На 10 лет стройнее!

«В Рождество люди словно вспоминают, что свежий воздух, простая еда и добрая беседа у камина делают их куда счастливее, чем самые изысканные удовольствия.» Ч. Диккенс Всех с Рождеством 🎄

Друзья, у меня для вас классный подарок 🎁 Рекомендую пройти этот бесплатный тест, чтобы понимать свои риски. Обратите внимание на сами вопросы и их формулировки 👀 Возможно нужно будет через VPN проходить. Новый год - самое время, чтобы качественно поменять привычки 😉

✨ Новый год — это не старт с нуля. Это продолжение вашего пути. ✨ И я хочу пожелать вам одного — бережности к себе. Не идеального питания. Не “суперволи”. А честного отношения к своим потребностям и маленьких шагов, которые складываются в большие перемены 🙏 Пусть ваш рацион будет простым, вкусным и живым. Пусть тело откликается лёгкостью и силой. Пусть усталость уходит, а энергия появляется. И если иногда будет сложно — вы всегда сможете опереться на поддержку ❤️ Верьте в себя, заботьтесь о себе и помните: вы уже на правильном пути. С Новым годом 🎄

✨ Делимся результатами — и это всегда приятно! На фото — одна из наших выпускниц 👏 Смотрю на такие изменения и понимаю: да, впереди Новый год 🎄 И давайте честно — не всем удастся пройти его мимо оливье и бутербродов с икрой 😄 Вот и вопрос назрел сам собой 👇 Может, снова запустим наш квест «на 10 лет стройнее»? Тем более запросы на него уже есть 😉 Напишите в комментариях или проголосуйте реакцией — интересно вам такое участие или нет? 💬🔥

— Простите, мы опоздали! — я скидывала верхнюю одежду и судорожно оглядывалась, чтобы сориентироваться в незнакомом месте. — Вовсе нет, еще ничего не началось. А «мы» это кто? — приветливый голос администратора уже с порога начал окутывать заботой и действовать как валерианка. — Да вот, прицеп. Открылась дверь и, запыхавшись, заползли мои девчонки. Мы почти бежали от самого дома, а спринт до 5-го этажа пешком и вовсе дался из последних сил. Им, не мне — я то привыкшая к подобному ритму жизни. Передо мной стояла другая трудная задача: в пятницу вечером после уроков и дополнительных занятий уговорить детей оторваться от телефонов и побежать в безынтернетное пространство по маминым делам. — Всё, можешь выдыхать и забыть на 2 часа, что ты мать, — сказала подруга, которая и позвала меня сюда. Детей пристроили, меня переодели и отвели в зал, где уже разжигали камин и наливали просекко. Надо признаться, когда вчера утром позвонила подруга и предложила вечером пойти на танцы, во мне включилось сопротивление. Во-первых, не с кем оставить детей. А во-вторых, какие нахрен танцы? Я в жизни танцевала только ламбаду в детском лагере, неуверенное ча-ча-ча на уроках хореографии в школе, ну и вальс на собственной свадьбе – сестра-бальница научила. Дискотеки в клубах я не считаю, это совсем не про танцы. Спорта было много разного, но не танцев. А тут еще и чувственная стрип-пластика🔥 Сказать, что я в восторге – ничего не сказать. Но главное, что я напрочь забыла обо всём, что за бортом. О детях, о делах, о проблемах, о головной боли, которая мучила 3 дня, о том, что дома нет хлеба, а у меня нет работы... Всё это просто испарилось. Была только я, музыка, моё тело и движения, которые напомнили, что я — женщина. Про саму тренировку углубляться не буду (лучше же показать, да? хотя я там совсем на заднем плане пока). И вообще пост не про танцы. Завтра — день матери, и моё пожелание будет максимально дерзким, учитывая контекст. Даже антимамским. Желаю, дорогие мои милфочки, находить то, что выдергивает с корнем из мамских будней. Переключает из режима многозадачности на одну лишь задачу — кайфовать в моменте. Счастлива мать = счастливы все вокруг — есть ещё те, кто этого не понимает? С последними потугами прицеп навсегда закрепляется в наших головах, но в наших силах хоть на несколько часов переключить внимание на себя, сделать хорошо себе, чтобы потом быть хорошей мамой. Можно и под снегопадом гулять до ночи, и снеговиков лепить, и приготовить вместе любимую пасту Болоньезе. Мы, мамки, реально можем всё. Но вот переключать этот тумблер из мамки в женщину крайне сложно. А танцы, как оказалось, этому прекрасно способствуют. За явками и паролями, кому нужно и интересно попробовать, как обычно — в личку.

