ПРОСТО ПРОДОЛЖАЙ

Мне пришла в голову идея, сразу делюсь с вами: Хочу здесь на канале проводить утренние чтения: в прямом эфире читать интересные книги, которые пробуждают, расширяют сознание, дают направление в жизни, отвечают на самые важные вопросы. Духовные, философские, книги великих учителей разных традиций и течений, о личностном развитии. Те, что заставляют нас останавливаться и задумываться. Я сама делаю это каждое утро, читаю сама себе вслух. И сейчас как раз читаю такую мощную книгу, что захотелось поделиться с вами. Как вам такая идея? ✨

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️❓ Весеннее равноденствие: время пробуждения и внутреннего баланса ✨ Сегодня день, когда свет и тьма уравниваются. День и ночь делят время поровну, напоминая нам о естественном равновесии мира. Весеннее равноденствие — это не просто астрономическое явление, это символ обновления, пробуждения и нового цикла жизни. Природа начинает просыпаться: набухают почки, первые ростки прорываются сквозь землю, воздух наполняется свежестью и тонкими ароматами пробуждающейся жизни. Солнце поднимается выше, его свет становится мягче и теплее. Все говорит нам: время проснуться. Проснуться не только физически, но и внутренне. Ощутить свою точку равновесия. Задуматься: в каком направлении хочется двигаться? Что я как душа хочу обрести этой весной? Весна — это приглашение к росту, к проявлению, к жизни в полном смысле этого слова. Что можно сделать сегодня? 🌸 Провести время на природе – вдохнуть этот свежий, наполненный жизнью воздух, почувствовать, как солнце касается кожи, как земля пробуждается от зимнего сна. 🌱 Посадить семя – неважно, будет ли это цветок в горшке или новое намерение в вашем сердце. Пусть этот жест символизирует ваш личный рост. 🎨 Творить – дать волю вдохновению, выразить себя в любом формате: написать, нарисовать, спеть, создать что-то руками. Пусть энергия весны разольется в ваших движениях. 🧘‍♀️ Погрузиться в тишину – помедитировать, замедлиться, прислушаться к себе. Весна начинается внутри нас. 📝 Записать свои желания и цели – сегодняшний день идеально подходит для того, чтобы прояснить свой путь и задать верное направление. И, конечно же, самое главное: быть честной с собой. Почувствовать, чего хочется на самом деле. Услышать свой голос. Довериться жизни. Весна — это возможность расцвести. Позволишь ли ты себе это?

Диета для ума: чем вы его кормите? 🍽🧠 Представьте, что ваш ум — это желудок. Каждый день вы наполняете его разными «блюдами». Но вместо каши и супов — эмоции, мысли, реакции. Чем вы его кормите? Будем честны: чаще всего в рационе ума что-то вроде: 🥄 Гнев — «Этот человек так меня бесит!» 🥄 Зависть — «Почему у неё так легко всё получается, а я…?» 🥄 Эгоизм — «Главное, чтобы мне было удобно, а остальные… ну, как-нибудь». 🥄 Страх — «А вдруг всё пойдёт не так?» Знакомо? Это как есть фастфуд каждый день — вроде сытно, но внутри тяжесть и дискомфорт. Только в случае с умом эффект ещё сильнее: эти мысли не просто создают настроение, а формируют всю вашу жизнь. Что же делать? Перевести ум на здоровую диету. 🍏 Любовь — замечать в людях хорошее. 🍏 Сострадание — понимать, что за чужой агрессией всегда стоит боль. 🍏 Мудрость — видеть ситуацию шире, а не реагировать на эмоциях. Но тут есть нюанс. Знаете, что обычно происходит, когда мы начинаем «диету»? Верно — срывы! Вроде решили быть добрее, а потом кто-то занял ваше место на парковке, и… здравствуй, старая добрая раздражённость. И это нормально! Главное — замечать, что именно вы «съели» сегодня. Если много «тяжёлой» пищи (гнева, осуждения, тревоги) — это сигнал. Значит, пора сменить рацион. Будда учил, что всё, что мы испытываем сейчас, — это эхо наших прошлых мыслей и поступков. Кричите в пещере «Ты дурак!» — получите в ответ то же самое. Но если сказать «Ты мудрый» — и эхо изменится. Так чем вы покормили свой ум сегодня? 💭💖

