Olga Davidenko_psy

Когда вы понимаете или знаете как лучше другому, - в этот момент другой, как личность перестает существовать в вашей жизни. - Его нет… - Есть ваш глюк или ваша голограмма, но не человек…

Очень часто пытаясь достичь какой-то цели мы создаем избыточный потенциал, он и удерживает наше состояния тела в постоянном напряжении. Напряжение в теле, напряжение в пространстве и во всех событиях в вашей жизни. Иногда важно от чего-то отказаться, снизить важность и снять это напряжение, что и дает вам смотреть на те же вещи через другое состояние. Когда в теле нет напряжения, нет напряжения в пространстве и в событиях которые вас окружают, напряжения тоже нет. И вот в эти моменты, важно замечать знаки вокруг вас, потому-что когда вы сдаетесь, вы начинаете доверять и тогда (мир, пространство, вселенная) не важно как мы это будем называть, словно на ручках вас будет нести и направлять, а вы двигаться по знакам. А вы где или в чем, создаете избыточный потенциал и все еще не сдались?

- Плакать нельзя! - Кричать нельзя! - Злиться нельзя! - Будь правильной! - Говори правильно! Как часто мы слышим такие слова в течении нашей жизни?! Собираем себе их как программу?! Наше тело очень мудрое;) и там где нам хочется кричать и там, где хочется нам злиться, но мы улыбаемся, - образуются телесные зажимы. И за все запреты которые я перечислила выше, отвечает челюсть. Как проверить, есть ли у вас зажимы?! - откройте рот и примерно там, где на картинке выше показано (в районе указательного пальца) - это соприкосновение нижней и верхней челюсти, есть точка, нажмите пальцем с двух сторон. И если вам больно, - это говорит о том что у вас есть челюстной зажим. Что с ним делать?!, главный вопрос 🙃 - закрываем рот рукой и кричим! Попробуйте 🙂

Сегодня хочу поделиться знанием о детской позиции. Для того чтобы вам пришло понимание, в каком возрасте вы застряли. И как выйти в взрослую позицию. Представьте себе условную лестницу возрастов: Например, - - младенец 0-3 года Состояние: «я не умею, не могу» (жертва) - ребенок 3-6 лет Состояние: «я все сама» (все сложно) - ребенок 6-12 лет Состояние: «я хорошая» (Предаю себя) - подросток 12-18 лет Состояние: «я докажу» (конфликт) - юность 16-18 лет Состояние: «я вас изменю» (меня все используют» И взрослый 18+ - это наша цель, стать взрослым. В каждом застрявшем возрасте важно что-то менять, чтобы выбраться в взрослую позицию. Например, - в состоянии «не умею, не могу» - научится, а не впадать в жертву. В состоянии: «Я все сама», научится делегировать и снимать тем самым напряжение от вечной тягости и сложности. В состоянии: «я хорошая», научится ценить себя и принимать любой, а не предавать. В состоянии: «я докажу!», не идти в конфликт, а выбрать быть правой или счастливой. А вот в состоянии: «я вас изменю», заняться собой, своей жизнью и перестать менять всех и чувствовать себя использованной. А вы в каком возрасте застряли?!🙂

«Когда закрывается одна дверь, открывается другая, но мы так часто, так долго и с таким сожалением смотрим на закрытую дверь, что не видим тех, которые открываются для нас» И увидеть мы это можем только отвернувшись от закрытой двери.

Остановись мгновенье ты прекрасно, - как только вы пытаетесь ухватить, удержать и сказать теперь всегда будет так, - вы это убиваете. Потому что жизнь живая, она всегда идет вперед.

Отдыхать важно до того как вы устали. Если вы уже заметили что вы сильно устали, то вы уже находитесь в таком состоянии когда вы уже не хотите, но вам нужно это сделать. И тогда все больше нарастает напряжение и появляется раздражение, чаще всего на близких. Нужно задать себе вопрос, - для кого я пытаюсь все успеть?

