Olga Davidenko_psy

Хочу оставить это послание здесь, в связи с постом выше 👆🏻 которое важно и детям своим транслировать и своему внутреннему ребенку, который остался без этих важных слов ❤️ Через своего внутреннего родителя 🥰 Мужчинам, это также важно ☝️ Меняйте под себя 🤗

#детскородительскиеотношения Ответьте на два вопроса, а потом прочтите скрытый текст😊 Как вы считаете, ваши дети- это ваше продолжение?! Почему вы так решили?! У вашего ребенка есть собственная жизнь, своя собственная судьба и свои собственные интересы. Они ничего за вас не должны проживать и не обязаны, тем более и не хотят😊 Поэтому, если вам кажется, что дети это ваше продолжение, чем быстрее вы от этого откажетесь, тем меньше ожиданий у вас будет от ребенка. Следовательно, - тем более ваш ребенок будет здоровым😊 Потому что такие дети, как правило, после того как от них мама и папа что-то ожидают, условно к 30-40ка годам не знают чего они хотят. Глаза не горят и жить им не интересно и они даже и не хотят. Просто потому-что они не понимают для чего это и зачем?! И получать удовольствие от реализации своих собственных желаний, они не научились. Если вы хотите чтобы ваши дети были вашем продолжением, это ваш выбор. Но если вы хотите чтобы ваши дети были здоровыми и счастливыми, тогда свою жизнь лучше проживать самостоятельно, а ребенку дать жить его собственную жизнь.

У меня есть в моей коллекции инструментов «интуитивные карты» Хочу с помощью этих карт, подарить каждому из вас подсказку. Есть два варианта подсказок. Можно выбрать карту из 9-ти предложенных мной и чуть позже, в комментариях под этим постом, вы найдете для себя ответ. Второй вариант, вы в комментариях пишите цифру и я вам вытаскиваю отдельно карту для вас. Можно задать вопрос картам и вытащить, а можно попросить просто подсказку 😊 А можно использовать два варианта 😁 Карт всего «35» Начнём?! 🔥 #рубрикаподсказки Выбирайте карту и смотрите Ответы здесь 👇🏻 https://t.me/Davidenko_psy/100?comment=720

Буду рубрики теперь отмечать, чтобы нажимая на хэштег вы находили что-то нужное для себя🤗 #упражнениедлясамопознания Внутренние запреты Попробуйте составить список запретов, которые связывают руки невидимыми путами и мешают жить полной жизнью. Итак, создайте список внутренних запретов, о которые вы всякий раз спотыкаетесь, пытаясь делать то, что вам нравится. Список тех самых «нельзя», которые своей тоненькой цепкой лапкой хватают вас за ногу, как только вы решаете попробовать что-то новое, цокают языком и нашептывают, что «хорошие девочки (мальчики) так не поступают». Нельзя ярко краситься, нельзя выделяться, звонить первой(ым), опаздывать, повышать голос, проявляться, думать о себе, не слушать родителей, говорить «нет», оставаться в зоне комфорта и т.д. Основная цель этой техники, определить ограничения которые не имеют под собой основания - их нарушение ничем не угрожает. Вас не пристыдят и не поставят в угол, но вы все еще цепляетесь за них своей детской частью, ожидая воображаемого наказания. А по сути, наказываете таким образом самих себя. Всегда можно попробовать взять ответственность за свою жизнь на себя и рискнуть выйти за рамки прежни ограничений - вдруг получится восхитительно? Когда закончите, прислушайтесь, чьими голосами звучат в вашей голове эти запреты, и напишите рядом их источник (мама, отец, сестра, бабушка и так далее). Живут ли люди, которые говорят вам, «как правильно», так, как хотели бы жить вы? Есть ли среди этих людей те, кого уже нет в живых, но чьи слова вас все еще ограничивают и сдерживают? Когда мы начинаем понимать что с нами происходит, мы по-другому начинаем относиться к этим вещам. После такого анализы, некоторые «нельзя» отойдут на задний план и станут для вас бессмысленными.

