цветочная кофейня ♡ 🌸

🤍 личная эффективность. Как стать чуточку продуктивнее ▫️ пейте больше воды ▫️ просыпайтесь каждый день в одно и то же время ▫️ ложитесь раньше полуночи ▫️ делайте минимальную зарядку или различные упражнения по утрам ▫️ отдыхайте в течении дня ▫️ уделяйте время близким ▫️ читайте ▫️ планируйте свой день ▫️ в конце недели составляйте план на следующую ▫️ возьмите за привычку вообще записывать и структурировать свои мысли ▫️ не бойтесь ошибаться и ошибайтесь

🧷Читай (part 2) ◽книга, которую посоветовал друг ◽книга основанная на реальной истории ◽книга, которая нравится твоей маме ◽книга написанная более 100 лет назад ◽книга, которую нужно было прочитать в школе ◽мемуары ◽книга опубликованная в год твоего рождения ◽книга о будущем ◽книга переведенная более чем на 20 языков ◽запрещённая книга

🧷 читай💕 ◽классический роман ◽книгу, по которому сняли фильм ◽книга опубликованная в этом году ◽книга с цифрой в названии ◽трилогия ◽книга , в которой гл герой не человек ◽смешная книга ◽книга автор которой женщина ◽мистика ◽книга состоящая из небольших историй ◽книга документального жанра

🤍 секреты планирования ▫️ не нагружай себя большим количеством дел, чтобы всё, что запланировано можно было реально выполнить ▫️ записывай свои дела в ежедневник или в заметки на телефоне ▫️ ставь дедлайн (крайние сроки выполнения задач) ▫️ разбивай большие дела на более мелкие ▫️ выделяй одно главное дело каждый день ▫️ планируй свой день заранее ▫️ хвали себя за выполнение дела ▫️ не забывай отдыхать ▫️ не отвлекайся на мелкие бытовые задачи

🤍 простые советы по любви к себе ▫️ Люби себя, несмотря ни на что. Даже если тебе кажется, что тебя не за что любить, продолжай это делать назло всем. ▫️ Обними себя. И делай это постоянно. ▫️ Научись принимать комплименты и похвалу. Все мы в чём-то хороши, и если комплимент или пахлава искренние, не стоит от них отказываться. ▫️ Напиши себе письмо с признаниями. Тебе будет приятно прочесть хорошие слова о себе, даже если их написала ты. ▫️ Практикуй медитацию. ▫️ Питайся здоровой пищей.

🤍 10 дней осознанности ▫️ день 1: медитируй 15 минут ▫️ день 2: запиши свои главные цели ▫️ день 3: проведи день с самим собой ▫️ день 4: не покупай ничего в течении 24 часов ▫️ день 5: не трогай телефон за 2 часа до сна ▫️ день 6: избавься от вещей, которые тебе не нужны ▫️ день 7: отследи и запиши свои привычки ▫️ день 8: благодари окружающих даже за мелочи ▫️ день 9: запиши на бумаге, как ты видишь свою жизнь через 5 лет ▫️ день 10: наведи порядок на рабочем месте

🤍 Как быстро что-то выучить ? ▫️Постарайтесь вдумчиво прочитать текст и вникнуть в суть. ▫️ Интервальное повторение. Если Вам необходимо быстро выучить стих или подготовиться в авральном режиме к экзамену, используйте следующий алгоритм повторений: • первое – спустя 20 минут после заучивания; • второе – спустя 6 – 8 часов; • третье – через сутки. ▫️ Выделите самые сложные части текста и выучите их в первую очередь. ▫️ Составьте тезисный план текста. ▫️ Представляйте в голове каждое предложение текста.

🤍 как победить тревогу? ▫️ 1. сфокусируйся на «здесь и сейчас». Задай себе вопрос: «Мне угрожает что-то прямо сейчас? Или я беспокоюсь о чём-то, что возможно не произойдёт?» ▫️ 2. Выпиши на бумагу или в заметки телефона все свои тревоги. Отложи список на несколько минут и перечитай. Возможно теперь не все тревоги будут всё ещё актуальны. ▫️ 3. Не заглушай тревогу, чтобы её победить. Не заедай, не погружайся в работу. Тревога от этого никуда не исчезнет, а только уйдёт глубже, останется невыраженной. И потом даст о себе знать. ▫️ 4. Доверься себе. Вера в свои силы поможет победить страх неизвестности, из-за которого часто возникает тревожное состояние. Вспомни, что в большинстве случаев твои тревожные мысли скорее всего не оправдали себя. Осознай, что ты справишься! ▫️ 5. Поделись тревогами с опытным человеком. Принятие и проживание эмоций — это очень важно. И это нормально — обращаться к специалисту, чтобы научиться определять свои чувства и работать с тревожными состояниями.

🤍 учим английский вместе