Эзолют.рф | Психологи онлайн | Ezolut.ru

🔵 Психология разрушает отношения? Или просто делает видимым то, что раньше было скрыто?    У психологии сегодня складывается достаточно интересная репутация. С одной стороны, все говорят о важности осознанности, границ и понимания себя. С другой — можно услышать тревожную мысль: «Эта ваша психология только портит отношения». Складывается мнение, что после терапии люди начинают видеть во всех абьюзеров, обвинять родителей, отдаляться от близких и вообще становятся неудобными для окружающих.  Валерия Марченко; Психолог, интегративный подход. Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru   И правда, после работы над собой отношения действительно могут измениться. Но важный вопрос: психология разрушает отношения или просто даёт человеку возможность увидеть, что происходит в его отношениях и жизни на самом деле? И какую роль в этом играет он сам? Потому что иногда проблема не в том, что человек стал меньше любить других или изменил своё отношение к ним. А в том, что он слишком долго не замечал себя.   

Представьте комнату, в которой годами не включали свет. Можно привыкнуть обходить мебель в темноте, запоминать каждый угол и считать это нормальным устройством пространства. Но когда свет включается, вы просто начинаете видеть то, что раньше оставалось незаметным.    Примерно так может происходить и в терапии. Человек всю жизнь считал себя «просто неконфликтным». Он легко соглашался, подстраивался, не говорил о своих желаниях, чтобы никого не расстроить. И вдруг обнаруживает: возможно, дело не только в доброте и заботе. Возможно, внутри есть страх: «Если я буду неудобным, меня перестанут любить». И когда такой человек впервые говорит «нет», окружающие могут удивиться: «Ты изменился». И они будут правы. Он действительно изменился. Но не потому, что стал хуже или эгоистичнее, а потому что в отношениях впервые появился он сам. 

  Примерно то же самое происходит с темой родителей. Иногда люди избегают психологической работы, потому что думают: «Сейчас мне скажут, что во всём виновата моя семья». Но зрелая терапия работает не так. Она не превращает родителей в злодеев, а человека — в вечную жертву. Можно признать: да, родители влияют на нас. Да, какие-то их действия могли ранить. Да, у них могли быть свои ограничения, травмы и обстоятельства. И одновременно понимать: прошлое может многое объяснить, но оно не обязано становиться сценарием всей дальнейшей жизни. Тогда мы были детьми и не могли многое изменить. Но сейчас мы уже взрослые и можем выбирать, что делать с этим опытом.   

💫 Психология не учит искать виноватых. Она учит замечать связи, и постепенно человек начинает видеть свои способы адаптации. Те механизмы, которые когда-то помогали справляться с жизнью, но со временем могли стать тесными, как одежда, которую мы давно переросли, но всё ещё продолжаем носить. 

  Когда человек начинает лучше понимать себя, он не обязательно становится холоднее к другим. Часто происходит наоборот. Он начинает строить отношения не из страха потерять, а из желания быть рядом. Не молчит, а становится открыт к обсуждению неприятных тем, потому что ему важно не только сохранить мир любой ценой, но и быть услышанным самому и услышать другого. Не контролирует, а проясняет моменты, потому что понимает: неопределённость пугает, но догадки редко приводят к близости. Не растворяется в другом человеке, потому что наконец чувствует себя отдельной личностью и может быть рядом не из страха остаться одному, а из желания разделять жизнь с кем-то.    ✅ И важно понимать: терапия не делает человека автоматически правым. Лучше понимать себя — не значит перестать замечать другого. Свои чувства, потребности и границы важно признавать, но также важно видеть рядом живого человека со своими чувствами и опытом.    Иногда после терапии отношения действительно заканчиваются. Но не потому, что психология их разрушила, а потому что отношения, которые держались только на страхе, терпении или привычке, не выдержали честности.    А иногда отношения становятся крепче, потому что два человека впервые встречаются не через ожидания и роли, а по-настоящему. И после этой встречи становится понятно: какие отношения хочется сохранить, какие изменить, а какие наконец отпустить. Автор: Валерия Марченко ⬇️

💫 Ежегодно сервис Эзолют.рф | Ezolut.ru проводит социологические исследования на улицах городов.

Если вы увидите молодых ребят в футболках с логотипом "Э", "Эзолют" пожалуйста не проходите мимо и ответьте им на несколько коротких вопросов.

⚡️В этом году проводим большое исследования на тему: "Взаимоотношений современных мужчин и женщин". ❓Зачем нужен офлайн опрос и что он из себя представляет ? Исследование поможет ответить на ряд ключевых вопросов: — Каковы основные ценности и приоритеты современного поколения? — Какие изменения произошли в представлениях о ролях партнеров в семье и карьере? — Что влияет на выбор партнера и принятие решений в семейной жизни? — Существуют ли различия в восприятии понятий любви, верности и уважения среди представителей разных возрастных групп? ✅ Полученные данные будут полезны для выработки рекомендаций по улучшению взаимопонимания между мужчинами и женщинами, созданию благоприятных условий для построения гармоничных отношений и преодолению возможных конфликтов.

