346
Subscribers
No data24 hours
-17 days
-130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '240
in 0 channels
November '240
in 0 channels
Get PRO
October '240
in 0 channels
Get PRO
September '240
in 0 channels
Get PRO
August '240
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '24
+5
in 0 channels
Get PRO
January '24
+849
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
Кстати, пожалуйста, подписывайтесь на наш тикток 🫶 https://www.tiktok.com/@halelifee?_t=8oje5nlzJyK&_r=1
| 2 |  +6В новой рубрике #пользапродуктов выкладываю первый пост 💚 | 181 |
| 3 |  +1Приложения к посту ❤️ | 180 |
| 4 | Сон неотделим от всего здоровья и образа жизни, именно поэтому плохое качество сна и его недостаток влияют на достижение, например, спортивных целей. Несмотря на одинаковую потерю общего веса, люди, спавшие недостаточно, теряли на 55% меньше жира и на 60% больше не жировой массы (мышцы, воду, костную массу и проч.) И уж, конечно, недосыпание значительно снижает тестостерон, падение составляет 10-15% всего за одну неделю ночного сна по 5 часов.
Отдельно хочется заострить внимание на социально-эмоциональной сфере. Широкий спектр проблем со сном, включая недосыпание, апноэ и бессонницу, служит причиной появления депрессивных симптомов. А в более зрелом возрасте даже повышает риск самоубийства, причем вне зависимости от наличия депрессии. В целом, самая оптимальная продолжительность сна для ментального здоровья, функционирования мозга и когнитивных способностей - 7 часов. Это подтверждается крупными и новейшими научными исследованиями.
Более короткий и более длинный сон в среднем негативно влияют практически на все параметры здоровья, которые только можно оценить. Мы знаем достоверно о существовании связи между одиночеством и плохим качеством сна, однако до недавнего времени было не ясно, что служит причиной, а что - следствием. Теперь же мы знаем наверняка, что низкая эффективность сна (время непосредственно сна, деленное на время, проведенное в кровати) и недостаток сна повышают социальную изолированность и желание дистанцироваться от окружающих.
Осознав уровень проблем и потребность в изменении нашего образа жизни и привычек, связанных со сном, перейдем к самому главному вопросу —
Как все должно работать? ☺️
Первое и самое главное, что следует понять, - это возможность перемен. Каким бы плохим ни был ваш сон и привычки, с ним связанные, в настоящий момент, вы однозначно можете изменить все к лучшему. Даже убежденные совы, засыпающие далеко за полночь и считающие утреннее существование своим проклятием, могут всего за несколько недель полностью поменять свои привычки, значительно улучшив качество сна, самочувствие, ментальное здоровье, силу и когнитивные способности. И это не требует серьезных финансовых вложений или временных жертв, достаточно желания и небольшой силы воли.
Кроме того, даже хронические, диагностированные патологии сна вроде апноэ можно значительно смягчить или даже полностью убрать, если каждый день посвящать немного времени простым решениям наподобие упражнениям для языка и лицевых мышц (миофункциональная терапия). Вы сможете увидеть значительные бонусы уже от 10 минут упражнений в день. | 156 |
| 5 | Внимание, лонгрид, который изменит вашу жизнь!
Вы будете в шоке, когда узнаете, насколько вредит недостаток сна😴
Треть своей жизни мы проводим именно во сне. Это спокойное время помогает нашему организму восстанавливать ресурсы, налаживать работу внутренних систем и адекватно функционировать днем, когда окружающий мир требует нашего участия. Пренебрегать качеством или количеством сна - значит нарушать работу организма в течение всего дня, а если это происходит в продолжение достаточно длительного времени - подвергать свое здоровье опасности.
