Подружество

У нас тут немного запоздалые, но от этого не менее тёплые сентябрьские поздравления с днем рождения В первые дни осени дни рождения отметили сразу две наши прекрасные ведущие - Юджи 👱‍♀️ @eugenia_black и Аня 👩‍🌾 @a_rogozina И мы очень хотим обнять их сегодня всем Подружеством 👯‍♀️ Юджи - наша проводница в мир английских слов и смелых разговоров. Та самая волшебница, рядом с которой I’m afraid to speak постепенно превращается в let me tell you something! 😄 Уже много лет Юджи создаёт для нас пространство, где можно пробовать, ошибаться, искать нужные слова, смеяться над собой и однажды обнаружить, что ты уже не переводишь фразу в голове, а просто говоришь. Аня - наша укротительница ножниц, собирательница смыслов и коллажная алхимик. В её руках журнальные страницы, случайные картинки и обрывки фраз каким-то образом складываются в маленькие произведения искусства, а иногда помогают увидеть что-то новое и в самой себе. Девчонки, спасибо вам за то, что столько лет вы рядом с Подружеством. За ваши идеи, время, энергию и за те маленькие открытия, которые случаются благодаря вам у других девушек. Пусть новый личный год каждой из вас тоже будет щедрым на открытия, людей, идеи и моменты, от которых хочется сказать: «Как же хорошо, что это есть в моей жизни!» предлагаем устроить нашим сентябрьским именинницам маленький дождь из любви🤍 Оставляйте Юджи и Ане свои поздравления, пожелания, тёплые слова и виртуальные обнимашки в комментариях. С днём рождения! Спасибо, что вы с нами ❤️

Привет, Подружество! На связи Маша и её список книг для прочтения длиной в бесконечность🧡 Знаете, я постоянно покупаю и откладываю книги, которые планирую читать потом, но это потом никогда не наступает. И я решила — а почему не сейчас? Поэтому принесла вам на голосование три книги, которые очень давно находятся в моих хотелках. «Женщина в песках» Кобо Абэ — культовый роман японского писателя о любви и жизни. «Другой дом» Генри Джеймса — драматический роман с элементами детектива от американского классика. «Аббатиса» Лорен Грофф — современная художественная интерпретация жизни Марии Французской. Даже не знаю, понравятся ли мне эти книги, но я в предвкушении от нашего с вами обсуждения. Давайте же скорее определим, что читаем в сентябре! Голосование продлится до среды, 2 сентября, и закроется в 18:00 по московскому времени. Пишите в комментарии, что выбрали для себя, как всегда мне очень интересно☕️

Привет, Подружество! 🤍 Сегодня последний день лета ☀️ Но это совершенно не значит, что заканчиваются приятности, приключения и классное настроение. Мы дерзаем дальше! Просто сегодня хочется ненадолго остановиться и сохранить то хорошее, что случилось с нами за эти три месяца. Наша традиция: Открываем галерею своего телефона, проверяем фотографии и листаем лето назад. Где вы были? С кем смеялись? Что впервые попробовали? Какие были поездки, встречи, закаты, завтраки, прогулки, книги, моря, дачи, коты и случайные счастливые дни? Не обязательно искать самое красивое или «инстаграмное». Выберите то, на чём хочется задержаться и подумать: «О да. Вот это было моё лето» 💛 Делитесь фотографиями в комментариях и рассказывайте, что было самым самым.

Встречи книжного клуба, как всегда — уютная атмосфера, приятная компания и больше книг в листе «что почитать»! Большое спасибо всем, кто присоединился🌸 Произведения, которые мы обсуждали: 1. Tapestry of Fate, Shannon Chakraborty 2. Тайна из тайн, Дэн Браун 3. Хиппи в СССР, Виталий Зюзин 4. Можно и так сказать, Анна Матвеева 5. Завидное чувство Веры Стениной, Анна Матвеева 6. Мир и война, Борис Акунин 7. «Взаперти» из серии про Алексея Лыкова, Николай Свечин 8. Трилогия желания, Теодор Драйзер 9. Поющие в терновнике, Колин Маккалоу 10. Dungeon Crawler Carl, Matt Dinniman 11. Behind Five Willows, June Hur 12. The Ending Writes Itself, Evelyn Clarke 13. Сериал и книга «The Night Manager», Джон Ле Карре

