ПП РЕЦЕПТЫ

.

​​7 ГЛАВНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ГЕМОГЛОБИНА 1. Морковный сок. Наибольший эффект, если пить 3-4 раза в неделю по стакану. На один стакан сока приходится около 500 грамм моркови. 2. Клубника и земляника. Естественно, свежие плоды без варки дадут наибольший результат. 3. Свекла. Её можно как натирать на тёрке, так и делать из неё свекольный сок. 4. Мёд, грецкие орехов и клюква – прекрасное средство для повышения ценного белка в крови. Можно смешать в равных пропорциях. Лучше будет употреблять сразу мелкими порциями, как только приготовили. 5. Сбор определённых трав. Взять по две столовых ложки крапивы и листьев ежевики, а также по три столовых ложки зверобоя и цветов ромашки. Всё это измельчить, перемешать и, поместив в термос, залить около 700 граммов кипятка. Настоявшийся настой пить по стакану три раза в день. 6. Пить шиповник с мёдом – польза не только для иммунитета и общей жизненной силы, но и для повышения гемоглобина. 7. Продукты питания, которые должны составлять наш рацион: гречка, яблоки, малина, гранаты. Всё это незаменимые продукты для организма, в частности, для гемоглобина. Эти продукты важны не только для крови, но и для нашего полноценного питания. Будьте здоровы!

​10 ЛУЧШИХ НАПИТКОВ ПРИ ПРОСТУДЕ 1. Тёплый чай с медом и лимоном. Если вы простудились,первым делом приготовьте некрепкий черный или зеленый чай ,в который добавьте 1 ч. л. меда и пару долек лимона. Очень важно не добавлять мед и лимон в кипяток,чтобы сохранить их полезные вещества 2. Малиновый чай с цветками липы. Из сухих цветков липы заварите чай, добавьте в него сухие ягоды и листья малины. И оставьте настаиваться на 30 минут.Если ягод малины нет,подойдет малиновое варенье. 3. Шиповниковый чай. Не для кого не секрет,что шиповник — идеальный источник витамина С. Измельченные сухие плоды шиповника(3 ст. л.), залейте 0,5 л кипятка и оставьте в термосе на ночь. Утром процедите и пейте 1/2 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды. 4. Морс клюквенный или брусничный. Клюква и брусника — это просто уникальные средства по своим бактерицидным свойствам. Для приготовления морса разотрите ягоды клюквы или брусники с сахарным песком (3:1). 2 ст. л. смеси залейте 0,5 литрами теплой воды. 5. Горячее молоко с минеральной водой. Если у вас появился кашель, приготовьте горячее молоко с щелочной водой (Боржоми). Данный напиток будет способствовать отхождению мокрот. 6. Молоко с чесноком. Это экстренное средство поможет вам встать на ноги за одну ночь. В теплое молоко нужно добавить 10 капель сока чеснока, и выпить на ночь. 7. Компот из сухофруктов. Проверенное и всем известное с детства средство Отвар из сухофруктов обладает общеукрепляющим и смягчающим действием при простуде. 100 г сухофруктов перебрать, крупные фрукты нарезать. Все сухофрукты тщательно промыть в теплой воде. Сначала варить яблоки и груши до мягкости в течение 30 мин, добавив сахар (3 ст. л. на 1 л воды), затем урюк и чернослив, и под конец за 5 мин до окончания варки добавить изюм и курагу. В готовый компот можно добавить сок лимона или апельсина, мед. 8. Имбирный чай с лимоном. Поможет в холодные осенние дни,укрепит иммунитет, и повысит вашу работоспособность. 1 стакан горячей воды смешать с 1 ст. л. меда, 1 ст. л. сока лимона, 0,5 ч. л. измельченного имбирного корня и щепоткой корицы. Можно добавить в чай немного сухих измельченных листьев мяты. 9. Глинтвейн. Отличное средство от простуды и просто вкусный, полезный, согревающий напиток! Смешать пряности, добавить 100 мл воды, довести до кипения, снять с огня, настоять 10 мин. Процедить. Нарезать апельсин кружочками. Смешать вино, отвар, сахар и дольки апельсина. Все довести до кипения, но не кипятить! В глинтвейн можно добавлять также мед, яблоки, изюм. Подавать горячим. Пить лучше на ночь, чтобы сразу в постель, а в ноги положить теплую грелочку. 10. Ромашковый чай. Ромашка — мягкое противовоспалительное средство. В сочетании с липой и медом является хорошим противопростудным средством. Приготовление чая: взять по 1 ч. л. цветков ромашки и цветков липы, заварить 1 стаканом кипятка, настоять 20 мин, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день до еды. Можно добавить мед. Будьте здоровы!