Масштабы проблемы
Согласно большому количеству исследований, оптимальная продолжительность сна ночью для большинства взрослых людей - 7-8 часов Несмотря на рекомендации, по статистике более 30% населения США спит ночью менее 7 часов
Не лучше ситуация и в России: более половины опрошенных признались, что они регулярно не высыпаются. Что примечательно, в 35% случаев причинами некачественного сна были подконтрольные людям факторы: просмотр телевизора перед сном, поздние видеоигры, наличие шума, света и некомфортная температура в комнате
Более того, речь идет не просто о добровольном недосыпании и низком качестве сна, многие страдают хроническими, диагностируемыми патологиями, наносящими урон ночному сну. Мы говорим о широком спектре проблем, начиная с бессонницы, и заканчивая апноэ, полным прекращением дыхания во сне продолжительностью от нескольких секунд до минуты и более. Крупнейший англоязычный сайт о науке сна собрал большое количество актуальной статистики Перечислим лишь самые интересные и уместные факты:
— 50-70 миллионов человек страдают от выраженных нарушений сна
— 5-9% населения имеют диагностированную бессонницу, мешающую нормально жить
— 32% людей храпят, и целых 20% имеют диагноз "апноэ"
— 72% учеников старших классов не соблюдают рекомендации по продолжительности сна
К чему это приводит 😧
Конечно, такое положение дел не может не сказываться на здоровье и функционировании людей. Что на этот счет говорит наука? В первую очередь стоит отметить влияние плохого и недостаточного сна на долгосрочное здоровье: недосыпание достаточно давно объявлено полномасштабной эпидемией и его связывают с возникновением или развитием 7 из 15 ведущих причин смерти в мире. Короткий, как и слишком долгий, сон значительно повышает риск возникновения инсульта, инфаркта и наступление смерти от них Похожая картина видна и в отношении диабета 2 типа: менее 7 и более 9 часов сна одинаково негативно влияют на метаболизм глюкозы, существенно повышая шансы получить диабет.
Причем патологические изменения возникают уже после нескольких дней недосыпа. Далее, короткий сон ассоциируется и с набором лишнего веса, 😔 происходит это из-за изменений в выработке гормонов - повышения грелина (гормона голода) и снижения лептина (гормона сытости), что, в свою очередь, приводит к увеличению аппетита. Корреляция между недосыпанием и ожирением присутствует даже у детей, что говорит об универсальности негативного эффекта.
Также недостаток сна подавляет работу иммунной системы и, как следствие, вы становитесь более уязвимы к простуде и другим инфекционным заболеваниям. Отчасти это можно объяснить пониженной выработкой естественных киллеров (типа лимфоцитов, клеток врожденного иммунитета) и сниженным иммунным ответом на распространение патогенов.
Однако особенно остро проблемы со сном ощущаются в повседневной жизни: у вас ухудшается память и концентрация внимания, теряется способность к самоконтролю, вы начинаете чаще делать серьезные ошибки в работе. Всего 17-19 часов отсутствия сна так же сильно ухудшают когнитивные способности, скорость и точность решения задач, как умеренная доза алкоголя. 🥴 | 176 |
| 6 | Приветствую читателей данного канала
Как вы заметили, длительное время не было постов и новой информации. Все потому что у меня в жизни происходила огромная гора трансформаций, изменений, переосмыслений, событий, работы. И теперь я поняла, что хотела бы вернуться к ведению данного канала, однако с небольшими изменениями ❤️
Основная цель и посыл сообщества является улучшение и увеличения уровня счастья в жизни. Здесь я делюсь знаниями о том, как можно изменить свою жизнь в лучшую сторону мягко, органично, прислушиваясь к самому себе. Без агрессивной мотивации, через призму размышлений, философии и простой человечности. И одним из главных методов достижения качественного и долговременного счастья я считаю баланс. Когда в балансе наш разум, душа и тело, когда мы любим и уважаем себя и других, тогда все дела удаются успешно.
Многие из вас знают, что я работаю проф моделью. Я знаю очень много достоверной информации о том, как поддерживать свое психическое и физическое здоровье, как правильно и сбалансированно питаться. Я сама была под ведением спортивного тренера и нутрициолога, а также закончила курсы. Моя профессия вынуждает (в хорошем смысле:)) меня знать буквально все про сон, питание и красоту. Сообщество я планирую развивать.
Так что теперь я буду вести этот канал в большой части в русле здоровых привычек, обсуждения питания, здорового похудения, спорта, работы со своей энергией. Но также я оставлю практически применимую информацию из сферы эзотерики, такую как, например, работа с чакрами, использование минералов и эфирных масел и тп.
Также, если вам не хочется долго самому разбираться в этом большом мире здорового образа жизни, вы можете обратиться лично ко мне и мы вместе выстроим план, который будет для вас максимально комфортным, не сложным, но эффективным и дающим плоды. Вы можете ознакомиться с отзывами здесь https://t.me/+jLiwL6T5xdA4MmJi. Также сейчас есть много новых, которые я не успела опубликовать.
