ПОХУДЕНИЕ/МОТИВАЦИЯ/ЗОЖ/БЕГ/ПП/ПОДСЧЁТ КАЛОРИЙ

💥ШАГ-АКТИВ с LISFOXA💥              девятый поток Месяц активности, чтобы СОРВАТЬ КУШ 💰💰💰💰💰💰💰 Челлендж для тех, кто ведёт малоактивный образ жизни. Кому нужен толчок, мотивация и даже соперничество, чтобы достичь результата и сделать повседневным активный образ жизни! 🏁СТАРТ 1 АПРЕЛЯ🏁 Правила участия: 👣Вход всего 100₽+репост только в телеграмме (канал или группа) 👣Вход 200₽ без репоста 👣Ежедневно проходить минимум 10 000 шагов, прошёл меньше - 👻100₽ в призовой фонд 👣Ежедневно отправлять фото отчёт о прохождении нормы шагов, с указанием даты (будет отдельная группа в тг) 🏆Весь призовой фонд уйдёт самому активному, кто больше всех пройдёт шагов за месяц! (ПРОШЛЫЕ ВЫЙГРЫШИ: 💰июнь - 1600₽ 💰июль - 2500₽ 💰август - 1500₽ 💰сентябрь - 1800₽ 💰февраль - 1500₽ 💰апрель - 3900₽ 💰май - 2400₽ 💰июнь - 1200₽ Давай с нами👇👇👇 #шагактив

ВКЛЮЧАЕМ В РАЦИОН ОРАНЖЕВЫЕ И ЖЁЛТЫЕ ПРОДУКТЫ Желтый и оранжевый цвета вызывают радость, улыбку и повышают настроение. Продукты питания таких оттенков: 🟠дарят энергию; 🟠укрепляют нервную систему; 🟠улучшают работу органов ЖКТ; 🟠способствуют укреплению иммунитета; 🟠повышают либидо В группу желто-оранжевых продуктов включают тыкву, ананас, морковь, сыры, апельсины, хурму, облепиху и другие. Содержащийся в продуктах бета-каротин благотворно влияет на кроветворение, зрение, нервную систему. Оранжевые и желтые продукты богаты витаминами: витамин С укрепляет иммунную систему; витамин A способствует улучшению состояния волос, ногтей и кожи; витамин B укрепляет дыхательные органы, помогает организму вырабатывать энергию и восстанавливать гормональные нарушения. #польза

ЕДА ЗЕЛЁНОГО ЦВЕТА К группе зеленых продуктов можно отнести огурцы, яблоки, капусту, шпинат, авокадо, зелень, зеленый горошек и многие другие. Психологи считают, что зеленый цвет способствует восстановлению эмоционального равновесия, умиротворяет и помогает расслабиться при нервном напряжении. С точки зрения диетологии, зеленые продукты также очень ценны по многим причинам. Хлорофилл, содержащийся в зеленых продуктах в большом количестве, помогают в борьбе с головной болью. Железо насыщает клетки кислородом, а сульфорафан и изотиоцианаты отвечают за предотвращение развития рака. Кроме того, многие из зеленых продуктов гипоаллергенны, низкокалорийны и богаты витаминами. #польза

Например, КРАСНЫЙ цвет продуктам питания обеспечивает мощнейший антиоксидант - ликопин. Именно он является самым ценным в еде такого цвета. Одно из его свойств - борьба со свободными радикалами. Интересно также, что термообработка не только не разрушает это вещество, но даже повышает его биодоступность. Так, при употреблении томатной пасты в организм попадает намного больше ликопина, чем если есть просто свежие помидоры. Другой антиоксидант, который содержит красная еда - фенол. Это отличный помощник в борьбе со стрессом и затяжной депрессией. Флавоноиды, содержащиеся в красных продуктах, отвечают за остроту зрения и хорошую память. К красным продуктам относятся томаты, ягоды, каркаде, болгарский перец и другие. Они положительно влияют на организм: 🔴помогают организму очищать сосуды от бляшек; 🔴способствуют снижению избыточного веса 🔴улучшают работу эндокринной системы 🔴укрепляют иммунную систему 🔴улучшают цвет лица 🔴повышают работоспособность и выносливость #польза

