ᴄ’ᴇsᴛ ʟᴀ ᴠɪᴇ ㅤ⋆

добьем мне там 50 подписчиков ☺️

🫀

Когда захватывает тревога , трудно сосредоточиться на задаче, которая требует интеллектуальных усилий. Из-за беспокойств мы переключаемся на что-то успокаивающее, что отвлекает от задачи ещё больше. И начинаем тревожиться о том, что мы не можем сфокусироваться. Как же с этим справляться? ˚. *࿐🧘🏻˖⁺ ☁⋆ ୭ .·:*¨༺ 1.Планируйте короткие отрезки работы. Здесь можно использовать систему продуктивности Pomodoro.Установите таймер на 20-25 минут, когда вы будете работать не отвлекаясь, а после этого сделать пятиминутный перерыв.После каждого четвёртого отрезка работы рекомендуется отдыхать по 20 минут.🕑 2.Разбивайте задачу на подзадачи. Особенно это важно для первых шагов, даже если сама задача кажется очень простой.🗒 3.Также стоит убрать раздражители — чаще всего это смартфон и вкладки в браузере, не связанные с работой. Лучше не надеяться, что вы устоите на одной силе воли:оставьте смартфон в другой комнате, а задачу выполняйте в отдельном окне браузера🎧 Главное — пока вы в тревоге, не требовать от себя такой концентрации внимания, как обычно. Нужно принять, что сосредоточиться сейчас может быть сложнее, и это нормально. После работы над задачей поощрите себя.Согласно принципам поведенческой психологии, поведение, которое подкрепляется, будет закрепляться. Ругать себя за невнимательность неэффективно, а вот хвалить и награждать, как только вы заметили за собой желательное поведение, — очень полезно.🤍

улюлю #drawoji

реакции не забывайте ставить ⚡

с кем больше будет запросов, того и сделаю

ура, я готова снова делать вам эмодзи 🖤 вы рады? я тоже с кем хотите?

🎀 @danbiohim 🎀 на этом канале ты сможешь найти • мотивацию для дальнейшей подготовки к экзаменам • советы по подготовке • интересный и эстетичный контент скорее присоединяйся и начинай заниматься прямо сейчас 👼

:: ну и давайте оживим чат, можете скинуть песни, которые вы слушаете этой осенью 👛

особенно сюда ☺️

как прошел первый месяц осени? 🕷 готовлю для вас кое-что интересное, надеюсь получится реализовать в ближайшее время