Действие ради одобрения, всегда забирает ресурс. Действие ради радости, восстанавливает ресурс. Как только у вас смещается фокус внимания на одобрение, - все ресурс сливается. Погоня за одобрением всегда съедает ресурс. Радость это удовлетворение внутренних потребностей. Огорчение - это угнетение внутренних потребностей. «Внутренние потребности это наши ценности» Например, - когда Вам кто-то говорит, - «Ты сегодня хорошо выглядишь», - внутри вас возникает радость и автоматически вы удовлетворяете свои потребности в заботе и внимании. А вот когда например, - муж или мама говорит, - ты опять ничем не занималась и лежала весь день на диване. Это угнетение внутренних потребностей, - «Меня обесценили, я не ценна и не важна» Предлагаю вам найти места в которых вы получаете ресурс и в которых ресурс сливается🙂 Попробуйте быть честны с собой, прежде всего. Напишите примерно, - 5 ситуаций которые вас порадовали и 5 ситуаций которые вас огорчили, на прошлой неделе.

Знали ли вы, - что наш прекрасный мозг не отличает реальность от какой-то метафорической внутренней картинки. Поэтому все что вы рисуете у себя в голове и есть ваша реальность 😊

Единственные ограничения что у нас есть - это те, что мы создали у себя в голове. Еще одно очень показательное видео 🙂

Одна из любимых притч: Маленького слоненка приручают к веревке. Как? Его привязывают к толстому дереву. Слоненку это, конечно же, не нравится. Он пробует все свои силы, чтобы освободится. Но он еще мал… И веревка оказывается куда сильнее всех усилий. Животное привыкает к тому, что веревка сильнее его. Проходит время, - Слоненок вырастает в большого слона. Теперь, казалось бы, его ничто не сможет удержать. Но… Но его привязывают все той же веревкой. Слон больше не проверяет веревку на прочность. Эти животные могли в любую минуту избавиться от своих «оков», но из-за того, что они верили, что не смогут, они стояли там вечно, не пытаясь освободиться. Как эти слоны, сколько из нас верит в то, что мы не сможем сделать чего-либо, только из-за того, что не получилось однажды? В жизни людей происходит то же самое. В детстве у нас мало сил, мало опыта. Мы зависим от родителей и других взрослых, зависим от общества. Если мы делаем что-то не так, нас постигают различные наказания. Но вот уже взрослый человек. Может сам за себя постоять. Своротить горы, одолеть любые вершины… Но… часто оказывается связанным все теми же оковами, к которым привык за свою жизнь. Так ведь? Полезно пересмотреть свои ограничения. Посмотреть, что нас держит в этой жизни, что мешает идти туда, куда хочется.

Не бойтесь перемен и чужого мнения. Будьте восхитительно неправильными для окружающих. И уверенно счастливыми для себя 🙂

Очень часто мы ищем ответы извне, но если задавать себе почаще Вопрос, - «Зачем?» - тогда можно прийти к пониманию что ответы всегда внутри нас. Согласитесь, очень глубокий вопрос. «Болеешь? Зачем болеешь?», «Бедный? Несчастный? Зачем ты бедный? Для чего ты - бедный?» «Одинокий? Зачем ты одинока? Зачем ты одинокий?» Зачем? Существует книга «Сказы». И в этих «Сказах» звучит вопрос: «Зачем ты ничего не делаешь для того, чтобы...». Каждый вместо многоточия может продолжить вопрос. Этот вопрос - «Зачем?» - я рекомендую задавать как можно чаще, особенно, когда вы начинаете мучиться, если у вас что-то не получается: Зачем я мучаюсь? Зачем я сейчас паникую? Зачем я сейчас паникую, чтобы выключить голову себе? А когда вы стремитесь к чему-то, уместно задавать себе такие вопросы: Как это делать? Как это лучше сделать? Когда же вы не стремитесь ни к чему, оправдывая и объясняя, вспоминайте этот вопрос: Болеешь? Зачем болеешь?