🔵Тело нас обманывает. И мы ему верим. Знаете, что я слышу чаще всего на консультациях? «Я чувствую тревогу, значит, я не должна этого делать». Страшно идти на собеседование — значит, не моё. Волнуюсь перед важным разговором — значит, лучше промолчать. Тревожно начинать новое — значит, не время. Мы привыкли доверять этим сигналам. Мы привыкли думать, что тело умнее нас, что оно точно знает, где больно, а где безопасно. ⚡️Но что, если оно врёт? Каролина Шаламова; Психолог, интегративный подход. Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru   ✔️У вашего тела одна задача — выжить Эволюция не спрашивала нас, хотим ли мы быть счастливыми. Она хотела, чтобы мы остались в живых. И для неё всё, что неизвестно, — подозрительно. Новая работа, новый человек, новое место — всё это «потенциальная угроза». Тысячи лет наш мозг учился распознавать опасность. И он выработал простой алгоритм: если непонятно — лучше не лезть. Если страшно — там что-то не так. Если есть хотя бы шанс на боль — отступай. Это работало в каменном веке. Когда кусты шевелились от ветра — и это мог быть тигр. Но в современном мире кусты — это просто кусты. А шевелится в них чаще всего ветер, а не тигр.

Но тело всё равно бьёт тревогу. Оно не различает страх перед выступлением и страх перед падением с обрыва. Для него это один и тот же сигнал: «Беги!». И мы бежим. Прячемся. Не рискуем. Остаёмся в своей зоне комфорта. И называем это «мудростью».

  ✔️А что, если страх — это не знак «не надо»? Что, если ваша тревога перед важным разговором — это не сигнал «не делай», а сигнал «это важно, соберись»? Если волнение перед новым проектом — это не знак «ты не справишься», а знак «ты на пороге роста»? Если страх перед переменами — это не предупреждение, а приглашение? Я не говорю, что нужно игнорировать все сигналы тела. Но я предлагаю их проверять. Не «боюсь — значит, не пойду». А «боюсь — давай разберёмся, чего именно я боюсь и насколько этот страх реален».   ✔️Как отличить реальную опасность от привычного страха? Есть простой критерий. Реальная опасность обычно проявляется в теле. Тошнота, головокружение, холодный пот, ком в горле, паническое сердцебиение — это уже не просто страх, это сигнал, который стоит проверить отдельно. Возможно, вам правда небезопасно. И это повод остановиться.

Но есть и другой страх. Тот, который звучит в голове. «А что, если не получится?». «А что, если я опозорюсь?». «А что, если это будет сложно?». Этот голос — он не про реальную опасность. Он про привычку бояться. И его можно слушать, но не обязательно ему верить.

  ✔️Почему мы вообще слушаем это тело, которое так часто врёт? Потому что его голос громче. Он проверен годами. Он звучит убедительно. И потому что ему легче верить, чем идти в неизвестность. 💫 И вот здесь и начинается работа. Не с телом. А с тем, что мы называем «внутренней опорой». С тем, что позволяет нам перестать быть заложниками собственного страха. И начать выбирать.   ✔️Что делать, когда тело говорит «нет», а вы чувствуете, что надо идти? Остановитесь. Перестаньте бороться с этим чувством. Позвольте ему разлиться по телу. А потом скажите себе: — Я чувствую тревогу. Я чувствую страх. Я чувствую волнение. — Я принимаю их. — И даю им место. Если нужно, повторите это несколько раз, пока чувство не станет тише. ✅ Не пытайтесь его прогнать, не уговаривайте себя, что «всё будет хорошо». Просто признайте, что оно есть. Вы его видите, и все равно выбираете идти дальше. ⚡️Это и есть та самая практика, которая переводит отношения с телом из борьбы в диалог. Автор: Каролина Шаламова ⬇️

⁉️Почему платформа Эзолют.рф | Ezolut.ru ограничивает доступ специалистам к регистрации в реестре? (скрины в постах выше)

Платформа Эзолют.рф — популярный сервис эмоциональной поддержки, объединяющий различных специалистов и людей которые хотят изучить себя и разобраться в своих внутренних противоречиях.

