Бизнес психолог 🌹 Тамара Косова

Разбираем ваши ответы. Мы с вами проживаем период трансформации как в экономике, политике, так и в целом во многих сферах. Сейчас действительно много информации. Новости, события, чужие переживания, очень много неопределённости. И наша способность всё это переваривать зависит далеко не только от силы характера. Первое, что мы оцениваем - это физиологию. Как вы спите? Едите? Есть ли силы? Нет ли дефицитов? Что происходит с гормональным фоном? Как вообще чувствует себя тело? Потому что если организм уже работает на последнем проценте батарейки, то довольно сложно сказать самому себе: «Так, спокойно, сейчас всё адекватно проанализируем». И да, алкоголь тут тоже не волшебная таблетка. Он не помогает нервной системе нормально переработать стресс и точно не является антидепрессантом. Про него напишу отдельный пост Если с физикой все ок - отлично. Если видите проблемы, то их решаем в первую очередь. И дальше смотрим на то как реагирует психика. Способны ли вы сейчас переваривать происходящее? Есть ли у вас ресурс? Можете ли вы оставаться в контакте с собой, даже когда вокруг происходит что-то тяжёлое? Меня очень порадовало в вашем опросе, что кто-то написал, что счастлив. ❤️ Это прекрасно. Быть счастливым в сложное время не значит быть бесчувственным или жить в вакууме. Это значит, что человек способен отделять свою жизнь от общего контекста и сохранять в ней место для радости. А ещё я больше чем уверена, что часть тех, кому сейчас плохо, вообще не выбрали никакой вариант из опроса. Потому что иногда даже на то, чтобы ответить на опрос, сил уже нет. Поэтому давайте разберём, что делать в зависимости от состояния. Если вам хорошо и у вас есть ресурс, посмотрите вокруг. Кому вы можете сейчас помочь? Поддержать. Выслушать. Обнять. Сказать доброе слово. Но очень важный момент: не надо срочно спасать человека и решать его проблемы. Я этому учу и свою дочь, и сама уже давно стараюсь так жить: иногда человеку совершенно не нужен совет. Ему нужно, чтобы кто-то разделил с ним его тяжесть. Несколько лет назад моя сестра экстренно попала на операцию. Я спросила: «Ты боишься?» Она сказала: «Да». Я ответила: «Я тоже боюсь. Я у тебя половину страха заберу. Значит, тебе теперь можно бояться в два раза меньше». Мы тогда посмеялись. Но с тех пор это наша семейная присказка. Вот это и есть поддержка. И пожалуйста, осторожнее с советами. Фраза «Вот я бы на твоём месте…» иногда звучит очень заботливо, но есть одна проблема: вы не на месте этого человека. У вас другой опыт, другие ресурсы, другая история и совершенно другая ситуация. Вы можете контейнировать его чувства. Можете быть рядом. Можете помочь найти специалиста. Но не обязаны решать за него, разводиться ли ему, закрывать ли бизнес, увольняться или переезжать. И ещё одно правило: помогаем другим только тогда, когда это не разрушает нас. Если вашего ресурса сейчас хватает только на себя, значит, ваша задача сейчас именно в этом. И это нормально. А если вы заморозились, плывёте по течению или вам откровенно плохо, пожалуйста, не оставайтесь с этим один на один. Можно позвонить человеку, которому доверяете, и совершенно прямо сказать: «Мне сейчас плохо. Мне не нужны советы. Просто побудь со мной и дай мне выговориться». Или: «Обними меня». Или: «Давай просто попьём чай». Иногда это уже очень много. А если состояние затянулось и самостоятельно вытащить себя не получается, идите за профессиональной помощью. К психологу. К психиатру. К врачу, если есть вопросы по физиологии. Важно! Ваше состояние может меняться. Сегодня вам тревожно, завтра вы можете проснуться счастливым, а послезавтра снова оказаться в своём обычном состоянии. И это нормально. К слову о тревоге. Тревога сама по себе не враг и не то, от чего обязательно нужно избавиться. Это очень полезный инструмент познания реальности. Такой внутренний звоночек: «Эй, посмотри сюда. Здесь сейчас что-то важное». Тревога помогает перевести фокус внимания туда, где оно сейчас нужно, и заметить проблему, которую стоит решить. Другое дело, когда тревожность становится повышенной, постоянной, начинает мешать жить, спать, работать и нормально функционировать. Вот тогда уже стоит разобраться со специалистом. Поэтому не пугайтесь своей тревоги. Сначала посмотрите на контекст: что сейчас происходит вокруг вас и внутри вас? Возможно, ваша психика совершенно адекватно реагирует на реальность. И главное: не оценивайте себя по одному сегодняшнему состоянию. Вы не «тревожный человек» только потому, что сегодня вам тревожно. Вы живой человек, который сегодня чувствует тревогу. Сейчас готовлю для вас чек-лист: «Как понять, что я просто устал, а когда мне уже нужна помощь». В нём разберём признаки, на которые стоит обратить внимание, и инструменты самопомощи, которые можно применять в зависимости от своего состояния. Если хотите такой чек-лист, поставьте реакцию ❤️ Наберём 30 реакций, и я его сделаю. Будете скачивать и сверяться: «Так, что со мной происходит и что я могу сделать прямо сейчас?» 🙂 P.S. на сентябрь есть два места в личную работу. Кому нужна помощь или поддержка, пишите в лс @Tamara_Kosova