Благодарю всех за прочтение данного поста. Если у вас есть вопросы или мысли, делитесь ими в комментариях💋 | 235 |
| 7 | Давайте попробуем самостоятельно проанализировать, какая чакра у вас в минусе
МУЛАДХАРА - КОРНЕВАЯ ЧАКРА, ПЕРВАЯ ❤️
Муладхара-чакра отвечает за базовые потребности. Располагается в области копчика.
Части организма и функции - ноги, кости, толстая кишка, матка/простата, опорно-двигательный аппарат, мочеиспускательная система, левая почка, скорость роста клеток, температура тела, жизненный тонус, обоняние.
Примеры болезней: ожирение, акне (прыщи), запоры, геморрой, варикозное расширение вен, радикулит, болезни мозга, болезни позвоночника, боли в копчике, крестце, коленях. Часть энергии идет от муладхара-чакры к мозгу, поэтому плохая работы корневой чакры может отразиться на его работе.
СВАДХИСТАНА - СЕКСУАЛЬНЫЙ ЦЕНТР, ВТОРАЯ ЧАКРА 🧡
Свадхистана-чакра расположена в лобковой области.
Части организма и функции - почки, мочевой пузырь, половые органы.
Примеры болезней: болезненная менструация, бесплодие, импотенция, аденомы, болезни почек, боли в пояснице, урологические болезни.
Часть энергии идет от свадхистана-чакры к горлу, поэтому плохая работа второй чакры может отразиться в виде болей в горле. Свадхистана очень связана с Муладхара-чакрой и Аджна-чакрой
МАНИПУРА - ЧАКРА ВЛАСТИ, ТРЕТЬЯ ЧАКРА ❣️🧡
Манипура-чакра расположена в районе солнечного сплетения.
Части организма и функции - пищеварительная система: желудок, печень, желчный пузырь, селезенка, тонкий кишечник, диафрагма. Эмоциональный центр.
Примеры заболеваний: заболевания ЖКТ, сахарный диабет, панкреатит, язвы, гастриты, изжоги, цирроз печени, гепатит, трудности дыхания.
АНАХАТА - ЧАКРА ЛЮБВИ, ЧЕТВЕРТАЯ ЧАКРА 💚
Анахата-чакра располагается в грудном отделе позвоночника.
Части организма и функции - сердце, легкие, грудная клетка
Примеры заболеваний: бронхиты, сниженный иммунитет, астмы, заболевания сердца, аутоимунные заболевания. Анахата-чакра - это чакра чистых эмоций, она связана с чакрой солнечного сплетения (манипурой), потому что тоже является эмоциональным центром.
ВИШУДХА - ЧАКРА ОБЩЕНИЯ, ТВОРЧЕСТВА, ПЯТАЯ ЧАКРА💛
Вишудха-чакра располагается в шейном отделе позвоночника.
Части организма и функции - шея, плечи, трахея, гортань, лимфатическая система.
Примеры заболеваний: заболевания голосовых связок, ангины, заболевания щитовидной железы, шейно-грудной остеохондроз, астма, закрытость к другим людям
АДЖНА-ЧАКРА - ЧАКРА "ТРЕТЬЕГО ГЛАЗА", ШЕСТАЯ ЧАКРА💜
Аджна-чакра располагается на переносице.
Части организма и функции - все составляющие мозга, глаза, уши, лицо, нос, пазухи
Примеры заболеваний: глазные болезни, болезни уха, дыхательных путей, болезни носа и пазух, заболевания лицевого нерва, головные боли, ночные кошмары, головные боли, дефекты зрения
САХАСРАРА - ЧАКРА ЕДИНСТВО С МИРОМ, ЖИЗНЬЮ, СЕДЬМАЯ ЧАКРА✨
Сахасрара-чакра располагается в районе темени.
Части организма и функции - голова, мозг
Примеры заболеваний: нарушение синхронизации нади, хроническая усталость, неустойчивое артериальное давление, депрессивные состояния, головные боли мигреневого характера, бессонница, суицидальный синдром, потеря интереса к жизни, заболевания ЦНС.
#чакры х #анализ х #разбор х #муладхара х #свадхистана х #манипура х #анахата х #вишудха х #аджна х #сахасрара х #анализ х #практика | 870 |
| 8 | 7 законов визуализации
1. Закон притяжения базируется на квантовой физике. Квантовая физика имеет дело с частицами настолько малыми, что, являясь субатомными частицами, они существуют в форме волновой материи или, проще говоря, волн. Эти частицы взаимодействуют между собой совершенно по иным законам, чем частицы более крупного размера. Их поведение кардинально отличается и это, в свою очередь, приводит к иной форме существования материи.
