PERANYA

Оригиналы рецептов: 🧡Индейка в духовке https://www.instagram.com/reel/Dd4Ym-xR1GZ/?cplk=MXBicmNpNms2cno0dg== 🤍Сырные булочки https://www.instagram.com/reel/Dci2NUfBbsC/?mdxt=MTFpdG1qNGZjMnJxMQ== 🩵Творожный сыр из teos https://www.instagram.com/reel/Db8T1uJIHsq/?obrf=dnlkNjRxam51N2hr 💚Сырная овсянка https://www.instagram.com/reel/DcOcwB8oHcz/?psln=MTAwb2t5a21iMm82Yg== ❤️Пп пицца на творожной основе https://www.instagram.com/reel/Da5SFfkhUV_/?dlrf=Z2g1YndrN29sZXp0

Я не знаю, от чего конкретно, от того, что у меня из одной руки брали кровь или из-за того, что я вчера снимала технику сразу после сдачи крови и напрягала руку, но у меня впервые такое. В любом случае, тренить сразу после сдачи не рекомендую, у меня потом еще и в глазах потемнело (слава богу, уже дома), а я ведь даже ее тренировалась, а просто снималась...

Пропала немного в работе 📝 Как приехала начала вам снимать ПП рецептики на Ют, хожу в зальчик снимать технику для ведения, нужно пополнять базу упражнений Сходила во вторник на скалодром, хотела самостоятельно позаниматься, но попала на последний час групповой с моим тренером и он меня завлек на мини тренировку к себе 🙄 Все еще рекомендую скалодром от тревожности, просто решение всех моих проблем за последний год как будто 😊 Погода вообще не радует, полный Хоа хоа хоа Особенно после Краснодара 😱

Найдите 10 отличий (а я ведь даже не напрягаюсь тут особо)

❤️ Вишневый американо ❤️ Рецепт максимально прост - смешать вишневое варенье с свежесваренным американо Сейчас буду мучать ИИшку, чтобы научила меня делать джинджер как в SurfCoffee 🐈

Небольшой фотоотчет с поездки в Краснодар 🙂 У нас было буквально пару дней на прогулки и 1 день свадьбы, так что нельзя сказать, что полноценно насладились Краснодаром, но ключевые места посмотрели 🤭 Сходили на главную улицу города, там самый движ вечером, на второй день поехали в парк Галицкого, в который я мечтала попасть уже давно Если кто не слышал / не видел, то в этом парке много интересных арт объектов, которые, как мне кажется потрясающе красивы. Да, везде толпы людей, но после Японии такое воспринимается как база 👀 Нас очень понравилось, плюс с погодой повезло, все дни было 25-27 градусов, продлили себе лето Отмечу еще странный факт, но мы были в нескольких ТЦ (по делам перед свадьбой) и я как-то очень уютно себя в них чувствовала, не знаю с чем это связано 🙂 Не без своих минусов, понятное дело, особенно заметных в первый день после Москвы, но заострять внимание на этом не буду, так как это база любых городов России В общем, Краснодар понравился, есть ради чего съездить еще 😧 как минимум, потому что оказывается рядом с нами прямо рядом с отелем все это время был скалодром и он тоже уютный вайбовый (мельком зашли в гости глянуть)

Улетаем ненадолго из Москвы, но без влога на этой неделе вас не оставлю) выйдет завтра, получился очень уютным, видимо потому что много сидела дома и готовила 😊

Сегодня ходили на новый скалодром Tengu’s (ну уже не совсем новый, он открылся весной еще) и опять после долгого перерыва 👉 Скалодром камерный вайбовый, есть все, что нужно, и даже как будто не супер много людей для выходного дня. Я уже жду не дождусь когда смогу вернуться на регулярной основе к тренировкам, но довольствуюсь даже такими редкими вылазками Пару трасс пролезла и то хорошо 😒

В последние дни словила какое-то легкое сопротивление в том, чтобы снимать видео 😒 Это точно не выгорание и не усталость, скорее небольшое непонимание, куда я хочу вести свой канал и чем хочу делиться. Хочу ли я делать больше экспертного контента или оставить мейнстримом влоги? Изначально я вернулась на ют со вторым посылом. Я специально себя сдерживала от экспертного, потому что влоги - это то, что я могу и хочу делать постоянно Но именно экспертный контент приносит мне больше новых людей, а соответственно, там больше развития. Важно ли мне это? Конечно, да. Не буду врать, что мне не важно, сколько у меня людей. Даже не так. Мне важен отклик. И если я его вижу, то получаю свой дофамин. Со влогами отклика пока меньше. И вот так я уже неделю не могу ничего начать 🙄 Плюс я еще последние дни ебусь с этим обучением, я даже не представляла, что столкнусь с такими проблемами на курсе, но это целая отдельная история Зачем я все это тут рассказала? Поделитесь, если не сложно, какие темы и вопросы вас интересуют? Я хочу в ближайшем влоге разобрать какие-то популярные вопросы и проблемы, но у меня уже глаз замылен и могу ориентироваться только на вопросы подопечных и на ваши вопросы. Буду выборочно о чем то полезном вещать и наполнять влоги чем-то важным, а не только как я поев и покакав 👉

Все, кто хотел длинные влоги - сегодня ваш день 42 минуты Мне очень нравится, что получилось, я правда прям постаралась контента наделать там 🙄

Каюсь, я вчера вечером выбрала поиграть с друзьями в Вальхейм вместо монтажа, поэтому сегодня буду усиленно монтировать огромнейший влог, чтобы к вечеру его выложить 😭

Кто взял бы, признавайтесь?

Я сегодня проснулась с какой-то дикой мотивацией, потому что у меня как будто случилось запоздалое 1 сентября Я вписалась в новое обучение, о нем расскажу в ближайшем влоге, но теперь я снова студент и в ежедневную обязанность будет входить пару часов учебы 🤭 Кроме этого у меня прямо выстраивается новая рутина: ⚪️С этой недели у меня новая программа тренировок ⚪️Тестирую новое приложение для подсчета КБЖУ (тоже во влоге, конечно, все покажу расскажу). Перехожу в поддержание. 🟢Немного буду снижать активность на скалодроме, зато больше уделю внимания работе над стопами, дыханием, суставами, а также мобильности и растяжке. Чувствую, что сейчас это в приоритете. 🔵Буду писать красивые конспектики по учебе и тестировать практику как обычно на Дане 🙂 Уже соскучилась по этому, я никогда не делала таких больших перерывов в обучениях. ⚪️Очень много планов на осень 🍂 Она обещает в целом быть активной. Начинается мой любимый период года (сентябрь-декабрь)

Сходила вчера на скалодром Это было ужасно 😭 Я просела очень сильно за месяц. Это ожидаемо, почему то именно со скалодромом даже пропуск 1 недели очень на меня сказывается 🙄 А тут целый месяц… Я в жестком тильте и, если бы я была чуть менее дисциплинированной, я бы сейчас психанула и решила бы бросить скалодром вообще Но буду пока просто грустно тренироваться, пока не получится вернуться к прежним показателям

https://youtu.be/6nl8PJFRyWs?is=n-4B6WFiVIMf7TTl Восстановительный влог после месячного отсутствия 💓