Психолина 𝚿 | Психология с Полиной
Open in Telegram
Брюнетка в психологии 𝚿 •Получаю юридическое и психологическое образование👩🏽🎓 🛍️Бренд для психологов: @psycholina_brand 🩷Сотрудничество: @pollyaaaahha
Show more461
Subscribers
No data24 hours
-17 days
+430 days
Posts Archive
❤️ Обновила знания в области КПТ
Я завершила обучение по программе повышения квалификации «Современная когнитивно-поведенческая терапия»
На курсе мы изучали: 🔴Историю создания когнитивно-поведенческой терапии 🔴Её главные принципы и области применения 🔴Эффективность КПТ для работы с различными состояниями 🔴Алгоритмы консультаций и примеры базовых техник 🔴Как КПТ помогает в работе с разными заболеваниямиЭтот опыт помог мне ещё больше убедиться в силе структурированных и научно обоснованных подходов. Теперь я с ещё большей уверенностью буду применять полученные знания в своей практике 🌺
+1
❤️ Новые знания и подходы в работе с БАР и ПРЛ
На прошлой неделе мне удалось посетить два потрясающих мероприятия, которые очень обогатили мой профессиональный опыт
🔴21 ноября я побывала на VI интернациональной конференции «Эффективные подходы к работе с БАР и ПРЛ». На этом мероприятии мне удалось не только услышать о современных подходах, но и получить методичку по схема-терапии, которая поможет еще глубже понять и поддерживать людей с ПРЛ
🔴А с 23 по 25 ноября я участвовала в интенсиве по семейным отношениям в Институте семейной психологии. Это были три дня насыщенной и продуктивной работы, где я узнала новые техники и упражнения, которые обязательно пригодятся в работе с клиентами и их семьями
Продолжаю учиться и развиваться, чтобы находить самые эффективные подходы к решению сложных запросов
❤️ Гайд с упражнениями «Эмоциональное выгорание»
В современном мире мы часто сталкиваемся с состоянием выгорания: усталость, раздражительность, потеря мотивации, ощущение, что сил больше нет. Знакомо?
Тогда мой гайд для вас ❤️
Что внутри?
🔴Простые и эффективные упражнения из когнитивно-поведенческой терапии.
🔴Практические инструменты для снижения стресса.
🔴Пошаговые техники, которые помогут вернуть энергию и радость жизни.
Этот гайд подходит:
❤️Тем, кто испытывает хроническую усталость.
❤️Тем, кто хочет научиться справляться со стрессом.
❤️Тем, кто чувствует, что теряет баланс между работой и личной жизнью.
❤️Тем, кто хочет начать заботиться о себе, но не знает, с чего начать.
❤️Если вы хотите восстановить силы и начать жить в гармонии с собой, этот гайд станет вашим первым шагом к переменам.
С Днём психолога! ❤️
Дорогие коллеги и все, кто связал свою жизнь с этой важной профессией, поздравляю вас с нашим праздником!
Психолог – это человек, который помогает другим находить опору в себе, справляться с жизненными трудностями и открывать новые горизонты для счастья и гармонии в своей жизни. Каждый день мы становимся свидетелями изменений, которые происходят в жизни наших клиентов благодаря нашей поддержке ❤️
Пусть в вашей практике будет много благодарных клиентов, а в жизни — радости и вдохновения. Желаю вам профессионального роста, новых знаний и сил для продолжения нашего важного дела!
22 ноября 1994 года в России состоялся первый учредительный съезд Российского психологического общества — крупнейшей научной организации психологов в стране. Этот день в профессиональных кругах отмечался как День психолога, правда, неофициально. В 2022 году с предложением учредить День психолога на официальном уровне к президенту Российской Федерации Владимиру Путину обратился один из участников II Конгресса молодых ученых. Президент принял предложение, и в 2023 году правительство подписало постановление об учреждении Дня психолога 22 ноября.