Если рассмотреть любой предмет с точки зрения квантовой физики, то это сгусток волн или энергии. Волны мозга действуют в том же поле и многие ученые приходят к выводу, что наш мозг взаимодействуя с этой энергией способен «создавать реальность». Иными словами, то, о чем мы думаем большую часть времени, начинает «вибрировать» на той же частоте что и наш мозг и тем самым возникать в жизни.
2. Мозг не является цельным органом. Он не способен различить реальные события и визуализацию на подсознательном уровне. Поэтому говорят: «Если ты умер во сне, ты умер и наяву». Это хорошо демонстрируется примерами, когда люди умирают во сне от сердечного приступа с выражением ужаса на лице. Кто знает, что им приснилось. Поэтому, если кто-то представляет детально, что он хочет, волны мозга направляют его к возможным вариантам осуществления этого желания.
3. Закон притяжения нейтрален. Поэтому он воплотит в жизнь и то, что человек страстно хочет и то, чего человек панически боится. Всё, что вызывает сильные эмоции или чему уделяется много размышлений, притягивается в жизнь. Важно в этой связи помнить не только о том, что закон притянет что-то, но и о том, что притяжение будет осуществляться рядом возможностей, которые необходимо заметить и приложить усилия для реализации.
4. Согласно закону притяжения и квантовой физике, пространство и время пусты. Мы заполняем время и пространство нашими мыслями и действиями. Мы сами определяем, сколько времени потребуется на осуществление того или иного процесса, сами определяем сколько времени нужно для появления в жизни желаемого.
5. Закон притяжения существовал с начала времен. Он так же реален и непреложен, как и гравитация. Всё что мы имеем – в точности то, что мы желали в прошлом. Всё что мы желаем сегодня, станет нашим в будущем (если только не метаться от одного желания к другому).
6. Не имеет значения, как мы называем этот закон: законом позитивного мышления, законом молитв или эффектом Плацебо, он приносит нам то, что мы страстно хотим (или чего боимся). Многие никогда не задумывались даже о его существовании, только потому, что не знали, что это может быть.
7. Принимать закон притяжения, значит действовать, а не сидеть, сложа руки и ждать когда Вам на голову свалиться загаданное. Работа визуализации – дать Вам возможности, Ваша работа заметить и воспользоваться этими возможностями.
#ощущения х #развитие х #медитация х #практика х #визуализация х #законы х #притяжение | 612 |
| 9 | ❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️
Поздравляем победителей ❤️
1 место - @mkchim
2 место - @Pollylline
3 место - @kristyshhk
4 место - @wheelfortuna
5 место - @wwarrss
В связи с большим активом было решение добавить еще 3 призовых места❤️
6 место - @thatw1tchx
7 место - @Margarita_lvk
8 место - @d3stroych1ld
Благодарю всех за участие в конкурсе ❤️ | 444 |
| 10 | Как отличить любовь к себе от высокомерия?
1. Что такое любовь к себе?
"Любовь к себе" - это внутренний опыт. Люди, которые по-настоящему ценят и уважают себя, обычно демонстрируют определенные характеристики:
- Они хорошо заботятся о своем здоровье.
- Они прощают себя за ошибки.
- Они могут устанавливать разумные и достижимые цели и мотивировать себя фокусироваться на их достижении.
- Они заботятся о своих жизненных условиях. Они могут не быть опрятными и не заниматься дизайном интерьера, но они не будут жить по уши в грязи.
- Они верят, что заслуживают любви.
2. Что такое высокомерие?
"Высокомерие" - это описание того, как человека воспринимают другие люди. Это слово обычно используют для обозначения людей, распространяющих ауру крайней самоуверенности, которая вызывает раздражение у окружающих. Такие люди могут обладать реальными способностями или просто имитировать уверенность в себе.
3. В чем разница между любовью к себе и высокомерием?
Можно быть высокомерным без того, чтобы любить себя. Можно любить себя без того, чтобы быть высокомерным. Высокомерие в своей сути - это стиль самопрезентации, а любовь к себе - это внутренний опыт.
Что думаете не этот счет? 🧡 | 434 |
| 11 | Сны ❤️❤️
Внимание! В этом посте высказываю своё мнение и опыт, а также знания, полученные от других людей.
