На 10 лет стройнее!

В продолжении темы про ловушки, в которые вы попадаете, когда хотите похудеть 😉😀

5 ловушек, из-за которых вес не уходит Друзья, всем привет! В феврале мы с командой «Меню недели» проводили опросы аудитории о теме похудения. И получили очень интересные результаты: многие из опрошенных сидят на диетах, «считают» калории (приблизительно 😀), ограничивают себя в каком-то нутриенте… но все равно не худеют. И это их, конечно, беспокоит. Поэтому сегодня решил познакомить вас с 5-ю скрытыми ловушками, в которые вы чаще всего попадаете, когда планируете похудеть⤵️ 🚨 Жёсткие диеты → сначала минус на весах, потом дикие срывы и набор ещё большего веса. Организм мстит за голодовку! Про диеты мы недавно уже вели с вами диалог. 🍭«ПП»-сладости → это же полезно, поэтому можно съесть 3 пирожных вместо одного. Итог? Переедание. 🥑 Ограничение жиров → гормоны (особенно женские) начинают «бунтовать», обмен веществ замедляется. Без жиров нельзя! (Полезных, конечно же!) 🥤 «Я ем мало, но не худею» → а кофе с молоком? Орехи на бегу? Чай с ложечкой-другой мёда? Скрытые калории делают своё дело. 🪑 Мало движений → даже если вы питаетесь идеально, но проводите дни за столом или на диване, метаболизм тормозит. В какую ловушку(и) вы попадали хотя бы раз? Делитесь в комментариях! 👇

Интересный вопрос мне задала одна из подписчиц 👆🏼

❤️, если жизненно!

Гайд по снижению калорийности рациона В нем собрал 5 простых шагов, с помощью которые можно уменьшить калорийность вашего дневного рациона. Никаких жестких ограничений, только простые, доступные лайфхаки. Бонусом к гайду идут 20 рецептов низкокалорийных ужинов — вы быстро приготовите их из обычных продуктов, которые есть в любом супермаркете. Это спасение для тех, кто ценит своё время и хочет, чтобы ужины были не только полезными, но и вкусными! 🍴 Стройность без стресса и мучений — возможна! Начните с гайда, применяйте советы и совсем скоро увидите результат. Переходите по кнопке, забирайте гайд и подборку рецептов — и стройнейте с удовольствием! 👇🏼

7 мифов о тренировках и похудении, которые мешают вам прийти к желаемой форме За последние 50 лет фитнес стал важной частью нашей жизни, но вокруг него всё равно витает множество мифов. Некоторые из них могут замедлить ваш прогресс или даже навредить. Давайте развенчаем самые популярные заблуждения! ⚡️Долгие тренировки — крутые результаты Я так скажу: качество тренировки важнее её продолжительности. Короткие, но регулярные сессии могут быть такими же эффективными, как и долгие. Чередуйте кардио, силовые и упражнения на мобильность — и ваше тело будет развиваться равномерно и без перегрузок. ⚡️Болят мышцы, значит, тренировка прошла успешно. Не каждый дискомфорт во время тренировки — признак, что вы тренируетесь эффективно. «Правильная» боль — это ощущения, вызванные накоплением молочной кислоты, а вот болезненные травмы — сигнал, что вы делаете что-то неправильно и нужно остановиться. Важно научиться отличать одно от другого. ⚡️Растяжка перед тренировкой — обязательна и полезна. Статическая растяжка перед тренировкой может даже повредить, так как она не разогревает мышцы. Например, когда вы пытаетесь дотянуться до пальцев ног.  Я рекомендую делать динамическую растяжку и лёгкие кардио-нагрузки, чтобы подготовить тело. 5-15 минут перед тренировкой будет достаточно. ⚡️Силовые тренировки сделают вас бодибилдером «на минималках». Знаю, есть те, кто этого боятся. Силовые тренировки не приведут к росту огромных мышц, особенно у женщин. Для этого нужно не только тренироваться с утяжелителями, но и получать избыток «правильных» калорий. При грамотной технике силовые упражнения полезны для всего тела: сердца, суставов, осанки и равновесия, силы и энергии 🔥 ⚡️Упражнения на пресс — гарантия плоского живота. Не могу тут вас порадовать! Да, упражнения на пресс помогут проработать эту зону, но для плоского живота важна низкая жировая прослойка. А значит, нужно здоровое питание — как говорится, пресс делается на кухне. ⚡️Потеем — значит, худеем.   Если бы это было так, можно было не вылезать из бани и стройнеть. Выделение пота — это прежде всего способ охладиться, если тело нагрелось. Пот — это не жир, а всего лишь вода, которая вернется, когда вы восстановите водный баланс. ⚡️Утро — идеальное время для тренировок. Если есть возможность заниматься с утра — это прекрасно, но это не значит, что в другое время дня тренировки будут вредными или неэффективными. Да, ваш организм может сжигать разное количество калорий в разное время дня, но расхождения незначительные. Тренируйтесь, когда позволяет ваше расписание, главное, чтобы это было регулярно. Именно регулярность даст ощутимый результат 💪 Не верьте мифам — стройнейте с умом ♥ И вместе со мной на заключительном потоке игры-квеста «На 10 лет стройнее». Старт уже в марте!