Кто-то говорит, что дисциплина — это ограничения, рамки, тюрьма. Что она лишает спонтанности, легкости, радости. Но для меня дисциплина — это свобода. Потому что именно благодаря дисциплине я получаю возможность жить так, как я хочу. Выбирать, какой я буду. Как я буду себя чувствовать. Какие мысли будут в моей голове. Как я вообще буду двигаться по жизни. И самое важное — это не что-то извне. Это не правила, спущенные сверху, не рамки, которыми меня кто-то ограничивает. Это мой личный выбор. Моя ответственность. Можно проснуться раньше, сделать практику, зарядиться энергией, а можно проспать до обеда и проснуться с тяжестью в теле и голове. Можно выйти на пробежку и почувствовать силу своего тела, а можно позавтракать жареной картохой и потом весь день страдать от вялости и тяжести. Можно включить аудиокнигу, пока готовишь завтрак, наполняя себя смыслом, а можно прокручивать в голове прошлые обиды или тревожиться о будущем. Выбор. Момент за моментом мы либо движемся к жизни, в которой нам хорошо, либо уходим от нее. Либо прогрессируем, либо деградируем. И именно дисциплина — та тонкая нить, которая ведет нас туда, куда мы хотим. Дисциплина — это не наказание, не ограничение. Это не про жесткость, а про заботу. Это не про запреты, а про осознанность. Про честность с собой. Ты просто знаешь, чего ты хочешь. А значит, делаешь выбор. Не потому что «надо». А потому что ты выбираешь это для себя. Мне непросто порой дается дисциплина, но я всегда к ней возвращаюсь и потом благодарю себя за этот выбор. Как у вас с дисциплиной? Свобода для вас это или тюрьма?

4️⃣ Дистанция «Все мое – твое, все твое – мое». Это версия для подростков, когда хочется слиться и раствориться в любимом человеке. Взрослые самодостаточные люди умеют выстраивать границы и понимают что у каждого должно быть свое личное пространство, личные друзья, личные развлечения и личное время. Хорошо, если эти сферы где-то соприкасаются. Нормально, если они не соприкасаются вообще. Очень, очень плохо, если их границы идеально совпадают. Живя одной жизнью на двоих, вы оба теряете свою идентичность. И в том случае, если вы расстанетесь – то и всю свою жизнь потеряете. 5️⃣ Ссоры Если вы никогда не ссоритесь – это не повод для гордости. Это повод для беспокойства. Тут как с велосипедом: хотите научиться ездить – приготовьтесь к тому, что придется падать и разбивать коленки. Со временем вы научитесь падать максимально безболезненно. У вас будут конфликты, и если вы не умеете ссориться или боитесь ругани, как огня, вы просто будете замалчивать их, игнорировать или симулировать непонимание. А конфликт от этого никуда не денется. Зато появятся зажимы, блоки, страхи, болезни и целый букет ещё много чего не из ромашек. 6️⃣ Прощение Этот пункт логично вытекает из предыдущего. Ссора – лишь инструмент коммуникации. Но это не бойня, в которой один проигрывает, а второй ликует, поставив ногу на голову поверженного врага. Никаких подсчетов, никаких победителей и проигравших – ссорьтесь, чтобы обозначить проблему и решить ее, но не для того, чтобы втоптать друг друга в грязь. И никогда, никогда не размахивай своей правотой перед носом у человека, который ее уже признал. Ведь иногда ссора - это токсичный слив накопленных негативов и стрессов в нашем бешеном ритме жизни. 7️⃣ Близость Это не про занятия любовью. Хотя и это тоже должно быть в вашей совместной жизни. Ну если только вы не асексуалы конечно. А про те настоящие моменты, когда вам вместе хорошо. И неважно в каком вы месте, на солнечном побережье моря, пикнике или лежа дома за любимым фильмом. У каждой пары они свои. Главное чтобы вам обоим было уютно, тепло и вы были счастливы в это время. Ведь именно эти моменты сближают и в дальнейшем будут удерживать вас от разрыва с этим человеком. 8️⃣ Безопасность Одним из важных составляющих является безопасность. И я сейчас не только о физической безопасности. Ведь безопасность = доверие. То есть, живя рядом с этим человеком вы можете спокойно выражать свои мысли, желания и эмоции без осуждения и темболее запрета на них. 9️⃣ Благодарность Это самое простое, но и чаще всего забываемое многими правило. Тут как мне кажется итак всё понятно... Но бывает, что с годами оно превращается в само собой разумеющиеся вещи или в состояние долга. Когда должны либо вы что-то делать, либо для вас. Вы утопаете в груде обязательств и тогда теряется чувство вашей ценности и важности друг перед другом. Почаще благодарите друг друга даже за самые простые вещи и мелочи! Это основные принципы счастливых отношений. Конечно их может быть больше, ведь в каждой семье свои правила. Но важнее понимать, что этих пунктов необходимо придерживаться обоим в паре на протяжении всей жизни. Только тогда вы сможете отметить не одну годовщину, пополнять семейный альбом и создавать свои традиции.

