Olga Davidenko_psy

Очень часто сложно что-то начать, чтобы что-то изменить. Мы откладываем на завтра, на следующую неделю и так приучаем себя жить откладывая свою жизнь на потом. Только время не ждёт, оно продолжает идти в своем темпе. Попробуйте начать с одного отжимания. Попробуйте начать с одного стакана воды. Попробуйте начать с возврата одного долга. Попробуйте начать с одной прочитанной страницы. Попробуйте начать с продажи одной вещи. Попробуйте начать с удаления одного старого номера телефона. Попробуйте начать, пробежав один круг. Попробуйте начать с посещения одного мероприятия. Попробуйте начать с написания одного абзаца. Начните сегодня. Повторите завтра.

И это взрослая позиция и это жизнь уже сегодня. Не отложенная жизнь 🤗

Хочу показать вам как одна ситуация может быть с разными оттенками восприятия. И как важен фокус вашего внимания и как он важен в восприятии любой ситуации. Пример на фоне стиха. Worst Day Ever? by Chanie Gorkin (перевод с английского) Сегодня был ужасный день И не стоит меня убеждать что В каждом дне есть что-то хорошее Я вижу что Мир наш полон зла И хотя Добро все-же проявляется Радость и счастье лишь временны Неправда это, что Все подвластно разуму и сердцу Потому что Истинное счастье доступно Лишь только тогда, когда всё хорошо Я не верю что добро существует На самом деле Реальность Определяет Восприятие Ничто мне неподвластно И я никогда не скажу что Сегодня был прекрасный день (А теперь прочти снизу вверх)👆🏻❤️

Итак, - вижу что желающих много. Меня это радует и мотивирует😊 Чуть позже, напишу здесь группу в которую смогут добавится желающие, - чтобы не засорять этот чат и не дергать тех, кому это не интересно 😊 В чем заключается эта группа?! В группе я буду давать задание каждый день, в течении 7-ми дней. Задания будут не сложные, которые важно выполнять каждый день. А также буду объяснять и раскрывать эту тему для вас. Буду вас поддерживать в этом пути в течении недели. От вас требуется лишь доверие всему что будет с вами происходить 🤗 Всем хорошего дня ❤️

В последнее время пишу о детской позиции, есть у меня идея попробовать научить вас, выходить из детской позиции. Это важно для развития более взрослых и самостоятельных черт характера. И на самом деле, не буду питать вас иллюзиями и скажу что это долгосрочный процесс, и важно поддерживать его в повседневной жизни. Но как минимум будет понимание🤗 Сразу напишу что он будет не долгий и будет экспериментальным 😊 Будет отдельный чат, где я буду с вами на связи, отвечать на вопросы 🤗 Проведу голосование и от этого я буду понимать стоит ли запускать этот проект 🤗

Хочу дополнить предыдущий пост👆🏻 В своей работе начинаю замечать, что большинство моих клиентов, хотят быстрые результаты. Я часто говорю о том что быстрый результат получить можно только на время, - потом важно поддерживать этот результат самостоятельно. Вы возвращаетесь после меня в привычный склад вашей жизни и если вы там ничего не меняете, - то будете проваливаться снова и снова в то, с чем вы ко мне пришли 😊 И тогда, даже длительная терапия не будет давать результат. Но если вы готовы подкреплять результат в своей жизни, меняя привычные стратегии на новые благодаря новым знаниям, - тогда вы можете это делать самостоятельно. Я в вас всегда верю 🤗 Но иногда мне задают вопрос, - мы за одну сессию решим мой вопрос и я прихожу в тупик, если честно 😊 Так как не понимаю как вы живете свою жизнь, насколько вы готовы что-то менять в своей жизни. Но иногда важна именно терапия, для закрепления результата. Вот в этом и есть «взрослость» Когда мы трезво оцениваем свои силы и возможности, двигаясь к результату которому хотите прийти ❤️ Всех обнимаю 🥰🤗❤️

Перестаньте себя сравнивать с кем-то и начните сравнивать себя с собой. Например, - 10 лет назад я и представить не могла себя в роли психолога. А сегодня я именно на этом месте🙃 Года 4 назад, я даже и подумать не могла что смогу вести эфиры на большую аудиторию, одни только мысли об этом вызывали напряжение 🙂 сейчас я это делаю без напряжения, а с удовольствием 🙃 Это только маленькая малость, таких примеров очень много и не только в профессиональном плане 😊 Главное не останавливаться и фокусироваться на себе и на сравнении себя с собой, а не с другими 🤗