Почему люди лезут в чужую жизнь и что же скрывается за маской заботы?
Иногда в жизни появляются люди, которые активно интересуются нашими делами, вмешиваются и настойчиво дают советы, даже когда мы об этом не просим. Они часто говорят, что делают это “из лучших побуждений” — как друг, который хочет помочь, или как заботливый родитель, который “знает лучше”. Но за этими словами иногда скрываются совсем другие причины:
1️⃣ Желание контроля и ощущение значимости Когда человек не уверен в себе, он может пытаться чувствовать себя нужным и важным, контролируя других. Подсказки, вмешательства и советы — всё это становится способом компенсировать свои внутренние страхи и неуверенность. В такие моменты человек будто бы говорит: “Я знаю лучше, позволь мне помочь”, но, на самом деле, это его собственная неуверенность нуждается в успокоении 2️⃣ Эмоциональный вампиризм Есть люди, которым просто необходимо находиться в гуще чужих переживаний, чтобы отвлечься от своей внутренней пустоты. Им легче обсуждать чужие дела, волноваться за кого-то другого, чем смотреть в глаза своим эмоциям и проблемам. Чужие переживания становятся для них своего рода эмоциональным “топливом” 3️⃣ Зависть и скрытая агрессия Иногда за советами и участием может скрываться зависть. Когда человек видит чужой успех или радость, в нём может возникнуть неприязнь, которую он выражает в виде “доброжелательных” комментариев и наставлений. “Я просто хочу тебе помочь” может означать не что иное, как подсознательное желание сбить другого с выбранного пути 4️⃣ Избегание личных проблем Обсуждение и решение чужих проблем для некоторых становится способом уйти от ответственности за свою жизнь. Собственные дела требуют сил и ответственности, а в чужих делах можно быть экспертом и чувствовать себя важным. Так легче, чем сталкиваться со своими трудностями и решать их 5️⃣ Отсутствие границ и привычка манипулировать Если человек вырос в семье, где границы были размыты, он может просто не понимать, где заканчивается его личное пространство и начинается чужое. Такие люди вмешиваются, не осознавая, что их советы и замечания нарушают свободу другого человека. А некоторые привыкают к такому поведению, используя его для манипуляций и своего влиянияВстречая такое поведение, важно помнить: ваша жизнь — только ваша территория, и только вам решать, кого вы хотите видеть рядом и какие советы слушать ❤️
❤️ Психолог с пограничным расстройством личности
Мне 24 года, и у меня пограничное расстройство личности (диагноз был поставлен в 2016 году). Я была на медикаментозном лечении и в личной терапии с 16 лет. С медикаментозного лечения меня давно сняли и сейчас я продолжаю только личную терапию💕
Раньше я сбегала из дома, вела себя деструктивно, а сколько экспериментов пережили мои волосы…🫣 Да и на руках моих остались порезы, которые уже никуда не уйдут. С годами и с помощью терапии я училась распознавать и управлять своими состояниями, не разрушая ни себя, ни близких
Несмотря на диагноз, я сейчас живу полноценной и счастливой жизнью. Люди, которые знакомятся и общаются со мной сейчас, часто удивляются, узнав о моём диагнозе. Они привыкли думать, что люди с ПРЛ ведут себя всю жизнь резко, переходя из крайности в крайность, и не всегда понимают, что терапия и осознанная работа над собой могут привести к устойчивости и внутреннему балансу 🧘♀️
❗️ Важно помнить, что ПРЛ — это не табуВ будущем я хочу помогать людям с пограничным расстройством личности, поэтому сейчас углубленно изучаю его природу и механизмы, и буду делиться с вами полезной информацией о ПРЛ
+1
В последние дни я стала реже выходить сюда с постами, и на это есть причина – сейчас у меня довольно насыщенный график 📈 📊 Как многие из вас уже знают, я активно развиваюсь в своей профессиональной деятельности, чтобы лучше понимать и помогать людям 💕
Недавно я завершила курс повышения квалификации по программе «Работа со сновидениями в практике психолога»😴 Это обучение дало мне новые и ценные инструменты для работы, с помощью которых, я теперь могу поддерживать вас в понимании скрытых смыслов снов и психических процессов🧠