Однако многие специалисты сталкиваются с проблемой отказа в регистрации на платформе. Попробуем разобраться, какие причины могут приводить к таким ситуациям. Причины отказов: 1️⃣ Низкий уровень квалификации: Для работы через платформу Эзолют специалист должен обладать высоким уровнем профессиональной подготовки и подтверждённой квалификацией. В случае недостаточного опыта или несоответствия требованиям сервис вправе отказать в регистрации. 2️⃣ Отсутствие документов: Платформе необходимы официальные подтверждения образования и дополнительных курсов, семинаров и т.д. Отсутствие необходимых бумаг автоматически становится причиной блокировки заявки специалиста. 3️⃣ Плохие отзывы от клиентов: Даже один негативный отзыв клиента способен негативно повлиять на репутацию врача. Если предыдущие клиенты оставляли отрицательные комментарии о работе конкретного специалиста, это снижает шансы на успешную регистрацию. 4️⃣ Нарушение правил платформы: Несоблюдение внутренних норм сервиса (например, нарушение конфиденциальности или предоставление недостоверной информации клиентам) также служит основанием для ограничения регистрации. 5️⃣ Систематические нарушения этики поведения: Любые случаи некорректного общения с клиентами, проявленные грубость или халатность будут учтены администрацией сайта и приведут к отказу в допуске к сотрудничеству. 6️⃣ Проблемы с верификацией аккаунта: Регистрация требует обязательного прохождения процедуры проверки личности и учётных данных. Ошибки или задержки в процессе идентификации могут привести к временному блокированию профиля до устранения проблем. 7️⃣ Конкуренция среди специалистов: Высокая конкуренция внутри узких специализаций иногда вызывает ограничение количества новых регистраций для поддержания качества обслуживания пользователей.

💫 Таким образом, причина отказов в большинстве случаев связана либо с качеством предоставляемых услуг, либо с нарушениями правил самой платформы.

*Специалисты должны перед подачей заявки учитывать все  возможные риски.

🔵 Неочевидный абьюз Татьяна Воронцова; Психолог, интегративный подход. Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru В гармоничных отношениях мы стремимся к  безопасности, ведь именно она формируют истинную близость. Соответствует ли это вашему опыту? Или же ваша история больше напоминает это:   «Рядом с ним я стала  раздражительной и слезливой». «В её присутствии я постоянно ощущаю себя неполноценным». «Я нахожусь в постоянном напряжении, словно перед экзаменом». «У меня нарушился сон. Кажется, я всё время чего-то недоброго ожидаю». «Чувствую себя вечно в долгу перед ней, будто должен что-то доказать или оправдаться». «Перед значимыми общими событиями у меня всё начинает идти наперекосяк, будто нарочно». «Я постоянно «хожу на цыпочках», боясь вызвать его негативную реакцию».

Тревога, напряжение, растерянность, непонимание, стыд и вина — всё это «красные флаги» абьюзивных отношений.

Именно так я ощущала себя в своих первых отношениях. Сейчас, к счастью, существует возможность обратиться к психологу, обсудить свои переживания, получить оценку состояния и быструю помощь. В юности такие ресурсы были недоступны. Результатом стали 5 лет брака, из которого я вышла эмоционально истощённой, после чего 2 года не могла даже думать о новых отношениях.   Однако, я бы, вероятно, провела в тисках абьюза ещё долгие годы, если бы не случай – фильм Gaslight, 1940. Именно от него произошло понятие «газлайтинг». Фильм позволил мне увидеть мои отношения со стороны. Позднее, став психологом, я исследовала причины и механизмы абьюза и созависимых паттернов. Вот ключевые выводы, к которым я пришла:   1️⃣ Доверяйте своим ощущениям. Если вам кажется, то вам не кажется. Абьюзер действует исподтишка и поэтапно: сначала он завоёвывает доверие, затем изучает ваши уязвимости, и только после этого начинает отравлять действовать. 2️⃣ Изучайте симптомы абьюза.  3️⃣ Обращайтесь за профессиональной помощью. Самостоятельно выбраться крайне сложно. Стресс загоняет нас в позицию ребёнка: мы чувствуем себя  беспомощными. Абьюзер же предстаёт в роли родителя, обвинителя. Страх и стыд бывают столь сильны, что мы не можем даже признаться близкому человеку в происходящем.

Более того, в момент удара мы часто обнаруживаем, что остались одни. Абьюзер целенаправленно изолирует нас от близкого окружения: «Твоя подруга негативно на тебя влияет», «Нам никто не нужен, кроме нас двоих».

Иногда применяется другая тактика: абьюзер налаживает отношения со всеми вашими знакомыми и начинает демонстрировать им вашу внезапную «беспомощность», выступая в роли вашего заботливого ангела-хранителя. И если вы решаетесь разорвать отношения, вы слышите: «Тебе нужно молиться на него – ты не ценишь своего счастья». На поддержку окружающих рассчитывать не приходится. ✅ Не оставайтесь один на один с проблемой. "Человеку нужен человек".  Психолог с помощью специальных методик поможет вам вновь обрести веру в себя: «Я – в порядке». Задача – не осудить или наказать абьюзера, а исцелить внутренние раны, нанесённые абьюзивными отношениями, помочь восстановить внутреннюю опору и построить новые, здоровые взаимоотношения с миром. Автор: Татьяна Воронцова ⬇️

🔵 Две стороны одной профессии: почему одни психологи счастливы, а другие выгорают.

