Взгляд с балкона с Корнеевой

В воскресенье, наконец, посмотрела успевший уже «нашуметь» сериал «Переходный возраст» (ориг. Adolescence). И до сих пор не могу перестать размышлять. О сюжете, о героях и об агрессии (как о не названном прямо главном герое сериала) в частности. Когда оно так повелось, что мы привыкли делить чувства на хорошие и плохие? Радоваться, быть довольным, счастливым, воодушевленным - можно. Быть грустным, отчаявшимся, завидующим, злым - нельзя (ну или сиди с этим дома, к нам не приноси). Если хоть немного знать откуда биологически рождаются чувства, то уже само их разделение на плохие и хорошие ощущается нелепым, но мы (люди) вступили в этот сговор, напитываем и поддерживаем его. Отец очень старается быть хорошим. Хорошим семьянином, гражданином, работником, соседом, отцом. Он много страдал в детстве и старается не повторить ошибок своего же отца. Разве хороший человек может позволить себе плохие чувства, такие как злость и гнев (на этот мир, на его обитателей в лице соседей или горожан, на своего отца в конце концов)? Или каждое из них должно быть спрятано, вытеснено максимально глубоко, зажато в самый дальний угол и придавлено огромным прессом «хорошести»? Сын очень любит своего отца, верит ему, считает его образцом. Внутреннее психическое сына всегда стремится быть идентифицированным с отцом, особенно если отец - тот, на кого можно положиться, на кого хочется быть похожим. Но может ли сын идентифицироваться с отцом, не вобрав в себя и его «темное» психическое, спрятанное, подавленное, загнанное в угол… А забрав, способен ли ребенок, получив сразу так много чувств, справиться ними, оставить их такими же подавленными, а не отыграть свои аффекты во внешний мир? И в семьях, и в командах, и в организациях (это все - системы), «плохие» чувства (внутренне и бессознательно испытываемые всей группой) часто вытесняются в одного-нескольких участников, которые вынуждены проживать и выдерживать, отдуваясь за всех, как сами эти затапливающие чувства, так и негатив, направляемый этой же группой за проявление этих чувств. Я спрашиваю команды, возможно ли, чтобы вся агрессия, вытесненная в одного участника, была принята и обработана им без внешнего проявления? Или каждому из вас легче справиться со своей частью? В сериале всего четыре серии, четыре коротких напряженных часа фильма, где каждая минута мастерски выверена: как лекарство в аптеке, как сложнейший процесс, как идеальная формула. В каждую минуту можно провалиться с головой. Каждую можно анализировать и разбирать с разных сторон, а потому мне лично к нему хочется возвращаться. И ни в одной из них нет чего-либо ради красивой игры актера или талантливого хода режиссера. Но в каждой из них есть жизнь, не прекрасная и невероятная, а самая настоящая внутренняя психическая жизнь - такая как у нас с вами. @fyblab

В хижине весна - ничегошеньки в ней нету, но все как будто есть!.. (с) Содо. Весенние хокку. #субботнее

Наши неврозы делают нас успешнее. Не всех, конечно, и не всегда. Но, как говорит мой любимый психотерапевт, компенсаторную функцию невроза никто не отменял! Вот я, к примеру. Сколько бы дел я не сделала за день, в каком состоянии усталости бы его не закончила, всегда найду к чему про себя придраться где-нибудь перед сном. Ну хотя бы «пост вот не написала сегодня» или на худой конец «день был очень насыщенный, но вот ни странички книги не прочла». Сделанного никогда не бывает достаточно. Качество всегда можно улучшить. Все, что криво лежит, работает, мешает - поправить. Мой список того, чего бы еще надо будет поделать живет в режиме скатерти-самобранки. На худой конец - всегда можно пойти чему-нибудь поучиться. Конечно, в этом месте можно сразу придумать парочку диагнозов, и регулярно такой вот зуд действительно не дает расслабиться и просто насладиться моментом (поэтому я люблю уезжать подальше, там у меня совершенно другой режим). Но все же, этот же самый зуд совершенно точно положительно повлиял на мои карьерные и жизненные успехи. У других может быть какой-то похожий или свой. Кто-то боится доверять новым людям - так что старается строить качественные долгие отношения. Кто-то не выносит конфликты, потому развивает в себе эмпатию и чувствительность к другим. Кто-то всегда хочет доказать себе и всем, что он молодец и поэтому каждый новый день - быстрее-выше-сильнее. Обслуживать все эти довольно сильные тревоги, не дающие нам покоя весьма «недешево» с точки зрения психической энергии. Но все же, когда невроз - несущая конструкция успеха, идти его «лечить», согласитесь, не так-то просто решиться. Пускай он же часто является и несущей стеной на пути к счастью, гармонии, радости жизни. Счастье, оно еще не факт, что случится. А невроз - он свой, надежный и успешный 🙂 @fyblab