Запускаю рубрику #познакомимсяближе Сегодня хочется побыть не просто психологом, а просто человеком у которого есть все как у каждого из вас 😊 Я рождена естественным путем, второй ребенок, никакой сложности не было во время родов, стимуляции тоже. Я не азартная, не люблю азартные игры, никогда не привлекали никакие запретные вещества, но у меня есть способности периодически выходить из зоны своего комфорта. Я это делаю не часто, но периодически 😊 Вспомнить сколько я это делала, очень сложно😊 Но у меня есть достаточно значимые события в моей жизни, где я это делала очень ярко и почти не имела головы в этот момент (не думая, а просто делала 😊 Один из этих событий, мое увлечение дайвингом) это одно из моих сумасшествий, пожалуй. Когда-то это для меня было чем-то не реальным и невозможным😊 сейчас это способ остаться наедине с собой, слушая свое дыхание, почти как медитация. К чему это я, - задалась вопросом, - почему у меня есть эта тяга?! У меня родной папа был с «зависимостью», рано умер, я его даже не помню. Но гены, они существуют и можно не знать своего папу, но быть похожим😊 Моя зависимость видимо пошла под другим углом и обрела новые краски 😊 Можно сказать «спасибо папа», только тогда, когда ты свой генетический минус, переворачиваешь в плюс 😊 Если такая рубрика вам понравится, буду делать это чаще 😊 Если есть желание, делитесь вы своими необычными жизненными событиями, как вы перевернули своих демонов в плюс и научились ими управлять🤗 В продолжении темы теневой стороны 😊 Пы.Сы - на видео я, машу рукой и приветствую Вас 🥰

Сегодня хочу посвятить пост личным границам. Мы часто выстраиваем свои личные границы, пытаемся себя защитить и чувствовать себя в комфорте. В этом процессе мы часто забываем о том, как мы сами нарушаем эти границы в контакте с другими людьми. Давайте попробуем посмотреть на эти точки в вашей жизни. Подумайте и напишите, с какими границами и правилами, предъявляемыми вам другими людьми, вы считаетесь и относитесь к ним с уважением. Например, в общении с одним нельзя повышать голос или опаздывать к нему на встречу, второй никогда не разрешает курить при нем или ругаться, третий просит никогда не звонить ему по рабочим вопросам в выходной день или позже девяти вечера... и т.д. Вспомните то, что на первый взгляд может показаться чужими «тараканами», а на самом деле оказывается, что человек таким образом дает понять окружающим, как с ним можно и как нельзя - и остальным приходится принимать эти правила, если они хотят оставаться в контакте. Итак, с чем вам (и другим) приходится считаться в людях, с которыми вы общаетесь? А потом можно продолжить упражнение и описать уже свои границы. Что другим нельзя делать по отношения к вам?! Таким образом, вы научитесь уважать чужие границы и отстраивать свои, без чувств вины и стыда😊

У каждого из нас есть теневая сторона и совсем не одна 🙃 Сегодня хотелось бы подробнее разобрать свою тень. Давайте попробуем найти свою тень и научится получать ресурс благодаря этой тени. Есть то что мы любим в себе, наши плюсики, наши самые сильные стороны которые мы выпячиваем чаще всего🙂 За счет этих сторон, мы изрядно упаковываем и вытесняет другую сторону этой медали, а потом тратим свой ресурс на удержание и вытеснение. Предлагаю отыскать свои теневые стороны. Напишите три «прилагательных» о себе, которые вы любите. Например: - Я добрая; - Я заботливая; - Я смелая. Теперь напишите рядом противоположность. Например: Я добрая - Я злая Я заботливая - Я безразличная Я смелая - Я трусливая Вот это и есть моя тень, которую я скорее всего прячу и никому не показываю, еще лучше - отрицаю 🙂 И когда мы ее вытесняет или отрицаем, она начинает проявляться у других, мы очень на нее обращаем внимание и это чаще всего вызывает отрицательные чувства. Есть способ ей управлять и получать от нее ресурс, интересно?! 🙂

Хорошие вопросы мы сегодня раскрываем. Благодарю вас за смелость открыться в группе, - я знаю что это не легко, - но в этом ваша сила и я вас благодарю за это 🤗 Есть мысли которые хочу раскрыть еще шире и поделиться с вами 😊 Когда перед нами стоят задачи, - любые, где мы идем к изменениям, мы по-разному относимся к этим задачам и если есть вариант куда-то не идти; - есть вариант куда-то вернутся; - есть вариант где нам могут помочь или еще лучше, - за нас что-то сделать. То в этой точке наша психика чаще всего выбирает «не меняться или не менять» Но если любая стрессовая ситуация выбивает нам землю из под ног и мы понимаем что вернутся мы не сможем и помогать некому, - то побыв в инфантильности, проплакав, прокричав, - мы начинаем действовать. Иногда это единственный вариант нашего движения и нашей трансформации. Я сама проходила этот путь не один раз и точно знаю что в моменты когда хочется на кого-то опереться, - это самый важный момент где нужно взять все силы в кулак и начать действовать. вопрос только в том, насколько это нужно сейчас вам 😊 И если сейчас еще вам кажется что это не под силу, значить еще не время😊 Только прошу вас, не затягивайте это 🫠 Конечно можно не расти в этой точке и ждать помощи, но стоит ли это того, вот в этом и есть вопрос 😊

