Нутрициолог/HEALTH coach/ЕВГЕНИЯ ПЕТРОВА

Я говорила в сториз об этом чайнике 😍 Подарила подруге на др и она мне сделала обзор 😍🔥 Polaris Чайник электрический стеклянный PWK 1725 CGLD WI-FI IQ Home https://www.wildberries.ru/catalog/16708313/detail.aspx?size=47131258

Сегодня была баня (боже , это просто невероятный кайф и детокс 😁)и работа !

Ой, у меня тут прибавление оказывается 😍 Надеюсь не боты 😁 Всем добрый вечер ❤️ Загружу сториз из вчера

Всем привет! ❤️ Моя работа - это спектр разных эмоций! С утра я была безумно счастлива, что в "моем детском саду" на одного человечка больше! Родилась прекрасная девчушечка! Мы работали , как ДО , так и всю беременность 😍 А сейчас, я разбирала анкету мальчика... я сидела и у меня текли слезы, на сколько жестоки бывают люди и дети 😭! «там над ним издевались дети и воспитатели,приходил с синяками на спине и кровоподтеками на хрящах ушей»Это в 3 года , в саду Я конечно много, что уже за 5 лет читала, видела, слышала.. но тут меня все тронуло до глубины души просто. Поэтому переключилась и пошла дальше чуть навести порядок ( у меня иногда проявляется СДВГ и я с ним не борюсь, но могу управлять, а когда не могу - я чуть работаю/чуть делаю дела). Сегодня одна - мои на рыбалке. А вчера в баню ездили в Бугульму 😍дубовые венечки, замечательный пар и запах бани.

Доброе утро, друзья 🫶 Сегодня силовая тренировка на ноги , а значит я могу добавить чуть больше углеводов ! Но не ведро 😁 Но я продолжаю эксперимент, относительно «топлива» - жирового или углеводного. Когда я заезжала в НН к подруге, мы посещали заведение. И я так захотела рисовой каши на кокосовом молоке😍 И не прогадала. Это фото оттуда . Съели мы это на двоих с сыном. К каше шел еще шел сорбет 🍧 Сегодня я тоже готовила рисовую кашу. Вчера замочила рис 🍚 (у меня басмати) Кокосовое молоко разбавляем с водой (оно жирное, когда размешиваем - получится такая консистенция, как обычное). Солим. Доводим до начала кипения . Опускаем рис. И варим , как обычную кашу. Но тут она варится быстрее - потому что рис уже замочен. Вместо ягодок, я сделала карамельные яблочки (1 ч л меда растопила с 1 ч л масла ГХИ) Яйца были отварные

Я обещала себе вести более чаще блоги😁 И выкладывать то, что я запланировала ✔️ Поэтому кому не надо - пройдут. А те, кто просил - получил и оценил 🫶❤️ А я пошла лягу на коврик и буду лежать. Потом читать наверное , ибо сил моих сегодня нет - ни моральных , ни физических. Но утро началось хорошо - я сгоняла сдать анализы , потом на массаж к 8 утра и потом скромный завтрак. В котором белка оказалось мало 🤫 Да, да - в одном яйке всего примерно 11 гр белка. А вафля из молотой овсянки б/г. Сама молола 😁 Доброй ночи 💤

Вчера я получила долгожданную посылку с Анагран! Мне недавно написали, что очень благодарят за открытие этого продукта, советуют своим близким.🫶 Да, большинство продуктов работает даже без коррекции образа жизни и долгой ювелирной работы по закрытию других проблем. (Но лучше на это не рассчитывать - с базой работаем всегда) У меня здесь, кроме классики (вит С,вит Д,магний): ✔️Кетосорбент - я не на кето, но сорбируют он прекрасно! Брала его с собой в поездку. В том числе помогал при моем обострении кожном ✔️Новинка - имунокомплекс. Комбинация рейши, эхинацеи, облепихи, цинка и витамина С. В виде очень сладкого мармелада 😁 эхинацею нельзя при высокой температуре. К мармеладным историям и жир тунца Богдану (но уже не сладкий)

Уникальный продукт с омега-3 рыбным жиром тунца в натуральной первозданной триглицеридной (Tg) форме с низким кислотным числом, что обеспечивает высокий профиль безопасности. Не имеет аналогов среди российских производителей. (так то )* Обладает высокой биодоступностью, легко и быстро усваивается и накапливается в организме человека.  Соотношение ДГК и ЭПК в данном продукте 5:1, именно такое сочетание полезных кислот омега-3 наиболее физиологично для беременных и кормящих женщин, детей в период активного развития.  Благодаря технологии молекулярной дистилляции, продукт полностью очищен от примесей тяжелых металлов, не имеет специфического вкуса и запаха. В рыбьем жире тунца содержится больше селена, витамина В3, В12, В6, фосфора, калия йода и железа, чем в рыбьем жире, добытом из других пород рыб.