У всех бывает такое, что снится какой-либо сон, который имеет некий четкий образ. Например, сон, как перед вами рушится дом, или сон, как вы купаетесь в прозрачной воде. И часто мы начинаем искать значение этого сна в интернете. Читаем, что нас ждут неудачи, если приснилось нечто "с плохим значением", и весь день мы грустные.
Правильно ли это?
Я считаю — нет. В нашем мозге могут перемешаться впечатления от прошедшего дня, какие-то воспоминания, или просто мозг решит достать из недр подсознания образ какого-то человека или воспоминание давно минувших лет. ❤️
Когда можно обратить внимание на сон? Вот самые важные пункты, которые я вывела опытом:
— После пробуждения вы ещё долгое время чувствуете дискомфорт, страх, или же наоборот счастье и окрыленность, радость. Испытываете эти эмоции от сна в течение дня — обратите внимание на сон.
— Четкий образ, который вы запомнили. Если вам приснились, например, ваш знакомый с грязными пеленками, и проснулись вы с гадким чувством — вполне возможно, что этот самый человек наговорит на вас что-то в ближайшем будущем и тд. Внимание на образы.
— Я рекомендую вам послушать себя. Если вы читаете трактовку сна на каком-либо сайте, и он вам не откликается, значит это вам и не подходит.
Например, вам приснилось, что перед вами разрушился старый дом, а проснулась вы с радостью и приятными эмоциями от этого сна. В интернете пишут, что это крах всех планов, неудачи. Однако, может, это наоборот можно трактовать как разрушение всего старого, надоевшего вам, и вступления в новый светлый этап жизни?
В общем, думайте сами тоже. Сны нельзя толковать только по единым, заданным кем-то трактовкам. ❤️
#сны х #практика х #медитация х #развитие х #ощущения | 428 |
| 12 | ❤️ Конкурс специально для подписчиков канала ❤️
Разыгрываю 5 призов
1. Анализ состояния ваших чакр, вашего состояния, самых травмированных точек + личное ведение на протяжении 5 дней ❤️
2. Анализ состояния ваших чакр, вашего состояния, самых травмированных точек + личное ведение на протяжении 3 дней ❤️
3. Анализ состояния ваших чакр, вашего состояния, самых травмированных точек + рекомендации по работе над чакрами и 3 файла с инструкцией по работе на выбор ❤️
4. Анализ состояния ваших чакр, вашего состояния, самых травмированных точек + рекомендации по работе над чакрами и 1 файл с инструкцией по работе на выбор ❤️
5. 1. Анализ состояния ваших чакр, вашего состояния, самых травмированных точек + рекомендации по работе над чакрами ❤️
Для участия необходимо:
1. Поставить реакцию на 3 поста выше или как-либо повзаимодействовать с постами выше ❤️
2. Написать в комменатриях "участвую" или "+"
3. Если пригласите друга, то получите приоритет в выборе победителей ❤️ | 417 |
| 13 | 💚АНАХАТА - ЧАКРА ЛЮБВИ, ЧЕТВЕРТАЯ ЧАКРА💚
Анахата-чакра располагается в грудном отделе позвоночника.
Части организма - сердце, легкие, грудная клетка,
💚Примеры заболеваний: бронхиты, сниженный иммунитет, астмы, заболевания сердца, аутоимунные заболевания. Анахата-чакра - это чакра чистых эмоций, она связана с чакрой солнечного сплетения (манипурой), потому что тоже является эмоциональным центром.
💚Проекция Анахата чакры: мизинцы рук и ног, сам центр - грудной отдел.
Как работаем с этой чакрой?
💚Программы
Я открыт для любви и для жизни
Теплота моей души согревает этот мир
Я и любовь - одно целое
Я выбираю путь развития души
Я в мире со своими мыслями
Я радостно провожу каждый день
Все происходит лучшим для меня образом
В меня вложена духовная сила
Я люблю и любим
💚Эфирные масла
Роза
Полынь
Жасмин
Добавить эфирное масло нужно в базисное масло (например, грецкого ореха, кунжута, миндаля, персика). Полученную мазь наносим на место проекции чакры и делаем массаж. Также можно купить благовония с этими ароматами.
💚Массаж
Массаж мизинцев рук и ног. Для лучшего эффекта нужно нанести какое-либо из перечисленных масел в пункте "Эфирные масла".