Настоящая работа над собой дается не каждому. И прежде всего потому, что это самая сложная работа в жизни человека. Во-первых, она требует мужества. Встреча с самим собой, без иллюзий, отрицания реальности, защит может оказаться разочаровывающей, фрустрирующей и вызывающей множество непереносимых чувств. Коротко говоря - это больно. При этом, открытие себя не происходит полностью и в одном мгновение. Встреча с собой случается медленно, и скрытое бессознательное открывается очень маленькими дозами. Но боль в той или иной степени сопровождает этот процесс постоянно (ибо не будь оно так неприятно, болезненно, невыносимо - зачем бы оно было так основательно спрятано). Выдерживать эти чувства на постоянной основе - требует большого мужества. Кроме мужества необходимо время. Все важное в этой жизни требует инвестиций времени: работа, хобби, семья, саморазвитие, отношения. И отношения с собой нуждаются в инвестировании и времени не меньше, чем что-либо иное, но как правило, числятся в списках приоритетов где-то в конце. Как уже писала выше, открытие себя происходит медленно и дозировано (а случись оно сразу во всей полноте - убило бы как ударом молнии) - а это и есть время. Ну и наконец, настоящая работа над собой не случается без опоры в виде веры. Веры в то, что это вообще возможно. А еще в то, что это зачем-то нужно. И веры в свое мужество и в возможность справиться. Это может быть чья-то очень сильная вера в вас или ваша собственная вера в себя. Хорошо если есть и то и другое, но любой маленькой веры уже достаточно, чтоб искать в себе мужество и время. Настоящая работа над собой дается не каждому. Однако и счастье настоящее без такой работы над собой случается редко. Мне нравится, как нам говорят преподы на программе по психоанализу: «мы не помогаем клиентам решить все их жизненные проблемы, но, работая с нами, они точно становятся счастливее». #выбраться_из_коробки @fyblab

Я - прокрастинатор до мозга костей! Не тунеядец, нет! Потому как я всегда занята (полежать ничего не делая - вообще не мой вариант) и успеваю делать за день очень много разных вещей. Я именно прокрастинатор. Любые важные дела я буду откладывать на потом, насколько это возможно на самый последний момент. А «до мозга костей» выражается в том, что даже если я и сяду делать какое-то важное и большое дело заранее, и потрачу на него много сил и совершу энное количество действий, то, если оно действительно заранее, результат будет сильно ближе к нулю, чем к финишу. Это всегда мучение и слив: то идей нет, то энтузиазма, то энергии, то креатив спит и тд и тп. Быть прокрастинатором ужасно утомляет. Особенно если уровень внутренней ответственности перед собой и другими при этом 100+. Во-первых, ты регулярно на стрессе. Если браться за дело тогда, когда время уже основательно поджимает, а результат хочется выдать максимально удовлетворяющий внутреннего перфекциониста, то тут напряг внутренний такой, что врагу не пожелаешь, и энергии отжирает очень много. Во-вторых, при планировании обязательств мозг опирается на статистику трудовых затрат, а делая все в последний момент, есть шанс за день сотворить двухнедельное чудо (такая себе статистика). Раньше я на это сильно велась и набирала обязательств сверх меры. В итоге каждый день превращался в макси-дедлайн. (Теперь я научилась закладывать в план прокрастинацию, да какие-то дни прям на стрессе, какие-то можно быть чуть-чуть на выдохе). Но вы уже знаете, что у всего есть вторичная выгода, и у прокрастинации тоже. Стресс - он как допинг! Дает доступ к таким ресурсам мозга, что в спокойном режиме фиг достанешь. И креативность, и всякие крутые решения, и творческий или нестандартный подход - все это активизируется у меня волшебной кнопкой, когда ну очень надо 😄 Слезть с этой иглы практически невозможно. Многие, кто, как и я, мучаются награждены таким качеством (нужное зачеркнуть), пробовали себя как-то упорядочить, планировать, использовать разные дисциплинирующие действия. И думается мне, что не каждый - успешно. Я лично, когда загоняюсь в рамки всяких графиков, планов, строгих практик управления временем, сильно грущу и страдаю, и вся творческая энергия сразу уходит. Потому что творчество как будто не очень дружит с упорядоченностью, и немножко хаоса ему жизненно необходимо. #энергия_эффективность