✔️Еще новинка - витамин А в липосомальной форме! Еще и с маслом MSM Отлично можно дозировать!В биодоступной форме. По стоимости, я включала в схемы жидкий от биомеджик, также или даже ниже с Вашими бонусами. ✔️Комплекс с изофлавонами - женский синбиотик нового поколения из 17 активных компонентов на основе ферментированных изофлавонов сои (не ГМО)и клевера красного. Разработан с применением уникального биотехнологического способа ферментации изофлавонов сои штаммами специально-выделенных бактерий, активирующих выработку эквола (фитоэстроген) ✔️Астаксантин - я его только-только начала включать в схемы! Но это такой огненный продукт! Он содержится в лососе, креветках, крабе и водорослях. Говорят, что астаксантин содержится в мышечных тканях лосося и помогает ему плыть против течения.

Астаксантин - это самый мощный антиоксидант, из всех, что существуют в природе. Благодаря высокой антиоксидантной активности, астаксантин защищает клетки иммунной системы от разрушения. Незаменим для поддержания здоровья глаз и сердечно-сосудистой системы за счёт снижения негативного влияния свободных радикалов на организм человека.  Обладает противовоспалительными свойствами, т.к способен ингибировать медиаторы воспаления. Доказал свою эффективность при сахарном диабете, метаболическом синдроме и как средство профилактики цитокинового шторма при вирусных заболеваниях.  Anti-age поддержка здоровья кожи в период высокой солнечной активности.

Удивиласть стоимости https://apteka.ru/product/nfo-astaksantin-60-sht-kapsuly-massoj-700-mg-6399bcdab935792ff1c1142e/ И Анагран в районе 900₽ 😁

Добрый вечер , друзья ❤️ Я же каждый раз снимаю и не выкладываю 😁 А тут я еще подробно написала и новых приколюхах

Часть 2 из вчера

Часть 1 из вчера

Все хотела еще написать про книгу, я ее дочитала в полете до Еревана 😁 «Как не съесть свое счастье»🔞 Но я поделюсь лишь частью страничек , которые я отфоткала. Мы во всем должны включать логичность и критичность мышления. Но возможно, она кому-то откликнется! Мне откликнулось многое, кроме слова «жрать» в контексте текста Я ранее не замечала этого, как мы думаем о себе и что мы вообще говорим. Но моя коллега и онлайн - подруга по цеху @Marrrojka , очень хорошо подсветила ! Пережрать Обожраться Сорваться Отработать Сжираю В книге , к сожалению, это частые обороты и сравнения. А мы сейчас живем в эру, когда уже «плохо было» , начинаем привыкать к «хорошо». С чувством заботы, мягкости. Мягкая дисциплина- сюда же 😎 Поэтому если и будете читать , то фильтруйте. А вообще , я о другом хотела ) Написав текст выше , мне очень хочется , чтобы Вы поняли посыл. Что во всем нужна адекватность, осознанность , логичность! Что инструмент может , как подойти , так и не подойти . Но это не значит , что Вы плохой или инструмент плохой . Не значит , что только вера в инструмент даст результат! Не значит - что только свет в конце тоннеля = инструмент! Вне тоннеля тоже много разных инструментов! Важно Ваше отношение к ним и себе! Сейчас все перемешивается , люди , кони , информация. И если касаемо снижения веса, вообще перемен в теле.. то Стройность и здоровье, действительно строится в голове! И очень хочется их совместить! И это привелегия , как не крути! Кто-то с ней рождается , а кому-то приходится выстраивать новые нейронные связи (мне точно 💯)