💚Минералы
Турмалин
Изумруд
Малахит
Морганит
Хризопраз
💚Как дополнительно можно активировать Анахата чакру?
- мантра ЙАМ
- Растительное питание
- Классическая музыка (особенно звуки флейты)
- Наслаждение прекрасным (посещение выставок и музеев, восхищение природой, видеть красивое в мелочах)
#анахата х #чакра х #баланс х #дисбаланс х #медитация х #центр х #развитие х #сердечнаячакра | 419 |
| 14 | Если вы плохо ладите с людьми, у вас проблемы с доверием и открытостью, часто болит горло или проблемы с щитовидкой, то..,
У вас в минусе Вишудха чакра
Эта чакра располагается в шейном отделе позвоночника.
Части организма: шея, плечи, трахея, гортань, лимфатическая система.
Чтобы проработать чакру, нужно выполнять большое количество асан, медитаций, подключать благовония и массаж, но в первую очередь, конечно же, нужно работать с головой. Поэтому вот 5 сильных аффирмаций для раскрытия этой чакры (повторять каждый день по несколько раз)
🦋 Я раскрываю свою душу общению, творчеству, соединению с людьми
🦋 Моя речь приятна слуху людей
🦋 Я отрекаюсь от сплетен, интриг и обсуждения других людей
🦋 Я творю этот мир
🦋 Я не стесняюсь заводить знакомства
🦋 Я открыт к общению с другими людьми
#вишудха х #чакра х #баланс х #дисбаланс х #медитация х #центр х #развитие | 412 |
| 15 | 🧍Аура – это физическое проявление ментального тела, и каждый из нас способен видеть ее. В сущности, мы видим ауру все время, только не вполне осознаем это.
🔵 Ауры различаются по цвету. Он связан не только с непосредственным состоянием вашего организма, но и с чертами вашего характера. Более того, можно научиться менять окраску своей ауры, поддерживая тем самым хорошее самочувствие, выявлять свои болезни еще до появления их признаков, способствовать исцелению недугов.
Постигнув искусство видения ауры, вы также приобретете способность распознавать оттенки отношения к вам окружающих.
❤️ Цвета и насыщенность ауры, особенно вокруг и над головой, имеют особенное значение. Рассматривая чью-либо ауру вы фактически сможете увидеть цветовой оттенок мысли другого человека прежде, чем он выскажет ее в слух. Никто не сможет вам солгать.
Т.е. аура показывает нашу истинную природу и все наши намерения..
❤️ КАК УВИДЕТЬ СОБСТВЕННУЮ АУРУ?
Встаньте перед зеркалом, примерно в полуметре.
- Сделайте так, чтобы позади вас в зеркале был виден белый или нейтральный фон.
- Расслабьтесь, дышите глубоко и слегка покачивайтесь из стороны в сторону.
- Сосредоточьте взгляд на фактуре поверхности расположенной позади вас стены.
- Глядя мимо очертаний своей головы и плеч, вы увидите световую оболочку вокруг своего тела, которая будет двигаться вместе с вами в то время, пока вы будете легко покачиваться.
- Не забывайте следить за дыханием, так как вы теперь наблюдатель и объект одновременно.
Освещение должно быть приглушенным, не слишком ярким и не слишком тусклым.
🟠Ауру нельзя увидеть в полной темноте, а яркий свет размывает даже самую переливчатую ауру.
При выдохе аура будет увеличиваться. Высвободить энергию вам поможет перечисление чисел от одного до тридцати. После каждых двух чисел делайте вдох. После числа двадцать задержите дыхание, увеличив скорость счета, и вы увидите, как изменяется размеры и вибрация вашей ауры.
Когда вы восстановите спокойное дыхание, аура вернется к прежним размерам, но может прибавить в яркости.
Получилось?🌚🧍
#аура х #практика х #чакра х #благодарность х #ощущения х #развитие х #медитация х #баланс | 447 |
| 16 | Планка
Она занимает мало времени, но даёт заметный результат за короткий срок. Если вы хотите, чтобы ваше духовное развитие было более быстрым и мощным, важно также развивать свое физическое тело ❤️
7 причин делать планку:
1. Улучшение рельефа и работы мышц.
Как вам уже известно, планка является идеальным упражнением для развития брюшных мышц, потому что в её выполнении участвуют все мышцы кора: поперечная брюшная мышца, прямая брюшная, наружная косая и ягодичные мышцы. Важно укреплять каждую группу этих мышц, чтобы добиться видимых изменений.