Рубрика: вопрос-ответ 🙋‍♀️ Сегодня буду отвечать на ваши вопросы😊 Вопросы можно задавать любые, постараюсь ответить и расширить понимание 😊 Задавайте свои вопросы, в комментариях под этим постом🤗

Известная цитата, - «Нет ничего более постоянного, чем временное» Часто ли вы себе говорите о том что это все временно и сейчас мешает или не хватает чего-то для изменений?! Вы честны с собой в этот момент? Действительно ли готовы двигаться или меняться?! Или это просто способ отложить что-то на потом и ничего не делать. В этой точке нет жизни, нет движения и иллюзия лишь в том, что откладывая все на потом вы просто не хотите двигаться. Так как выражения «не могу», не существует 😊

Душевная боль длится 12 минут, все остальное время идет самовнушение. Слышали о таком?!) Вчера после эфира, разгружала себя с помощью доски «садху», я поняла, что и у физической боли есть время. Мое время физической боли, минут пять. Потом если хватает внимания, можно пойти в другие процессы. Я вчера слушая музыку, танцевала. Так как стоять один час, после того как все границы пройдены скучновато 😁 А еще у меня появилась группа поддержки 😁

Какие бы мы цели не ставили, мы все идем за состоянием. Когда мы хотим новый автомобиль, когда мы хотим выздороветь, когда мы хотим поменять сферу деятельности, вы хотите просто определенное состояние:) Мы всегда стремимся к состоянию, все остальное это декор, это всего лишь обертка.

Поделюсь немного закулисьем 😊 Видео увеличенное в скорости, на самом деле длиною в 20 минут. Это для того чтобы видны были процессы в теле 😊 На самом деле в этом коротком видео показано то что происходит с нами, в нашей жизни 🥰

Еще один мой закрытый гештальт в копилочку 😊 Я постоянно обучаюсь чему-то, для изучения себя и для того чтобы понимать как я могу быть полезна для других. Теперь я могу смело заявить что в своих рабочих инструментах у меня появился еще один друг и помощник. Пройти обучение мне было важно, я хотела не просто уметь, а и понимать как это работает. Хочу и с вами поделится этим опытом. Знаете что я поняла?! Мое самое главное осознание в этом пути, - как через телесную боль, оставаться в гармонии с собой, как не блокировать боль при этом чувствую весь спектр чувств. И как через боль оставаться с чистым разумом, понимая что с тобой происходит и какие внутренние вопросы ты можешь решать, не смотря на то что происходит вокруг и что происходит с тобой. Помните как я всегда говорю?, - не желая заходить в боль, мы не идем в любовь и счастье 🥲 А если еще ты слышишь медитацию и вникаешь в слова и в образы, - это самая наивысшая точка наслаждением. Мой личный рекорд 20 минут, но я понимаю что это не предел 😅 Здесь я поняла что я на самом деле не очень усидчивая, хотя я считала по-другому, но мне скучно просто стоять, - когда все барьеры побеждены 😁 Это еще одна моя задача, которая возникла в этой точке. Но могу смело рекомендовать тем, у кого проблемы с чувствами и с эмоциями, так как с этим инструментом я вам гарантирую что вам прийдется пойти в эти чувства и почувствовать свое тело и эмоции. Это если вы конечно захотите пойти, насилие здесь совсем не нужно. Будьте бережны к себе ❤️

Когда мы рождается, мы очень хорошо чувствуем чего мы хотим, а чего нет. Но этим мы очень не удобны. Со временем мы становимся удобными, поэтому становимся не чувствующими. А в итоге не понимаем чего хотим. А вы удобные? Или счастливые? А вы знаете чего хотите? Или постоянно сомневаетесь?

Почему мы ищем травмирующий опыт, который переживали в детстве?! Наша психика всегда стремиться к завершению (к закрытому гештальту) Поэтому мы притягиваем таких партнеров которые схожи с нашим детским сценарием и пытаемся завершить этот опыт. Получить то, что не смогли получить. Но вся проблема в том, что притягивая например холодного партнера (как мама), мы не можем получить тепла, так как холодный партнер просто не может этого нам дать. Поэтому мы каждый раз соприкасаясь с холодностью партнера, пытаемся всячески получить тепло, чтобы наконец-то завершить свой внутренний гештальт и удовлетворить свою психику. Что можно сделать?! Напишу здесь мини практику🔥 Закройте глазки и с помощью дыхания на выдохе погрузитесь в свое тело и с каждым выдохом погружайтесь в эту точку сильнее и сильнее. Пока не потеряете ощущение реальности. На выдохе представьте одного из родителей или человека от которого вы пытаетесь что-то получить, но у вас никак не выходит. Смотрите на этого человека и идите в понимание что он или она этого вам дать никогда не сможет и этого никогда не будет. Чтобы вы не делали, какой или каким бы вы не были, ничего не измениться и вы никогда этого не получите. В таком состоянии побудьте столько, сколько вам нужно, пока не прийдете в точку принятия и расслабления. И даже если тело будет сопротивляться, не принимать, спорить, торговаться, все равно этого никогда не будет. Конечная точка расслабление и принятие. Вот здесь ваш гештальт завершен. Если есть желание, - поделитесь своими чувствами и инсайтами🤗

