ЦОФК

Восстановление подвижности и силы руки после перенесенного 9 месяцев назад ишемического инсульта. В результате 6 проведенных занятий мышечная сила увеличилась на 1,5 балла, подвижность - на 3,5 балла, пациент смог более активно и с пользой использовать пораженную руку в бытовой жизни. В данном случае применялся только 1 метод: зеркальная терапия. Но мы используем и другие, проверенные, научно-обоснованные техники для работы с пораженными конечностями. Инструктор-реабилитолог: Марина Цоллер. Запись на занятия: tsofk.ru/personalnoe (льготная цена для людей с инвалидностью)

25 февраля ждём вас на праздновании года работы ЦОФК! Программа мероприятия (участие бесплатное): ▪️11:00 - встреча гостей ▪️11:20-11:50 - лекция «Дыхательные техники и бандхи. Осваиваем Уддияна-бандху, Капалабхати и Бхастрику» (Дарья Борашева) ▪️11:50-12:10 - фуршет ▪️12:10-12:40 - лекция «Почему я не худею?» (Юлия Федосеева) ▪️12:40-13:20 - занятие курса «Без лишних кг» (Юлия Федосеева) ▪️13:30-14:00- лекция «Болезни века: Сахарный диабет. Как не попасть в его ловушку?» (Марина Цоллер) ▪️14:00-14:30 - лекция «Как прийти к качественному сну?» (Елена Кудряшова) ▪️14:00-15:00 - занятие для лучшего сна (Елена Кудряшова) ▪️15:00-15:30 - РОЗЫГРЫШ АБОНЕМЕНТА, фуршет 🔹16:00-16:40 - встреча специальных гостей: людей с болезнью Паркинсона 🔹16:40-17:00 - выступление эксперта: Р.Р. Богданов - д.м.н, профессор кафедры неврологии ФУВ НМХЦ им. Пирогова, зам. гендиректора по медицинской реабилитации ФГБУ ФНКЦ МРиК ФМБА России - о реализации возможностей реабилитации людей с болезнью Паркинсона 🔹17:00-17:30 - Марина Цоллер "Современные методы реабилитации людей с болезнью Паркинсона" 🔹17:30-18:00 - Сергей Чуфистов "Методы реабилитации для людей с болезнью Паркинсона на основе восточных техник" 🔹18:00-18:50 - занятие: реабилитация для людей с болезнью Паркинсона на основе восточных техник (Сергей Чуфистов) 🔹19:00-19:30 - расслабляющее занятие для людей с болезнью Паркинсона (Марина Цоллер) 🔹19:30-20:30 - фуршет ❗Подтвердить участие в мероприятии необходимо по ссылке (форма внизу страницы): tsofk.ru/events С нетерпением ждём встречи!

Вы уже давно хотите начать двигаться, но никак не можете определиться - в каком именно направлении, тогда вам точно к нам 😊 ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Пошагово, от простого к сложному, двигаемся к намеченным целям! Йога для начинающих - это мягкая практика, которая включает в себя: 🔻суставную разминку 🔻дыхательные техники 🔻базовые асаны Все это поможет укрепить мышцы, проработать суставы, вернуть телу гибкость, улучшить координацию движений, и, конечно же, расслабиться, избавится от скованности в теле и общего хронического напряжения. Позаботьтесь о себе и своем здоровье и начните двигаться в нужном направлении! Автор: Ролдугина Наталья, специалист ЦОФК. Расписание группы: пн, ср в 09:00. Запись на занятие по тел. +7 905 634-48-56 или по ссылке: tsofk.ru/raspisanie