Кроме того, я продолжаю обучение по программе «Суицидология. Психологическая диагностика, профилактика и коррекция суицидального поведения». Эта тема требует особого и глубокого понимания, поэтому я стремлюсь получить все необходимые знания, чтобы лучше помогать людям в трудных ситуациях 🧠
Я сама по себе дотошный человек, поэтому каждую тему изучаю внимательно и основательно, тщательно проверяя каждый шаг. Мне важно не просто выполнить задания, а понять и усвоить материал как можно лучше, никуда не торопясь 😅
Забавная история из моей практики ❤️
Сегодня была очная парная консультация, которая длилась 1,5 часа. После нее, конечно, хотелось в туалет или покурить, но мы не могли покинуть кабинет с клиентами 😂
Мы пытались разобраться с этой кнопкой, тратя на это около 5 минут, но всё оказалось гораздо проще! Вместо того чтобы нажимать на нее, нужно было просто поднести ладонь и держать руку на расстоянии🗿
P.S. Я уже по поиску фото пыталась найти такие кнопки, чтобы изучить инструкцию 😂
Забавная история из моей практики ❤️
Сегодня была очная парная консультация, которая длилась 1,5 часа. После нее, конечно, хотелось в туалет или покурить, но мы не могли покинуть кабинет с клиентами 😂
Мы пытались разобраться с этой кнопкой, тратя на это около 5 минут, но всё оказалось гораздо проще! Вместо того чтобы нажимать на нее, нужно было просто поднести ладонь и держать руку на расстоянии🗿
P.S. Я уже по поиску фото пыталась найти такие кнопки, чтобы изучить инструкцию 😂
Эти 2 дня я была на Практической онлайн-конференции «Разные грани когнитивной терапии : возможности КПТ-подхода в психологическом консультировании»
⚰️ В России появился новый очередной тренд – Гроботерапия
Человек ложится в гроб, чтобы проработать страхи и переосмыслить жизнь. Но несмотря на популярность гроботерапии, как необычного способа борьбы со страхами, может иметь ряд серьёзных минусов, которые могут негативно сказаться на психике:
1️⃣ Усиливание страха смерти Для многих людей, особенно тех, кто имеет глубоко укоренённые страхи смерти или тревожные расстройства, нахождение в гробу может усугубить эти фобии. Вместо того, чтобы преодолеть страх, человек может столкнуться с обострением тревожности или панических атак. 2️⃣ Психологическая травма Оказавшись в замкнутом пространстве, имитирующем смерть, человек может пережить травмирующие ощущения. Это может привести к посттравматическому стрессу, особенно у людей с неустойчивой психикой или предрасположенностью к депрессии. 3️⃣Диссоциация и дереализация В таких условиях может возникнуть ощущение нереальности происходящего, что может спровоцировать состояние диссоциации (отчуждение от самого себя) или дереализации (ощущение, что мир вокруг не настоящий). Это состояние крайне неприятно и может вызвать долгосрочные негативные последствия для психики. 4️⃣ Неэтичность и непрофессионализм: Гроботерапия не является признанным методом в клинической психотерапии. Это больше относится к радикальным экспериментам, которые могут не учитывать индивидуальные особенности психического состояния человека. Отсутствие квалифицированной поддержки и анализа может усугубить проблемы, если их не контролируют профессионалы. 5️⃣ Психосоматические реакции Стресс и тревога от нахождения в гробу могут привести к физическим симптомам – от учащённого сердцебиения до приступов удушья. Для людей с предрасположенностью к кардиологическим или дыхательным проблемам это может быть опасным. 6️⃣ Формирование негативного опыта Вместо того чтобы воспринимать ситуацию как проработку страхов, человек может запомнить её как негативный опыт, который усугубит его стресс или тревогу в будущем.Подобные практики могут быть опасны для тех, кто не готов к сильным психологическим нагрузкам или имеет нерешённые внутренние конфликты. Важно помнить, что работа с психологическими проблемами должна происходить под руководством квалифицированных специалистов, а радикальные методы, вроде гроботерапии, могут принести больше вреда, чем пользы. А вы бы пошли на гроботерапию?
