Малыш не спит, как быть, Оксан?

А теперь другой вариант. Ребёнку, например, 10 месяцев. Он хорошо спит при своём нынешнем режиме, но дневной сон приходится ровно на время, когда маме нужно забрать старшего из школы. Здесь уже есть пространство для небольшого изменения, необязательно полностью кроить режим. Можно: - немного сдвигать сон - изменить его длительность - перенести часть отдыха на прогулку... То есть сначала смотрим: 1⃣что диктует физиология ребенка 2⃣где у семьи есть пространство для маневра Действуем и оцениваем переносимость по самочувствию и качеству сна ребенка. Иногда решением будет немного изменить режим. Иногда - изменить организацию дня. А иногда - принять временные ограничения возраста и не требовать от себя и ребенка того, что сейчас трудно обеспечить. Но это точно не перетерпеть неудобный режим или "подгонять ребенка под себя".

А мне жутко неудобно😔 Такие запросы часто решаем с мамами нескольких детей. То, что родителям неудобно тоже важно и невсегда вердикт: терпеть. Представим маму с двумя детьми: старшему 4 года, младшему 2 месяца. Квартира небольшая. Папа приходит поздно. Старшему вечером хочется внимания, он ещё не умеет долго играть тихо, а младший в это время требует маму и плохо спит, если вокруг шумно. Конечно, маме неудобно. Что менять: режим двухмесячного ребёнка или старшего приучать вести себя тихо или что...? В этом возрасте физиология младшего сильно ограничивает возможности семьи: часто спит, легко просыпается, может нуждаться в маме для засыпания. Маме не нужно выбирать между "идеальным сном младшего" и вниманием старшему, можно менять ожидания и организацию вечера. Например, не пытаться любой ценой обеспечить младшему идеальную тишину и качественный сон вечером. Основной дневной отдых организовать максимально хорошо, пока старший в саду. Вечером использовать то, что реально работает: сон на руках, в переноске, на прогулке, короткие эпизоды сна рядом с семьей. Когда папа может взять старшего на себя, мама отдыхает с малышом. Позже можно постепенно увеличивать время, когда младший остаётся с папой. Да, это не идеальный сон, а скорее помощь пережить этот период. Но и неверным будет делать двухмесячного ребёнка удобным для семейного расписания.

Поэтому если вы прочитали это и подумали: "А у нас, в общем-то, все норм" Поздравляю. Ничего чинить не надо. А если хотя бы несколько пунктов регулярно проседают, тогда можно задуматься о том, что изменить. Но прежде чем менять, надо понять: это действительно новая проблема или просто один неудачный день и об этом завтра.

Нужен другой режим/ритм. Точно? Иногда режим не совпадает с потребностями и ритмами малыша, правда. А иногда ребенок прекрасно освоился в том, что есть, но родителям кажется, что "должно быть лучше", "правильнее". Поэтому первым шагом стоит рассмотреть то, что есть и оценить по признакам подходящего режима: 🟠в большинстве случаев ребенок просыпается сам и в хорошем настроении Не обязательно с улыбкой до ушей, но и не требуется регулярно "выкорабкиваться" из сна. 🟠 выдерживает свой интервал бодрствования Ребенок достаточно бодр и активен, а капризам или усталости к вечеру есть понятная для вас причина (много впечатлений, сложности и пищеварением или зубки, освоение навыка и т.п.). 🟠 укладывания преимущественно предсказуемые и спокойные Не обязательно "за 5 минут", а если укладывание не превращается в отдельный квест - хорошо. 🟠 ночью нет регулярных длительных периодов бодрствования Ночные пробуждения обсуждали тут. И помним, что для младенцев первых месяцев длительные ночные пробуждения тоже могут быть частью нормального созревания сна. Подходящий режим - тот, что дает ребенку возможности предсказуемо функционировать днем, а возникающие сложности не становятся постоянной и нарастающей проблемой.

Хочу начать выстраивать режим. С чего начать?