ЦВЕТ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ Психологи уверяют, что цвет очень сильно влияет не только на наше здоровье, но и на психологическое состояние. С помощью гармонично подобранной цветовой гаммы в блюде можно улучшить самочувствие и даже укрепить иммунитет. Хромотерапия - это процедура, основанная на лечении с помощью цветового спектра, который положительно влияет на психологические, физиологические процессы в организме. Этот тип мероприятий является разновидностью фототерапии. Принцип работы методики основан на исследованиях, которые показали, что цвета способны влиять на психоэмоциональное состояние человека, вызывая у него разные ощущения, эмоции. Согласно этой теории, чем ярче продукт, тем больше определенного вещества в нем содержится. Разберемся, почему стоит обращать внимание на цвета того, что лежит на тарелке, какие цвета предпочтительнее, а каких стоит избегать. #польза

«Хьюстон, у нас проблемы. Этот идиот опять худеет на 1300 калориях в день…» «Срочно запускай отложение жира. Много. Настали трудные времена…» Вот что происходит, когда вы снижаете норму калорий до критического минимума, чтобы похудеть быстрее. Спойлер: быстрее не будет А сколько действительно нужно съедать , чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья? Читайте в записках тренера

КАК ЕДА НЕУДОБНОЙ РУКОЙ ПОМОГАЕТ СОКРАЩАТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ Многим из нас знакома ситуация, когда, несмотря на намерение питаться правильно, вы вдруг ловите себя на неосознанном выборе чипсов, бургеров или мороженого вместо рыбы на пару и овощей, которые планировали для своего рациона. К моменту осознания, пакет с чипсами, как правило, уже полупустой. Большинство людей недооценивает, сколько пищевых решений они принимают “на автомате” в течение дня Ученые обнаружили, что люди, имеющие сильную привычку к поеданию попкорна во время фильма, потребляли его примерно столько же вне зависимости от того, был он свежим или 7-дневной давности! Выходит, они ели, абсолютно не задумываясь. Однако, когда им было предложено есть попкорн не преобладающей рукой, то количество употребляемого несвежего попкорна заметно снижалось. Участники эксперимента съедали более 40% несвежего попкорна, используя основную руку, тогда как использование не преобладающей руки снижало потребление до 20% 😅Ну, что попробуем? #польза

ЭТО НЕПРАВИЛЬНО, что вы ✅Разрешаете себе много сладкого или жирного ✅ Едите для настроения ✅ Регулярно переедаете ✅ Мучаетесь диетами а они приносят лишь временный результат 🔔А это уже признаки того, что у вас есть РПП (расстройства пищевого поведения) Хочу порекомендовать вам Елену Гуревич, она психолог и специалист по расстройствам пищевого поведения. ‼️Именно она уже более 3-х лет помогает женщинам решать проблемы с РПП и худеть без диет и ограничений. Как такое возможно? узнай по ссылке ➡️https://t.me/gurevich_psy_bot

ЖИВОТНЫЕ ИЛИ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ЖИРЫ Нельзя отдавать предпочтение какому-либо одному жиру, поскольку каждый содержит в себе ряд полезных веществ, отсутствующих в другом. Например, витамины A и D есть в сливочном масле, но отсутствуют в растительном. Витамин E, наоборот, содержится в растительном масле. В нем же больше фосфатидов - веществ, которые способствуют перевариванию жира. 💡Недостаток фосфатидов в пище приводит к накоплению жира в печени. Еще одно ценное свойство фосфатидов - снижать содержание холестерина в крови и препятствовать отложению его в сосудистой системе. Фосфатиды в растительном масле находятся в основном во взвешенном состоянии, но могут и выпадать в осадок. Вот почему не следует считать небольшой осадок на дне бутылки признаком недоброкачественности продукта. При рафинировании масла фосфатиды, к сожалению, теряются. Что касается стеринов, нужных для образования многих гормонов, их мы получаем в основном с животными жирами. Какие жиры преобладают в вашем рационе? #польза