Иногда я слышу забавное: ⁃ а может мне тоже все бросить и стать каким-нибудь коучем/консультантом. Звучит это в 99% так, что человек сейчас занят чем-то серьезным, сложным, важным, устал от всего нереально и думает, а не заняться ли вот этой «фигней». Все ж так просто. Сиди, задавай вопросы/раздавай советы. На днях нам на лекции читали требования к профессиональному терапевту (на мой взгляд, требования к профессиональному коучу частично отличаются по составу, но ничем по объему и нагрузке). И помимо 20 пунктов прямых требований к квалификации (где только первый звучит как «знать теорию психоанализа» - то есть да, знать всю теорию это лишь один проф. пункт из 20!), набралось еще вот сколько требований к терапевту как к личности: ⁃ хорошая саморефлексия; ⁃ умение распознавать повторяющиеся паттерны (в том числе трансгнерационно); ⁃ эмпатия; ⁃ осознанность; ⁃ толерантность к агрессии; ⁃ толерантность к неопределенности (+терпение); ⁃ сохранение критического мышления (сюда же психическое здоровье в целом); ⁃ умение держать терапевтический фокус; ⁃ собственная терапия/анализ; ⁃ непрерывное и постоянное профессиональное развитие и супервизии; ⁃ устойчивость к профессиональному выгоранию. Вот такие 11 нетривиальных пунктов к 20 квалификационным. Кажется, что ерунда. Но когда вы серьезно каждый день учились тому, что и так делаете ежедневно? Я помню свои годы фин. директором. Обучение было не часто, системного не было вовсе. И так все «знаешь», а обучаться требуется лишь когда возникает экстра-новая ситуация, что в стабильном бизнесе каждый день все же не случается. Про личную терапию годами и вовсе не спрашиваю 🙊 Но мне лично тяжелее всего дается пункт «устойчивость к профессиональному выгоранию». Кажется, экзистенциальные вопросы «а на фига это все» нет-нет да и посещают любого помогающего специалиста. Поскольку эта устойчивость напрямую связана с умением определять свою эффективность, а профессия редко сопровождается прямой позитивной обратной связью. Вот в обычной жизни как: сделал результат - и сам его пощупать можешь, и премию дали. А тут. Клиент пришел, поработал в терапии/коучинге, ушел и живет свою жизнь. Помог ты? Эффективен ли был ваш союз? Если клиент ходит много лет - легко видеть его прогресс. Но он опять же его, клиента, не твой. А еще бывает, ты видишь прогресс, а клиент нет - это считается? Даже просто в канал строчишь как будто полезное, а никогда до конца не знаешь, зашло оно читателю или нет 😁 Одни вопросы и никакой понятной измеримой эффективности! Сложно такое проживать без кризисов. А преодолевать каждый из них, да еще и не бросая деятельность к ним приводящую - задачка, как говорится, со звездочкой. Это я не ною, это я подсвечиваю другую сторону реальности. А может, и ною - могу себе позволить 😁!

