PERANYA

За последние 2 недели у меня примерно 6-7 человек отменяют тренировки в связи со здоровьем 😒 Кто-то болеет, кто-то отравился, кто-то вообще в больницу едет 😢 Берегите себя, сейчас что-то странное происходит 😵

Я осилила примерно 40% своей базовой тренировки НО ВЫ БЫ ЗНАЛИ, КАК Я ХОТЕЛА В КРОВАТКУ ВМЕСТО ЭТОГО Короче, я довольна собой, только на 40% получается Всё же лучше, чем на 0)))

Давайте, скажите еще, что нейросетки заменят вам тренера 🙂😈

Пришли результаты анализов, ферритином я, конечно, довольна после того, что было, но сомневаюсь, что мое самочувствие - это чисто Д3 Уже начала его принимать 🙂 Сегодня вечером созвон с врачом для дальнейших решений

Проснулись уже немного с новогодним вайбом

Если я пропадаю из блога, значит у меня либо много работы, либо проблемы со здоровьем, это уже база 🙂 В этот раз видимо комбо 😢 После отпуска вернулась в режим сурка: работа-сон-работа-скалолазание-сон Скалолазание сейчас вытаскивает мою менталку и физическое состояние, как-нибуть хочется рассказать об этом подробнее. Периодически мелькают вспышки мотивации (особенно вот сейчас, когда взяла новое обучение), но они быстро пропадают, когда оцениваю собственное время адекватно. Хочется быть супер продуктивным тренером, записывать онлайн курсы, вести инсту и тик-ток, но пока могу только работать в зале 🙄 По крайней мере, сейчас я себя за это не осуждаю

Перерывы на работе вынуждают развлекать себя забытыми способами 😋 Пошла изучать книжечки После Японии загорелась идеей найти всякое интересное про нее, и вот ходила выбирала. Приметила пару книгу, буду заказывать онлайн (так выгоднее, даже в том же Читай-городе)

Вчера ходила впервые на тренировку по скалолазанию именно к тренеру. Взяла курс в Школу скалолазания для начинающих. Там 6 занятий на разные темы. Ну и я случайно попала на 6-ое 🙂 На выносливость Опустим тот факт, что я вышла из зоны комфорта раз 20 за тренировку (меня заставили запрыгивать на тумбу в тапках на голую ногу, а это пострашнее, чем потерять сознание после выпадов для меня) Мне очень понравилось, насколько структурированной может быть тренировка. Я как примерный ученик с помощью ГПТ накидала конспект того, что мы делали. Надеюсь после школы спрогрессировать хотя бы на 1 уровень. Самое сложное сейчас - это научиться сочетать зал со скалолазанием 🙈

Сегодня проснулась уже в 7 утра, это победа 🙂 Состояние после вчерашнего дня пипец... Я ели хожу от боли в мышцах Потренила мощно))) Зато с ранним подьемами у меня образовалась рутина that girl сама собой. Успеваю сделать небольшую зарядку, спокойно начать утро, никуда не торопясь, сделать все уходовые процедуры для лица 🛁 Сейчас еду проверять кошечку к родителям (в воскресенье ее вернут нам) ❤️

Какже жестко я сегодня настроена тренить 😈

Попробовала новые чипсы, топчик ❤️ Консистенция приятная, самое то под фильмы или сериалы похрустеть 🙂

В тему отеков)

Решила ради интереса замериться перед отпуском (тренировок не будет 3 недели) И узнала, что у меня произошел внеплановый массонабор 🙂 На удивление это моя максимальная мышечная масса за все время в DDX. Есть какая-то странная мечта 30 кг увидеть. Посмотрим, что привезу обратно из отпуска 😐

Вчера максимально уютно провела выходной, меня немного напряг иммунитет, так что принято решение побольше находиться дома и пить чай, чтобы не заболеть перед отпуском 🙂

Но работу, конечно, никто не отменяет

Съездила на массаж и остаток дня дочитывала книгу и смотрели с Даней миссия невыполнима (пересматриваем всю франшизу) Ну вайб 😋

Когда массажист ОЧЕНЬ ХОРОШО вжимает в кушетку На самом деле стало холодно и я стала меньше пить, вот во что это выливается...

У Живого коллагена день рождения 🙄 Я пью коллаген, потому что хочу сохранить здоровье суставов на тренировках — нагрузка всё-таки бывает большая. Ну и приятный бонус — кожа реально становится лучше 😊 Сейчас у них классные скидки на коллаген и косметику. Если давно хотели попробовать — самое время. Оставлю ссылку 📎 https://taplink.cc/collagenaviapark/m/ Промокод: PERANYA даст приятную скидку 😐

Приготовила сегодня по наваждению клиентки конвертики с творогом и зеленью 💚 ▪️Творог 5% ▪️Яичный белок ▪️Зелень ▪️Лаваш ▪️Легкий сыр Максимально просто, всё замешиваем и в лаваш в конвертики. Запекала половину на сковородке, половину в аэрогриле. И так, и так - хорошо 😋 Попробую еще в воскресенье сделать сладкую версию #peranyaрецепты

Поснимала вам кросивово сегодня 🙂 Поменяла себе программу под 2 силовых в неделю и 1-2 скалолазание. Не вывожу я предыдущие нагрузки с таким графиком... А еще меня последнее время не покидает мысль съездить в свой первый (ну почти) зал, где я впервые основательно начала заниматься и готовиться к поступлению на тренера. Хочется немножко ностальгии в жизнь закинуть 😋

https://youtu.be/wDdl6m5FZ4k?si=1HbIiMghJ8NJIjWE После этого видео, думаю, подборки товаров из ВВ не будет 😒 Сплошное разочарование, особенно мои любимые сырники Судя по всему, я ела не 400 ккал на завтрак а 1000, чтош)))) Значит мой метаболизм круче, чем я думала, раз я еще не разжирела на этих ПП-сосисках, котлетах и сырниках