Хочу поделиться с вами некоторыми мыслями относительно питания и пищевого поведения. Несмотря на то что я уже давно работаю нутрициологом и имею опыт как специалист по пищевому поведению, мне пришлось пересмотреть некоторые аспекты своего подхода к питанию после начала силовых тренировок. Мой тренер рассчитал мне калораж и сказал: «Доверься😁». Я понимаю его позицию — он действительно классный специалист🔥❤️ Сначала у меня было тотальное сопротивление к изменению рациона: сокращение жиров и увеличение углеводов вызывало у меня недовольство. Моя цель — быть здоровой как внутренне, так и внешне. Я начала изучать информацию о фитнес-индустрии и заметила множество противоречивых мнений. Ранее я наблюдала только за врачами, критикующими нутрициологов, а теперь увидела критику тренеров. Существует мнение о том, что можно есть все и при этом худеть или поддерживать свой вес. Это действительно так: на профиците мы набираем вес, а на дефиците — теряем его. Эта информация может быть удобной с психологической точки зрения, но важно не обманывать себя относительно содержания продуктов на тарелке. Питание играет важную роль в состоянии здоровья: инсулинорезистентность, состояние ЖКТ (кандидоз, дисбиоз и т.д.), состояние кожи, аутоиммунные заболевания и психо-эмоциональное состояние — все это зависит от непосредственно поддается влиянию питания. Что касается белка — я была удивлена тем фактом, что не добираю его количество для построения мышц😁💪 Многие начинают увеличивать потребление молочных продуктов для достижения нормы белка, но это может привести к воспалительным процессам в организме. На этой неделе я провела консультации с двумя молодыми мужчинами: они стройные и активные, но из-за повышенной нагрузки находятся в состоянии катаболизма. Что касается углеводов — я даю своим клиентам индивидуальные рекомендации. Я не исключаю углеводы из рациона (особенно у людей с истощенными надпочечниками и щитовидной железой), но важно следить за реакцией организма. Мой опыт показывает, что расчет КБЖУ является полезным инструментом для оценки рациона на короткие промежутки времени без жестких требований к идеальности. Если речь идет о расстройствах пищевого поведения (РПП), то это скорее вопрос выгоды для мозга: когда информация становится некомфортной или невыгодной — начинается сопротивление. Я буду продолжать поддерживать адекватность и логичность в подходе к питанию как для себя, так и для своих клиентов. Вот такой вот текст, добавила смайлики) Проверил ИИ.

Добрый вечер, друзья! Сегодня было 2 консультации с мамами деток. И одно новое обращение. Теперь я буду задавать ряд вопросов, прежде чем начну взаимодействовать с новыми подопечными. А прежде всего - "что ожидадаете?" Вот пример того, что человек ожидает и я скажу , что это реально! Кожа , ЖКТ 💯 Реально через образ жизни , питание и минеральную корректировку с витаминками. Хотя что это я ! И речь , речь тоже мы с мамами запускали! И да, там целый комплекс мер! Да и вообще чую грядут перемены)) А я пошла дальше учиться и выложу мой текст, который редактировал чат gpt 😁 Мне кажется, что потеряна моя изюминка

💔 Сейчас переписываюсь с клиентами. Поделилась с одной девушкой этим. Другим написала тоже добрые слова в поддержку. А мне подруга прислала добрые слова . Вот такой круговорот. И еще .. вот Вам решила показать 🫶 Мы же с Вами и о душевном здоровье! P.S. Перечитываю сториз, вижу ошибки. Самое главное , утром с сыном русский делаем , объясняю те же правила 😑 И думаю , в кого он такой торопыга … Мой новый текст написан с ИИ. Точнее проверен им . Он завтра будет 👌 Галочка на правописании у меня тоже стоит все ж🙃😉

В комментариях бывает интересно ))) Вчера тоже затронули тему муки ! Самая мука зелёных бананов с высоким ценником , но ее можно подмешивать 👌 Для начала можно попробовать эту Гарнец Безглютеновая мука из зеленых бананов для выпечки 300 г https://www.wildberries.ru/catalog/149817661/detail.aspx?size=251329668 Кроме этого, есть мука зелёной гречки ! Ее тоже лучше подмешивать ! Гречневая мука обычная - невкусная, как по мне ! Поэтому именно зелёной гречки ! Гарнец Цельнозерновая мука из зеленой гречки безглютеновая 2х500 г https://www.wildberries.ru/catalog/218358912/detail.aspx?size=347635949