Repost from N/a
Привет! Меня зовут Полина и я создательница женского психологического сообщества 𝑷𝒔𝒚𝒄𝒉𝒆𝒚𝒂 | 𝑊𝑜𝑚𝑒𝑛’𝑠 𝑝𝑠𝑦𝑐ℎ𝑜𝑙𝑜𝑔𝑖𝑐𝑎𝑙 𝑐𝑙𝑢𝑏. Слово Психе́я, или Психе́ (др. -греч. Ψυχή — «душа», «дыхание») — в древнегреческой мифологии является олицетворением души ✨
По специальности я юрист и психолог-консультант ⚖️🫶 Я также веду свой психологический канал и создала бренд для психологов. А теперь я решила создать женское психологическое пространство, где каждая из нас сможет найти поддержку, раскрыть свои внутренние силы и таланты, знакомиться с единомышленницами, делиться опытом и вместе исследовать себя
Раскрой свой внутренний потенциал вместе с 𝑷𝒔𝒚𝒄𝒉𝒆𝒚𝒂 💕
❤️ Знания и нормы для легализации профессиональной деятельности психологов
Легализация профессиональной деятельности психологов — это важный процесс, который требует глубокого понимания различных нормативных актов и юридических аспектов.
1️⃣ Формат юридического оформления практики
Психологи могут выбирать между несколькими формами организации своей деятельности:
🔴Самозанятость Это наиболее простая форма, которая позволяет психологу работать без создания юридического лица. Самозанятые имеют упрощённый режим налогообложения, что снижает административные нагрузки. 🔴Индивидуальный предприниматель (ИП) Эта форма позволяет более широко вести бизнес, но требует регистрации и соблюдения определённых условий. Индивидуальные предприниматели обязаны вести бухгалтерский учёт и подавать налоговые декларации. 🔴Юридическое лицо Создание юридического лица (например, ООО) подходит для тех, кто планирует развивать более крупный бизнес, привлекать сотрудников и работать с клиентами на более высоком уровне. Это требует больших затрат на регистрацию и ведение отчётности.2️⃣ Выбор налогообложения При регистрации бизнеса психологи должны выбрать подходящую систему налогообложения:
🔴
Общая система налогообложения
Подразумевает уплату налога на прибыль и НДС, что может быть выгодно при большом объёме доходов.
🔴
Упрощённая система налогообложения
Имеет менее сложные требования к учёту и позволяет платить налог на основе доходов или доходов за вычетом расходов. Это удобный вариант для начинающих специалистов.3️⃣ Налоговый режим Выбор налогового режима имеет важное значение для финансовой стабильности:
🔴
Психологи должны учитывать особенности своей деятельности и прогнозируемые доходы, чтобы выбрать наиболее оптимальный режим налогообложения.4️⃣ Оформление официального сайта и социальных сетей Для продвижения своей практики важно иметь:
🔴
Официальный сайт
Он должен содержать информацию о предоставляемых услугах, контактные данные, а также быть оформлен в соответствии с требованиями законодательства. Это поможет создать доверие у клиентов.
🔴
Социальные сети
Психологи могут использовать социальные сети для взаимодействия с потенциальными клиентами и продвижения своих услуг. Важно правильно оформить профили, соблюдая юридические нормы.5️⃣ Ведение бухгалтерии Психологам необходимо решить, как будет организован бухгалтерский учёт:
🔴
Самостоятельное ведение
Подходит для тех, кто имеет опыт в бухгалтерии и может самостоятельно справляться с финансовыми документами.