Всем привет, встречаемся на 📖книжном клубе с Машей 👩 @krlskaya в 12.00 по мск Ссылка на встречу

Привет, подружки! Это Маша, ведущая книжного клуба📖 Как же я рада, что мы наконец возвращаемся с каникул и снова каждый месяц будем обсуждать, каким персонажам давно пора на терапию. Завтра очень-очень жду всех на встрече в 12 часов по Москве. Если вы присоединяетесь в первый раз, не волнуйтесь — в перерыве мы читали каждая свои книги, сделаем акцент на писателях, чьи произведения уже были в клубах. Но если вы ничего из этого не читали (или не читали вообще), то мы не осуждаем! Все равно приходите послушать, поболтать, поделиться впечатлениями о лете. Ссылка для подключения 30 августа в 12:00 тут

А вы всегда можете сказать то, что действительно хотите сказать? Не промолчать, когда вам что-то не подходит. Не согласиться автоматически, а обозначить свою позицию. Не потеряться на переговорах. Рассказать о себе и своих услугах без неловкости. Выдержать чужую реакцию и не отказаться сразу от собственных слов. Коммуникация влияет практически на всё: на близость в отношениях, умение договариваться, проявляться в социальных сетях, продавать свои услуги, работать с клиентами, вести сложные переговоры и вступать в глубокие диалоги. Но даже когда мы понимаем, что хотим сказать, бывает сложно подобрать слова, выдержать волнение, неопределённость или возможное несогласие другого человека. В сентябре я запускаю бесплатную закрытую арт-терапевтическую группу, в которой мы будем исследовать, как: — яснее понимать и формулировать свои мысли, чувства и желания; — говорить о себе и своих интересах без стыда и лишних оправданий; — быть услышанным, не переходя в давление или конфликт; — слышать другого человека, не теряя при этом себя; — выдерживать паузы, неопределённость и неоднозначные реакции; — увереннее проявляться в отношениях, работе, бизнесе и социальных сетях; — выстраивать границы и вести непростые разговоры. Мы будем не только разговаривать, но и работать через арт-терапевтические практики. Они помогают заметить то, что сложно сразу выразить словами, и попробовать новые способы взаимодействия в безопасном пространстве группы. Уметь рисовать не нужно. Здесь не оцениваются художественные способности и красота работ. Как будет проходить группа: — 8 еженедельных онлайн-встреч по 90 минут; — до 10 участников в каждой группе; — участие полностью бесплатное; — возраст участников — от 20 до 45 лет. Можно выбрать удобное расписание: — с 8 сентября — по вторникам в 19:00 МСК; — с 10 сентября — по четвергам в 13:00 МСК; — с 12 сентября — по субботам в 11:00 МСК. Я — Яна Светлицкая, психолог, арт-терапевт, супервизор и преподаватель психологии. Более пяти лет веду частную практику и сейчас завершаю магистратуру по арт-терапии. Группа проводится в рамках моей магистерской исследовательской работы, поэтому участникам нужно будет пройти небольшие психологические тесты до и после программы. Если вам хочется увереннее чувствовать себя в общении и быть в контакте с другими, не теряя себя, напишите мне слово «Коммуникация»: @iana_svet108 В сообщении сразу укажите, какое расписание вам подходит.

Девушки, хотим поделиться с вами классной возможностью от нашей подруги Яны @iana_svet108 Мы в Подружестве 👯‍♀️ много говорим о том, как быть в контакте с собой и с другими, слышать себя, говорить о важном, обозначать свои границы и не теряться в сложных разговорах. И как раз в сентябре Яна запускает бесплатную арт-терапевтическую группу, посвящённую коммуникации. Если тема вам откликается, то оставляем ниже её анонс со всеми подробностями