Сегодня хочу раскрыть тему Агрессии. Почему важно ее проявлять и учиться ей управлять. В целом агрессия это наша энергия, импульс, который направлен во внешний мир для того, чтобы мы могли удовлетворять свои потребности. Другими словами, - это энергия «действия». Это другая сторона медали в теме «агрессия» Агрессия — это просто импульс наружу, которым мы отстаиваем свое пространство или изменяем чужое. Никакого негативного смысла в этом понятии изначально нет. Более того, позитивного смысла в нем может быть даже больше. Человек, который не умеет проявлять агрессией, будет ощутимо меньше удовлетворен в жизни, чем тот, который умеет. Хотя бы потому что первый не умеет отстаивать свои интересы и потребности, а второй — умеет 🙂 Поэтому, подавляя агрессию внутри себя, мы перестаем двигаться, так как подавляем вместе с агрессией и энергию действия. Все просто, - невозможно подавить одно «негативное чувство» не подавив, «позитивное». Это невозможно, так как энергия одна на двоих 🙂 Вопрос только в том, умеете ли вы управлять этой энергией. Очень часто запрещая проявлять агрессию, мы накапливаем ее внутри. Но так как эта энергия очень мощная и сильная, она все равно попроситься наружу, но в этот момент это уже будет разрушительно. Ну или будет направлена внутрь вас и бить ваше тело симптомом.☹️ Именно поэтому важно ее проявлять и проживать вовремя, как только вы начинаете замечать ее в виде небольшого раздражения внутри. В этот момент задайте себе вопрос, - что со мной сейчас происходит? Чем я не довольна? Что мне нужно исправить или подправить?! И вот в этот момент вступает энергия «действия» и к энергии «агрессия», вы уже можете даже не дойти 🙂 Если энергия вас мощно накрыла и вы уже в той фазе когда ее не возможно трансформировать, - просто научитесь ее проживать, не разрушая и не травмируя себя и других. Попробуйте, - как минимум просто понаблюдать за собой в такие моменты. Это очень интересный процесс. 😊

Сегодня разбирали тему отношений и насколько мы чувствуем себя в безопасности рядом с другим человеком. И у меня возник вопрос на фоне этого разбора. «Вы хотите быть правой или счастливой в отношениях?!» Можно для начала ответить на вопрос, а потом прочитать текст ниже, нажав на скрытый текст 😊 - Мы хотим победить, потому-что нам небезопасно быть слабой рядом с мужчиной. - Я хочу быть правой! Но как только вы говорите мужчине: «Ты должен делать вот так» Если он ломается и делает, то вы прекращаете его уважать. И тогда вы действительно счастливы или вы просто правы?!

Что такое поддержка?! Когда мы видим слабость другого, мы можем его поддержать.🥰 Здесь колоссальная разница, - не быть мамой, родителем и не идти через это, «я знаю как тебе нужно» Когда я вижу, как другой спотыкается, как он не проявляется, как надо. И мне при этом нормально, я могу сказать что с тобой все нормально. Все хорошо. Я все равно тебя люблю. Мы именно это хотим слышать, - что даже если ты в этой точке, я все равно тебя люблю. Все нормально. Поскользнулся, - я тебя все равно люблю, все в порядке 😌 - И тогда тоже самое будет возвращаться. - И на этом строится фундамент. - И в этом очень много силы. Из уязвимости, в очень мощное состояние. Вот это и есть отношения ☺️

Мы развиваемся соприкасаясь с другими. В том числе, когда мы ранимся о других. - Когда мы кричим, - на самом деле мы хотим быть ближе. И это парадокс 🙂 Всегда, когда мы конфликтуем, мы хотим не покричать, мы хотим чтобы что-то изменилось. Но делаем это неадекватным образом 🙂 Мы не говорим о том, что: «мне страшно, что я тебе не нужна» Мы говорим: Какого черта ты не вынес мусор?! И в этот момент он думает: «Опять я сделал что-то не так. Наверное, я ей не нужен» И двоя стоят, орут друг на друга, не говоря о своих чувствах, нападая и это циклично замыкается в том, что мы не слышим друг-друга и не слушаем 🙂 Кто себя узнает?!🙃