Альбина Шакирзянова | Чат-боты

Ну что же …) подкастам быть)

Как человек с математическим складом ума, воспринимаю процесс и прогресс по нему, только наблюдая результат в оцифрованном формате. Ровно месяц, как занимаюсь регулярно в зале. Мозг реально не понимал прогресс… что значит , что тренировка успешна? Как оценить, что есть прогресс, ведь на фигуру влияет множество факторов? Где та норма, которую нужно держать?… ну и кучу еще вопросов в слишком умной головушке моей, которая не привыкла бездумно следовать веяньям социума и без цели что-то делать )) В итоге ответ нашелся в показателе PAI. Это что-то вроде фиксирования интенсивности уровня активности в течение дня (если говорить простыми словами). Так вот, хочешь быть «здоров, свеж, светел», держи PAI на уровне 100 за неделю. Я смогла за месяц разогнаться до 78 в неделю. Горжусь собой! В очередной раз доказала себе, что маленькими шагами , но регулярными, гораздо быстрее можно прийти к большой цели.

Что-то давно ничего не выкладывала) Из новостей: 1. Стабильно на спорте весь май 2. Первые заказы на чат-боте 3. Отбомбивший с клубом Дары богинь конференцию 4. Заканчиваю ремонт в своей квартире Да много чего произошло …)

Ох как меня штормит! На пятый день саботаж взял вверх! Ничего сегодня не делала по своим проектам, разболелся зуб мудрости, на тренировку не пошла … Из хорошего: вроде немного восстановилась сегодня, завтра на тренировку и включаю режим стопроцентной работоспособности. Вчера были нашим клубом на турнире по боулингу) в полуфинал не прошел никто из наших 🤣😂 В свое оправдание скажу, что в боулинг не играла со студенческих времен) зато открыла для себя новое место в Екатеринбурге: каток, боулинг, рестик) Всем доброй ночи )

Было тысячи отговорок не писать сегодня пост. Включился саботаж на четвёртый день моей работы по системе целеполагания )) В спортзал сегодня сходить не получилось по личным непреодолимым обстоятельствам . Дневник питания заставила себя дальше вести . Веду блог) Веду как дневник. Пока не поняла - зачем. Скоро найду ответ. Наверно, связано с моей целью роста в доходах… блог как источник потока клиентов на мои услуги по автоматизации бизнес-процессов … хм… Как не до конца декомпозирвоала эту цель, так как есть ряд факторов . В любом случае, чувствую , что блог в наше время надо вести. Такое знаете , чисто женское чувствование. Вчера была на кэшфлоу : третье место в игре, 37-ое в общем рейтинге. Вынесла снова для себя тонну инсайтов. Вечером боулинг. Всем добра )

День второй. Полет нормальный) Обратила внимание, что в этот раз действую очень аккуратно и бережно по отношению к своему организму. Не спеша и осторожно вхожу в график тренировок и нагрузок. Без лишнего насилия и перенапряжения после длительного перерыва в тренировках. Это что? Помудрела что ли?)

Mood сегодняшнего утра 😇 Вторая цель на этот год - привести себя в здоровую спортивную форму Цель также декомпозирована по системе целеполагания Какие ключевые действия: 1. Питание: - веду дневник питания - слежу за белком - исключила быстрые углеводы - перекусы в течение дня - умеренные порции приема пищи 2. Спорт: - купила абонемент в спорт. Зал - внесла в расписание занятия спортом - 4 тренировки в зале на неделе В планах еще полный чек-ап организма В общем, что я поняла : хочешь достичь цели - декомпозируй и строго следуй намеченному плану. Не взирая на желание поспать по утрам , передохнуть днем, полежать посмотреть сериальчик и прочие отговорки. Все свои самые большие победы я достигала, строго следуя плану и заставляя поднимать свою задницу на пути к результату ! И как говорила выше, обязательно должен быть смысл. Вы не поверите, но я нашла смысл, зачем мне здоровое спортивное тело (и это тоже связано с моей глобальной мечтой ).

Взяла себя в руки и стала идти к своим целям по системе целеполагания. Стабильно, ежедневно, маленькими , но регулярными шагами Одна из целей - довести знания английского языка до твердого разговорного уровня с носителем языка Как декомпозировала цель: 1. Выделила в расписании строгое время для занятий 2. Прохожу курс от 2GIS для сотрудником по английскому 3. Выпишу цель и повешу на холодильник , чтобы не смещать фокус 4. Сформулировала свою мечту глобальную и поняла , как в рамках этой мечты мне пригодится английский (как думаете , какая у меня мечта? 😇) 5. Визуализирую хотелки , в рамках которых мне понадобится знание английского Вообще, хочу сказать, что у всего должен быть смысл. Просто так ставить цель , потому что вроде как надо и это круто - не работает. Пока я не поняла, для чего мне все таки знание английского, уроки по нему я не открывала )))