Мало кто знает, что фотография - одно из моих давних и любимых хобби. Начинала я еще со знаменитого Зенита лет эдак в 13. С тех пор страсть к фотографии то на время засыпает, то просыпается и активничает во весь задор. Для меня это и способ замедляться, сменять режим с перемещения из точки А в точку Б на более созерцательный. В поисках кадра по-другому смотришь и по-другому видишь. В статике обнаруживается движение, а в ускорении - напротив, момент. Недавно перебирала личные фотоархивы - сколько же там красоты, и отчего же не делиться иногда ею с вами в качестве легкого и красивого контента. Ну а сегодня «свежеиспеченное», из только что завершенного мини-путешествия 🙂

Немножко магии ⁃ Как дела? ⁃ Ты знаешь, все хотел к тебе выбраться, но никак не складывался запрос. Я завел привычку выписывать свои сложности и проблемы, чтоб что-то из них сформулировать, а в итоге они как-то сами чудесным образом решаются… Такой вот диалог в начале сессии с клиентом. Магия ли? Лишь отчасти. Наш мозг - мощнейшая система, способная решать очень разные задачи, строить комплексные решения, находить взаимосвязи. Но! Чаще всего наш мозг не знает... на чем из всего потока наших мыслей сфокусироваться. Он и так бесконечно занят управлением такой сложной системой, как человек, а тут еще мы одновременно решаем в голове 100500 рабочих задач, думаем о планах на выходные, куда поехать в отпуск, что купить на ужин и так далее. Поэтому выписать задачу или проблему в специальное место, которое имеет отметку «важное» или «требующее решения» (или как в кейсе - «к коучу»), приводит к тому, что и сама задачка помечается как важная и попадает в фокус обработки информации. Пока вы заняты чем-то, происходит невидимая внутренняя работа анализа всего вашего опыта, так или иначе связанного с задачей. Системы мозга на основе воспоминаний строят прогнозы, которые незаметно для вас корректируют ваши действия. И ву а ля. Проблема вдруг оказывается решена. И, хотя полное исчезновение проблемы случается далеко не всегда, записать - это как произнести маленькое заклинание. Сегодня записали, а завтра у вас инсайт утром в дУше случился! А еще письмо (будь то печатание или от руки) отлично структурирует мышление, помогает выстраивать мысли в последовательную и связную позицию, находить неожиданные белые пятна и пропущенные связи. Готовитесь к важному разговору - попробуйте написать письмо вашим собеседникам. Или хотя бы выпишите ваши тезисы и доводы и отдельно какие бы вы могли ожидать возражения. И будущий диалог пройдет значительно продуктивнее. #мышление_и_мозг @fyblab

Как и любого порядочного человека иногда меня прям штормит. Ну это такое состояние знаете, когда не понятно, что не так, но не так всё. На днях услышала классное определение состояния: «мне некомфортно в моем теле». Так вот мое «штормит» - это когда мне некомфортно в моей же голове. И как любому порядочному человеку мне кажется, что ну вот так штормит точно только меня. Потом встречаешься с кем-то, общаешься, слушаешь истории и понимаешь, что штормит время от времени всех. Я пока, увы, так и не присвоила себе магию медитаций, но правильный фундамент баланса состояния точно заложен в таких практиках. Любая медитация - это прежде всего сосредоточенность на дыхании: вдох-выдох. Дыхание - основа нашего существования. Оно ритмично, но главное - последовательно: вдох-выдох. Снаружи - внутрь. Изнутри - наружу. Попробуйте все время только вдыхать и не выдыхать. Надолго точно не хватит. Или только выдыхать и не вдыхать. Тоже есть предел. Так и взаимодействие с миром, с реальностью. Если все время, скажем, снаружи - внутрь, то все забивается: мысли, тело, сознание. Нужен выдох. Что-то должно идти изнутри - наружу. И наоборот. Мир вокруг безграничен и мы впускаем из него очень многое: знания, впечатления, краски, запахи, общение, людей, задачи, идеалы и так далее. Но если только вбирать, коробочка наполняется очень быстро. Вот та же работа. Можно фигачить только снаружи - внутрь. Принимать задачи, требования, обязательства, ожидания, инструкции и регламенты, etc. Но важно не забывать и о деятельности изнутри - наружу: давать пространство своим идеям, мечтам, желаниям, внутренней интуиции, видению, стремлению, напряжению и расслаблению, эмпатии, привязанности - словом, всему, что рождается внутри из переработанного извне. И так во всем. Я про себя знаю, что я в автоматическом состоянии больше приучена вбирать. Так что, когда меня штормит, как только удается словить осознанность, сразу спрашиваю себя, как там мое «изнутри - наружу» поживает. Как я сейчас работаю, как строю отношения, как живу. И начинаю «выдыхать», переключаться на процесс изнутри. Так что если вас вдруг прямо сейчас штормит, фокус на «дыхании». Каков ваш ритм, есть ли смена состояний. Вдох - выдох… @fyblab

Фотографии ранней весны напоминают картины русских художников (ну чем не Саврасов, к примеру 🙂). Подумала, чего это в этом канале все серьезные посты. Можно же иногда и чем-то не шибко заумным делиться. Вот пусть побудут здесь фоточки первого весеннего дня (по современному календарю, поскольку настоящая весна приходит все же чуть раньше, о чем точно знали наши предки 🙂).