Сегодня хочу поделиться с вами статьёй, которая случайно (или не случайно) мне попалась. Называется она 💜 КРАТКИЙ КУРС ДОЛГИХ СЧАСТЛИВЫХ ОТНОШЕНИЙ 💜 Мне кажется, что это важно прочитать и пропустить через себя Понять, что из этого я уже практикую, а на что нужно обратить внимание. Потому что этому не учат в школе, но сейчас, будучи взрослыми, у нас есть возможность учиться. Поделитесь в комментариях своими мыслями после прочтения 🙏 ⬇️⬇️⬇️ Почему одни живут вместе десятилетиями и даже на пенсии смотрят друг на друга как влюбленные, а другие уже через год развязывают боевые действия? Отношения ломаются по разным причинам, но вот у тех, кто успешно пробрался через все кризисы, очень много общего. Задавали ли вы себе когда-нибудь вопрос...? Почему вы с этим человеком? Неправильные ответы: «Потому что все подруги уже замужем», «Потому что я так чертовски одинока, нормальные мужчины перевелись, а этот вроде влюблен по уши», «Потому что этого чувака хотели все, а он достался мне, выкусите!», «Он может меня обеспечить», «Кто-то должен спасти меня от тоски или чего-то ещё...» и «Ну, мы встречаемся с 10 класса, не выбрасывать же». Все эти ответы и многие другие предполагают, что на его месте мог бы быть любой человек. Единственный правильный ответ: Это потому что вы получаете удовольствие от пребывания рядом именно с этим человеком! Что же способствует созданию счастливых отношений? 1️⃣Реалистичные ожидания Если вам в голову придут мысли о Ромео и Джульетте, об их влюблённости и страсти. Так вот, выбросьте из головы эту ересь. Они были подростками, у них был максималисткий взгляд на жизнь, смешанный с бушующими гормонами. Их роман продолжался несколько дней и закончился горой трупов. Так себе идеал. Просто держите в голове, что какие бы насекомые не порхали в животе, так будет не всегда. Через несколько лет насекомые улетят, и будет немало дней, когда вам захочется вновь стать свободной, как ветер, и свалить куда-нибудь подальше. Он перестанет восхищать вас, а вы возможно его. Вы начнете замечать его пивное брюхо или что-то другое, что будет цеплять ваш глаз. А то за что вы его когда-то полюбили, будет ужасно вас раздражать. Будут дни, когда вы от рассвета до заката переброситесь максимум десятком слов. Однажды он подарит вам соковыжималку или что-то в этом духе. Это нормально – если с самого начала вас связывало нечто большее, чем пригоршня бабочек в желудке. Например, взаимное уважение. 2️⃣ Уважение Любой, кто пробыл в отношениях дольше 3-4 лет, подтвердит – иногда любовь исчезает и появляется снова. И если что-то и помогает не разбежаться в ожидании второго (третьего, четвертого, N-нного) медового месяца, так это уважение. Правда к сожалению, большинство понятия не имеет, что это такое и в чем оно может выражаться. Так вот, уважение – это уверенность в том, что ваш партнер – не лох и не дурак. Даже если он временами тупит и допускает детсадовские ошибки. Это уверенность в том, что его мнение имеет значение, в его идеях есть рациональное зерно, его увлечения ничуть не хуже ваших, а мозги – так же функциональны. И если у вас появились какие-то проблемы, их стоит в первую очередь обсудить с ним, а не с друзьями. В противном случае, нужно разобраться в себе, почему вы живёте с таким человеком! 3️⃣ Ответственность за себя Если вам скучно, это не его вина – в отношения ввязываются не для того, чтобы обзавестись личным аниматором. Никто не может сделать вас счастливой, а жизнь – интересной кроме вас самих (не подсыпая ничего в чай и не вживляя в мозг электроды). Перекладывание на другого ответственности за свое душевное состояние – это прямая дорога в созависимость и детское состояние.