Профессия психолога в массовом сознании окутана романтическим флером. Многие представляют её как спокойную работу, где можно часами слушать людей, сидя в уютном кресле, и помогать им обретать гармонию. Однако реальность гораздо сложнее. В профессиональном сообществе существует четкое разделение на тех, кто искренне любит свою работу и чувствует себя на своем месте, и тех, кто страдает от хронического стресса и разочарования. Разница между этими двумя группами кроется не столько в количестве клиентов, сколько в подходе к делу и умении выстраивать границы.

Портрет довольного психолога Довольный специалист воспринимает свою работу не как обязанность, а как призвание и ремесло. Его удовлетворенность строится на нескольких ключевых факторах: ✔️ Четкие границы. Он понимает, где заканчивается его ответственность и начинается ответственность клиента. Такой психолог не пытается «спасти» или «починить» человека, а создает безопасное пространство для того, чтобы клиент сам нашел решение. Он не берет работу на дом в эмоциональном плане и умеет «выключать» специалиста после окончания сессии. ✔️ Реалистичные ожидания. Он не ждет мгновенных чудес и не обещает решить все проблемы за одну встречу. Он знает, что терапия — это процесс, и ценит даже самые маленькие шаги клиента. Успехом для него является не полное исчезновение проблемы, а повышение качества жизни человека. ✔️ Забота о себе. Это главный секрет устойчивости. Довольный психолог регулярно проходит личную терапию и супервизию (разбор сложных случаев с более опытным коллегой). У него есть собственные увлечения, не связанные с психологией, которые помогают восполнять ресурс. Он воспринимает свою практику как бизнес-проект: следит за расписанием, отдыхает в выходные и берет отпуск. ✔️ Профессиональное развитие. Он постоянно учится новому, посещает конференции и читает актуальную литературу. Это позволяет ему чувствовать себя компетентным и уверенным в своих силах. Портрет недовольного психолога Недовольный специалист часто оказывается в ловушке собственного идеализма или неумения выстроить рабочие процессы. Его карьера может быстро привести к эмоциональному выгоранию по следующим причинам: ✔️ Размытые границы и спасательство. Он работает 24/7, отвечает клиентам в любое время суток и позволяет им нарушать договоренности. Такой психолог берет на себя чужую боль как свою собственную, что приводит к истощению. Он чувствует вину за то, что не может помочь всем и сразу. ✔️ Финансовая нестабильность. Часто это начинающие специалисты или те, кто боится устанавливать адекватную цену за свои услуги. Они соглашаются на слишком низкую оплату или работают с клиентами бесплатно в ущерб себе. Постоянная тревога о деньгах убивает удовольствие от работы. ✔️ Эффект «бесполезности». Когда специалист работает с тяжелыми случаями (например, с расстройствами личности или глубокой травмой) без должной поддержки и супервизии, он может столкнуться с чувством бессилия. Если клиент не прогрессирует или обесценивает помощь, психолог начинает сомневаться в своей компетентности. ✔️ Изоляция. Профессия предполагает много одиночества. Если у психолога нет поддерживающего профессионального сообщества, коллег, с которыми можно обсудить сложные случаи (без нарушения этики), он остается один на один со своими сомнениями и усталостью. ✅ В конечном счете, разница между этими двумя типами специалистов заключается в балансе. Довольный психолог — это тот, кто сумел превратить эмпатию в профессиональный инструмент, а не в персональную ношу. Он помнит главное правило: чтобы помочь другому выбраться из ямы, нужно самому стоять на твердой земле. Недовольный же специалист часто теряет опору под ногами, пытаясь вытащить из ямы всех сразу, и в итоге падает туда сам. ✅ Реестр квалифицированных психологов и эмотологов ✅

🔵 Синдром упущенных возможностей (FoMO) в эпоху соцсетей. Как перестать сравнивать свою жизнь с чужой идеальной картинкой?   Наверняка у многих из вас бывало, что вы пролистываете ленту в социальных сетях, видите там знакомых, которые демонстрируют свой успех и в этот момент создается впечатление что  все вокруг живут яркой, насыщенной и успешной жизнью, пока вы проводите вечер на диване. Это  проявление FoMO (Fear of Missing Out) — синдрома упущенных возможностей. Каролина Вейдэ; Психолог, интегративный подход. Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru   FoMO - это состояние при котором человек боится упустить какой-то значимый  опыт. При этом индивид находиться в заложниках иллюзии, что другие живут более насыщенную и интересную жизнь.   Почему это только иллюзия? Раньше мы могли сравнивать себя с ближайшим окружением. Сегодня у нас есть доступ к лучшим моментам миллионов людей со всего мира. Мозг, эволюционно не готовый к такому объему чужого успеха, начинает воспринимать эту иллюзорную выборку как общую норму.  