Кому нужна подсказка?! Сегодня наш помощник, - колода «Astro-карт» Ответ может касаться трех разных уровней проработки: - личный (я) - социальный (я-ты) - духовный (я-миссия) В колоде 36 карт. Выбирайте карту из предоставленных и смотрите ответ здесь 👇🏻 https://t.me/Davidenko_psy/136?comment=1838 Если нужна дополнительная подсказка, пишите цифру и я вытащу для вас ее индивидуально 🤗

Хочу с вами поделиться телесной практикой, которая поможет отпустить неприятную ситуацию или уменьшить тревогу. Данная техника поможет снизить чувствительность к любым негативным ситуациям.  Попробуйте закрыть глаза и подышать через глубокий вдох-выдох, минут 7-10, чтобы привести себя в спокойное и расслабленное состояние, без посторонних мыслей. Вспомни ситуацию, которая тебе неприятна или которая вызывает тревогу, переживание. При выполнении практики в голове должна быть только она, поэтому постарайся максимально подробно вспомнить её. Теперь удобно сядь. Сделай несколько медленных вдохов и выдохов. Расслабься. Смотри прямо перед собой и, не поворачивая головы, только глазами найди справа от себя самую крайнюю точку. Затем самую крайнюю левую точку. Затем повтори движение вправо-влево. Движения должны быть быстрыми и комфортными. Сделай несколько подходов по 25-30 раз таких движений глазами, вспоминая неприятную ситуацию. Когда закончишь подход сильно зажмурь глаза, затем плавно открой их и продолжи. В процессе старайся максимально визуализировать свою ситуацию; эмоции, которые ты испытываешь от неё; звуки, которые сопровождали её и тд. После выполнения техники закрой глаза, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, прислушиваясь к себе: как чувствуешь себя, какие мысли возникают, какие ощущения в теле. Можно выполнять эту практику с любыми негативными ситуациями, как с теми, что возникли недавно, так и с теми, которые были в прошлом. Попробуйте 🤗

В любой ситуации где вы реагируете своей травмой родом из детства, - вы становитесь маленькой(им). Выходит детское состояние, вы уменьшаетесь в размере и травма которую вы получили, становится большая и непреодолимая. Чтобы справиться с этим, важно в этот момент осознать это и стать взрослой(ым) и тогда эта травма будет меньше вас и она становится преодолимой. Так как взрослая фигура больше чем эта травма. Здесь есть решения и понимание как с этим справиться. Для этого важно сформировать свою взрослую часть. - Какая она, ваша взрослая часть?! - что вы чувствуете, когда находитесь в взрослом состоянии?! Если есть желание, - опишите эту часть здесь, под этим постом. Очень хочется познакомиться с вашей взрослой частью 😊❤️

Так здорово когда вы делитесь своим опытом и своими мыслями и мы здесь вместе раскрываем важные вопросы и темы. Благодарю вас за это 🤗❤️

🍃 Продолжаю тему «Фокус вашего внимания» 🍃Что такое бедное и богатое мышление и почему некоторые люди в вечных проблемах, а другие даже на них не сфокусированы. "Бедное" мышление • Акцентирует внимание только на проблемах. Возможности не видит или отрицает. • Перекладывает ответственность за свою жизнь на других: «Спаси меня», «Помоги мне». • Обвиняет в проблемах всех вокруг: семью, государство, судьбу. • Ищет способы сэкономить и купить со скидкой. • Не готов платить. Считает, что там, где «дорого», — обман. • Строит иллюзии о будущем и надеется на чудо: «Все произойдет само», «Вот сейчас еще немного, и все будет хорошо». • Мыслями живет в прошлом, возможно, считает, что «там было лучше». • В мире видит только дефициты: денег нет, нормальных мужчин нет, работы нет. • Предпочитает жаловаться, чем предпринимать действия. «Богатое" мышление • Видит возможности, а не проблемы. • Готов платить и не выпрашивает скидку. • Ищет ответы внутри, никого не обвиняет в проблемах. • Берет ответственность за собственную жизнь на себя. • Живет в реальности, никаких иллюзий «а вот если бы у меня было..», «а вот если бы я..». • Умеет признавать свои ошибки и отвечать за последствия. • Ставит цели и достигает их. Если не получается - пробует снова. • Вокруг видит изобилие. Считает, что в мире на него всего хватит. • Умеет делать выводы из ситуаций и работать над собой. А вы в каком мышлении чаще находитесь?!