Больше всего нам хочется научить наших детей самостоятельности, ответственности, умению постоять за себя, принимать решения, дисциплине, ставить цели и добиваться успеха - словом, всему, без чего нам взрослым кажется невозможным хорошо жить эту жизнь. А в итоге, то главное, чему бы и правда следовало их научить - слышать себя, принимать себя, выбирать себя и то, что для них по-настоящему ценно, интересно, вкусно, кайфово, любить эту жизнь и быть счастливыми - все это главное как-то остается не у дел, проигрывает в конкурентной борьбе за дисциплину, самостоятельность и ответственность. А самостоятельности, кстати, вообще научить нельзя. Это не навык. Это пространство свободы (от нашего бесконечного «лучше знаю»). И его можно только предоставить. А вот умело обращаться с ним - это уже навык, даже набор навыков. В общем, нельзя научить есть ложкой, не дав ложку. Но это нам как раз сложнее всего. Очень оно не комфортное для нас, пространство это их свободы. А как научить слышать себя. Наверное, только разделяя возможность пробовать и выбирать, столько раз, сколько это будет необходимо. Пробовать тысячи полезного: так у нас дома три разных гитары, синтезатор, всякие творческие приблуды для компа, все виды маркеров и красок бывали, спицы, иглы для вышивания и шитья, три вида танцев и три театральных студии за плечами, - и только на скрипке я сломалась 😂 И позволять пробовать то, что кажется неполезным: всякие манги, страшные квесты, косплеить сомнительных личностей в компании таких же сомнительных личностей, 100500 видов косметики, новая прическа раз в полгода и так далее и тому подобное. И поверьте, когда мы не сопротивляемся, все ненужное быстрее осознается и отваливается. Потому что мы слышим их и позволяем услышать себя. Ну а как если не так. Сами-то, чтоб выбрать вкусный просеко/коньяк/виски, по 20+ видов перепробовали. А это даже не жизнь, так - напиток. А еще признавая, что наш ребенок - это не мы. А совершенно другой человек. С нашими генами, фамилией, цветом глаз и формой ушей. Но другой. Со своей жизнью и своим способом ее проживать. Будет проживать нашим - возможно, станет успешным, красивым, умным, но счастливым - никогда. Счастливым - это только проживать своим способом. А его еще найти надо. Найти, открыть и позволить себе.