Я вышла на пробежку с простой целью – 3 км. Это было реалистично, выполнимо, комфортно. Пробежала три. Почувствовала себя нормально. Думаю, ну, пробегу еще один. Пробежала четыре. Еще нормально. Ну еще один? И вот так, шаг за шагом, километр за километром, я пробежала восемь. В два с половиной раза больше, чем планировала! И пока я бежала, я вспомнила три простые, но очень важные вещи: 🙂1. Реалистичные цели спасают от прокрастинации Если бы я с утра решила, что "надо пробежать 8 км", я бы, скорее всего, просто не вышла из дома. Цель кажется неподъемной – и мы даже не начинаем. А три километра? Да легко. И вот я уже на улице, бегу, дышу, чувствую, как тело наполняется энергией и жизнь в кайф! 🙂2. Мы ВСЕГДА можем больше, чем думаем Наш ум привык нас ограничивать: "Это слишком трудно. Это не для тебя. Ты не справишься". Но если просто попробовать, не думать о конечном результате, а довериться процессу, то вдруг оказывается, что ты МОЖЕШЬ. Ты можешь больше. Ты сильнее, выносливее, способнее, чем тебе казалось вчера или даже сегодня утром. 🙂3. Искусство маленьких шагов – ключ к великим целям Ты хочешь изменить свою жизнь, но не знаешь, с чего начать? Начни с одного шага. Не думай о "восьми километрах", думай о первом шаге. Сделай его. Почувствуй, что можешь. И тогда второй шаг придет сам. Потом третий. Так строятся мечты. Так достигаются цели. Так меняется жизнь. Просто продолжай. Дыши. Верь. И знай – ты можешь намного больше, чем думаешь 🚀

8 марта с дельфинами — лучший подарок 🌷 Сезон морских прогулок официально можно считать открытым! Кажется, дельфины так соскучились, что всей бандой пришли на нас посмотреть. А мы с удовольствием смотрели на них! Так и пролетели незаметно 2 часа в море, в окружении огромных афалин 🐬 И я подумала, а что если сделать морскую прогулку к дельфинам 8 марта? Ведь это лучший подарок для себя или своих близких 🎁 Подарить своим любимым самые яркие эмоции! По прогнозу – такая же шикарная погода, спокойное море, и дельфины мной уже забронированы! 👌🏼 Мест как всегда только 10! Идём в море на 3 часа с 13:00 до 16:00! Стоимость 4000 руб/чел Бронь мест ➡️ @da_daaa До встречи! 😉