🔴
Аутсорсинг бухгалтерии
Позволяет сосредоточиться на основной деятельности, передав бухгалтерские задачи специалистам. Это может быть особенно полезно для тех, кто только начинает свою практику.Легализация профессиональной деятельности психологов требует внимательного подхода к выбору формата работы, налогообложения, оформления интернет-ресурсов и ведения бухгалтерии. Эти аспекты не только облегчают процесс ведения бизнеса, но и создают базу для успешного и законного функционирования в сфере психологии.
🔖 Зелёные флаги в отношениях, в которых будет безопасно
🔴Уважение границ Ваш партнер уважает ваши физические, эмоциональные и сексуальные границы. Он не пытается контролировать вас или заставлять вас делать то, с чем вы не согласны. 🔴Открытое общение Вы можете открыто и честно разговаривать со своим партнером обо всем, не опасаясь осуждения или гнева. Вы оба чувствуете себя услышанными и понятыми. 🔴Эмоциональная поддержка Ваш партнер поддерживает вас в трудные времена и празднует ваши успехи. Он выслушает вас, когда вам нужно выговориться, и будет рядом, чтобы подбодрить вас, когда вам это нужно. 🔴Совместное принятие решений Вы и ваш партнер принимаете решения вместе, учитывая мнение и потребности друг друга. Вы оба чувствуете, что ваш голос важен и что вас ценят. 🔴Отсутствие насилия и злоупотреблений В здоровых отношениях нет места никаким формам насилия или злоупотреблений. Ваш партнер никогда не угрожает вам, не оскорбляет вас и не пытается контролировать вас.Здоровые отношения основаны на взаимном уважении, доверии и поддержке.
🔖 Зелёные флаги в отношениях, в которых будет безопасно
🔴Уважение границ Ваш партнер уважает ваши физические, эмоциональные и сексуальные границы. Он не пытается контролировать вас или заставлять вас делать то, с чем вы не согласны. 🔴Открытое общение Вы можете открыто и честно разговаривать со своим партнером обо всем, не опасаясь осуждения или гнева. Вы оба чувствуете себя услышанными и понятыми. 🔴Эмоциональная поддержка Ваш партнер поддерживает вас в трудные времена и празднует ваши успехи. Он выслушает вас, когда вам нужно выговориться, и будет рядом, чтобы подбодрить вас, когда вам это нужно. 🔴Совместное принятие решений Вы и ваш партнер принимаете решения вместе, учитывая мнение и потребности друг друга. Вы оба чувствуете, что ваш голос важен и что вас ценят. 🔴Отсутствие насилия и злоупотреблений В здоровых отношениях нет места никаким формам насилия или злоупотреблений. Ваш партнер никогда не угрожает вам, не оскорбляет вас и не пытается контролировать вас.Здоровые отношения основаны на взаимном уважении, доверии и поддержке.
🔖 Красные флаги в отношениях, из которых нужно уходить
🔴Физическое и психическое насилие Любая форма насилия, будь то физическая или психическая, недопустима. Насилие может проявляться в различных формах, включая толчки, удары, оскорбления, запугивание и манипуляции. Это серьезные признаки опасности, которым следует уделять особое внимание. 🔴Разрушительные зависимости Зависимости, такие как алкоголизм, наркомания или игровая зависимость, могут серьезно повлиять на отношения. Зависимый партнер может быть непредсказуемым, ненадежным и неспособным удовлетворять потребности другого человека. Зависимости также могут привести к финансовым, юридическим и социальным проблемам. 🔴Отсутствие у партнёра желание делать что-то для ваших отношений Любые отношения требуют усилий и участия обоих партнеров. Если один из партнеров постоянно отказывается вкладывать время, силы или ресурсы в развитие отношений, это может быть признаком того, что он или она не заинтересован в сохранении связи. 🔴Незаконные махинации, постоянные проблемы с законом Причастность к незаконной деятельности, такой как продажа наркотиков, воровство или насилие, может создать серьезные риски для отношений. Партнер с постоянными правовыми проблемами может подвергать другого человека опасности.Во всех остальных случаях: конфликты, измены, одиночество в отношениях и другое – с этим можно работать при обоюдном желании обоих партнёров!