Что читали этим летом девушки Подружества? Лето заканчивается, а мы решили заглянуть на книжные полки наших девушек и собрать книги, которые особенно запомнились им за эти три месяца. 📖Люся 🤦‍♀️ - «Бойня», Оса Эриксдоттер «Давно хотела прочесть её и наконец добралась. Это антиутопия в духе „1984“ о том, как легко при должном внушении даже самые прогрессивные общества могут скатиться к угнетению собственных граждан. Здесь — по критерию „жиро-мышечной квоты“. Короче, лозунг: „похудей или умри“ 💀» 📖 Юджи 👱‍♀️ - The Dark Lord’s Guide to Dating (and Other War Crimes), Tiffany Hunt Вердикт короткий, но очень убедительный: «It was hilarious, hot and villainous» 😈 📖 Соня 🏃‍♀️ - «Вечера на хуторе близ Диканьки», Николай Гоголь Та самая классика, которая спустя почти два века всё ещё вполне способна стать лучшей книгой лета. 📖 Таня 🧠 - «Атлант расправил плечи», Айн Рэнд «Однозначно! Просто восторг 🖤» 📖Лариса 👩‍💻 - трилогия Теодора Драйзера: «Финансист», «Титан», «Стоик» Три книги и целая история взлёта Фрэнка Каупервуда - амбициозного, противоречивого и совершенно не умеющего останавливаться. А какая книга стала вашим книжным сокровищем этого лета? Приносите её на встречу книжного клуба уже в это воскресенье в 12.00 по мск и будем делиться своими летними находками и пополнять списки «обязательно прочитать» Такие встречи особенно любим за то, что приходишь с одной книгой, а уходишь с десятком новых рекомендаций и желанием читать вообще всё и сразу

Привет, Подружество! 👯‍♀️ #выйдемподышать — это наше маленькое напоминание о том, что движение нужно и телу, и голове. Даже если иногда хочется сказать себе: «Не сегодня», «Нет времени» или «Слишком лень». ➡️Гулять можно как угодно: с подругой, семьей, ребенком в коляске, собакой, любимой музыкой, подкастом или просто наедине с собой. Неважно, сколько шагов вы пройдете. Важно, чтобы прогулка была в удовольствие, а не «для галочки». 📎Задание на сегодня поймайте один кусочек лета, который хочется забрать с собой в осень К фотографии можно добавить одну фразу: «Из этого лета я забираю с собой…» Пусть сегодня мы не считаем шаги, а просто немного медленнее идем и замечаем лето, пока оно еще здесь. 🔚 задания можно выполнять в любой день недели, никогда не поздно, главное в удовольствие!

❗️К сожалению, вынуждены перенести сегодняшнюю встречу. Желаем Оксане скорейшего выздоровления 🤍

Привет, Подружество! На связи Лариса 👩‍💻 В нашем чате поддержки "Мое тело - мой союзник" на днях предложили поговорить про вес. И получили очень честную реакцию: «Тяжелая тема, но надо». И я подумала, что, наверное, именно поэтому об этом и стоит поговорить. Оксана @oksana_ksandr, с которой мы проводим эту встречу, — консультант по питанию и психологии пищевого поведения. И она намеренно избегает разговоров о весе, размере одежды и сантиметрах. За разговорами о весе почти всегда стоит гораздо больше, чем просто цифра на весах: личный опыт, стыд, сравнение себя с другими, попытки контролировать тело, страхи, изнуряющие тренировки или обвинения себя в лени, изменения в жизни, переезды и очень много других событий и переживаний. Но при этом тема веса всё равно присутствует в жизни большинства из нас. Поэтому мы решили в этот раз не обходить ее стороной, а поговорить о ней без попытки кого-то похудеть, исправить или убедить, каким должно быть «правильное» тело. Нам хочется посмотреть на эту тему с другой стороны: не через очередные советы «как привести себя в форму», а через понимание того, что вообще происходит с нашим телом. Почему вес может меняться и почему это не всегда история про «съела больше, чем нужно»? Как на тело и вес могут влиять стресс, переезд, изменение привычного образа жизни и большие физические нагрузки? Почему страх «а вдруг я похудею, а потом наберу еще больше» бывает таким сильным? Что мы на самом деле знаем о весе и его регуляции с точки зрения физиологии? И, наконец, почему иногда понимание происходящего с телом может помочь не начать контролировать его еще сильнее, а наоборот немного выдохнуть? Это будет встреча НЕ про похудение. Скорее, это будет возможность наконец поговорить на эту тему без необходимости что-то с собой делать. Встречаемся 26 августа (среда) в 13:00 по Москве. Формат: онлайн. Ссылка на zoom будет в день встречи. Если тема веса для вас непростая, но вы понимаете, что постоянно так или иначе об этом думаете, приходите. 💬 Вопрос на подумать перед встречей: Замечали ли вы, как страх снова набрать вес или прошлый негативный опыт с диетами влияет на ваш выбор еды сегодня? Что бы вы хотели чувствовать вместо этого страха, когда думаете про еду или про вес?