В социальных сетях мы зачастую видим готовый продукт, но для нас закрыто, то как человек пришел к этому результату, какие трудности преодолевал. Так, мы неосознанно попадаем в ловушку идеальной картинки. Когда  смотрим на этот бесконечный праздник жизни начинает казаться, что мы делаем не достаточно, чтобы достичь желаемого.

  Как справиться с FoMO?   1️⃣ Помните про «эффект режиссера»   Сделайте мысленное напоминание правилом: соцсети — это кино, созданное для привлечения. Блогер — это режиссер, который выбрал лучший ракурс, наложил фильтр, обрезал всё лишнее и показал вам 15 секунд из своих 24 часов. Вы не видите что происходит за кадром, не знаете что блогер переживает, преодолевает чем сталкивается в реальности.    2️⃣ ОТСТАНЬТЕ ОТ СЕБЯ!!!    Дай себе возможность сознательного выбора остаться дома, отказаться от суеты и не гнаться за красивой картинкой.  Научитесь ценить тишину и отсутствие необходимости постоянно соответствовать чужим ожиданиям.    3️⃣ Напишите письмо себе.    FoMO заставляет нас концентрироваться на том, чего у нас нет или чего мы не достигли, при этом игнорируются достижения. Напишите письмо себе как будто от заботливого друга. Распишите ваши положительные стороны, отметьте чего вам удалось достичь, поблагодарите себя за все преодоления. Постарайтесь отметить всё, даже те моменты, которые по вашему мнению не значимы.    4️⃣ Обратиться к специалисту.    Если просмотр соц. сетей вызывает у вас непереносимые чувства и негативно влияет на вашу жизнь, необходимо обратиться к психологу. Причиной этих переживаний может быть разнообразные факторы, например, низкая самооценка, отсутствие чувства собственной значимости. Тогда успех других воспринимается как еще одно доказательство своей несостоятельности. Выявить причины и их проработать без специалиста очень тяжело, а в не которых случаях невозможно.    ✅ Чужая жизнь в соцсетях всегда будет казаться ярче, ведь алгоритмы созданы для того, чтобы продавать нам эмоции. Но ваша реальная, порой неидеальная, хаотичная и простая жизнь — это единственное, что у вас действительно есть. Перестаньте быть зрителем в чужом кинотеатре и станьте главным режиссером собственной реальности. Автор: Каролина Вейдэ ⬇️

💫 Как определить, подходит ли вам психолог ?

Выбор подходящего психолога — это важный шаг на пути к улучшению своего психоэмоционального состояния. Вот несколько ключевых моментов, которые помогут вам понять, насколько специалист соответствует вашим ожиданиям и потребностям.

1️⃣ Ощущения от первой встречи ✔️Комфорт: Обратите внимание на свои чувства во время первой сессии. Если вы чувствуете себя комфортно и можете открыто говорить о своих переживаниях, это хороший знак. ✔️Желание делиться: Если у вас возникает желание рассказать о себе, как будто вы общаетесь с близким человеком, это может свидетельствовать о хорошем терапевтическом альянсе. 2️⃣ Критерии оценки специалиста Задайте себе следующие вопросы после нескольких встреч: ✔️Понимаю ли я, что и зачем мы делаем? ✔️Есть ли ощущение движения в терапии? ✔️Могу ли я обсуждать трудные темы без страха осуждения? ✔️Чувствую ли я, что меня слышат и понимают? 3️⃣ Признаки неподходящего психолога Будьте внимательны к следующим тревожным сигналам: ✔️Обещания гарантированного результата (например, "решим проблему за несколько встреч"). ✔️Жесткие условия работы или навязывание решений. ✔️Обесценивание ваших переживаний ("это не так уж важно"). ✔️Много разговоров о себе вместо фокуса на клиенте. 4️⃣ Долгосрочные изменения Обратите внимание на то, происходят ли небольшие изменения в вашем восприятии себя и окружающего мира. Это может быть признаком того, что терапия работает. 5️⃣ Подходы и методы Разные психологи используют различные подходы (КПТ, гештальт-терапия, схема-терапия и тд.). Важно выбрать тот метод, который вам ближе и понятнее.

⚡️⚡️⚡️ Если по истечении первых нескольких сессий вы все еще сомневаетесь в выборе, то скорее всего, стоит рассмотреть возможность поиска другого специалиста.