🌷Весенняя распродажа в «Меню недели» началась! Присоединяйтесь! 👈🏼

Игра-квест «На 10 лет стройнее» в марте пройдет в последний раз Да, да! Последний поток игры-квеста «На 10 лет стройнее» в привычном формате стартует в марте. И у вас есть возможность присоединиться на самых выгодных условиях только в рамках распродажи! >>>ЗДЕСЬ 🚀 Весенняя распродажа в «Меню недели» стартует уже завтра, 25 февраля, в 19:00 на вебинаре «Готовь быстрее, трать меньше, живи легче!». Вас ждут 25 позиции со скидками до 80%, чтобы стройнеть без стресса и жестких диет, готовить быстрее, все успевать и не уставать, экономить время, силы и деньги, и при этом кормить семью вкусно, полезно, разнообразно. 👉🏼Если еще не регистрировались, то вот ссылка👈🏼

За счет чего можно снизить калорийность блюд? 

Николай, я очень не люблю все эти брауни из банана, десерты с сахарозаменителем, которые так часто можно встретить на просторах интернета. Но вкусно покушать —  люблю. Посоветуйте, как изменить привычные блюда, чтобы они были и вкусные, и менее калорийные?

Такой вопрос недавно пришел от одной из подписчиц. Если вам тоже интересно, как можно изменить свой рацион на «пп» и при этом оставить его вкусным, читайте дальше. 🔸1 способ. Добавить больше овощей. Они придадут блюдам яркий вкус и текстуру, не добавляя лишних калорий. Особенно хорошо подходят  брокколи, цветная капуста, шпинат и грибы.  🔸2 способ. Выбрать нежирные источники белка. Например, куриную грудку, индейку, креветки или тунец. Поверьте, это вкусно, сочно и полезно! 🔸3 способ. Запекать или готовить на пару. НЕ ЖАРИТЬ. Запекание в духовке, в аэрогриле, приготовление на пару - все эти способы помогают сохранить вкус блюд и при этом снизить их калорийность. Кстати, на грядущей весенней распродаже в «Меню недели» вы сможете купить набор курсов про похудение, где кроме игры-квеста «На 10 лет стройнее» будет модуль Кулинарной школы «Жизнь без жареного и жирного - секреты приготовления на пару». Зарегистрироваться на распродажу, чтобы получить этот набор с выгодой, можно тут. 🔸4 способ. Использовать низкокалорийные соусы. Например, на основе томатов, йогурта или же готовые низкокалорийные соусы можно использовать вместо майонеза, сметаны или привычных жирных соусов. Так что не обязательно готовить особые блюда, чтобы перейти на правильное питание. Для начала достаточно включить в рацион много полезной пищи, которая вытеснит вредную. Делитесь в комментариях своими секретами и вкусно-полезными рецептами.👇🏼