Грамота.ру в третий раз будет выбирать «Слово года». Выбирают из неологизмов, которые стали заметными по частому упоминанию в СМИ и соцсетях, по поисковым запросам. Их нет (пока) в академических словарях. В позапрошлом году победило слово нейросеть, а в прошлом — вайб. Финалисты этого года (я гуглила половину 😅а вы?): лимб, проявленность, зумер, ред-флаг, сигма, имба, выгорание, промпт, слоп, брейнрот, а также междометие пупупу и глагол подсветить. Лично я голосую за пупупу 😂 Звучит это не просто как слово года, а как его девиз 🙈 Тенденции налицо: нейронки, термины из психологии, мемы и игровая культура, сленг новых поколений. Даже не знаю, как это комментировать. А вы что думаете? Мне стало интересно, а какие слова наоборот исчезают из нашей речи? В одном источнике нашла слова укор, намедни, неистовый и авось. В другом — закатка, поребрик, вехотка. Еще одна подборка включает слова оказия, чадо, исподнее и даже обиход выходит из обихода 😅 В общем, если вы еще понимаете значения этих слов и их используете, то вам точно за 40 😁

Дорогие девушки! Поздравляю вас с «днем матери». Без вас не было бы нас ☺️ Решил поделиться с вами впечатлением от тренировки нашей вчерашней гости 😀

Друзья! Кратко разобрал для вас в видео плюсы и минусы пептидов для снижнния веса 😀

Зачем прикладывать усилия, если уже изобрели таблетку от ожирения? Мир меняется. Как говорил герой Билли Бина, которого сыграл Брэд Питт: «Меняйся или сдохни». Нутрициология тоже не стоит на месте. Я меняюсь вместе с ней. Ещё лет пять назад о «волшебных» лекарствах для похудения и речи не было. Сегодня это новая реальность. Но важно понимать: препарат работает не так, как многие думают. Снижение веса по-прежнему происходит только из-за дефицита калорий. Жир не может исчезнуть по мановению волшебной палочки — и раньше не мог, и сейчас тоже. Почему же тогда люди на этих препаратах худеют? 👉 Потому что у них снижается аппетит и тяга к пище. А значит — они снова оказываются в том самом старом добром дефиците. Удивительно, как средство, созданное для диабетиков, оказалось столь эффективным в контроле аппетита! Хотя… когда-то и виагру задумывали как лекарство для сердца 😉 Что мы имеем? Препарат, который помогает легче переносить чувство голода, а побочки у него — на уровне аспирина. ❓И вот вопрос: будь у вас такая возможность — вы бы ей воспользовались?

Полезные сладости — без сахара и чувства вины! Привет, друзья! Давно не выходил на связь, но сегодня есть особый повод. Вы, наверное, помните мою коллегу Дарью Чернову: у нее онлайн-школа «Меню недели», где учатся готовить вкусно, полезно и быстро. В эту субботу, 30 августа, она проведёт мастер-класс День Большой Заготовки, где за 3 часа вы сможете приготовить запас полезных сладостей без сахара и с качественным составом 🔥 И я вам искренне рекомендую присоединиться. Вы сами уже перешли на более-менее правильное питание, теперь можно и семью подключить. Вместо магазинных сладостей — полезные, насыщенные витаминами перекусы, которые можно: — дать детям в школу — взять на работу — съесть утром, когда нет времени на готовку Вместе с Дарьей в субботу вы приготовите: ✨Овсянку, запеченную в карамели ✨ ПП-батончики с финиками ✨ Миндаль в кунжуте Все рецепты подобраны по принципу «минимум усилий, максимум пользы».👍🏼 А главное: такие сладости не просто не вредят, а наоборот, помогают иммунитету, работе мозга, улучшению памяти и настроения. 🕙 Мастер-класс пройдет 30 августа в 10:00 МСК. Запись будет доступна месяц. 👉 Зарегистрироваться и узнать подробности можно здесь.  