Например, развитая поперечная мышца живота позволит легче поднимать тяжёлый вес;
натренированная прямая мышца живота повысит выносливость, особенно при выполнении прыжков, а также появятся заветные шесть кубиков пресса;
с помощью хорошо развитых косых мышц будет легче делать наклоны и скручивания;
накачанные ягодичные мышцы — это не только красота, но и дополнительная поддержка спины.
2. Снижение риска травм спины и позвоночника.
Преимущество планки перед другими упражнениями в том, что она позволяет наращивать мышцы, не давая нагрузку на спину и бёдра. По мнению экспертов Американского совета по физкультуре, регулярное выполнение планки не только укрепит мышцы, но и облегчит боли в спине (если они уже есть), а также обеспечит поддержку всей спины, особенно её верхней части.
3. Улучшение метаболизма.
Планка — это настоящий вызов всему телу. Выполняя это упражнение каждый день, вы будете сжигать больше калорий, чем при обычных упражнениях на брюшные мышцы — например при скручиваниях и приседаниях. Такой вариант спасает тех, кто вынужден вести малоподвижный образ жизни и «привязан» целый день к компьютеру. Кроме того, если делать планку ежедневно по 10 минут утром, это обеспечит быстрый метаболизм в течение всего дня (даже когда вы спите).
4. Изменение осанки.
Планка — это ещё и отличный способ улучшить осанку. Благодаря укреплению мышц кора, вам будет легче держать спину ровно, потому что мышцы брюшного пресса влияют на состояние вашей шеи, плеч, груди и спины.
5. Улучшение баланса.
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что пытаясь удержаться на одной ноге, заваливаетесь через пару секунд? Нет, это не из-за того, что вы выпили, — просто ваши брюшные мышцы недостаточно сильные, чтобы вы могли удерживать баланс. Справиться с этим помогут боковые планки, которые также повысят и спортивную выносливость в целом.
6. Гибкость тела.
Развитие гибкости — ещё одно преимущество планки. При выполнении этого упражнения растягиваются задние группы мышц (плечи, лопатки, ключицы), косые мышцы и в то же время напрягаются бёдра, пальцы рук и ног. Это позволяет легче «удерживать» вес собственного тела.
7. Польза для нервной системы.
Планка оказывает особое влияние на нервы, в результате чего улучшается настроение. Как это связано? Когда вы делаете планку, растягиваются те самые мышцы, которые «накапливают» стресс и напряжение в организме. Задумайтесь над этим: мы часто весь день проводим в кресле дома или на работе, наши мышцы в это время тяжелеют, сгибаются, мы начинаем сутулиться — всё это способствует «накоплению» стресса в организме. Планки могут не только привести в порядок мозг, но и избавить от лишней тревожности и даже от симптомов депрессии.
Получается, что планку действительно можно назвать идеальным упражнением для всего тела. Однако результат можно заметить только тогда, когда это простое, но очень эффективное упражнение станет для вас привычкой. ❤️
#здоровье х #чакры х #планка х #упражнения х #дух х #мысли х #тело х #муладхара х #разум х #душа х #благодарность х #практика | 383 |
| 17 | Задумывались ли вы о том, как влияют мысли на ваше физическое здоровье?
Большинство людей очень редко осознают какое воздействие оказывает эмоциональное состояние на наше тело и здоровье. Поэтому так важно контролировать негативные мысли и эмоции. ❤️
Иногда мы позволяем себе поддаться стрессу, напряжению, беспокойству и отчаянию. В такие моменты мы даже не думаем о том, что это влияет на нас не только эмоционально, но и физически. А ведь это может существенно снизить качество нашей жизни.
Связь разума и тела гораздо сильнее, чем мы думаем.
Наши мысли и эмоции имеют решающее значение при производстве в организме веществ, влияющих на наше здоровье.
Наше эмоциональное состояние порой может вызывать некоторый физический дискомфорт. Это сигнализирует о том, что мы проходим через трудный жизненный период, когда негативные мысли и эмоции захлестывают нас.
Когда мы злимся в теле происходит биохимический эффект, из-за которого повышается уровень адреналина, и мы вновь и вновь переживаем эти ощущения.
Такие чувства как, например, грусть влияют на мотивацию и лишают нас сил. Если мы грустим, то быстрее устаем, постоянно чувствуем переутомление и упадок энергии.🌟
У нас случаются хорошие и полные счастья жизненные моменты. Но также приходят трудные времена, которые проверяют нашу силу и способность контролировать свои эмоции.
