Жизнь Самохи

Чутка о наболевшем, этот сезон у нашей команды проходит очень грустно… У нас прошло 4 матча и все завершились поражением 🐱 Но это пост не о том, что я жалуюсь вам или что-то в этом ключе, я хочу поделиться с вами своим ростом как личность, как игрок, как человек В прошлой своей команде после череды поражений и отсутствием взаимодействия со мной я отпускал руки и каждый раз мне все меньше хотелось выходить и играть В сейчас не смотря на сколько сильно и кому мы проиграли, меня это только мотивирует отыграть в следующий раз еще лучше чем сейчас и хочется, заряжать своей энергией своих товарищей ⚡️ Вывод и суть поста такова: не взирая на любые проблемы и трудности не отпускайте руки, за черной полосой обязательно идет белая 😉

Возвращение в данк движуху 😤💪🏽

Небольшое видео с тренировки по увеличению прыжка 🦘

Поставил себе цель забивать сверху не только на разминке или на тренировках когда никто не мешает, но и во время своих матчей 😏🔥 Поэтому с этого дня я начинаю тренировочную программу купленную у тренера, который специализируется на этом 🤓 Весь путь и прогресс буду вечти тут)

Качество оставляет желать лучшего, но что имеем 🤷🏽‍♂️ Зато посмотрите какой смачный блокшот 🤤🔥

Топ 5 упражнений, которые я не просто рекомендую вам, а сам их выполняю пару раз в неделю 🙌🏽 1) Собака мордой вниз и вверх - стараемся держать спину и колени ровными и мягко тянуться пятками в пол. 2) Выпады на каждую ногу с ротацией корпуса - задняя нога максимально прямая, передняя согнута в 90 градусов, ротацию создаем ближней рукой к колену, противоположная рука для опоры и равновесия. 3) Поза голубя - мое любимое упражнение. Передняя нога согнута в колене и выносится вперед, чтобы стопа смотрела в сторону (чем сильнее стопа смотрит в сторону, тем сильнее натяжение), задняя прямая. Держим корпус по центру и тянем таз вниз, тут три опции по уроню от простого к сложному. Заднюю ногу сгибаем в колене одноименной рукой беремся за голень и тянем пятку к ягодице тут 2 опции уровня сложности. 4) Выпады с кубами - оба колена по 90 градусов. Максимальный выпад вперед не отрывая пятку от пола, а потом тазом садимся на пятку с ровной спиной оставляя переднюю ногу на пятке с ровном коленом и носок тянем на себя. 5) Поза русалки - тут тоже 3 опции по уровню сложности от простого к сложному. Занимаем исходное положение и с ровной спиной тянемся в 45 градусов от наших ног.

Важный момент, работайте исключительно в своей комфортной амплитуде, не доводите себя до болевого растяжения и каждое упражнение делайте по времени 40-60 секунд

Чутка досуга 🎱

Кстати говоря сегодня день тренера, так что меня и всех причастных с праздником 🥳🫂

Монополия & гарри поттер 🪄🧙‍♂️

Спорт режим 🔛💪🏽

Ответы на важные и часто задаваемые вопросы по поводу массажа 💆🏽‍♀️ Записывайтесь на консультацию и давайте вместе работать над вашим здоровьем! Запись: 89628558247 🌐💬

⚡️

Всем привет 👋🏽 Давно от меня не было активности, нужно было время заняться собой Вот я возвращаюсь с новыми силами и объявлением https://t.me/MaxBodyCare Я буду вести рабочий канал где будет только моя работа, массажи совети и информация, тренировки и упражнения для здоровья и красоты вашей спины, а так же моё новое рабочее направление "Здоровые стопы" Кому интересно заходите, подписывайтесь 🫂

Играем в мафию 🕵🏽‍♂

🏀❤️‍🔥

Ну и как тут идти тренироваться, когда на входе в зал тебя такая лапочка встречает ?🐱