Просто напомню. Вдруг ты забыла 🫶🏼

Последний день зимы – переход в новый этап 💥 Вроде бы обычный день, скажет кто-то. Ничем не отличается от вчерашнего или завтрашнего. Но, как человек, глубоко синхронизированный с ритмами природы, я всегда ощущаю этот день по-особенному. В нем есть что-то символичное — завершение одного цикла и начало нового 🌸 В этот раз перемена ощущается особенно остро. Последние несколько дней или даже недель словно расставили все по своим местам: завершение отношений, переезд в новую квартиру, новый виток развития и новая глава в моей профессиональной жизни. ✨ Я снова иду учиться! ✨ Мой путь всегда был путём исследователя и путешественника. Я закончила географический факультет и всегда была связана с туризмом и путешетвиями. Когда 12 лет назад я переехала в Сочи, то прошла дополнительное обучение на экскурсовода и инструктора по пешеходному туризму. Теперь пришло время расти снова. Я зачислена на программу профессионального обучения «Инструктор-проводник по пешеходному туризму и треккингу». Зачем мне это? Вроде бы и так всё понятно. Я работаю гидом и организатором путешествий уже 8 лет, имея необходимое образование и опыт. Но теперь в России ужесточились требования к инструкторам-проводникам. 📌 С июля 2024 года вступили в силу новые новые правила. Теперь работать в этой сфере могут только аттестованные специалисты, прошедшие обучение и сертификацию. Новые правила требуют, чтобы инструкторами-проводниками становились люди с официальным подтверждением квалификации. И для меня это не просто формальность. Это выход на легальный рынок, уверенность в своих знаниях и полное соответствие новым стандартам. Кроме того, я прекрасно понимаю, какую огромную ответственность беру на себя, когда веду людей в горы. Это не просто прогулки — это живые, насыщенные приключениями путешествия, в которых всё должно быть безопасно и продумано до мелочей. А почему это важно для каждого гида? Сейчас многие продолжают работать без сертификации, не задумываясь о последствиях. Я знаю, что на меня подписано очень много гидов, которые уже водят людей по маршрутам, делая это нелегально, не имея даже базового образования. Но что будет, если во время тура возникнет непредвиденная ситуация? ❓ Что будеет делать гид, если во время похода кто-то получит травму, а он не понимает как себя нужно вести, как оказать первую помощь? ❓ Если произойдет чрезвычайная ситуация, как объянить туристам или их родным, почему гид работает без документов и вообще не имеет права на работу в этой сфере? ❓ Может ли такой гиды быть уверен, что его навыки достаточно хороши, чтобы гарантировать безопасность группы в любой ситуации? ❓ Готов ли такой рисковать штрафами, запретом на работу или даже уголовной ответственностью, продолжая работать без сертификации? Можно и дальше продолжать водить людей в горы нелегально, не задумываясь о последствиях. Но времена меняются. Чтобы получать другой результат, нужно делать другие действия ✨ Сертификация — это не просто формальность. Это защита, уверенность и возможность продолжать работать легально, без страха и рисков. Такие вот новости у меня 😊 Отпускаю старое и даю возможность прийти новому в мою жизнь 🫰🏼 И кстати интересно, если вы уже работаете гидом (не обязательно в Сочи), проходили ли вы обучение? Сертификацию? Или хотели бы? Делитесь в комментариях!

Последний день зимы – переход в новый этап 💥 Вроде бы обычный день, скажет кто-то. Ничем не отличается от вчерашнего или завтрашнего. Но, как человек, глубоко синхронизированный с ритмами природы, я всегда ощущаю этот день по-особенному. В нем есть что-то символичное — завершение одного цикла и начало нового 🌸 В этот раз перемена ощущается особенно остро. Последние несколько дней или даже недель словно расставили все по своим местам: завершение отношений, переезд в новую квартиру, новый виток развития и новая глава в моей профессиональной жизни. ✨ Я снова иду учиться! ✨ Мой путь всегда был путём исследователя и путешественника. Я закончила географический факультет и всегда была связана с туризмом и путешетвиями. Когда 12 лет назад я переехала в Сочи, то прошла дополнительное обучение на экскурсовода и инструктора по пешеходному туризму. Теперь пришло время расти снова. Я зачислена на программу профессионального обучения «Инструктор-проводник по пешеходному туризму и треккингу». Зачем мне это? Вроде бы и так всё понятно. Я работаю гидом и организатором путешествий уже 8 лет, имея необходимое образование и опыт. Но теперь в России ужесточились требования к инструкторам-проводникам. 📌 С июля 2024 года вступили в силу новые новые правила. Теперь работать в этой сфере могут только аттестованные специалисты, прошедшие обучение и сертификацию. Новые правила требуют, чтобы инструкторами-проводниками становились люди с официальным подтверждением квалификации. И для меня это не просто формальность. Это выход на легальный рынок, уверенность в своих знаниях и полное соответствие новым стандартам. Кроме того, я прекрасно понимаю, какую огромную ответственность беру на себя, когда веду людей в горы. Это не просто прогулки — это живые, насыщенные приключениями путешествия, в которых всё должно быть безопасно и продумано до мелочей. А почему это важно для каждого гида? Сейчас многие продолжают работать без сертификации, не задумываясь о последствиях. Я знаю, что на меня подписано очень много гидов, которые уже водят людей по маршрутам, делая это нелегально, не имея даже базового образования. Но что будет, если во время тура возникнет непредвиденная ситуация? ❓ Что будеет делать гид, если во время похода кто-то получит травму, а он не понимает как себя нужно вести, как оказать первую помощь? ❓ Если произойдет чрезвычайная ситуация, как объянить туристам или их родным, почему гид работает без документов и вообще не имеет права на работу в этой сфере? ❓ Может ли такой гиды быть уверен, что его навыки достаточно хороши, чтобы гарантировать безопасность группы в любой ситуации? ❓ Готов ли такой рисковать штрафами, запретом на работу или даже уголовной ответственностью, продолжая работать без сертификации? Можно и дальше продолжать водить людей в горы нелегально, не задумываясь о последствиях. Но времена меняются. Чтобы получать другой результат, нужно делать другие действия ✨ Сертификация — это не просто формальность. Это защита, уверенность и возможность продолжать работать легально, без страха и рисков. Такие вот новости у меня 😊 Отпускаю старое и даю возможность прийти новому в мою жизнь 🫰🏼 И кстати интересно, если вы уже работаете гидом (не обязательно в Сочи), проходили ли вы обучение? Сертификацию? Или хотели бы? Делитесь в комментариях! От

