doc_tulinova

🔴также протестировать работу МТД можно с помощью упражнения Кегеля. Для этого попробуйте сжать и удерживать мышцы, как если бы вы пытались остановить мочеиспускание. Затем следует расслабить эту зону. Если при попытке выполнить эти упражнения вам трудно найти нужные мышцы или вы не ощущаете их работу, это может свидетельствовать о проблемах с их функциональностью.🤷‍♀️ Также добавим, что сбалансированная работа мышц включает как сокращение, так и расслабление.‼️‼️ Поэтому, если вы ищете, как прокачать тазовое дно женщине, помните🙏его нужно не только качать, но и расслаблять 😉 В общем все как в жизни 😉

Наиболее точный способ самостоятельной диагностики для женщин — тест с пальцами.❗ Для этого нужно удобно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и ввести во влагалище два пальца — указательный и средний. Далее попробуйте развести пальцы в стороны и понаблюдайте, насколько сложно это сделать. 🤷‍♀️Если пальцы разводятся свободно — можно говорить о том, что МТД находятся в гипотонусе (нефункциональные, расслабленные мышцы). 😳 👍Если пальцам оказывается сопротивление — в мышцах есть нормальный тонус. После этого попробуйте сжать мышцы вокруг пальцев, как если бы вы пытались остановить мочеиспускание. 👍Если вам удается почувствовать сокращение, это означает, что мышцы работают, интенсивность при этом может быть разная, она оценивается по 5-балльной Оксфордской шкале. 🔴Важно, чтобы при этом не было напряжения в других частях тела: в животе, ягодицах или ногах. Напряжение должно ощущаться только в области таза‼️

Фото для привлечения внимания ⬆️ 😉😊

Самодиагностика МТД‼️

Или так🤔🤣

Как -то так)

Начало положено ❗ Завтра займемся самодиагностикой😉😊

🔴Мышцы тазового дна 🔴 Что такое мышцы тазового дна и где они находятся Мышцы тазового дна (МТД) — группа мышц, расположенных в нижней части таза, между копчиком и лобковой костью. В практике мы будем направлять внимание в точку между анусом и влагалищем , так как именно она будет проекцией МТД. В йоге это корневой замок🔒, который называется🔒 Мула Бандха🔒 🤔Мудрость йоги неисчерпаема, в общем- то ,все остальное якобы придуманное , это вариации😉😊 Лирическое отступление)) МТД образуют нечто вроде «гамака», который помогает удерживать органы малого таза на своём месте и обеспечивает их нормальное функционирование❗ Какие задачи выполняют мышцы органов малого таза ? ❗Поддерживают органы малого таза: мочевой пузырь, прямую кишку, матку. При нормальном функционировании МТД предотвращают опущение (пролапс) и нарушения в работе этих органов. ❗Позволяют контролировать мочеиспускание и дефекацию: удерживают мочу и кал в момент, когда это необходимо, и расслабляются, когда человек «идёт в туалет». ❗Поддерживают половую функцию: влияют на ощущения во время полового акта. У женщин — участвуют в процессе родов, помогая открываться родовым путям. Взаимодействуют с другими мышцами и структурами, ведь всё в организме связано‼️ например, проблемы с МТД могут привести к болям в области поясницы, особенно во время физической нагрузки.‼️

Итак , друзья , про важное , наконец❗❗❗ Лонгрид 😉, читаем внимательно , не ленимся😉 Так сказать , ликбез ( ликвидация безграмотности) 😊

Как я люблю Митяева 💔 Такие глубокие , теплые тексты 🧣 Как в фильме .. «А ну, сочини для меня что-нить такое, чтобы душа сначала развернулась, а потом обратно завернулась!»  В общем все как заказывали😉🧣❤️

Дорогие мои друзья, комплаентные и не очень 😉 Всем настоятельно рекомендую музыку , как терапию ‼️

❗❗комплаентность❗ Комплаентность — это степень готовности пациента следовать рекомендациям врача: принимать назначенные препараты, менять образ жизни, регулярно посещать специалистов и не «корректировать» лечение по своему усмотрению. Из чего формируется комплаентность: 🔘Понимание, зачем назначено лечение, каковы его цели и как долго оно будет длиться 🔘Доверие к врачу, системе и процессу 🔘Реалистичность рекомендаций: необходимо, чтобы была возможность встроить их выполнение в свою повседневную жизнь 🔘Налаженная коммуникация «врач-пациент»

2001 или 2002 год. 4 городская больница , « на Кутузова» .. alma mater ❤️

Сегодня так , вспомнила , что в юности обожала беретки❤️😉

Это минимальный мой пакет документов 🤷‍♀️😉

Дорогие мои пациенты ,« раз из раза » мне задают вопрос ,, где сделать УЗИ?,, 🙈 Напоминаю ,📍 так случилось , что я являюсь врачом УЗД , со стажем 😱... 25 лет🙈 Да да , у меня 2 специальности , 2 сертификата 🛂 Провожу узи всего❗ кроме сердца и сосудов ❗❗❗

С праздником 🙏