doc_tulinova

В моменте..

Раньше была рубрика « коты Турции» , теперь более близкая мне тема , собаки 🐶 🌴⛵❤️❤️❤️

Белки Тая🌴🌴🌴

С праздником причастных❤️

Золотой час 🌅

Паттайя с изнанки ❤️

21 , зимнее солнцестояние☀️

К 50 годам вот что поняла.🤔 В жизни всякое бывает: ты то счастлива, то несчастна, то бедна, то богата, то любима, то одинока… Список пополните сами. Но в каждом из этих состояний лучше быть сильной и здоровой. Такие дела.🤷 ❤️❤️❤️❤️❤️

Затронем тему обещаний, которые мы часто даем себе перед наступлением Нового года. Мы стремимся к большей физической активности, улучшению качества сна, осознанному питанию и отказу от вредных привычек. Однако, опыт показывает, что большинство этих планов быстро забываются в рутине дней. И причина не в отсутствии воли. Несомненно, менять привычки можно и нужно в любом возрасте. Основное – не пытаться изменить все сразу. Зачастую, мы ставим перед собой непомерно высокую цель, переоцениваем свои возможности и, как следствие, быстро теряем интерес🤔 ❗Гораздо эффективнее двигаться вперед небольшими шагами. 🔴Например, ежедневно совершать получасовые прогулки, 🔴исключить из рациона сладкие перекусы или начать вести учет приемов пищи. 💯Четкие действия создают ощущение прогресса и поддерживают мотивацию. ❗Не менее важно осознавать цель, ради которой мы прилагаем усилия. Когда человек понимает, зачем он это делает, ему легче справляться с трудностями и не отказываться от начатого. Однако важен и самоконтроль. 🕜Люди, которые ведут мониторинг своей активности, сна или питания, чаще достигают стабильных результатов. Для этого можно использовать дневники, шагомеры, фитнес-браслеты или простые приложения. ☝️И еще один важный аспект: отступления от плана неизбежны.😶 Формирование новой привычки занимает в среднем от 6 до 8 недель. 🤷‍♀️Ошибки на этом пути – нормальная часть процесса. ☝️ Важнее не останавливаться и возвращаться к выбранному курсу, напоминая себе о цели, которую вы преследуете. ❤️Рекомендация на сегодня: выберите на январь одну полезную привычку – самую простую и понятную именно для вас. И пусть у вас все получится!❤️

Небольшой презент в преддверии Нового года

Подарок мне нежданно прилетел ❤️❤️❤️

День второй , томно и неспешно 🇹🇭🍧

Добрый день ❤️

Симптомы, которые не нужно гуглить. С вами все в порядке Наверное, не существует женщины, которая хотя бы раз не искала в поисковике срочные ответы-диагнозы с вопросами о своем здоровье. Прежде чем лихорадочно искать информацию на просторах интернета в попытке самостоятельно диагностировать проблемы, советуем сразу обратиться к гинекологу. На самом деле, есть несколько распространенных симптомов, которые вызывают беспокойство у пациенток, хотя все в порядке. Поговорим о них. Влагалищные выделения Нормальные вагинальные выделения прозрачные, белые или слегка желтоватые, без особого неприятного запаха. Количество выделений зависит от фазы менструального цикла (например, в овуляцию). Выделения должны вас насторожить только в том случае, если они сопровождаются зудом, жжением, необычным запахом, зеленым или ярко-желтым цветом. Нарушение менструального цикла Небольшие колебания от цикла к циклу – это совершенно нормально. Такие колебания могут быть связаны со стрессом, изменением режима сна, колебаниями веса, изменением уровня физической активности, временное заболевание. Ситуация становится более тревожной, если ваш цикл длится менее 21 дня или более 35 дней. Кроме того, если менструация длится более семи дней или у вас очень обильные выделения (тампон или прокладка пропитываются кровью менее чем за час). Мажущие выделения выжду менструациями Кровянистые выделения между менструацией не являются нормой, если они возникают постоянно. Регулярные кровянистые выделения могут быть вызваны целым рядом проблем, таких как ИППП, воспалительные заболевания органов малого таза, миома матки, полипы эндометрия, гиперплазия эндометрия, внематочная беременность или рак шейки матки или тела матки. Если у вас наблюдаются кровянистые выделения в течение нескольких дней в месяц на протяжении двух циклов и вы не принимаете гормональные контрацептивы, вам следует обратиться к врачу. В период постменопазы любое кровотечение должно стать поводом для немедленного обращения к врачу. Нерегулярные кровотечения при приеме противозачаточных средств Если вы принимаете гормональные противозачаточные средства (таблетки, имплантаты, инъекции, гормональные внутриматочные спирали), то у вас могут наблюдаться кровянистые выделения, нерегулярные менструации и их отсутствие вообще. После начала приема нового противозачаточного средства, если у вас нерегулярные кровянистые выделения, которые длятся дольше трех-шести месяцев, или выделения достаточно обильные, мешающие вам заниматься повседневными делами, пройдите обследование. Слабый запах из влагалища Ненавязчивый запах из влагалища считается абсолютно нормальным. Если запах очень слабый и не сопровождается другими симптомами как зуд, жжение или боль, то все в порядке. Если запах меняется и становится очень сильным, рыбным или неприятным, это может указывать на инфекцию. Зуд и раздражение Периодический зуд и раздражение вульвы – вполне нормально. Эти симптомы могут быть связаны с долгим ношением потной одежды после тренировки, вызваны новым мылом, ароматизированными салфетками или ежедневными прокладками. Если зуд и раздражение усиливаются, длятся больше нескольких дней или сопровождаются другими симптомами (боль, отек, волдыри, язвы, аномальные выделения), возможно, у вас инфекция, аллергическая реакция или другая проблема, требующая медицинской помощи. Периодически возникающая шишка или бугорок Часто шишка на вульве может быть обычным вросшим волоском, прыщом или фолликулитом. Как и на любом другом участке кожи, здесь иногда могут появляться жировики, родинки и небольшие сальные кисты. Если у вас появился болезненный волдырь или язва, шишка, сопровождающая постоянным отеком, зудом, покраснением или гноем, или недавно образовавшаяся шишка, которая не проходит, вам следует обратиться к врачу. Шишка или бугорки на вульве могут быть вызваны ИППП, а в редких случаях говорить о предраковом или раковом новообразовании. Здоровья ❤️