🔖 Красные флаги в отношениях, из которых нужно уходить
🔴Физическое и психическое насилие Любая форма насилия, будь то физическая или психическая, недопустима. Насилие может проявляться в различных формах, включая толчки, удары, оскорбления, запугивание и манипуляции. Это серьезные признаки опасности, которым следует уделять особое внимание. 🔴Разрушительные зависимости Зависимости, такие как алкоголизм, наркомания или игровая зависимость, могут серьезно повлиять на отношения. Зависимый партнер может быть непредсказуемым, ненадежным и неспособным удовлетворять потребности другого человека. Зависимости также могут привести к финансовым, юридическим и социальным проблемам. 🔴Отсутствие у партнёра желание делать что-то для ваших отношений Любые отношения требуют усилий и участия обоих партнеров. Если один из партнеров постоянно отказывается вкладывать время, силы или ресурсы в развитие отношений, это может быть признаком того, что он или она не заинтересован в сохранении связи. 🔴Незаконные махинации, постоянные проблемы с законом Причастность к незаконной деятельности, такой как продажа наркотиков, воровство или насилие, может создать серьезные риски для отношений. Партнер с постоянными правовыми проблемами может подвергать другого человека опасности.Во всех остальных случаях: конфликты, измены, одиночество в отношениях и другое – с этим можно работать при обоюдном желании обоих партнёров!
🔖 Красные флаги в отношениях, из которых нужно уходить
🔴Физическое и психическое насилие Любая форма насилия, будь то физическая или психическая, недопустима. Насилие может проявляться в различных формах, включая толчки, удары, оскорбления, запугивание и манипуляции. Это серьезные признаки опасности, которым следует уделять особое внимание. 🔴Разрушительные зависимости Зависимости, такие как алкоголизм, наркомания или игровая зависимость, могут серьезно повлиять на отношения. Зависимый партнер может быть непредсказуемым, ненадежным и неспособным удовлетворять потребности другого человека. Зависимости также могут привести к финансовым, юридическим и социальным проблемам. 🔴Отсутствие у партнёра желание делать что-то для ваших отношений Любые отношения требуют усилий и участия обоих партнеров. Если один из партнеров постоянно отказывается вкладывать время, силы или ресурсы в развитие отношений, это может быть признаком того, что он или она не заинтересован в сохранении связи. 🔴Незаконные махинации, постоянные проблемы с законом Причастность к незаконной деятельности, такой как продажа наркотиков, воровство или насилие, может создать серьезные риски для отношений. Партнер с постоянными правовыми проблемами может подвергать другого человека опасности.Во всех остальных случаях: конфликты, измены, одиночество в отношениях и другое – с этим можно работать при обоюдном желании обоих партнёров!
Вчера я была на практическом мастер-классе по психологии отношений от Ольги Берг и хочу поделиться с вами фразами, которые мне очень понравились и могут служить вам напоминанием:
🔴Настоящие отношения начинаются там, где заканчиваются чужие сценарии 🔴Секрет счастливых пар – овладение искусством построения отношений в этой разности 🔴Какими бы вы не были разными, ваша самая главная задача – не перекраивать друг друга, а научиться коммуницировать 🔴Большинство из нас живёт в фантазиях и верит в огромное количество мифов, которые в итоге приводят нас к разочарованию и чувству неполноценности
❤️ 10 октября- Всемирный день психического здоровья
Всемирный день психического здоровья отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья, с целью повышения информированности населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления, а также профилактики и лечения психических расстройств.