или 4 правила для мам, режима и деток старше 4 мес 1️⃣ заведите дневник сна, наблюдайте, фиксируйте, анализируйте (воспользуйтесь мобильными приложениями) 2️⃣ выявите оптимальные интервалы бодрствования своего ребенка и наиболее частое время пробуждения утром (методом фиксации результатов наблюдения) 3️⃣старайтесь организовать пробуждение утром именно в выявленное время и когда биоритмы синхронизируются с этим временем, то малыш будет пробуждаться в него сам 4️⃣ дневные сны и ночной сон организуйте по признакам усталости и индивидуальному времени бодрствования (длительность интервалов по дню может отличаться - это индивидуально) Суть: чем чаще будет повторяться пробуждение в одно и то же время, тем стабильнее начнут работать биоритмы и организм ребенка будет готов к пробуждению без дополнительной помощи. Установилось начало дня, тогда остальные части режима надстраивать проще и уже с утра большк предсказуемости.😉

Режим устраняет ночные пробуждения. Так ли это? Часто встречаюсь, что мамы до изнеможения контролируют режим в надеже, что малыш станет реже просыпаться. А получают дополнительное напряжение и тревогу от постоянного контроля, необходимость оценки времени и беспокойство, что поспал меньше, позже заснул. Тогда регулирование режима превращается в дополнительный источник проблем. Поэтому, будем формировать реалистичные ожидания. Режим может уменьшить количество пробуждений, но не отменяет их. Когда сон наступает в то время, когда ребенок, действительно, готов ко сну, периоды бодрствования и сна достаточно регулярны, сон, действительно может стать более слитным. Но сами по себе ночные пробуждения - нормальная часть детского сна. А когда их становится много, то нетолько режим тому причина. Поэтому, важно научиться оценивать: - индивидуальность ребенка и обстоятельства жизни - его потребности во сне и бодрствовании - свои возможности эти потребности обеспечивать регулярно Хотите закидывайте тапками, отписывайтесь или нет, но эта бесконечная вера в то, что режим всемогущ - ложная. Он важная часть динамичной системы качественного сна - да. И я по-прежнему адепт режима, но в пределах грамотного его применения.😉 Запись на консультации:@Kselinda🫶

Снова, но и если?!? Периоды выше🔝, это не расписание развития, которое ребенок обязан выполнить по календарю. У одного предсказуемый режим появится раньше, у другого - позже. На это влияют созревание систем организма, индивидуальная потребность во сне и то, как устроена жизнь семьи. Это разбирали тут. Поэтому возрастные ориентиры нужны, чтобы понимать: что сейчас нормально ожидать от режима, а чего пока ждать рано. И это, пожалуй, главное. Режим, это не то, что родители "настроили" однажды, а процесс формирования повторяемости: - сначала появляются ритмы - затем они становятся всё более предсказуемыми - потом закрепляются в привычный распорядок дня ✅Чем младше ребенок, тем больше в вопросах режима влияния биологии, вариативности и меньше возможностей всё контролировать часами.

От хаоса к предсказуемости Основа режима начинает формироваться ещё до рождения. Но после рождения ребенку требуется время и помощь, чтобы собственная система регуляции сна/бодрствования созрела и синхронизировалась с нашими сутками. Поэтому в первые месяцы нормально, что день на день не похож. До 3-4 месяцев говорим о ритме дня: - сон распределён по суткам хаотично - день и ночь разделены нечетко (ночью возможны интервалы бодрствования) - время и продолжительность снов могут сильно отличаться К 3-4 месяцам у большинства детей уже становится заметен суточный ритм: - ночь постепенно отделяется от дня и ночной сон становится более слитным(не без пробуждений, а без промежутков бодрствования) - может появиться постоянство времени пробуждения утром В 4–6 месяцев у многих режим становится довольно узнаваемым: - появляется более стабильное время пробуждения утром, дневных снов и ночного укладывания. В 6–9 месяцев продолжает структурироваться дневной сон. У многих закрепляются 2 дневных сна, у части сохраняется 3. К 10–12 месяцам время подъёма и дневных снов становится ещё более предсказуемым. При этом, количество и продолжительность снов все ещё может меняться. В 12–18 месяцев у большинства происходит переход от 2-х дневных снов к 1-му. И примерно после 1,5 лет режим становится достаточно стабильным в бытовом смысле: - подъём, дневной сон и ночное укладывание повторяются в одно и то же время каждый день. Но есть важная оговорка🔻

От чего зависит режим На то, как формируется и насколько стабильно держится режим, влияют: 🟠созревание нервной и циркадной систем; 🟠индивидуальная потребность во сне и особенности ребенка; 🟠 возраст и происходящие изменения в развитии; 🟠освещенность, смена дня и ночи; 🟠 время и организация кормлений; 🟠 привычный распорядок и сигналы: когда встаем, едим, гуляем, спим; 🟠 возможности семьи этот распорядок поддерживать. Степень влияния каждого фактора не всегда можно определить заранее и однозначно.🤷‍♀ Именно поэтому режим не получится просто рассчитать и выставить по часам навсегда. Задача родителей, не контролировать каждую минуту или добиться идеального расписания (это только усиливает напряжение и тревогу), а: 🟠понимать, что происходит; 🟠учитывать особенности своего ребенка; 🟠создавать условия, которые поддерживают режим; 🟠выбирать способы поддержки, которые улучшают сон ребенка и при этом посильны для семьи. Поэтому, кроме диагностики, рекомендаций, планов и сопровождения, все мои клиенты, обязательно, получают необходимый объем знаний по сну, значимых для их ситуации. Без лишнего объема. И умеют их применять на практике.🙌 Дальше разберем, как из этой хаотичной вначале системы постепенно появляется предсказуемость.