Сегодня на занятии планирую продолжить тему походки. В прошлую пятницу мы делали тест, который показывает, как в реальности работает тело в ходьбе. Например, когда мы идем по прямой линии, согласны ли с этим наши мышцы, нервная система. Или они дружно направляют нас налево, направо, прокладывая куда более извилистный путь. Тест дал неожиданные результаты, по ним можно определить сколько лишних усилий тратиться в обычной прогулке и что от этого страдает. На занятиях будем разбираться, что с этим делать. В понедельник и пятницу в 19:30 обязательно будем уделять время походке. Автор: Кудряшова Елена. Запись на занятие "йога-терапия" сегодня в 19:30: tsofk.ru/raspisanie

С февраля в ЦОФК в два раза снижены цены (-50%) для людей с инвалидностью на персональные консультации, а также персональные и групповые занятия в спец.группах. Специальные комплексы упражнений для людей с болезнью Паркинсона, рассеянным склерозом, восстанавливающихся после инсульта, травм, участников СВО и др. Поддержание физической активности между периодами реабилитации в реабилитационных центрах. Работаем как в формате ежемесячных консультаций, во время которых разрабатываем и корректируем комплекс упражнений для поддержания и улучшения качества жизни и приспособленности к ней, так и в формате регулярных еженедельных занятий. Есть ограничения с доступом на инвалидной коляске. Подробнее уточняйте по телефону. Запись по тел. +7 905 634-48-56 или по ссылке: tsofk.ru/personalnoe

Самая частая причина обращения к специалистам ЛФК - это боль в спине. Грыжи, радикулопатии: причин этих болей может быть множество. Иногда попадаются очень запутанные и интересные истории, как например, вот эта. Девушка обратилась с жалобами на боль в пояснице при наклонах и при… кашле. А также на слабость мышц передней поверхности бедра. На момент приема наклон был такой, что от кончиков пальцев до пола оставалось 20 см - дальше боль. С помощью опроса и тестов удалось установить, что боль при кашле вызвана грыжей (небольших размеров, не влиявшую на состояние поясницы в нейтральном положении), которая давила на твердую мозговую оболочку, что и вызывало боль при кашле и при наклонах. Мы сделали мобилизации в нужных отделах позвоночника и боль ушла. Наклон восстановился (девушка положила ладони на пол при прямых ногах). Для улучшения работы квадрицепса, сделали флоссинг бедренного нерва. Занимающаяся получила домашнее задание, которое поможет закрепить результат и жить без боли! Автор: Борашева Дарья

Каждую пятницу в 9.00 в ЦОФК проходит зажигательная интервальная тренировка! ✅ Помимо прироста мышечной массы, силовые упражнения обладают также рядом других супер-эффектов: ✅ Влияют на состояние костной ткани, повышая ее минеральную плотность. И предотвращают развитие остеопороза. ✅ Увеличивают синтез анаболических гормонов: СТГ, тестостерона и эстрогенов. А это и профилактика старения, и более быстрое восстановление после травм, а также мощный противовоспалительный эффект. ✅ Активируют симпатический отдел вегетативной НС. Т.е. дают нам огромный заряд бодрости. ✅ Выполняемые в определеном протоколе силовые упражнения в сочетании с расслабляющими практиками дают отличный антитревожный эффект и укрепляют нервную систему. ✅ Интервальные выполнение статических асан способно корректировать углеводный обмен и снижать инсулинорезистентность. ✅ При выполнении силовых упражнений «гормоны счастья»: эндорфины и дофамин. Автор: Борашева Дарья. Расписание и запись на занятия: tsofk.ru/raspisanie.

