саша теслонд @teslond

мое утро началось 10км+1,5 в залееее пробую новые техники, скоро буду делиться с вами 🏋🏻‍♂️👟💪🏻

finally home 🤲🏻🩷🐈

мне удалось попасть на тот самый мост-пещеру в париже

В июне 2026 года французский художник JR превратил самый старый мост Парижа — Pont Neuf — в гигантскую «пещеру» (La Caverne du Pont Neuf). Проект стал оммажем легендарной работе Christo and Jeanne-Claude, которые в 1985 году полностью «упаковали» этот же мост тканью. Вместо того чтобы скрыть мост, JR словно «вернул» его к происхождению: он покрыл конструкцию тканью с изображением известняка — именно из такого камня когда-то построили Pont Neuf. Посетители проходят сквозь искусственную пещеру, символизирующую путь к истокам, неизвестности и самому себе, с отсылкой к платоновской аллегории пещеры. Инсталляция напоминает, что искусство способно полностью изменить наше восприятие привычных мест — даже если всего на несколько недель

конечно увидеть ТАКОЕ на классических парижских фонах было удивительно…но только в париже так могут! внутри пещеры реально пахнет мокрым камнем, холодно еще и какой-то звук будто бы ты правда находишься где-то рядом со сталагмитами вход бесплатный, очередь быстрая 5 минут, и представьте работал 24/24, инсталляция функционировала весь июнь

lil nas tes

I ❤️ KARAOKE 🎤 SO BAD

моя типичная тренировка в зале (детально) в позапрошлом ролике про глоуап я вам обещал показать свою программу, но уехал в отпуск и ЗАБЫЛ, ПРОСТИТЕ!! исправляюсь 5-10 мин разминка включаю все тело руки, тело, ноги, растягиваю мышцы во избежание травм бегу пару минут на дорожке со средней скоростью основная часть я стал делать тренировки комплексные, если раньше я больше работал в зале по схеме один день — одна группа мышц, то сейчас стараюсь задействовать почти все сразу, но по чуть чуть итак, спина подтягивания можно делать на резинке, гравитроне или со своим весом) 4 подхода x 10-12 повторений // найдите тот вес/нагрузку где к 10-ому повторению вы будете чувствовать еще запас на 3-4 повторения, уходить в отказ совсем не нужно тяга верхнего блока 3 подхода х 15 повторений грудь жим гантелей лёжа на наклонной скамье (не больше 30 градусов) именно благодаря наклону создается необходимое для роста мышц растяжение, поэтому в плане роста мышц жим в наклоне выигрывает 4 подхода на увеличение на нагрузки 8-10 раз chest press важно в конце прожать грудь подержать нагрузку 1-2 секунды, почувствовать как ваша грудь включается 3х12 бицепс х трицепс я делаю из в супер-сете (одно сразу же за другим, без отдыха) 3 подхода х 12-15 раз подъем штанги/гантелей, делаем акцент на обратно разгибание, именно в негативной фазе мышца начинает расти, поэтому поднимаем быстро, опускаем медленно тяга каната на трицепс, здесь главное создать угол 90*, разгибать ровно в пол, не в сторону, не куда либо еще, ровно в пол в конце я делаю сет упражнений на пресс планка обычная 60сек планка боковая (правая сторона) 45 сек планка боковая (левая сторона) 45 сек планка со сменой рук верх-вниз 60 сек ты сделал это! кто попробует тренировку делитесь вашими впечатлениями в комментариях, а еще я думаю о том, чтобы вместе с вами создать что-то вроде спортивного клуба в телеграм, где например мы целый месяц занимались бы вместе , делали домашние тренировки, обменивались опытом, рецептами, готовили, что думаете про это?

тревел-подушка?….а может лучше подголовник из аппликатора кузнецова👍

новое влог из парижа is ouuuuuuut🔥💜 https://youtu.be/9ViUQYHJo_o?is=zkzTE7Ub3gkCE_aT

⚡️ISU допустил российских фигуристов и конькобежцев до соревнований в нейтральном статусе — МАТЧ ТВ

ура

мне хочется только гулять, красиво одеваться, смеяться с друзьями и ходить на вечеринки

итак, я сходил на новых миньонов и я разочарован ☔️ вы знаете какой я гранд фанат этой мультивселенной и я очень ждал новой части как и любой но я не знаю что я посмотрел, где приколы, где старая рисовка, где сюжет, будто бы 2 разных фильма снимали и они подумали что лучше их склеить в один, я не понимаю всех восторженных отзывов, кто смотрел как вам🤪

Тем временем, прозрачные вещи все больше набирают популярность и в мужском гардеробе. Чаще всего в коллекциях брендов можно встретить полупрозрачные рубашки и лонгсливы, которые инфлюенсеры в свою очередь сочетают с классическими брюками, костюмными шортами или же бермудами.

у меня накопилось 9 роликов на ютуб…

выбираем лучший лук этого евротрипа

le sud de la france was soooooo goooood💞💞💞💞💞 и тот факт что у васи оказалась работа в те же дни и мы провели весь день вместе и полетели обратно домой, жизнь просто удивительна

last youtube party cannes это были удивительные 3 дня вместе с командой YT, я безумно счастлив стать частью этого глобального события в Каннах, быть единственным приглашенным из России — это честь новые знакомства с креаторами со всего мира, интересные лекции и общение с представителями платформы, офигенные подарки, вечеринки, где выступают мировые звезды, я видел зару ларсон в 5 метрах, это ВООБЩЕ КАК🤯🥵

анджелишка выходи гулять! итак, монако 2 квадратных километра люкса, дорогих иномарок, яхт и понтов но так было не всегда в 19 веке Монако был на грани банкротства, денег не хватало ни на что, но они придумывают открыть казино (это очень плохо, не будьте лудиками) и в Монте-Карло начинают съезжаться богатые европейцы и оставлять состояния, кстати местным жителям, монегаскам, запрещено играть позже они ввели 0% налога, сюда пришли уже не просто поиграть но обосноваться богатейшие люди планеты, пооткрывали банков, фондов и вуаля так монако и стал краем роскоши и люкса вайб мне на удивление очень понравилось, всего 30 минут и ты прошел весь город, расстояние от казино до крепости идет через набережную, где стоит сотня яхт всех мастей, ну а в завершении можно шлифануть впечатления мороженым в любимом месте анджелишки!!