​РЕЦЕПТЫ ПОЛЕЗНЫХ КОКТЕЙЛЕЙ ИЗ СЫРОЙ ТЫКВЫ Тыква + морковь Ингредиенты: 100 гр моркови 150 гр тыквы 1 стакан йогурта без добавок Приготовление: Морковь натрите на крупной терке, тыкву мелко нарежьте, затем поместите овощи в блендер и залейте йогуртом, измельчите. По желанию добавьте мёд, корицу или куркуму. Тыква + апельсин Ингредиенты: 200 гр тыквы 1 сочный апельсин 2 финика 2 кураги Корица по вкусу Приготовление: Нарежьте тыкву, мякоть апельсина и сухофрукты кубиками, поместите всё в блендер и хорошенько измельчите, приправте корицей. Тыква + имбирь Ингредиенты 200 гр тыквы 1 банан 2 ч. л. измельченного свежего корня имбиря 30 гр измельченного миндаля 1 ч. л. мёда Корица - по вкусу Приготовление: Нарежьте кубиками банан и тыкву, поместите в блендер, добавьте имбирь и хорошенько всё взбейте. Готовый коктейль приправьте мёдом, корицей и молотым миндалем. ТЫКВА + ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ Ингредиенты: 200 гр тыквы 2–3 ст. л. овсяных хлопьев 200 мл молока 1 ч. л. мёда 0,5 ч. л. корицы Приготовление: Нарежьте тыкву на мелкие кусочки, выложите в чашу блендера, затем добавьте овсяные хлопья, мёд, корицу и молоко. Измельчите ингредиенты до однородного состояния. Будьте здоровы!

Планка и её разновидности Это упражнение, которое позволяет тренировать все группы мышц, не требует инвентаря и не имеет противопоказаний. Не забудьте подписаться на канал👈🏻

Сколько километров нужно пробежать, чтобы сжечь любимые лакомства Все цифры приведены из расчета расхода калорий у среднего человека весом 70 кг. Не забудьте подписаться на канал👈🏻

Если вы переели, то не стоит... 🚫Устраивать разгрузочные дни 🚫Садиться на жёсткие диеты 🚫Продолжать жрать дальше, мол "сгорел сарай гори и хата"😄 🚫Истерить 🚫Обвинять себя 🚫Сразу же бежать в зал отрабатывать 🚫Вызывать рвоту, пить слабительные и тд А что же делать? 1️⃣ Успокоиться и понять, что всего 1 день не убьёт результат нескольких недель/месяцев 2️⃣ Следующий раз поесть только тогда, когда появится голод. А не когда там надо по режиму 3️⃣ Выпить ферменты (мезим, креон и тд), чтобы вам было легче. 4️⃣ Понять причину переедания и решить проблему (плохой рацион, мало ккал, мало сна, много тренировок, эмоции и т.д) Не забудьте подписаться на канал👈🏻

Спите больше и худейте😄 Не забудьте подписаться на канал👈🏻

Сколько белка организм может усвоить за раз? Среди новичков в спорте ходит такая легенда: "больше 25гр белка за раз не усваивается". Вам не кажется это странным?) Почему все углеводы с сахарной булки усваиваются, а белок только 25 гр? Наверное, потому что это миф. Нет никакого предела в количестве усвоенного белка. Мы едим — белок усваивается. Практически весь (90-100% в зависимости от источника). Но не весь идет на синтез мышечной массы. И да, белок тоже может уйти в жир, но это крайне неохотно и неэффективно происходит, особенно если вы тренируетесь. Интересные результаты исследований: максимального синтеза белка (мышц) можно достичь, потребляя белок 3-5 раз в день. То есть в каждом приеме пище должна присутствовать белковая пища. Это оптимально. Не забудьте подписаться на канал👈🏻