Знаете ли вы, что с точки зрения природы, самообесценивание противоестественно 🙃 Вы видели когда нибудь любое животное, которое себя обесценивает? 🙂 А видели ли когда нибудь льва, который съел зебру и который себя гнобить за это?🙃 Тогда какая логика у процесса самообесценивания?! Биологический смысл процесса обесценивания, - это убрать то, что больше не нужно. Обесценить какую-то часть, так как в ней необходимости больше нет. В жизни на самообесценивании построена вся индустрия моды, конкуренция в профессиях и в спорте, например. Не просто так, понимаете?😉 А теперь задумайтесь, что происходит в вашей жизни с тем, что вы обесцениваете? И хочется ли вам еще обесценивать то, чего вы очень хотите, но боитесь?🙃

Тема благодарностей, для меня очень мощная и очень важная, знаете почему?! Когда вы пишите благодарности, вы подкрепляете свои результаты и возвращаетесь в понимание что в вашей жизни точно есть движение и перемены. И конечно мне очень приятно когда вы пишите ваши результаты после работы со мной и я здесь причастна частично, но самая большая мощь в том, что это вы позволили быть такой трансформации, что это вы доверились мне и пошли со мной😊 Без вас я бы это никогда не сделала, помните об этом 🙃 Но а я в свою очередь, хочу поблагодарить каждого за вашу обратную связь, даже если вы не написали, а просто подумали об этом, а значит вернулись в эту точку и еще раз заметили результаты своей трансформации🥰 обнимаю вас и благодарю от всего сердца 😇❤️🙏

Вчера, - уже прошло, ничего изменить нельзя 🚫 Какой смысл ходить мысленно назад?! Завтра, - еще не наступило, оно не известно и непредсказуемо, тогда зачем о нем беспокоиться?! Единственное что у вас есть, это сейчас, в этом вы можете быть уверенными и именно сейчас можно что-то изменить и выстроить так, как нужно вам. Берегите именно это время 🤍

Хочу стать немного ближе к вам 🤗 Мой канал существует почти год и много участников добавилось. Есть конечно те, кто со мной знаком, но есть и те кто нет:) поэтому решила написать немного о себе как о специалисте :) Меня зовут Ольга, - это надеюсь знают все :) Я психолог, энергопрактик. Работаю с любой травмой, ограничивающими убеждениями и с состоянием человека на уровне энергетике, в том числе и с психосоматикой. В моей работе я использую много разных инструментов, в том числе регресс - это уже больше моя творческая работа на фоне знаний которые я получила:) Работаю с детьми подросткового возраста, с взрослыми по отдельности и также с парами в отношениях. Имею диплом о высшем образовании, окончила магистратуру по психологии, специальность «психолог; преподаватель по психологии в высших учебных учереждениях» Постоянно нахожусь в процессе обучения и повышении квалификации. Не буду перечислять все, - это затянется на долго 😊 Опыт непрерывной частной практики, более 6-ти лет и более 4000 терапевтических часов. Под этим постом, если есть желание, можно поделиться своим опытом в работе со мной 😊 Я думаю это будет полезно каждому кто это прочитает ❤️ С вашего разрешения возьму ваш отзыв к себе на страничку в инстаграм🤗 Ссылка на инстаграм здесь 👇🏻 https://instagram.com/davidenko_psy?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA%3D%3D&utm_source=qr

Очень важно в любом процессе возвращать фокус на себя. Когда мы возвращаемся чаще к своим чувствам, к своим эмоциям и желаниям, мы перестаем фокусироваться на других и на другом и тогда мы начинаем слышать и слушать себя. В этом есть важность. Когда мы думаем о том, что подумают другие, мы смещаем фокус внимания с себя на других и тогда мы пытаемся соответствовать ожиданиям других людей. Когда мы фокусируемся на себе, мы соответствуем своим ожиданиям и делаем так как нам хочется и так как важно нам 😊 Попробуйте в течении дня возвращать свой фокус внимания на себя, как будто нет больше никого кроме вас. И тогда становится не так важно что говорят и что делают другие, важно что чувствуете вы и чего хотите именно вы. И тогда как вам?!🙃