Вина и стыд - два самых популярных способа манипулировать человеком, навязывать ему чужую волю, управлять его решениями, желаниями, выбором, образом жизни. И этому учат родители. И как бы это грустно не было, - но это один из методов воспитания практически в каждой семье. И не только в детско-родительских отношениях. Но каждый из нас может это остановить прямо сейчас и перестать манипулировать таким способом. Просто понаблюдайте, - как часто манипулируете вы и как манипулируют вами, именно таким способом 🙂

Как справится с страхом и паникой. 1. Определите, чего именно боитесь. (Опишите ваш страх в деталях) 2. Опишите свое охранительное и избегающие поведение. (Это ваши стратегии привычного реагирования) 3. Подумайте, что будет мотивировать вас к изменениям. ( Расширяем картинку восприятия) 4. Выстройте иерархию Страхов. (Опишите ситуации которые вызывают страх и панику и как это может проявится, это тот итог, какого вы боитесь) 5. Оцените рациональность своего страха.(Реальный он или надуманный) 6. Испытайте страх воображения. (Станьте в точку страха и прочувствуйте его) 7. Тренируйтесь встречаться со страхом в реальной жизни. (Так вы обесцените эту точку) Таким образом вы научитесь идти в ваши страхи, осознавать, расширять и обесценивать. Это вам даст больше движения и меньше замирания 😊

Самая сильная мотивация в жизни ― страх и тревожность. Но часто человек начинает двигаться в этой мотивации, когда уже слишком поздно. Если вовремя не прогуляться в свой страх, принять его и выжить. «Страх — это выученная модель поведения» Тревожные расстройства почти всегда представляют собой доведенную до автоматизма привычку, сохраненную в мозге, которая заставляет нас идти в неверном направлении. И если мы идем в свой страх в начале пути, осознаем реальный он или не реальный, тогда мы не закручиваемся в этом вихре и не зависаем. Основа движения ― разность потенциалов (напряжение): камень катится с горы, электроны движутся к положительному электроду, ветер появляется из-за разницы давлений. Побудительное движение человека возникает из-за внутреннего напряжения. И тогда несогласие с текущей ситуацией через моторику приведёт к изменению, а потом и к результату.

Сегодня хочу поделится техникой которая моментально покажет «слепую зону» и значительно расширит поле возможностей и многое станет понятнее и прозрачнее. Люблю честность с собой, - когда мы честны с собой, нам нечего боятся🙂 Эта техника под названием - «Не могу-Не хочу!» Многие отказываясь, - аргументируют свой отказ фразой «не могу». Но в большинстве случаев это неправда. Просто социально это более удобная фраза, чтобы сразу отстали. Привыкая отказывать так другим, ты начинаешь говорить так и самому себе. И со временем- это становится привычкой мышления. Упражнение на самом деле, очень простое и доступно на двух уровнях сложности. Первый уровень открывает новые возможности. - Каждый раз, когда вы произносите про себя «не могу», заменяйте внутри себя эту фразу на «не хочу». И смотрите что происходит, просто наблюдайте за своими реакциями в теле и своими эмоциями. И Вы будете удивлены от того, сколько вещей на самом деле вы можете. Вопрос лишь в мотивации. И очень много узнаете про то, чего вы на самом деле хотите и какие решения вам нужны. Второй уровень повышает личную силу на порядок. - Каждый раз, когда вы собираетесь сказать «не могу» кому-то, скажите вместо этого ему «не хочу». И смотрите, что происходит. И наблюдайте!