Виновники лишнего веса: переедание или гормональный сбой (продолжение поста https://t.me/tsofk1/1105). В 95% случаев избыточной массы тела или ожирения причиной является переедание. Мы знаем о следующих распространённых типах нарушения пищевого поведения:  1️⃣ Экстернальное пищевое поведение. По причине доступности продуктов, люди используют каждый  повод употребить пищу и не могут остановиться вплоть до исчезновения источника еды.  2️⃣ Эмоциогенное пищевое поведение или эмоциональное переедание, «пищевое пьянство» (по Шелтону): встречается в 60% случаев. Пища принимается не из-за голода, а из-за эмоционального дискомфорта: беспокойства, тревожности, раздражительности, подавленного настроения,  обиды. 3️⃣ Ограничительное пищевое поведение или бессистемные строгие диеты. Периоды ограничительного пищевого поведения сменяются периодами переедания, нового интенсивного набора веса. 💡Кстати, даже если лишний вес набран по причине переедания, то не исключено, что со временем это станет причиной  гормонального сбоя:  ожирение в области живота меняет  эндокринный фон организма.   🥗 Пикрепляем в комментариях к посту опросник для определения  типа пищевого поведения. Результаты оставляйте в комментариях, расшифровку пришлем в личные сообщения. Обратите внимание что в опроснике три раздела, в комментариях пишите три суммы по порядку. Автор поста: Федосеева Юлия, специалист ЦОФК. Запись на курс "Без лишних кг": http://tsofk.ru/bez_kg

Нам 1 год! За этот год в Центре прошло более 3100 часов занятий. Более 300 занимающихся получили свои результаты, а мы получили большое количество приятных отзывов. Приглашаем всех желающих на День Рождения ЦОФК! Мы встретимся, чтобы подвести итоги, позаниматься, пообщаться и запланировать новые активности. 25 февраля с 11:00 до 21:00 для вас: бесплатные лекции, занятия и угощения, а также скидки и розыгрыш абонемента. Подробная программа мероприятия и запись по ссылке: tsofk.ru/events Будем рады встрече! Тел. +7 905 634 48 56 (звонки, WhatsApp, Telegram).

Спасибо за отзыв! Инструктор: Дарья Борашева. Занятия для беременных проходят по средам и пятницам, в 12:00

Дорогие занимающиеся и планирующие, мы добавили курс « Женское здоровье» в расписание и ведем набор. Курс начнется, когда запишется 5 человек. Описание курса в отмеченном посте. Ждем вас!

Сегодня получили первые прекрасные новости от спортсмена-футболиста, который посетил всего 6 занятий в ЦОФК, готовясь к выездным соборам. Понимание анатомии, биомеханики, физиологии позволяет нам работать с разными спортсменами: готовить к играм, восстанавливать после, снижать вероятность и последствия травм. Ждём и вас на персональных занятиях для получения лучших результатов и сохранения здоровья во время занятий любимыми видами спорта. Инструкторы: Марина Цоллер и Дарья Борашева. Запись: http://tsofk.ru/personalnoe Тел.: 8 905 634 4856 (звонки, Telegram, WhatsApp)

Занятия йогой - возможность погружаться в сенсорную систему и существенно повышать картину нашей телесной чувствительности. Именно поэтому, во время занятия йогой не стоит смотреть телевизор, слушать новости или даже включать музыку. Во время практики важно, чтобы телесная чувствительность была доминантным каналом восприятия в мозге. Иначе тело будет отрезано от активности мозга. Когда мы практикуем в сосредоточении на ощущениях тела, картина телесной чувствительности расширяется. Мы становимся более чуткими к сигналам тела и, соответственно, можем лучше понимать свои потребности. Изменения эмоционального фона сразу же ощущаются в теле и если мы внимательны и можем это заметить, соответственно, получаем возможность менять ситуацию. Автор: Золотова Екатерина ▪️Расписание Кати: Среда, 18:15 -19:30 - Йога с элементами йога-терапии Среда, 19:30-21:00 - Развитие стрессоустойчивости (групповое занятие) Запись по ссылке tsofk.ru/raspisanie или по тел: 8 905 634 4856 (звонки, Telegram, WhatsApp)