Привет, Подружество 👯‍♀️ У нас последняя неделя лета ☀️ Так что хватаем оставшиеся кусочки солнца, длинные вечера и любую возможность классно провести время - в том числе вместе А на этой неделе встречаемся дважды: 🧁В среду в 13:00 по мск - встреча по питанию с Оксаной 🍏 @oksana_ksandr тему встречи озвучим завтра 📖В воскресенье в 12.00 по мск - книжный клуб с Машей 👩 @krlskaya И раз уж лето заканчивается, устроим небольшой обмен книжными сокровищами: приносите свои находки этого лета! Что читали, что особенно понравилось, что хочется советовать всем вокруг - будем делиться и пополнять списки «прочитать». Давайте красиво проводим это лето вместе🤍

Привет, Подружество! Весь август мы говорим про креативность в жизни, в работе и в самых обычных повседневных вещах. И наш #вопроснедели: ✨ Где в твоей жизни живёт креативность? Возможно, ты рисуешь, фотографируешь или занимаешься каким-то творческим хобби. А может, собираешь классные луки, придумываешь маршруты путешествий, необычно готовишь, оформляешь дом или всегда знаешь, как красиво упаковать подарок.

Креативность может проявляться где угодно, даже там, где мы сами привыкли её не замечать.

Расскажите про своё!

Привет, Подружество! 👯‍♀️ Четверг - день прогулок 🤍 Весь июль, а теперь и август мы выходим на небольшие прогулки и вдохновляем друг друга делать это чаще.

#выйдемподышать — это наше маленькое напоминание о том, что движение нужно и телу, и голове. Даже если иногда хочется сказать себе: «Не сегодня», «Нет времени» или «Слишком лень».

➡️Гулять можно как угодно: с подругой, семьей, ребенком в коляске, собакой, любимой музыкой, подкастом или просто наедине с собой. Неважно, сколько шагов вы пройдете. Важно, чтобы прогулка была в удовольствие, а не «для галочки». 📎Задание на сегодня немного побудьте исследовательницами своего района 👀 Поделитесь с нами любой находкой, за которую зацепился взгляд: необычный дом, смешная вывеска, кот на подоконнике, красивый забор, странный предмет или неожиданная деталь. Не нужно специально искать что-то особенное. Просто замечайте то, мимо чего обычно прошли бы не глядя. Что интересного встретилось вам сегодня? 🔚 задания можно выполнять в любой день недели, никогда не поздно, главное в удовольствие!

Привет, на связи Лариса 👩‍💻 Я тут поймала себя на мысли: взрослым почему-то ужасно сложно перейти от «ты мне нравишься как человек» к «давай дружить». В детстве всё было проще: села рядом, поделилась конфетой - всё, вы подруги 😄 А сейчас можно месяцами читать друг друга в общем чате, встречаться на созвонах, думать «какая она классная» и так ни разу и не написать лично. Поэтому собрала небольшой список простых вещей, которые помогают превратить онлайн-знакомство в настоящую дружбу.

Исследователи из Канзасского университета однажды подсчитали: чтобы перейти от приятельских отношений к близкой дружбе, людям в среднем требуется около 200 часов общения. Звучит внушительно, но эти часы складываются из множества маленьких контактов.

