Наталья | Близкие друзья

ОТ ТЕЛА или ФИГУРЫ МЕЧТЫ ТЕБЯ ОТДЕЛЯЕТ ТОЛЬКО... ⠀ ...ВЫБОР, твой выбор ⠀ И помни: ⠀ ✅стройное тело лишним не бывает ⠀ ✅ «лучший момент» никогда не наступит ⠀ ✅регулярные действия дают прогнозируемый и стабильный результат💥 ⠀ Не знаешь с чего начать, боишься что не получится? Приходи ко мне в онлайн клуб и твое тело: 🔥 станет более сильным и выносливым 🔥 почувствует свободу и сбросит лишние кг 🔥 избавится от отечности, дряблости и целлюлuта 🔥 обретет стройность, подтянутость и привлекательность Как круто ты будешь выглядеть через месяц зависит от тебя уже СЕЙЧАС! 🔥🔥 Старт уже через 2 дня, 11 Марта ❗️ http://nataliamakarenko.tilda.ws/

ОТ ТЕЛА или ФИГУРЫ МЕЧТЫ ТЕБЯ ОТДЕЛЯЕТ ТОЛЬКО... ⠀ ...ВЫБОР, твой выбор ⠀ И помни: ⠀ ✅стройное тело лишним не бывает ⠀ ✅ «лучший момент» никогда не наступит ⠀ ✅регулярные действия дают прогнозируемый и стабильный результат💥 ⠀ Не знаешь с чего начать, боишься что не получится? Приходи ко мне в онлайн клуб и твое тело: 🔥 станет более сильным и выносливым 🔥 почувствует свободу и сбросит лишние кг 🔥 избавится от отечности, дряблости и целлюлuта 🔥 обретет стройность, подтянутость и привлекательность Как круто ты будешь выглядеть через месяц зависит от тебя уже СЕЙЧАС! 🔥🔥 Старт уже через 2 дня, 11 Марта ❗️ http://nataliamakarenko.tilda.ws/

Худела-худела, а вес вернулся назад... Как быть? Это одна из самых распространенных проблем, из-за которой многие опускают руки и ставят крест на мечте о своем подтянутом здоровом теле 😥 Но так быть не должно! Абсолютно реально снизить вес и поддерживать фигуру на протяжении долгих лет. Как? Я подготовила для вас гайд "5 причин откатов в весе и советы по избежанию этой проблемы" Прочитав эту памятку, вы: 🔰Перестанете ходить по кругу снижения и набора веса 🔰Поймете, как сохранять вес и позволять себе больше вкусной еды 🔰 В вашей жизни появится больше стабильности и уверенности Чтобы получить файл, переходите по ссылке в бот и пишите там слово "Откат" (без кавычек) 👇 https://t.me/Natali_Fitness_Bot

У Анны - 5,8 кг за месяц! И это без ежедневных тренировок и жестких ограничений в еде!🔥 Но самое главное другое: с появлением первых результатов все больше росла ее вера в себя и мотивация идти к цели дальше! - Неуверенность сменилась непоколебимой верой в себя - "Я не могу", сменилось на "У меня все получится" - Исчез страх "А вдруг сорвусь" и больше нет мыслей "возможно ли это в моем возрасте?" 80% результата зависят от вашего первого шага. И сделать его вы можете прямо сейчас! Уже через 2 дня стартует новый поток в моем онлайн клубе,в котором вы можете не просто снизить вес и улучшить здоровье, но и

выиграть главный денежный приз 💸💸💸

Выбрать тариф вы можете на сайте👇 https://t.me/Natali_Fitness_Bot

Что такое 25 000 рублей? Месячная зарплата или деньги в легкости, полученные за движение к телу своей мечты? Через 2 дня начинается следующий месяц клуба, в котором будет много подарков как в середине программы, так и по итогам месяца🔥 💰 Главный приз: 25 000 рублей получит участница, получившая лучший результат на потоке 🎁 Будут и другие подарки со здоровой продукцией, уходовыми средствами и т.д А главное, у каждой очень большие шансы на победу, потому что будет разделение и подведение итогов по чатам! Декабрь - волшебное время, когда вы достигнете свои цели, а вам за это еще и заплатят! 😍👇 http://nataliamakarenko.tilda.ws/

- Шаги, которые я прошла, чтобы подсушиться для фотосессии в короткий срок - Как сохранить свою фигуру и не откатываться назад - Мои привычки для стройного и здорового тела, доступные каждой Всем этим поделилась в канале тест-драйва!) Тест-драйв - потому что немногим ранее я поделилась там несколькими тренировками и планом питания, чтобы вы могли убедиться в простоте и эффективности моего клуба💫😍 (Кстати, еще можете воспользоваться этими материалами!) В этом месяце планирую делиться в этом канале полезной информацией по питанию и улучшению качества тела, поэтому переходите туда, чтобы ничего не пропустить! 👇 https://t.me/+mdJflLXxw4E5ZGVi

