doc_tulinova
Open in Telegram
Гинеколог - эндокринолог.🍃 Холистический подход💯 Планирование и введение беременности 💯🌺 нарушение менструального цикла🌷 Перименопауза , менопауза Интимная пластика , плазмотерапия , смас лифтинг 🌹. Врач ультразвуковой диагностики.🔊Все УЗИ❗
Show more589
Subscribers
No data24 hours
-47 days
-630 days
Posts Archive
589
Напитывалась красотой 😍😍😍
Сегодня Густав Климт 😉
Рекомендую с экскурсией , ооочень зажигательно и познавательно 👍
589
Сегодняшний девиз💪💪💪
,, Врачи лечат болезни , а здоровье нужно добывать самому» — цитата советского хирурга, философа, врача и писателя Николая Амосова.💯💯💯
589
Упражнения, которые я описала можно выполнять каждый день, и таким образом «воспитывать» МТД — через некоторое время они начнут включаться сами, без дополнительных усилий👍.
🔴
Понимая телом, как устроен этот процесс, вы сможете интегрировать работу МТД в повседневную жизнь 🔴
Дорогие мои , включайте осознанность , это значительно облегчает жизнь 💯
Удачи и терпения 🤗🧘♂️🤗🧘♂️
589
❗Подъём головы❗
Переплетаем пальцы рук и уводим ладони под голову — подхватываем её. Теперь на выдохе немного приподнимаем голову, направляя подбородок к груди и подтягивая МТД. Со вдохом — опускаемся и расслабляем МТД. Во время этого движения, поднимаясь, направляйте центр крестца в пол и погружайте нижние рёбра со стороны спины в пол. Возможно, вы заметите, что в это время автоматические включаются МТД. Если нет — сделайте это осознанно. Повторите 10−15 раз. Задача — наблюдать за тем, как это движение проживается в теле: какие мышцы включаются, как происходит дыхание.🧘♂️🧘♂️🧘♂️
589
Осевое вращение таза
Остаёмся в том же положении — лёжа на спине с согнутыми ногами. Теперь на выдохе, слегка подтягивая МТД, направляем тазовые кости в сторону рёбер, а на вдохе — в сторону стоп, расслабляя МТД. Движение плавное, расслабляющее, малоамплитудное. После этого направляем колени в стороны Повторяем в этом положении то же самое движение — осевое вращение таза.💗💗💗🧘♂️🧘♂️🧘♂️
589
В эту чудесную субботу уделим немного времени себе любимым❤️ , и не забываем повторить пройденный материал и изучить новый🤗