Понять, когда увольнять Каждый день любой руководитель принимает множество разных решений, некоторые проще, некоторые сложнее. Но как будто самые сложные - это решения об увольнении. Нередко и ко мне приходят с запросом, как понять, что уже пора все же уволить, или как решиться. И чем выше позиция или дольше работаешь с человеком, тем оно сложнее. Итак ваш сотрудник (возможно, тоже руководитель) начал вас напрягать. Его результаты, действия, взаимоотношения в команде, уровень ответственности, вовлеченности и так далее - перестали вас устраивать или вызывают серьезное беспокойство. И вот ваш выбор. Бесконечно тянуть резину или: 1 - провести подготовленную и максимально структурированную встречу по обратной связи. Рассказать, что получается хорошо, а какие ваши ожидания, напротив, не реализуются сотрудником в полной мере. Как именно вы хотели бы видеть результат их реализации. Задать вопросы: что может мешать сотруднику, хватает ли ему ресурсов, полномочий, знаний, мотивации и т.д. В общем максимально сблизить ваш и его контекст ожиданий и реальности. 2 - если после качественной обратной связи вы предприняли все от вас зависящее, чтобы помочь сотруднику решить те вопросы, которые препятствуют реализации ваших ожиданий, а воз и ныне там (то есть ситуация с вашим неудовлетворением не сильно изменилась) или вы уже неоднократно давали такую ОС и все без толку, то я бы задала сама себе самый главный вопрос (и, максимально честно бы на него ответила). Если бы я сейчас заново собеседовал(а) этого сотрудника, и знал(а) бы (из его резюме или интервью) все, что я сейчас о нем знаю, сделал(а) бы я ему оффер на текущую позицию, задачи и доход? 3 - если ответ на вопрос выше - «да», то дело скорее всего в вас! Что-то вы не дорабатываете как руководитель. Надо бы остановиться и дать место саморефлексии: что вы не видите в сотруднике или команде, честно ли распределены ресурсы и полномочия, заботитесь ли вы о кросс-функциональных взаимодействиях и их эффективности, четкие ли цели и задачи ставите и так далее. Обнаруженное в рефлексии необходимо изменить, а после уже смотреть на ответные изменения в сотруднике. 4 - если ответ на вопрос выше - «нет, не взял(а) бы», то я бы все равно на всякий случай пробежалась по пункту 3. 5 - «все же нет» - увольняйте. Зачем вы его держите, если не наняли бы снова. Нам кажется, что уволить - тяжелое решение, но есть и обратная сторона. Каждый день вы принимаете и обслуживаете решение не увольнять, и порой это о-о-очень дорогое решение (писать все последствия - отдельный пост нужен). Да и энергии по итогу тратится намного больше, чем на одно, пусть и тяжелое решение. Работает, кстати, и в обратную сторону. Не знаете, пора ли менять работу? А вы бы устроились к данному работодателю на честно описанный весь ваш пул задач, точно все зная про поведение и отношение к команде вашего босса, заново на эти же деньги на эту работу. Приняли бы вот такой честно сформулированный оффер? Если да - то все ок 😉

Не все становятся руководителями, но, что важнее, не всем это нужно. Мы привыкли, что вертикальная иерархия = путь успеха. Нечто, что приближает нас к вершине, как будто делает и более счастливыми. Раньше я и сама за этим гналась (ну а как же - столько ведь плюшек). Однако и я, и мы все хорошо понимаем и чувствуем, что плюшки эти отнюдь не про счастье. Так что давайте хотя бы без самообмана и иллюзий 😁 Хорошая работа - это про умение достигать результат. Хорошая работа руководителя - это про умение достигать результат преимущественно чужими руками. Успех - это достигать этот результат эффективнее других. Счастливая работа - это хорошая работа, которая в кайф. Для одних быть руководителем и есть главная дорога к успеху и самореализации. Но есть и другие, кому быть руководителем вот вообще не в кайф. Они мучаются и страдают, и все вокруг них страдают. Собственно, а зачем? Потому что только так видится успех? Но зато как они могут быть экспертны и хороши в неком другом деле, не связанном с управлением! Как ловко и умело могут они обращаться НЕ с людьми (а, скажем, с данными, технологиями, машинами, механизмами, цифрами, формулами, чертежами, идеями, процессами и так далее и тому подобное). Они кайфуют от своего дела и делают его действительно хорошо. Пока кто-нибудь не подсунет под них людей, которым теперь надо отдать любимое дело, да еще и нести ответственность за то, как они его делают. Бррр… В общем профессиональное счастье скорее про то, чтоб заниматься тем, что действительно по душе (не испытывая потребности во всех эти иерархических плюшках). Задачка раз - такое дело найти. И два - отвязаться от бессознательной потребности в плюшках…. Обе с той еще звездочкой. (Хотя у некоторых все уже есть, им осталось лишь довериться самим себе 🙂). P.S. Кстати, если возникает вопрос, а что это за плюшки такие от положения в иерархии - дайте как-нибудь знать, напишу еще и про них ))

Я много дней ничего не пишу сюда. Не успеваю или не хватает ресурса, но об этом позже… Но пропустить праздник любви, как такое возможно?! Очень хочу поделиться с вами текстом, конечно же про любовь, что заворожил меня на одной выставке еще в конце прошлого года. «При близости и любви как бы замедляется время и даже, кажется, совсем останавливается и наступает самое счастливое мгновение в жизни, и подсознательно его жаждешь остановить. Слияние физического и душевного в одну неделимую гармонию - это самая высокая ступень чувств и ощущений, это поразительная ясность в неясности чувств, в тумане зарождения, это вершина и основа возвышенного творчества. Как радостны мгновения, счастливые, волнующие и беспечно свободные, все охватывающие своим прикосновением в тайны Вселенной. … соприкосновение, улыбка, глаза - как много они говорят. Формы, линии, божественные музыка во всем, если есть любовь, чистая, ясная, благородная. Как возвышает она человека, как высоко он поднимается.» А. Лабас Любите… всегда.