Сегодня вместе со старшим сыном раздавал бесплатно на улице пригласительные на тренировку в обмен на контакт. 📝 Для меня это возможность не на словах, а на деле показать ребёнку как работает бизнес, ведь этих навыков не дают в школе. ❌ Существует определённый типаж нашего целевого гостя. Как правило, эта женщина 35 – 40 лет, относительно стройная, ухоженная. 💃 Интересное наблюдение – девушки, которые максимально подходили под это описание – открыто и радостно давали номер телефона в обмен на возможность бесплатно попробовать наши услуги. Те же, которые слишком молоды, сутулились или имеют выраженный лишний вес – в 90% случаях отказывали. 😅 Я точно знаю, что это не совпадение. Ведь регулярные занятия добавляют не только хорошего самочувствия, но и уверенности, жизнерадостности и многие другие положительные моменты. Ещё существуют исследования, где выделяют корреляцию между здоровым ЖКТ, нормальным ИМТ и настроением. Т. е. наш микробиом 🦠 оказывает воздействие на наши мысли и отношения к миру. Поэтому, если хотите быть бодрыми и активными – займитесь питанием 🍏 и тренировками 🚲. Банально? Но лучше ещё ничего не придумали. 🤗

«Магия, которую вы ищете, находится в действиях, которых вы избегаете» Очень часто люди, которые не тренируются говорят о том, что у них нет времени. ⌛️ Я их прекрасно понимаю. У меня тоже нет времени. Его нет на болезни, на излишнюю жалость к себе, на отговорки и нытье, на обиды, обвинения, зависть и прочий негатив. В распоряжении каждого из нас 24 часа. Считаю, что каждые сам выбирает своё «нет времени». Так и сегодня, была отличная погода и вместо тренировки в зале, я выбрал короткую 25-минутную тренировку на свежем воздухе.

Сегодня — онлайн-встреча с теми, кто хочет не просто сбросить вес, а начать новую жизнь. Дорогие выпускницы «На 10 лет стройнее»! В 19:00 по Москве мы встречаемся в Zoom. Вас ждет живое общение со мной, Николаем Куклиным, и психологом Еленой Котвицкой, где мы: ✨ разберем реальные ситуации, которые мешают удержать вес и перейти на стабильный режим, ✨ поможем разобраться, как справляться со стрессом, чтобы не набирать вес, ✨ обсудим, как тренироваться не через силу, а с удовольствием, ✨ поговорим про кожу — почему обвисает и как её поддержать, ✨ и главное — расскажем, чем Квест 2.0 отличается от первой части и в чем его польза.   Это не вебинар «ради интереса». Это точка, с которой можно стартовать к себе стройной, уверенной, настоящей🔥 Если вы: 👉 снова сорвались после квеста — и хотите вернуться без самоедства, 👉 устали «начинать сначала» и хотите стабильности, 👉 мечтаете не просто похудеть, а начать кайфовать от своего тела, энергии и жизни, вам нужно быть с нами. 🎁 Подарок ТОЛЬКО для участниц онлайн-встречи: Сбалансированное меню на неделю (1500 ккал), разработано врачом-диетологом. 👉 Вход на встречу через регистрацию в лист предзаписи тут. Даже если вы не пойдете дальше — вы точно уйдете с новыми ответами и практическими решениями. Но если решите идти в К2 — на встрече будет ЛУЧШАЯ цена на участие. Не откладывайте — зарегистрируйтесь прямо сейчас и приходите онлайн.

Как договориться с собой, чтобы похудеть навсегда Друзья, скажу неприятную вещь — контроль не работает. Вернее, он не работает вдолгую. Вспомните, сколько раз вы говорили себе:

С понедельника — начну новую жизнь?