Важно научиться мыслить позитивно и искать в каждом событии светлую сторону. Пусть иногда это кажется невозможным и трудным.
Научитесь каждое утро сразу после пробуждения “программировать” свое тело и разум на то, что день пройдет отлично. Так вы чаще будете чувствовать себя счастливыми и пребывать в хорошем настроении.❤️
Наш разум обладает удивительной силой и может практически безошибочно выполнять все то, на что мы себя настраиваем. Учитывая это, старайтесь заряжать себя хорошей “дозой” позитива и пытаться смотреть на вещи с положительной стороны. Даже в те моменты, когда это, казалось бы, невозможно сделать.
Когда негативные мысли и эмоции пытаются взять над вами верх, остановитесь и задумайтесь: действительно ли стоит тратить свою энергию на эти мысли и переживания?
Позитивные эмоции, такие как радость, счастье, улыбка, вызывают выделение гормонов, ответственных за укрепление нашей имунной системы. В то время как негативные эмоции, наоборот, ослабляют ее, делая наше тело беззащитным перед различными заболеваниями.
Быть позитивным, оптимистичным человеком – это вопрос выбора. Для этого, прямо сейчас примите решение всегда мыслить положительно и в любых ситуациях видеть лишь хорошие стороны. Это улучшит ваше эмоциональное и физическое здоровье.❤️
#здоровье х #чакры х #любовь х #позитив х #оптимизм х #мысли х #аджна х #тело х #разум х #душа х #благодарность х #практика | 419 |
| 18 |  Полезные "Я чувствую…" для тех, кто ведет свой дневник эмоций-чувств-благодарности. Используйте эти слова, чтобы лучше описывать свои чувства ❤️
#эмоции х #чувства х #ощущения х #благодарность х #практика х #чакра х #любовь х #добро | 400 |
| 19 | Дорогие подписчики, пожалуйста, проголосуйте за наш канал, если вы считаете полезной и интересной информацию, которую видите здесь 🙏🧡 Благодарим вас
https://t.me/lifewithalucid?boost | 365 |
| 20 | Голодание
Во время голодания эфирное тело играет ключевую роль по очищению физического организма, по освобождению его от шлаков, токсинов, всего инородного; включает механизмы ацидоза и аутолиза, переводит на эндогенное питание и провоцирует наступление ацидотического криза.
Словом, эфирное тело — основной «чистильщик» грубой телесной оболочки во время голодания. Как отмечают специалисты, 70% всего «мусора» из организма выводится через кожу и здесь неутомимо старательно трудится эфирное тело, которое непрерывным потоком праны «выдувает» грязь изнутри.
Именно поэтому в первые дни голодания эфирное тело тускнеет, его эфирные «волоски» скручиваются, прижимаются к поверхности тела. В этот период голодающему нужно помогать своему эфирному телу в его работе — рекомендуется время то от времени принимать душ, а лучше — ванну, а также — совершать прогулки и выполнять дыхательное упражнение и накопительные энергию практики (к примеру Спас, Цигун или Туммо).
Внешне эфирное тело имеет паутинообразную структуру, которая пребывает в непрерывном движении, с торчащими у здорового человека «волосками». У людей больных, ослабленных эти эфирные «волоски» скручиваются и пригибаются к телу. Тоже самое происходит во время голодания в первые дни его проведения. Однако на 6-10-й день голодания (после ацидотического криза) эти «волоски» резко выпрямляются, само эфирное тело светлеет и увеличивается в размерах.
Постепенно раскручиваясь во время голодания, чакры — энергетические центры, проясняются и начинают пропускать и обрабатывать всё большее количество энергии, качество праны становится более высоко вибрационной, так как активизированные и открытые чакры теперь могут её усвоить.
Примерно на 30-40-й день эфирное тело наполняется светом, начинает светиться ярким голубым пламенем и значительно увеличивается в размерах. Эфирные «волоски» окончательно выпрямляются.
Обратите внимание, что к длительному голоданию нужно подходить осознанно. Начинать лучше с голодания один раз в неделю по 36 часов. Всё должно делаться с умом, по готовности и в комфорте. Конечно, ваши индивидуальные особенности тоже влияют на время и степень голодания. Это нужно конкретно обсуждать с наставником. | 417 |