✅ Помните, что поиск «своего» психолога — это нормально и требует времени. ✅ Реестр квалифицированных психологов и эмотологов ✅

🔵 Тревога: почему она преследует нас и как с ней справляться? Тревога — состояние, которое знакомо каждому. Она как тень, которая не даёт жить полной жизнью. Что именно из себя представляет тревога? Почему она появляется иногда без явных причин? И главное — что с этим делать? Ольга Ершова; Психолог, интегративный подход. Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru Тревога — это внутренний сигнал, что что-то во внешней жизни или внутри нас идет не так. Бывает ситуативная тревожность — это естественная эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию (конфликт, выступление, реальная угроза жизни в моменте). Когда триггер исчезает, она проходит сама по себе.

Но чаще мы не можем понять, что именно вызывает беспокойство или ищем ответы вне реальных причин. Следовательно, блокируем психическую энергию на совершение действий. Попросту не понимаем, куда ее направить. Напряжение растет, человек начинает страдать. А суть часто скрыта глубоко — в опыте, который мы прожили в детстве. Например, повсеместная тревожность родителей  могла передаться и нам — как часть «наследства», которое заложено в нашей психике. Мы начинаем подозревать опасность даже там, где её нет, реагируя автоматически.

Такая привычка тревожить себя — в прошлом помогала нам избежать опасности. Сейчас, в современном мире, эта стратегия стала мешать. Мы настолько привыкаем к внутреннему беспокойству, что оно становится нашим постоянным состоянием. В этом напряжении мы не способны сосредоточиться на своих мечтах, целях и желаниях. Мы боимся сделать шаг навстречу изменениям, постоянно пребывая в тревожных мыслях и, в итоге, остаемся неудовлетворенными. Такая жизнь — это бегство от реальности, в которой мы забываем о своём истинном предназначении — жить по своему желанию. ⁉️Что делать?  Всё начинается с осознания. Тревога вытесняет истинное чувство, с которым нам не хочется встречаться. И часто это страх. Чего именно мы боимся, нам очень важно осмыслить, чтобы выразить это чувство и освободить внутренний ресурс на внешние действия. Психологическое консультирование или психотерапия - верный и безопасный способ работать в этом направлении. Принять, что тревога — это навык, который можно изменить, как программу, которую возможно перепрограммировать. Важно не "бороться", а наблюдать за ней, понимать источник и учиться справляться с теми чувствами, которые и вызывают тревожные мысли. Страх. Стыд. Вина. Грусть. Все эти эмоции возможно переработать, вступая с ними в контакт.

Жить без тревоги — реально! Это не значит стать равнодушным. Это — научиться слышать себя, уважать свои чувства и давать себе право на перемены.

Жизнь — это самое ценное, что у нас есть. Она обязательно закончится, поэтому жаль проживать ее без радости. А жить по-настоящему — значит жить со смелостью, любить и быть на виду, лишь изредка отвлекаясь на беспокойство. Предлагаю вам очень простое, но эффективное практическое упражнение, которое поможет вам облегчить эмоциональное состояние:

 "Рисунок дыхания" ⚡️Цель: снизить уровень тревоги и вернуть внутреннее спокойствие. Сядьте удобно. Возьмите два листа бумаги и карандаши. Сделайте глубокий вдох медленно через нос на счёт 4. Задержите дыхание на 4 секунды. Медленно выдохните через рот на счёт 6. Параллельно с дыханием на первом листе рисуйте свою тревогу в виде звездочек, сердечек или любых символов, которые выдает ваше воображение. Вы можете придумать ей имя. Повторите пять раз, сосредотачиваясь на дыхании и продолжайте рисовать. Затем возьмите второй лист бумаги. И попробуйте рисовать свое состояние теперь. Позвольте руке действовать свободно. Похвалите себя. Вы молодец!

💫 Все упражнения требуют практики. Чем чаще вы их делаете, тем эффективнее результат. В моей практической деятельности очень много успешных случаев работы с тревожностью, которая включает комплексное исследование ее истинных причин и большое количество упражнений и телесных практик для обретения жизни без фонового беспокойства. ✅ Постепенно, шаг за шагом, вы сможете научиться жить в гармонии со своими внутренними ощущениями и получать удовольствие от жизни даже в непростое для многих из нас время. Автор: Ольга Ершова ⬇️

💫 Ежегодно сервис Эзолют.рф | Ezolut.ru проводит социологические исследования на улицах городов.

Если вы увидите молодых ребят в футболках с логотипом "Э", "Эзолют" пожалуйста не проходите мимо и ответьте им на несколько коротких вопросов.