❗️ Важная новость об игре-квесте «На 10 лет стройнее» Или «как же круто и быстро меняются события»… Друзья, помните, в прошлом посте я написал, что в ближайшее время не будет потоков игры-квеста «На 10 лет стройнее»? ЗАБУДЬТЕ 😅 Стоило выйти посту, как мне, Дарье Черненко и ее команде, вы стали писать трогательные сообщения с просьбой провести еще один поток. 💔 Понимаю-понимаю, скоро лето, и вы хотите подготовиться к пляжному сезону. Мы с Дарьей Черненко все обсудили и решили пойти вам навстречу! 👉🏼 В марте будет последний поток в привычном формате! Это ваш шанс пройти игру-квест с поддержкой кураторов и экспертов, а еще сбросить лишнее к лету. На грядущей весенней распродаже вы сможете приобрести игру-квест «На 10 лет стройнее» на выгодных условиях — и со стартом потока в марте.❗️  🎉Начнется весенняя распродажа 25 февраля в 19:00 МСК. И продлится 4 дня, во время которых вы можете купить игру-квест в паре с другими курсами «Меню недели» с большой выгодой! >>>РЕГИСТРАЦИЯ НА РАСПРОДАЖУ ЗДЕСЬ Давайте встретим лето стройными и счастливыми! ✨

Весенняя распродажа и новости об игре-квесте «На 10 лет стройнее» — стартуем 25 февраля Есть 2 новости: по классике - хорошая и не очень тоже хорошая. 🟠Начну со второй. В ближайшее время новых потоков игры-квеста «На 10 лет стройнее» НЕ БУДЕТ! (UPD. Новый поток стартует в марте, а уже после 👉🏼) В будущем квест появится в обновленном, улучшенном формате. Следите обязательно за новостями. 🟠И первая, которая тесно связана со второй. Только 25-28 февраля у вас будет возможность приобрести участие в игре-квесте в формате «без обратной связи». Раньше пройти квест возможно было только под руководством кураторов и вашего покорного слуги (то есть меня, Николая Куклина). Но оказалось, что есть ученики, которые хотят проходить игру в своем темпе: без чатов и сопровождения. Если такие люди здесь, отмечайтесь в комментариях! Такой формат «без обратной связи» будет доступен к покупке в рамках весенней распродажи «Меню недели» 🌸 С 25 по 28 февраля Дарья Черненко проводит распродажу, на которой у вас будет возможность приобрести ее знаменитые курсы на самых выгодных условиях. На распродаже будет несколько пакетных предложений, заточенных под решение определенной проблемы. В том числе и набор курсов про правильное питание и похудение!   25 февраля в 19:00 МСК пройдет вебинар, на котором откроется распродажа. Цены будут начинаться от 990 рублей 🔥 >>>УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ И ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА РАСПРОДАЖУ 🎁 Сразу после регистрации вы получите в подарок гайд «Что замораживать каждый день». Давайте зарядимся весенним настроением и поймаем волну обновления. 

Готовим кое-что особенное — возможно это ваш долгожданный шанс похудеть Друзья, огромное спасибо за ваши ответы на опрос! 💖 Я понимаю ваши сомнения — в нашей активной жизни действительно непросто бывает выделить время или деньги на обучение, да и формат с чатами и кураторами — не для всех. Когда дело касается похудения, важно, чтобы программа вызывала отклик, интерес и не было сопротивления уже на первом этапе. Но вот что я вам скажу: мы тут кое-что готовим, чтобы вы смогли обойтись без этих сложностей и проходили квест «На 10 лет стройнее» в своем ритме, да еще и с финансовой выгодой 😉 Как вам такая новость?  Посигнальте реакциями🔥, если хотите узнать подробности!

Друзья, у меня к вам вопрос ⤵️ Знаю, что многие из вас очень хотели бы пройти игру-квест «На 10 лет стройнее», но по каким-то причинам до сих пор этого не сделали. В опросе ниже поделитесь, пожалуйста, этими причинами 👇🏼