@eudeleeudela

https://youtu.be/duAMjsm89wE?si=e7D_OiOxosijdhy_ Gente o Jean fez um vídeo sobre frutas e verduras. Vem muita pergunta com relação de como ele escolhe. São dicas que ele pegou dos seguidores filtrou ao longo destes 2 anos de dieta e agora está passando pra vocês. Com certeza as dicas irão te ajudar… Aproveita e comenta lá 🫶🫶🫶

Bora pra 110kg no STIFF com a Barra da 130kg. E agora a barra conta? Ou não

Gostaram do look combinando hoje?

Gente a Lari a nutricionista tá iniciando um desafio de 27 dias. Nesse link vocês conseguem ver as informações do que vai ter. Só arrastar pra baixo https://pay.kiwify.com.br/88YBPIN?afid=R6Rp1F9M&fbclid=PAAaZyOupaWhMKxAalikNBMpMDrKbAQiJAUsRVk-vZXvekDPxVJ6zI7FtcbiI_aem_AdXVxtbUXs6PaDE-pZ4w1McGaqRhZ-sgoF3eCp0Iql70uascnVjwfP-syThdUpMsg3w

https://www.instagram.com/reel/CuDG5IxNt4o/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Esse foi o vídeo

Gluteo/ombros/biceps/triceps/abdômen QUEM FAZ O QUE QUER É CRIANÇA, ADULTO FAZ O QUE TEM QUE SER FEITO! Elevação de Quadril com Barra Séries/Reps:10/10 Gluteo sapinho Séries/Reps:4/15 Elevação Lateral com Halteres Séries/Reps:4/10-10-10 dropar a cada 10rep. Elevação Frontal na Polia com Corda Séries/Reps: 4/12 Desenvolvimento no Smith Séries/Reps:4/10 Crucifixo Inverso Máquina Séries/Reps:4/12 Rosca Scott com Barra W Séries/Reps:4/15 Tríceps Testa na Polia com Corda Séries/Reps: 4/15 Tríceps Mergulho na Cadeira Séries/Reps:4/15 Abdominal Prancha Isométrica Séries/Reps:4/2MIN Abdominal Infra no Banco Declinado com Pernas Estendidas Séries/Reps: 4/20