Ничто не может измениться снаружи, пока оно не будет изменено внутри Мало кому нравится в это верить, но наш внешний мир, прежде всего, - продолжение внутреннего. Мы говорим, мысли - начало поступков. А поступки, в свою очередь, и формируют наш мир и нашу жизнь. Отношения строятся из действий, а что есть жизнь, успех и даже счастье, если не совокупность чувств от множества отношений с субъектами и объектами. Но что есть мысли? Как они получаются такими, какими получаются. И вот тут начинается самое непринимаемое. Мы считаем себя хозяевами и повелителями своих мыслей, но почти всегда они лишь следствие уже сформированных сценариев, убеждений, привычек и чувств (в виде крепких нейронных связей, если хочется биологии, или в виде бессознательных желаний и защит, для тех кому ближе психология). И пока эти сценарии и убеждения не будут обнаружены, выявлены и осознанны, пока не возникнет осознанного стремления от этого вышедшего из тени сценария и убеждения отказаться, никакого изменения не наступит. Пример тому многочисленные кейсы похудения на силе воли, препаратах, а потом снова набор веса. Потому что худеющий не знает, почему он на самом деле ест (или какие у него отношения с едой). А если не знает, то будет есть, сам не понимая когда и зачем. В качестве забавного отступления. Прочла сегодня у одного врача в канале: жир это такая субстанция, которая сама по себе формирует внутреннее желание поесть. И ведь не поспоришь, все влечения рождаются в теле. Итак, найти и построить связи, обнаружить, осознать, решить отказаться, начать замечать, пробовать менять. Поэтому терапия, а иногда и хороший глубокий коучинг работают, потому что в хорошем помогающем пространстве у нас есть шанс встретиться с собой. Но и оно не всегда случается. Поскольку, как писалось выше, принять, что мы не хозяева своих мыслей, решений и действий, - нам сложнее всего. Мы не хотим долго инвестировать в себя время и (к тому же) деньги в поисках связей, основ сценариев, не хотим совершать усилие по их проживанию, но очень хотим, чтобы этот мир инвестировал в нас. Чтоб нам повезло, чтоб нас любили, чтоб нас делали богатыми или счастливыми… Но, собственно, с чего? Если мы и сами для себя не готовы и не умеем… #выбраться_из_коробки

Готовлюсь к большой командной работе и заметила за собой, что я по-разному предвкушаю начало новой работы с командой и в случае с индивидуальной историей. Если это частный клиент, который вот-вот придет ко мне впервые на встречу-знакомство, то я не думаю о нем до самой этой встречи. Не задаюсь вопросом, какой это человек, про что мог бы быть его запрос, а просто жду встречи и, когда она случается, позволяю пространству быть и разворачиваться. Такой подход чистого листа сохраняет магию исследования и познания другого. Мы никогда не можем быть свободны от проекций и ожиданий, а потому важно, хотя бы на самом первом этапе, максимально сохранять поле свободным от собственных представлений. Когда же речь идет о команде, все складывается несколько иначе. Как правило, к моменту начала диагностического этапа, с которого начинается работа с любым командным запросом, я уже знакома с владельцем команды (собственником или первым лицом компании), его запросом и имею некоторую картинку бизнеса. До встречи с участниками готовятся вопросы для интервью, и удержаться от фантазий, какая это команда, какая организация, про что в итоге будет запрос и работа, что раскроется в диагностике уже практически невозможно. Такие размышления запускают свою динамику. В системном подходе, входя в бизнес с любой интервенцией (а даже диагностика - это уже вмешательство внешнего элемента в систему и довольно существенное), консультант (или коуч) запускает процессы, которых до этого не существовало. И, исходя из моего опыта, крайне важно, из какого своего состояния будут запущены эти процессы. В диагностике не только консультант собирает информацию, но и участники рефлексируют о бизнесе и своей роли в нем, что часто само по себе уже запускает процесс перемен. Таким образом, складываются две очень любопытных формулы. Доброжелательная нейтральность максимально важна для индивидуальной работы. Она позволяет сохранять пространство личной рефлексии клиента, коучу оставаться неискажающим зеркалом, а в терапии еще и работать с переносом. В работе же с организацией как системой, в трансформационных процессах, благожелательный, открытый и нацеленный на успех настрой консультанта может стать хорошим удобрением для почвы перемен. #размышления_о_разном