⚡️В этом году проводим глобальное исследование на тему: "Взаимоотношений современных мужчин и женщин". ❓Зачем нужен офлайн опрос и что он из себя представляет ? Исследование поможет ответить на ряд ключевых вопросов: — Каковы основные ценности и приоритеты современного поколения? — Какие изменения произошли в представлениях о ролях партнеров в семье и карьере? — Что влияет на выбор партнера и принятие решений в семейной жизни? — Существуют ли различия в восприятии понятий любви, верности и уважения среди представителей разных возрастных групп? ✅ Полученные данные будут полезны для выработки рекомендаций по улучшению взаимопонимания между мужчинами и женщинами, созданию благоприятных условий для построения гармоничных отношений и преодолению возможных конфликтов.

🔵 Кинцуги: искусство быть целым  Однажды мы с мамой зашли в гости к бабушке: поболтали о том и сём, попили чайку, собрались, было уходить. На выходе бабушка сказала: 

Девочки, если не трудно, отнесите по дороге на помойку.

И.. о нет! Она показала на разбитую вазу, стоявшую у двери - её любимую зелёную вазу... Арина Шульгина; Психолог, интегративный подход. Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru Сама от себя не ожидая, я схватила покалеченную вазу и прижала к груди.  В сердце вазы была большая дыра, по краям дыры - трещины. Девочки посмотрели на меня с удивлением, мама сказала, что дома итак полно хлама! А я сказала: 

Нет! Это же - я! Она прям как я...

Идя по тёмному переулку, разбитая после недавней утраты и с разбитой вазой, которую прижимала к груди, я впервые, кажется, за последние недели, почувствовала себя целой.  В голове мелькнуло слово: "Кинцуги..?" Кинцуги - это японское искусство реставрации керамических изделий. Мастера этой древней техники не выбрасывают поломанную вещь, но "лечат", соединяя осколки золотой нитью. Эта традиция - не простой технологичный процесс, но настоящая философия и она мне очень отзывается в контексте проживания кризиса. Так, поломку делают преимуществом поломанного предмета, после поломки предмет словно перерождается и становится только уникальнее. Это перекликается с любимой фразой кризисных специалистов: 

Каждый кризис содержит в себе ресурс

Поломка, кризис - это не только горе. Поломка - это история, опыт, путь и то обстоятельство, которое способно изменить нас, помочь сменить вектор, найти новые смыслы или укрепить собственные ценности. 💫 Итак, я купила глину, клей, лак и золотую краску. Я решила немного отойти от традиционного кинцуги и не заклеивать дыру в груди вазы - пусть она будет открыта, пусть даже несколько уязвима. Пусть, встретившие её, увидят: она была разбита и поломана, но это не погубило её; она была поломана, но не оказалась на помойке, не заперла своё сердце, наоборот - её жизнь началась заново, грубые края от падения с высоты стали плавными, трещины заросли - все, прежде слабые, места покрылись золотом и засияли.  👍 Я показала новую жизнь вазы девочкам из своей семьи - это каким-то особенным образом повлияло на всех нас.  ✅ Ощутив, как в процессе починки вазы запустились процессы моего восстановления, я припоминала истории других людей: истории кризисов и утрат. Я подумала, как было бы, наверное, хорошо  к каждому такому человеку в подобном этапе подойти и всучить: разбитую керамику, глину, клей, лак и золото.  Я бы сказала ему, не говоря: на-ка, посмотри! Это - ты! А вот это - лекарства! Пойди в тихое, доброе место и собери себя заново. Если не находится сил или не знаешь, с чего начать, возьми меня с собой - я покажу, как, Добра 🧡 Автор: Арина Шульгина ⬇️

🌍 Проект Ezolut.ru | Эзолют.рф Начинает подготовку к съёмкам четырехсерийного документального фильма с рабочим названием "Одиночество в современном мире". Приглашаем принять участие в съёмках экспертов-психологов и простых людей которым близка тема одиночества. В каждой серии мы рассмотрим как проявляется одиночество в разных социальных группах, и как люди пытаются с ним бороться. В фильме примут участие:  ✅ известные медийные личности - лидеры мнений ✅ эксперты - психологи ✅ люди для которых тема одиночества очень близка Помните, вы не одиноки в своём одиночестве ... ⚡️⚡️⚡️ Если вы хотите принять участие в съёмках фильма пожалуйста отправляйте заявку на официальной странице фильма⬇️ ⬇️ ⬇️