Что для меня норма в психологии. Для меня понятие нормы в психологии очень растяжимое, я бы даже сказала что ее нет. Все зависит от конкретного человека и ситуации. Очень часто для одного человека что-то является не нормой, а для другого это обычное дело и ему так нормально. Например, - одна женщина хочет замуж и детей, а другой это совсем не нужно и здесь конечно можно копаться исследовать тему почему так, но если принять это за ее норму то здесь нет напряжения. Очень часто человек пытается натянуть чью-то норму чтобы не выделяться и это его вводит в напряжение. Что же тогда не нормально для меня? - Ненормально, - когда вы терпите и чувствуете себя несчастным; - Ненормально, - когда не хотите признавать проблему и живете с ней годами ( здесь выбор каждого и скорее всего вы просто не дошли до той точки в которой вы скажете «хватит»); - Ненормально, - когда вы оглядываетесь на других и думаете что если другие так живут, значить это и есть норма. Или еще так часто бывает, когда вы чувствуете что что-то не так, но оглядываетесь на других сравнивая себя и говорите что другие еще хуже живут поэтому нечего жаловаться🙂 Быть счастливыми или несчастными, выбор каждого - он может быть осознанный или не осознанный. Не важно что вы делаете, важно через какое состояния вы это делаете и если вы в этой точке счастливы, значить для вас это правильно и это ваша норма.🤗

Первые мышечные зажимы рождаются в детстве, когда мы получаем сигналы от внешнего мира, которые сдерживают нашу внутреннюю энергию и блокируют ее в разных участках тела. Банальные запреты на веселье, желания, детские порывы — остаются в нашем теле. И во взрослом возрасте мы часто блокируем эту энергию, так как привыкли к тому, что быть собой и делать то, что хочется, — нельзя. Тяжелые травмы и нарушение физических границ тело запоминает на всю жизнь, и здесь нужен постоянный труд над собой: работа с установками, расслабление тела с помощью дыхательных практик, визуализации и умение отстаивать границы. Когда мы не можем ответить, дать сдачи, постоять за себя, в нашем теле скапливается энергия — тело готово дать отпор, но внутренне мы не можем этого сделать. И поэтому сконцентрированная порция энергии остается в любом участке тела (живот, сердце, горло, спина и др.). Этот блок остается в теле надолго, если мы говорим о каких-то тяжелых психологических травмах,  Взрослея, человек может работать и самостоятельно над принятием своих эмоций, разрешением и позволением себе быть собой, ощущать весь спектр чувств. Здесь речь идет как о позитивных эмоциях, так и негативных». Если у вас есть много зажимов и напряжения в теле и вы не можете их расслабить, да и не понимаете расслаблены вы или напряжены, так как привыкли уже к этому напряжению. Можно их догрузить так чтоб в итоге произошло расслабление и вы почувствовали как это. Это можно заякорить (запомнить) и в дальнейшем понимать, чувствовать себя и определять, - расслаблены вы или напряжены. Напишу вам технику дозагрузки тела. Это как пример, на самом деле вы поймёте что можно по-разному догрузить если уловить суть техники. Чтобы расслабиться, нужно ощутить напряжение. Поэтому предлагаю попробовать технику поочередного максимального напряжения и полного расслабления разных частей тела. Начни с рук. Сожми кулаки так сильно, как только сможешь, и посчитай до 10. После — положите руки на колени и полностью расслабьте. Запомните ощущение в этот момент. Теперь попробуйте тоже самое проделать с другими частями тела. • Предплечья — согните руки в локтях и прижмите кулаки к плечам. • Руки — выпрямите их так сильно, как только сможете. • Плечи — поднимите их до ушей. • Шея — откиньте голову назад. • Грудь — сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на несколько секунд. • Живот — напрягите пресс. • Бедра и поясница — выгните спину и сожмите ягодицы. • Ноги — максимально выпрямите их и натяните стопы. После выполнения этого комплекса, дайте телу время, чтобы привыкнуть к состоянию полного спокойствия. Не переживайте, если у вас не получится с первого раза полностью расслабиться. Положительный эффект от упражнений все равно будет.

Человеку достаточно включить осознанность - это понимание к чему приведут твои действия, - это понимание какие решения ты принимаешь, для чего и к чему они приведут. Почувствуй, увидь: Не социальная роль, это ощущение. Кто ты на самом деле? Какой ты на самом деле? Твоя ли это жизнь? Кто в тебе болеет? Чьими глазами ты смотришь? Идентифицируй себя, кто ты?!