580
Subscribers
No data24 hours
-47 days
-5030 days
Posts Archive
580
Я знаю, в последнее время было очень сложно, и никто не сказал тебе, что ты в силах справиться.
Но помни, что бы ни случилось, твои усилия не прошли даром.
Однажды ты оглянешься и увидишь, что на этом пути ты становился сильнее🤍
580
🔻я уже видела себя:
— уставшей
— ленивой
— слабой
🔗теперь я хочу видеть себя:
— энергичной
— целеустремлённой
— сильной
580
НЕБОЛЬШИЕ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ МОЖНО БЫЛО БЫ ВНЕДРИТЬ В СВОЮ ЖИЗНЬ🌿
• Пить нужное количество воды
• Медитировать
• Записывать в блокнот свои сны/мысли/переживания/мечты
• Спать минимум 8 часов в день
• Увлажнять кожу
• Периодически чистить свои социальные сети от ненужных подписок
• Больше читать
• Заниматься спортом
• Растягивать свое тело
• Делать комплименты людям
580
Как развить хладнокровие?
Сосредоточься на себе.
Может, это кому-то покажется неправильным, но в нашей ситуации нам придется проявить не самые лучшие качества. Одно из них – эгоизм.
Надо принять за принцип, что вы никому ничего не должны. Это полностью ваша жизнь и вы сами решаете что, как и когда делать.
Не драматизируйте. Когда какая-то неувязка касается вас, не поддавайтесь порыву гиперболизировать негатив.
Это позволит вам взять жизнь в свои руки и начать самому ей управлять.
580
Хвалите себя!
Любые шаги — даже те, что кажутся нам крошечными, — стоят того, чтобы отмечать их, а не обесценивать.
📖 Полстранички текста — казалось бы, очень мало, но за год такими темпами можно написать целую книгу.
📋 Можно вести дневник успеха и каждый день записывать в него минимум пять дел, за которые можно себя похвалить. В счёт идёт даже то, что мы привыкли не замечать, — рутинные домшние дела и рабочие задачи.
🌳Такая практика поможет чувствовать себя значимым и найти источник признания и похвалы внутри себя, а не ждать их от других людей.
❣ Важно не отгораживаться от других людей.
Не стоит оставаться в одиночестве. Мы все нуждаемся в поддержке.
Поговорите с близкими о том, что с вами происходит, не замыкайтесь.
▪️«Ничего не хочется» — очень часто следствие того, что вы запутались, куда вас ведут конкретные отношения, дела и люди, или верное ощущение, что прошлые мотивации перестали работать.
580
🧘🏼♀Как начать заниматься спортом?
▫️Внедри «принцип 5 приседаний» или «принцип 5 отжиманий» в свою жизнь. Найти время, чтобы 5 раз присесть или отжаться хотя бы от подоконника, можно даже в самом загруженном графике.
▫️Подумай, что тебе доставляет радость: велосипед летом, лыжи зимой, плаванье круглый год.
▫️ Танцы. Даже если ты думаешь, что вовсе не умеешь танцевать, попробуй! Даже не представляешь, как сильно танцы разовьют женственность в тебе. А чем женственнее ты будешь себя чувствовать, тем легче тебе будут даваться все остальные дела!
580
Если вы устали🙍🏼♀
▫️ Добавьте больше света в окружающую обстановку
▫️Сделайте себе дополнительный час сна днем или хотя бы добавьте сна ночью (спать не меньше 8 часов в день)
▫️Сделайте активную зарядку утром и днем
▫️❗️Уберите из рациона все кофеиносодержащие продукты
▫️Пейте больше простой воды, не допускайте истощения
▫️Чаще выходите на улицу: гуляйте, ходите пешком под светом солнца (насколько получится)
Любите себя🤍
580
📋 7 жёстких "надо", которые приведут вас к успеху:
1. Вам надо сделать звонок, который боитесь сделать.
2. Вам надо вставать раньше, чем хотите.
3. Вам надо отдавать больше, чем получаете взамен.
4. Вам надо заботиться о других больше, чем они заботятся о вас.
5. Вам надо бороться, даже когда истекаете кровью и усыпаны ранами.
6. Вам надо рисковать, когда кажется, что лучше поостеречься.
7. Вам надо возглавлять, когда за вами еще никто не следует.
580
✨Совет дня:
Если хочешь стать более уверенной, притворяйся такой, пока сама не поверишь в это.
580
📋 TO-DO LIST НА КАЖДОЕ УТРО:
- 5 минут на планирование дня
- 10 минут на разминку/растяжку/йогу
- 10-15 минут на чтение мотивирующих вас фраз/просмотр мотивирующих видео
- здоровый завтрак
- водные процедуры (очень полезен контрастный душ, приводит тело в тонус и очень сильно бодрит)