🔵 Что объединяет Полину Гагарину, Диму Билана (и многих из нас). Когда мы смотрим на известных людей, внутри иногда мелькает мысль: «Ну вот, у них как-то всё сложилось». Как будто в нужный момент совпали возможности, люди и обстоятельства. Те самые «звёзды сошлись». Мария Кудрявцева; Психолог, интегративный подход. Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru И в такие моменты легко обесценить собственный путь. Подумать, что кому-то просто повезло, а у тебя всё сложнее. Но если посмотреть на истории известных людей внимательнее, в них можно увидеть многое из того, через что проходит почти каждый. ▶️ Например, Полина Гагарина. Сильная, красивая, успешная женщина. Но за внешней картинкой были развод, сильная внутренняя усталость, выгорание. Те самые состояния, когда просыпаешься и не до конца понимаешь, на что сегодня опереться. Когда нужно жить, работать, быть в форме, а внутри – пустота и растерянность. В такие периоды нет ощущения роста. Есть ощущение, что ты потерял себя и теперь пытаешься понять, как жить дальше. ▶️ Или Дима Билан. История другая, но по сути очень похожая. Когда человек долго держится на силе воли, выдерживает огромную нагрузку, ожидания и ответственность, в какой-то момент тело начинает говорить вместо тебя. Проблемы со здоровьем, истощение, невозможность продолжать в прежнем темпе – словно организм сам говорит: «Хватит». И это тоже знакомо многим. Потому что в такие моменты речь уже не про амбиции и не про цели. Речь про контакт с собой, который человек мог слишком долго откладывать.

🟡 Если убрать внешний шум: статус, известность, достижения, красивую картинку, – остаётся очень знакомая история. Моменты, когда жизнь перестаёт идти по привычному сценарию, старые опоры рушатся, и приходится не ускоряться, а, наоборот, замедляться и смотреть внутрь себя.

Это не самые красивые периоды. Их не хочется показывать и не хочется проживать. Но именно в них часто происходит самая глубокая внутренняя работа. И тогда уже становится не так важно, «сошлись звёзды» или нет. У каждого человека есть свои этапы, через которые приходится проходить. И иногда именно периоды, которые кажутся самыми сложными, становятся точкой, после которой внутри начинает выстраиваться что-то более настоящее и устойчивое. ✅ Если вы сейчас проживаете похожий период, чувствуете внутреннюю усталость, потерю опоры или не понимаете, куда двигаться дальше, приглашаю вас на консультацию. Вместе мы сможем спокойно посмотреть на то, что происходит, найти причины вашего состояния и понять, какие шаги помогут именно вам🫂 Автор: Мария Кудрявцева ⬇️

⁉️Что определяет успешность специалиста: психологические аспекты привлечения клиентов Почему одни специалисты стабильно востребованы клиентами, а другие годами ждут своего первого заказа? Причина кроется не столько в профессиональных знаниях или опыте работы, сколько в особенностях личности, восприятия себя и окружающих, эмоциональной зрелости и коммуникативных способностях профессионала. 💪Влияние самооценки и уверенности в себе Специалисты с высокой самооценкой склонны позитивнее воспринимать свои возможности и способности. Они уверенно продвигают себя и открыто заявляют о своей экспертности. Люди интуитивно чувствуют эту уверенность и чаще доверяют таким профессионалам. Специалисты же с низкой самооценкой часто сомневаются в своем уровне квалификации, боятся критики и конкуренции, а потому реже проявляют инициативу в продвижении собственных услуг. 🤝 Коммуникативные навыки и умение выстраивать отношения Профессиональный успех во многом зависит от умения эффективно общаться с людьми. Специалист, который способен грамотно вести переговоры, ясно формулирует мысли и активно слушает клиента, будет пользоваться большим спросом. Такие профессионалы легко находят общий язык с разными типами людей, способны быстро установить контакт и вызвать доверие потенциального заказчика. Напротив, специалист, испытывающий трудности в коммуникации (например, стеснительность, замкнутость), редко сможет завоевать симпатию аудитории. 🤗 Личная харизма и имидж Харизматичные люди привлекают внимание, вызывают интерес и желание познакомиться ближе. Умение преподнести себя профессионально и интересно помогает специалисту выделяться среди конкурентов. Именно такие специалисты становятся лидерами мнений, которых рекомендуют знакомым и друзьям. Образ человека формируется через стиль общения, внешний вид, манеру поведения — всё это создает устойчивое впечатление о компетентности и надежности профессионала. 🤩 Внутренняя мотивация и страсть к делу Страсть к своему занятию — еще один важный фактор успеха. Профессионалы, искренне увлеченные своим делом, вкладывают душу в работу, постоянно совершенствуются и делятся знаниями с окружающими. Это привлекает новых клиентов, повышает лояльность существующих заказчиков и способствует положительным рекомендациям. 💫 Таким образом, секрет успешной профессиональной деятельности заключается не только в глубоких знаниях и высоком мастерстве. Важную роль играют личностные качества специалиста, его способность взаимодействовать с людьми, самоощущение и внутренняя энергия. Осознание этих факторов поможет каждому профессионалу найти путь к собственному профессиональному росту и стабильному притоку клиентов. ✅ Реестр квалифицированных психологов и эмотологов ✅