Сегодня я увидела мёртвого человека, лежащего на земле Я подошла к автобусной остановке, чтобы поехать по делам и взгляд сразу зацепился за машину скорой, полицию… И тело, накрытое одноразовой пеленкой. Идёт снег, кружится легкая метель. Люди проходят мимо — кто-то в наушниках, кто-то уткнувшись в телефон. Машины едут по своим делам, спешат, мигают фарами, как будто ничего не произошло. Обычный понедельник. Я поворачиваю голову и через большое прозрачное стекло пекарни вижу, как кто-то смеётся, пьёт утренний кофе, откусывает хрустящий круассан. Тепло, свет, запах свежей выпечки. Приятные утренние радости. А здесь, всего в нескольких шагах, жизнь оборвалась и для этого человека ничего из вышеперечисленного больше не существует. Я смотрела на всё это, и реальность вдруг замедлилась. Всё было будто в фильме, где мне показывают срез жизни таким, какой он есть — и я одновременно увидела и её хрупкость, и её безостановочное движение. Кто-то умер, а кто-то продолжает жить, не замечая и даже может быть не понимая ценности своей жизни. И я подумала: Бог ведь говорит с нами по-разному. Через людей, через ситуации. Может быть, мне нужно было оказаться именно здесь, в этот момент, чтобы понять: у меня есть моя жизнь и она продолжается. Несмотря на все сложности, через которые я сейчас прохожу. Это было словно напоминание о том, что всё в этом мире временно: наше тело, наши мысли, наши эмоции. Мы так часто привязываемся к этим формам, к этим состояниям, а они такие хрупкие. Они приходят и уходят, как снег, как облака, как каждый момент. И чем больше я это осознаю, тем яснее становится — то, что настоящее, то, что важно, это то, что остаётся за пределами всех этих изменений. А пока... Я здесь. Я дышу. Я живу. Я благодарю 🙏🏻

Если честно, я давно не видела столько радостных и счастливых людей на улицах, как сегодня 😄 Все вышли гулять, радовались как дети, лепили своих снеговиков. На пляже люди радовались сочетанию моря и снега, а солнце было такое яркое, что я даже поймала февральский загар ☺️ Очень классный день! ❄️

В Сочи сегодня снежная сказка 😍☃️

Сочи сегодня завалило снегом ☺️☃️ Очень красиво!

А что практикуете вы?

Сегодня просто делюсь с вами мудростью от Марины Замшарифовны Таргаковой 🙏🏻❤️👇🏼 Давайте вместе подумаем, а что мы практикуем каждый день? Про себя могу сказать, что я регулярно практикую обидчивость, отчужденность, холодность, зависть, жадность во всех смыслах, раздражительность, контроль...список можно продолжать Что с этим делать? 😥 Для начала, я в состоянии осознать, что если я могу тренировать эти качества, значит, я могу научиться и чему-то другому Например, чаще практиковать доброту, сострадание, щедрость, теплоту, жизнерадостность, мягкость, расслабленность, принятие 🙏 И пусть это не так просто, как нажать кнопку и сразу быть добрым и любящим, но всё начинается с осознанности и укрепления разума Постепенно, замечая свои реакции, можно научиться давать место светлым и благим чувствам, вовремя останавливать себя и начинать практиковать и проявлять другие, более благостные качества У меня пока не всегда получается А у вас? Расскажите, что вы практикуете?

