Родион ??😧

еще 8 реакций и выкладываю видео с программой на ноги а пока скажу несколько вещей 1. я сейчас еле нагнулся, чтобы взять носки 2. все зависит не от программы, а от вас

чуть чуть набрал

разговоры о важном

теперь об икрах спрашивали как их качаю никак по крайней мере до этого, с новой программой приходится 😁 так икры росли сами, возможно из за неправильной техники, генетики или базы, что я им дал в детстве сам того не понимая, а может и все вместе но не суть, теперь их качаем

вопрос остался открытым, зачем снимаю

спустя столько лет

в чат зашли рандом люди (даже на канал не полписаны), перебанили большую часть все же хочется, чтобы выиграли те, кто давно подписан чат на время закроем

напоминаю, что у вас есть еще чуть больше 10 часов

с началом нового года начну тренироваться с новой программой, много в ней хочется поменять конечно, но составлена профессиональным тренером, поэтому терплю через силу 😓 в планах есть после каждой тренировки выкладывать видео (как небольшой отчет) благо для удобства штатив уже пришел, завтра с тренировки ног начну 60 реакций под постом и с видео тренировки выкладываю скрин программы на ноги

где то когда то выкладывал пост о том, что начинаю качать глубину спины, сегодня наконец заметил явный прогресс делюсь с вами

новый год отмечен, подарки подарены, салаты съедены 🎄 теперь время подарка от канала мой хороший друг предложил разыграть премиум подписки для вас, в знак благодарности за то, что вы рядом ❤️ немного протупили, поэтому ждем участников в чате

первая тренировка в году прошла достаточно вяло, кстати, на следующую возьму штатив, попрут видео

по ощущениям сильно сбросил, через пару часов дам отчет 🥲

можете завидовать, разрешаю

ну всё, тг накрылся от поздравлений всех с новым годом 🫂

уже несколько лет мы с вами вместе в этом году начали активно расти, но потом из за отсутствия времени мы с вами немного приостановились год был интересным, в конце правда немного тяжеловат рад всем с кем познакомился, знакомства кстати обрадовали, надеюсь, что их станет больше 2025 обещает быть интересным, люблю каждого из вас, независимо один день вы подписаны или один год будет время, будем расти, а пока празднуем новый год, поздравляю всех ❤️❤️