Режим сна - не железобетонная, но конструкция. Когда режим более-менее стабилен, с малышом действительно проще. Понятно, когда примерно ждать сон, бодрствование, кормление. Не приходится каждый раз заново гадать, "уже пора спать или ещё нет". Но режим не появляется по щелчку пальцев и не устанавливается раз и навсегда. В первые месяцы он только начинает складываться, а в течение первого года заметно меняется вместе с ростом и развитием ребенка. Это динамичная система: сегодня у вас может быть вполне понятный распорядок, а через несколько недель он перестанет подходить и это не значит, что вы что-то сделали неправильно. Так, от чего зависит режим?🔻

В ближайших постах разберёмся: 🟠 что влияет на режим 🟠 как появляется режим 🟠 нужно ли его специально строить 🟠 когда режим, действительно, стоит менять 🟠 как удерживать\возвращать режим после сбоев 🔥Ставьте реакции, если тема режима сейчас актуальна. 🔵Готовьте вопросы - разберем в процессе. ✔️Делитесь ссылкой: https://t.me/+4hq30HwIwQFiYTZi - с теми, кто сейчас пытается подружиться с режимом ребенка. Немного личного, в тему😁 У меня новый этап - учусь будить непросыпающуюся первоклашку. За лето дочь перестроилась на подъём около 9:00 и засыпание в 22:00 - 22:30. Поскольку ее сон = мое время отдыха, я тоже благополучно перестроилась. Посмотрим, как будем возвращаться в более ранний ритм, и по ходу будем решать задачки. Заранее не получилось.😉

Всем привет от пошедшей второй раз в первый класс!😁 А мы начинаем перетряхивать режим.

Вобщем, сегодня был план шерстить тему режима, но вне планов занимаюсь зубами и дочиной обувью.🤷‍♀ Вчера выяснилось, что основные ботинки стали малы. Срочно ищем те, которые подойдут))) И от стоматолога поступил призыв на допконсультацию, а это шаг к завершению реставрации зубов. К чему я об этом? Материнство меня научило важным навыкам: - сориентироваться в любой необычной ситуации и быстро перекроить планы, договоренности и вообще жизнь; - не разрушаться от вины и стыда. Виновата - извинись. Не стыдись своих потребностей, а сверяйся с законодательством. В остальном, не додумывай, решай реальную проблему. - выбирать себя не путать с игнорить всех, кроме себя. Обязательно! Потому что в части здоровья и отдыха есть очень неприятная правда: если ты сама не поставишь это в фокус внимания, никто другой за тебя этого не сделает. Сегодня так, немного сумбурно, живо и искренне.😊 А какие открытия или навыки принесло вам материнство?

Всем привет. Сначала, про зубы, которые уже второй день подряд тема N1 в моей жизни.😬 Потом про открытия материнства. Зубам уделяю особое внимание. Теперь знаю, что ни один имплант и протез не заменит своих родных. Ну и затраты на ортодонтию и ортопедию тоже понимаю. Вчера прошли профгигиену с дочкой перед школой в DocDeti, @docdeti. Уже 6 лет подряд вожу дочь только к одному доктору - Екатерине Демченко. И не потому, что она привыкла, дают подарки или включают мультики (прекрасно работает на детскую лояльность), а вижу, насколько тщательно и мастерски Екатерина работает и находит подход к доверию ребенка. 7 лет без кариеса я считаю нашей общей победой: я поддерживаю и прививаю гигиену, Екатерина - профессионально дочищает то, что мы не дочищаем, а дочь, как может, сопротивляется и игнорит чистит зубы 😂 Сама тоже хожу к ней. А теперь из-за сохраняющейся чувствительности после ортодонтии даже на обычную профгигиену не могу нормально попасть. Зубы подкинули проблему. Но ортопед Анна Ершова, уже четыре месяца помогает мне разобраться с этим вопросом. Кроме того, что она вернула зубы в состояние, в котором я наконец, могу жить без капы во рту(челюсть ставил ортодонт-гнатолог Руслан Мальсагов), теперь буквально работает с миллиметражом каждого зуба, чтобы сохранить нужную высоту и понять, откуда берётся чувствительность и как ее снизить. Уже привлекали невролога и парадонтолога. Такой у нее ответственный и детальный подход. Есть шанс, что мы на финишной прямой.🙏🙏🙏 Так, что, если кому нужны проверенные стоматологи, мои искренние рекомендации!🔝