Сегодня просто делюсь с вами мудростью от Марины Замшарифовны Таргаковой 🙏🏻❤️👇🏼 Давайте вместе подумаем, а что мы практикуем каждый день? Про себя могу сказать, что я регулярно практикую обидчивость, отчужденность, холодность, зависть, жадность во всех смыслах, раздражительность, контроль...список можно продолжать Что с этим делать? 😥 Для начала, я в состоянии осознать, что если я могу тренировать эти качества, значит, я могу научиться и чему-то другому Например, чаще практиковать доброту, сострадание, щедрость, теплоту, жизнерадостность, мягкость, расслабленность, принятие 🙏 И пусть это не так просто, как нажать кнопку и сразу быть добрым и любящим, но всё начинается с осознанности и укрепления разума Постепенно, замечая свои реакции, можно научиться давать место светлым и благим чувствам, вовремя останавливать себя и начинать практиковать и проявлять другие, более благостные качества У меня пока не всегда получается А у вас? Расскажите, что вы практикуете?

Вчера ходили в баню За окном передавали какой-то снего-дождливый апокалипсис, но на деле оказалось не так страшно – добрались без приключений. А место просто волшебное: баня на берегу реки, с выходом прямо в водопад 😍 Заходишь в парилку – жар, густой пар, аромат веников, и масла лаванды с лимоном… Тело расслабляется, мысли затихают. Потом тебя хорошенько прошлёпают веничком, а дальше – самое мощное. В ледяной водопад. БУЛЬК! 💦 И вот оно, то самое ощущение, будто заново рождаешься 😇 Вода смывает все – усталость, напряжение, старые мысли и обиды. Остается только легкость, свежесть и чистота. После такой встряски организм в восторге, а душа сияет. Правда, наутро я проснулась без голоса, так как уже несколько дней хожу простуженная. Но ни капли не жалею! Такие моменты стоят того ✨

🟠🟠🔴🟠🟠🔴🟠🟠🔴 каждую субботу в 10:00 Спасибо всем, кто был сегодня на медитации! 🌷 Как же здорово вместе настраивать себя на спокойствие, ясность и внутреннюю силу. 🌷 Медитация — это гигиена нашего ума. Это очень простой и практичный инструмент, который позволяет навести порядок во всех сферах жизни. Ведь мы каждый день чистим зубы, ходим в душ, заботимся о теле… А как же ум? Сознание? Без медитации и практики осознанности в голове накапливается шум, тревога, беспокойство. Накатывают эмоции, которые сложно прожить, мысли, которые не дают покоя и превращаются в бесконечную мыслемешалку. А ведь так хочется легкости, внутренней тишины и ясности. Поэтому я решила сделать бесплатные медитации регулярными. Пусть это будет наш с вами ритуал перезагрузки в конце недели. Что вас ждет? 🌷 Простая, но мощная практика осознанности, доступная каждому. 🌷 Спокойная атмосфера, помогающая расслабиться и перезагрузиться. 🌷 Практические инструменты, которые вы сможете применять в повседневной жизни. Я буду вести медитацию в прямом эфире, отвечать на вопросы, помогу вам глубже понять практику и поддержу если нужно. А дальше — вы можете практиковать самостоятельно в течение недели и получать свой опыт внимательности, осознанности и вдохновения. Запишите в свой календарь: 🌷 МЕДИТАЦИЯ ОСОЗНАННОСТИ 🌷 каждую субботу в 10:00 Если вам важно держать ум в чистоте, быть в ресурсе и наполняться изнутри — присоединяйтесь! До встречи в эфире! Просто продолжаем 🌷 🌷 Постоянная ссылка для входа в эфир: https://us05web.zoom.us/j/84357642798?pwd=x91azpGMa6RRpkuRGByrXR5SEfNMQI.1 Код доступа dP3St0