Высокие каблуки в офисе не редкость. А также длительное сидение на стуле. Поэтому неудивительно, что ноги затекают и устают. В течение рабочего дня, найдите время для небольшой разминки стоп. 🦶Повращайте стопы внутрь и наружу - по 10 раз в каждом направлении. 🦶Направляйте стопы на себя и от себя - также по 10 раз. 🦶Заведите в своей сумочке маленький ролл и и время от времени прокатывайте его по стопам. Самомассаж стоп благотворно влияет на мышцы стопы, улучшает циркуляцию крови и помогает предотвратить усталость. Автор: Борашева Дарья, ЦОФК

Даем не обещания, а результаты. Коррекция осанки у мальчиков 9 и 12 лет. Результат за 10 занятий. Дети вынуждены долгое время проводить, сидя за школьной партой. Это время необходимо компенсировать подходящей физической нагрузкой. После прохождения курса занятий и получения результата нужно его поддерживать как минимум до достижения ребенком возраста 16 лет. Это можно сделать, подобрав для него интересные ему виды спорта, на которых делается упор на укрепление мышц всего тела и заниматься ими на любительском уровне. Либо регулярно повторять курс коррекции осанки. Мышцы у детей хорошо и быстро поддаются тренировке. Но не всегда можно добиться результата за столь короткий срок: многое зависит от состояния костно-мышечной системы, характера нарушений, уровня ответственности за регулярные посещения. Инструктор: Марина Цоллер. Запись на персональные занятия: http://tsofk.ru/personalnoe Тел.: 8 905 634 4856 (звонки, Telegram, WhatsApp) Персональные занятия можно посещать семейно, в будни и выходные.

Работа над укреплением мышц всего тела, спиной и осанкой с малышами в игровой форме. Инструктор: Золотова Екатерина, ЦОФК

Недавно мы проводили опрос и выяснили, что у вас есть интерес к занятиям для улучшения женского здоровья. Регулярные занятия по этой теме внести в расписание пока возможности нет, но мы готовы предложить вам короткий курс. Он будет состоять из 10 занятий и включит в себя работу над: 🔹Ослабленными или гипертонусными мышцами тазового дна 🔹Диастазом 🔹Формированием правильного паттерна дыхания 🔹Варикозным расширением вен нижних конечностей и органов малого таза 🔹Отеками 🔹Болезненными ПМС 🔹Осанкой 🔹Повышенной тревожностью Перед началом курса и после его окончания будут выполнены измерения, тестирования и заполнение опросников по перечисленным проблемам. Мы определим точку А, из которой каждая из вас начнет двигаться и точку Б - к которой придет через 10 занятий. Курс будет состоять из тренировок, коротких вебинаров, формирования навыков осознанного контроля проблем, рекомендаций по питанию. В результате вы научитесь легко справляться с существующими вопросами в обычной жизни, улучшите текущее состояние, мотивируете себя на работу над собой, которая далеко не всегда сложная и тяжелая. Курс будет проходить по понедельникам и средам с 20:00 до 21:15. Ведущие курса: 👱🏻‍♀️Марина Цоллер, специалист по физической терапии и реабилитации. 👩🏻Федосеева Юлия, специалист по физической терапии, нутрициолог. Узнать стоимость и записаться на курс вы сможете по ссылке: tsofk.ru/zhenskoe

Напоминаем, что в ЦОФК работает уникальный мастер - Сергей Чуфистов, который обладает 45-летним опытом в области восточных единоборств. Большое везение, что он согласился приезжать сюда для его передачи. Сергей 13 лет болеет неизлечимой болезнью Паркинсона, но его владение техниками восточных единоборств и постоянная практика позволяют ему прекрасно выглядеть и продолжать делиться знаниями. Сергей ведет групповые занятия Цигун тайцзи (медитация в движении) по воскресеньям (18:00) и понедельникам (19:30), персональные занятия по самообороне, а также группы по реабилитации для людей с болезнью Паркинсона на базе восточных техник (пн и вс, 15:00). Записаться на занятия Сергея можно по ссылке в расписании: tsofk.ru/raspisanie или по тел. 8 905 634 48 56 (звонки, Telegram, WhatsApp)