Вопрос-ответ на сегодня завершаю. Всех благодарю! ☀️Если необходим детальный разбор или подбор индивидуальной системы действий, приходите на консультации по детскому сну: подробное описание всех вариантов - в договоре оферты. Стоимость разовой консультации - 3000 руб. Для подписчиков, это: - до 90 минут с анализом данных дневника, анкеты по сну, рекомендациями - точно успеете получить понимание и ответы на все вопросы - или возможность разбить консультацию на основную и поддерживающую, если позволяет запрос: успеете применить рекомендации и обсудить позже - по итогу - краткое резюме, чтобы не держали все в голове и возможность задать уточняющие вопросы втечение суток после консультации. Рекомендации получаете на 2-4 недели вперед + понимание системы действий (для обучения СЗ эффективна серия консультаций или сопровождение) и критериев успешности, а так же ориентиры для смены стратегии. 🌻Психологические консультации (работаю с запросами эмоционального напряжения и "мешающих" чувств, тревожными мыслями, страхами быть/стать плохой матерью, сложностями с адаптацией к материнству). Стоимость - 5000 руб. Запросы и запись на @Kselinda🫶🏻

Пост для вопросов по детскому сну. Вопросы пишите, когда удобно. 25.08.2026 до 18.00 по мск отвечу. Не забывайте указывать возраст ребенка. Делитесь возможностью получить бесплатно ориентиры с теми, кому актаульно: https://t.me/+4hq30HwIwQFiYTZi На связи, @Kselinda🫶

А у кого вопросы по сну малышей, 25.08.2026 делаю день вопрос-ответ по сну малышей. Пост для вопросов размещу накануне. Делитесь возможностью с мамами, кому актуально.🫶

Август был про: - ресурс - варианты восстановления Сегодня собираем матрицу. Формула: остановились 🔜 восстановились 🔜 добавляем 1. Восстановление. Если физический ресурс на нуле, не добавляйте нагрузку: 🟠 снизьте количество необязательных дел и впечатлений 🟠 введите информационную гигиену 🟠 по возможности, восстановите сон 🟠 организуйте помощь в уходе за малышом Внимание к сигналам свого организма - основное, что важно на этом этапе. Встречи с подругами, клубы, спортзал, хобби и даже приятные дела, могут оказаться дополнительной нагрузкой, смотрим индивидуально. 2. Добавляем то, что нужно лично вам. Не пытайтесь закрыть все дефициты сразу, особенно если за время декрета вся жизнь постепенно свелась к материнству. Спросите себя: "Чего мне сейчас не хватает больше всего?" И постепенно собирайте новую жизнь, где кроме роли мамы и ежедневного "надо" появляется место для "хочу". Это может быть своё дело, спортзал, встречи с подругами, хобби, время наедине с собой или пока просто 15 минут, когда от вас ничего не требуется и секс с мужем. У каждой сложится своя матрица и она будет меняться вместе с вами и по мере взросления детей. Если сейчас важно, чтобы в вашей жизни снова появилось место для вас - приходите на психологические консультации. Запись на @Kselinda.

Продолжим про ресурс Сегодня выдалась громкая ночь. Не буду мусолить тему, но страха натерпелись, вобщем планы корректирую под ресурс (да, я нетолько смотрю в потолок дял восстановления ресурса😁) . Поэтому, сегодня #оличном. Повезло, что у соседей есть собаки, которые непротив погулять. Заряжают добром и ресурсом. Ну, и некоторым - зарядка. Это невероятно мягкие, улыбательные и терапевтичные, хотя вполне себе немаленького роста и веса собакены: сибирская лайка По и самоед Мишка. Еще у меня в бытовке кабинете, поселился паук крестовик или паучиха. Строит паутину в одном месте. Может, потому что подкармливаю и нет нужды ставить по ветру. А может - потому что рушила часть паутины, чтобы можно было ходить. Паутина - заглядеться, ячейка к ячейке. Даже жалко, когда ее часть ломается добычей и уходит на плетение кокона. Пост-пример получился. И мне приятно, легко делиться этим с вами, а значит это тоже поддержка моего ресурса. На связи, @Kselinda🫶