И вот как их можно накапливать даже на расстоянии. 🟠Приходите на наши онлайн-встречи В Подружестве они проходят регулярно, и это один из самых простых способов увидеть и услышать друг друга, заметить: «О, а мне интересно с этим человеком». Но встреча вполне может быть только началом. Если вам откликнулось то, что сказала другая участница, напишите ей после. Продолжите тему, задайте вопрос, поделитесь своей мыслью. У вас уже есть повод начать разговор. 🟠Пишите первой После созвона, обсуждения в чате или просто потому, что вспомнили человека. Мы часто ждём какого-то особенного повода для личного сообщения, хотя иногда достаточно простого: «Ты тогда рассказывала про… Как всё прошло?» Такие маленькие знаки внимания и создают ощущение: меня услышали, меня запомнили, мной интересуются. 🟠Проявляйтесь в общем чате Задавайте вопросы, отвечайте другим, рассказывайте истории, делитесь опытом. Чем больше мы проявляем себя, тем больше у других появляется маленьких ниточек, за которые можно зацепиться и подумать: «О, у меня тоже так!» или «Хочу спросить её об этом подробнее». Близости сложно возникнуть там, где все молчат и ждут первого шага друг от друга. 🟠Рассказывайте о себе настоящей Не только о достижениях и красивых событиях. Иногда именно разговор о сомнениях, неловкости, неудачном дне или о том, что по-настоящему радует, неожиданно сближает сильнее всего. Когда одна девушка позволяет себе быть чуть более открытой, другой тоже становится безопаснее открыться в ответ. 🟠Подпишитесь друг на друга в соцсетях Маленький жест, который говорит: «Мне интересна твоя жизнь и за пределами нашего общего пространства». Реакция на сторис, комментарий, сообщение в ответ на фотографию - всё это создаёт те самые маленькие регулярные точки контакта. 🟠Зовите друг друга на кофе-звонки Не обязательно ждать организованного нетворкинга от Подружества. Можно просто написать: «Мне было так интересно с тобой разговаривать. Может, как-нибудь выпьем кофе по Zoom вдвоём?» Вполне возможно, что человек на другой стороне тоже хотел бы продолжить знакомство, но так же, как и вы, ждёт приглашения. 🟠Не бойтесь голосовых и кружочков У онлайн-дружбы есть свои особенные способы быть рядом. Отправить кусочек своего дня, смешную историю по дороге домой, показать кота, дождь за окном или внезапно поделиться мыслью — всё это постепенно создаёт ощущение присутствия в жизни друг друга. Даже если одна из вас в Варшаве, а другая — в Лиссабоне. 🟠Придумывайте что-то общее за пределами Подружества Посмотрите один фильм и потом обсудите его. Прочитайте одну статью. Начните вместе книгу. Договоритесь иногда созваниваться за утренним кофе. Общий маленький ритуал или интерес создаёт естественный повод снова и снова возвращаться друг к другу. 🟠И главное - дайте отношениям время Дружба редко возникает после одного прекрасного разговора. Она складывается постепенно: из «как ты?», случайного голосового, реакции на сторис, разговора после нашей встречи, воспоминания о том, что человек рассказывал месяц назад. Мы можем знакомить вас, придумывать встречи, нетворкинги, чаты и создавать пространство, в котором легче найти друг друга. А дальше начинается самое интересное — ваш собственный шаг навстречу друг другу. И иногда для начала большой дружбы достаточно совсем маленького сообщения: «Сегодня почему-то подумала о тебе. Как ты?»

А вдруг твоя будущая близкая подруга уже здесь - просто вы пока не знакомы? 👀 Ставь + в комментариях, а мы найдём тебе случайную пару и возможно, это будет знакомство, которое иначе просто не случилось бы 🤍

Сегодня с Таней 🧠 @tatiana_kazachek говорили о наших особенностях - тех самых, которые мы иногда пытаемся исправить, спрятать или записать в недостатки. Учились смотреть на них иначе: замечать в них силу и красоту. Получилась очень интенсивная и глубокая работа. И мы снова убедились в том, как много узнаём о себе именно через контакт с другими. Иногда чужая история, мысль или вопрос неожиданно подсвечивают что-то очень важное про нас самих. Спасибо каждой за глубину, открытость и готовность делиться своими мыслями и рассуждениями 🤍

встречаемся через часе с Таней 🧠@tatiana_kazachek на нашей коучинг-сессии Тема: «не редактировать себя, а творить собой» Мы подключаемся с камерой, в начале познакомимся и создадим уютное, безопасное пространство для диалога 🤍 К нам можно подключиться слушателем и быть без камеры, чтобы просто побыть в процессе, понаблюдать за своим состоянием и послушать практику. Берите с собой ручки и листочки, будем выгружать мысли на бумагу ✏️ Вход на встречу свободный. Ссылка на Zoom