И даже начинали… А потом случался стресс, аврал, отпуск, ПМС — и всё снова летело в тартарары?😔 ❌ Правда в том, что «ежовые рукавицы» — не работают, это не путь к стройности как к норме жизни. ✅ Работает другое: умение договариваться с собой. Во второй части квеста мы как раз этим и займёмся — будем учиться соблазнять мозг. Да, соблазнять! Не давить, не ругать, не запрещать, а сделать вредные привычки скучными, неинтересными, лишить их магии. На квесте-восхождении мы выйдем за пределы «что съесть и сколько калорий» и научимся заботиться о теле, а не контролировать его. И я знаю, вы готовы пойти глубже 💪 «На 10 лет стройнее» — это база. «К2» — это взрослая стройность: ✔ питание не только для похудения, но и для здоровья, ✔ движение в радость, а не на износ, ✔ забота о здоровье через соблюдение основных принципов, ✔ умение работать со стрессом, а не заедать его, ✔ не разовое похудение, а привычки, встроенные в жизнь.   Друзья, вы уже прошли путь — пробовали метод и получили результаты. Пожалуйста, не сдавайтесь — двигайтесь дальше, и все получится! 💪🏼 На квесте собралась сильная команда экспертов — мы всегда поддержим и поможем превратить разовый успех в устойчивый стиль жизни. Презентация уже завтра, 22 мая, в 19:00 МСК. Расскажу всё о программе и бонусах для тех, кто будет онлайн. 👉 Регистрируйтесь здесь!  И до встречи в эфире!

Почему вес возвращается: 3 скрытые причины, о которых редко говорят Многие женщины худеют... но спустя полгода вес возвращается. Почему? Я могу назвать 3 важные причины: 1️⃣ Стресс и высокая нагрузка. Работа, дети, заботы — и вот уже рука тянется к сладкому. Нет сил готовить, нет желания тренироваться. Организм буквально требует быстрой «подпитки», а не полезных блюд. 2️⃣ Сопротивление мозга при ограничениях. Как только вы запрещаете себе любимое, мозг включает режим «бунт». Начинаются срывы, потом чувство вины, и так по кругу. 3️⃣ Спорт как наказание или преодоление. Если движение — это «надо», а не «хочу», сложно встроить его в жизнь. Без удовольствия непросто добиться регулярности. А без регулярности не будет результата. Кто узнал себя, ставьте ♥ Именно с этими причинами мы будем работать на продолжении квеста «На 10 лет стройнее» — программе К2. 👉🏼Сначала вы научитесь питаться так, чтобы еда не только помогала худеть, но и давала энергию и молодость. 👉🏼 Затем мы вместе выстроим ту физическую активность, которая будет радовать и мотивировать. 👉🏼И, конечно, научимся справляться со стрессом и накапливать энергию — изучим набор действенных антистресс-инструментов. Это не просто про похудение. Это про стиль жизни 🔥 И если вы уже участвовали в игре-квесте «На 10 лет стройнее» — это ваш следующий шаг для еще более ярких и желанных результатов. Подробнее о программе и спецпредложении расскажем на онлайн-презентации в Zoom. 👉 Регистрируйтесь и приходите. Будет интересно, честно и мощно 💪

Минус 21 кг — без жестких ограничений Друзья, принес вам немного вдохновения и мотивации. История Натальи (ей 45 лет), которая проходила продолжение игры-квеста «На 10 лет стройнее». И достигла потрясающих результатов:

Никак не привыкну и каждый раз беру на примерку одежду на размер больше… и каждый раз иду менять на меньший!

Вес ДО: 97,3 кг Вес ПОСЛЕ: 76,4 кг 🔥Минус: 21 кг и 4 размера одежды! Наталья постройнела без крайностей. С гибкостью. С любовью к себе. Это не «диета». Это новый образ жизни 👍 Как она говорит:

Программа — это был волшебный пинок. Теперь я по-другому смотрю на еду, на покупки в магазине, на привычки. И даже близкие стали питаться иначе — с пользой для здоровья.

Да, бывают периоды, когда нужно перейти в режим «построже», а бывает — можно позволить себе чуть больше. Главное — вы управляете процессом 💪 Это и есть гибкость. Это и есть взрослая стройность. И приходит это через работу с мышлением, глубокое понимание процесса похудения и здоровые привычки. Взгляните на фото — по-настоящему вдохновляет! Давайте накидаем Наталье реакций, чтобы ей было приятно ♥