3 часа до закрытия продаж ⏰ Очень рада, что ко мне присоединяются так много женщин. Я благодарна вам за доверие ❤️ Благодарна всем, кто начинает работу над собой и своим телом с нами этой холодной осенью 🍁 Если уже надумали, то жмите по ссылке ниже и выбирайте тариф 👇 👉 ВЫБРАТЬ ТАРИФ, НАЖАТЬ ЗДЕСЬ 👈

Дорогие мои, еще думаете или уже решились? 😏 Хочу напомнить вам, что в этом месяце клуба, я записываю новый комплекс упражнений, от которого у вас будет гореть 🍑 И завтра уже стартует первая тренировка 🏆 Всего за 1 месяц клуба: без диет, голодовок и с помощью простых тренировок из дома, вы полностью измените себя и свое тело А за счет приглашенных спикеров, вы сможете прокачать и другие сферы вашей жизни Хочу бережно напомнить: что до закрытия продаж женского клуба осталось совсем немного времени ⏰ Ровно в 00:00 сайт закроется и перестанет принимать оплаты Если вы ждали знак, то это он 😇 «Ваша жизнь и ваше тело, полностью в ваших руках, вы скульпторы своего тела, дак слепите же, я вас в верю и вы поверьте в меня»❤️ Если уже надумали, то жмите по ссылке ниже и выбирайте тариф 👇 👉 ВЫБРАТЬ ТАРИФ, НАЖАТЬ ЗДЕСЬ 👈

Наши победы 🙎‍♀️«Избавилась от пищевой зависимости» 👩‍🦰«Снизила вес на 5 кг и записалась на танцы, о которых давно мечтала 👱‍♀️«Вспомнила, что такое любить себя, наряжаться, краситься» 🧑‍🦰«-2,2 кг за неделю» 👩«Муж сказал, что я снова, как в универе. Расплакалась» 👩‍🦳«-3,4 кг без выполнения всех тренировок» 👩‍🦰«-7,4 кг за 21 день» 👩‍🦱«Платье, которое я носила 20 лет назад, снова по фигуре!» 👩«За две недели -4 кг» 🧑‍🦰«Я научилась уделять время заботе о себе» 👩‍🦳«У меня появилась легкость, энергия и огромное желание двигаться дальше! Тело подтянулось, и кожа изменилась в лучшую сторону!» 👱‍♀️«Ем без страха, забыла, что такое срывы» 👩‍🦰«Очень нравятся ваши рецепты, готовлю на 3-4 дня, не надоедает» 🧑‍🦰«Целлюлит уже почти испарился» 👩«Сформировала полезные привычки, стала дисциплинированнее» Хочешь так же? Ты знаешь, что делать!) Завтра начинаем!

Путь, по которому я проведу вас к результату🔥 1. Я даю самые эффективные тренировки до 30 минут, которые по силам абсолютно всем (даже тем, кто никогда в жизни не занимался спортом). После них вы почувствуете энергию в теле, станете сильнее, подвижнее, наладите здоровье и улучшите фигуру 2. Предоставляю меню и рецепты на каждый день и подстраиваю план питания лично под вас, если что-то не подходит. Качественное сбалансированное питание сократит риск срывов на 99,9% 3. Эфиры со мной повысят вашу мотивацию двигаться дальше 4. Эфиры со спикерами помогут улучшить жизнь в остальных сферах 5. Бьюти находки, рецепты масок и советы по уходу за собой помогут вспомнить, что такое любовь к себе Вместе мы формируем привычки, которые влияют не только на улучшение внешнего вида, но и на все остальные сферы жизни 😍 Если хотя бы 1 пункт тебе откликается, добро пожаловать в Клуб! http://natalifitness.ru/

Решительность и целеустремленность должны поощряться, поэтому у меня для вас есть специальное предложение🔥 Тех, кто вступит в клуб до второго октября, ждет бонус) Вы получите: 1. Записанные встречи от всех наших приглашённых спикеров (психолога, стилиста и т.д) 2. Детокс-меню, помогающее очистить организм от вредных веществ, шлаков и токсинов 3. Самую лучшую цену Вступить в клуб можно по ссылке ниже🥰 http://natalifitness.ru/

«Да куда мне уже… Уже поздно… После 40 жизни нет… У меня нет времени на себя… Я не знаю, с чего начать… Это генетика/послеродовые изменения/возраст…» До 46 лет я не знала, что я за человек. Какой потенциал скрыт во мне? Что я хочу? Я не задумывалась, что моя жизнь в моих руках, и только я творец всего, что со мной происходит… Я испытывала отвращение, глядя на себя в зеркало, мне абсолютно ничего не нравилось во мне: ни тело, ни мысли, ни поступки. Именно тогда, в тысячный раз глядя на себя в зеркало, я решила, что так продолжаться больше не может. Я сделала первый шаг навстречу себе Я стала изучать питание, тренировки, следить за режимом… Обучилась на фитнес-тренера. Моментально начали происходить изменения. У меня появилось больше сил, я стала получать больше комплиментов, мое тело стало подтянутым (что сильно меня поразило, ведь я думала, что с отвисшей кожей, дряблыми руками ничего нельзя сделать) Весь путь к той себе, которой вы меня видите, я прошла в одиночку. Было тяжело. Я сталкивалась с непониманием, осуждением, у меня не было поддержки подруг Но я видела, как восхищаетесь мной вы, как интересуетесь всем, что я делаю, как доверяете, и мне хотелось сделать что-то ценное для вас! И вот я здесь. Помогла более 600 женщинам полюбить себя, улучшить качество тела и обрести поддержку… Я каждый день получаю слова благодарности от участниц клуба за изменения в их жизни Если бы кто-то раньше мне предложил все то, что есть в клубе, не было бы этих десятков лет жизни в хаусе, незнании, с чего начать, не было бы этих бесконечных перееданий и чувства вины, глядя на себя Поэтому если вы хотите обрести поддержку, стать увереннее в себе, энергичнее, улучшить здоровье, снизить вес, наладить все сферы жизни, то я приглашаю вас стать частью нашей семьи! До 4 октября у вас есть возможность попасть в клуб! Не упустите ее❤️

Режим + сбалансированное питание = здоровый организм ,стройное тело без лишних килограммов,энергия ,качество кожи👌 и прекрасное настроение. А так же экономия денег☝🏻что не мало важно. Ведь многие ,так бояться правильно питаться,ошибочно думая,что это дорого. Сегодня я на своем примере ,показала обратное. Я не трачу деньги в пустую на колбасу ,булки и конфеты Я их лучше вложу в себя,пойду в зал или куплю что нибудь для себя любимой ❤️

И все это закончилось таким ужином. Если у меня прием пищи не дома ,то я стараюсь съесть что нибудь приближенное к моему меню. Это очень просто сделать: В обед можно и углеводы и обязательно белки с жирами,а на ужин предпочтительно белок ,клетчатка. Обязательно должны быть овощи и зелень 🌿🥗🥬🥦🫑 И как только Вы выстроите свое питание правильно,Вас не будет тянуть на сладкое. Так же не мало важно,это режим Конечно,если Вы завтракаете в пять утра,то желательно сделать второй завтрак ,часов в 8-9 И тогда у Вас будет нормальный обед,без чрезмерного чувства голода. Ваш организм привыкнет и будет работать как часы. Плотно пообедав (не пельменями) Вы легко дотянете до ужина,он у Вас будет в 17-18:00 часов Ложитесь спать до 22:00 ,а иначе Вы опять захотите есть и конечно же ,в этом случае с большой вероятностью,Вы не захотите завтракать… Получается замкнутый круг

Сейчас мой обед,он тоже сбалансированный,сытный ,в нем достаточное количество белков,Жиров и углеводов. После своего завтрака,у меня долго было чувство сытости,меня не тянуло на перекусы. Добавляйте в каждый свой прием пищи овощи.

Жду Ваши завтраки🙌🏻

Многие страдают от избыточного веса и планируют похудение, но при этом желают питаться разнообразно, вкусно и полезно. Вполне реально составить свой рацион питания так, чтобы настроить обмен веществ на правильные рельсы, постепенно избавляясь от избытка жиров. Для этого нужен правильный завтрак, чтобы подпитать мозг энергией, при этом не потребляя слишком много легких углеводов и избытка калорий. Правильно составленное меню для завтраков поможет похудению и дальнейшему поддержанию нормального веса. Многие ошибочно считают, что будет проще худеть, если отказаться от завтрака или перекусить утром чем-то незначительным и легким, но это неправильный подход. Плотный завтрак и избыток углеводов Есть еще вариант развития событий с плотным завтраком с утра. К примеру, человек ест бутерброды с чашкой сладкого кофе, ест шоколад, сладкие сухие завтраки иди булки, печенье, плюшки. Казалось бы, если без завтрака нельзя — чем не завтрак? Однако подобные продукты не самые хорошие для того, чтобы утолить голод — они содержат легкие углеводы (сахар и глюкозу, некоторые другие), которые резко повышают уровень глюкозы в плазме. Поджелудочная железа в ответ на такие сигналы синтезирует порцию инсулина, чтобы активнее усваивать глюкозу клетками. Но всю глюкозу клетки не «съедят», и избыток углеводов в этом случае активно переводится в жиры, оседающие на проблемных местах. При этом, за счет того, что все углеводы в виде глюкозы уже переведены в жиры и оседают на талии и бедрах, еще задолго до обеда человек снова хочет есть. Возникают внеплановые перекусы, которые добавляют калорийности пище. Основа завтрака — сложные углеводистые продукты Полезными станут каши — гречневая,пшенная, смесь злаков, натуральные мюсли без сахара и добавок. Стоит добавить к этой основе компонент белкового происхождения — яйцо либо омлет, паровую котлету, кусок отварной курицы,рыбу.Можно заменить мясные продукты на различные молочные. Питание должно содержать небольшой объём животных жиров (качественное сливочное масло) либо в салатах растительные масла, свежие овощи .

Позже я покажу свой обед ,так же ужин.