Как часто вы готовы помогать другим? Мы социальный вид, и добрые поступки по отношению к другим согревают наши сердца, связывают нас с другими и существенно влияют на наше самоощущение и самочувствие. Мне нравится цитата:

Зажигая фонарь для кого-то другого, ты неизменно освещаешь и собственный путь.

И, хотя, в нашу эпоху конкуренции и нацеленности на себя и свой успех такая черта характера как альтруизм сильно не в моде, она существенно влияет на нас и наш уровень жизни. Доказательством ее важности является факт, неоднократно подтверждаемый исследованиями, - альтруистическое поведение коррелирует с большей удовлетворенностью жизнью, долголетием и лучшим физическим здоровьем, а еще с более высоким уровнем счастья и меньшим числом психических расстройств. Приведу несколько нейробиологических фактов, связанных с альтруизмом. 🧠 Альтруистичное поведение стимулирует выработку окситоцина, отвечающего за установление связей с другими и формирование чувства привязанности. Но также доказано, что окситоцин позволяет нам чувствовать себя в большей безопасности, что повышает нейропластичность мозга и стимулирует способность узнавать новое и осуществлять адаптивные изменения. А еще он делает нас счастливее! 🧠 Сделав доброе дело, мы вознаграждаемся дофамином, уровень нашего удовлетворения собой растет. 🧠 Альтруизм повышает внимание к чувствам окружающих, стимулирует эмпатию, укрепляет связи и поведенческую синхронность с другими (за счет активации правого миндалевидного тела, верхней височной зоны и зеркальных нейронов). 🧠 У альтруистов больше серого вещества в височно-теменном узле, а исследования показали, что данная структура мозга связана с формированием ощущения своего влияния на внешний мир, уверенности в своих силах, самооценки, чувства личной ответственности, готовности к обратной связи, способности понимать опыт других. Что в организациях. Человек с выраженными альтруистическими чертами с большей вероятностью будет хорошим командным игроком. В самой же команде тем выше будут взаимовыручка, поддержка, неравнодушие и интерес к общему благу, чем больше в ней участников с альтруизмом. В таких командах, как правило, больше доверия и открытости, поскольку окситоцин напрямую связан с чувством безопасности и доверием другим. Так что, принимая новых сотрудников в команду, спрашивайте не только об их результатах, но и о том, как часто они приходят на выручку другим, не преследуя при это личной выгоды. Когда я расшифровываю личностные опросники, меня часто спрашивают, какие черты характера можно изменить, а что врожденное. Это всегда немножко спорный вопрос, но альтруистичность видится мне одной из тех черт, которая точно есть у всех, но не у каждого является инстинктивной. Поэтому некоторым из нас придется сделать осознанный выбор в пользу помощи другим. #выбраться_из_коробки #мышление_и_мозг #прокоманду

Важный пост для преисполненных большими планами В начале года после каникул или даже отпуска многие из нас бывают наполнены некой особой энергией. Ощущается, что планов много, сил и веры в себя тоже, свершения, шаги и будущие результаты видятся более ясными и четкими, чем обычно. Мы точно знаем, что нужно делать и готовы ворваться в год на полных скоростях. Я называю эту энергию «магией перехода», который многие успешно совершают, завершая один год (и оставляя в нем что-то не сбывшееся, не достигнутое) и веря в возможности следующего. По сути мы все прикасаемся к принятию и отпусканию, которых нам так часто не хватает в течение года, а они щедро одаривают нас энергией и чувством легкости. Тут-то мы и врываемся на полных порах в трудовой год… и довольно часто умудряемся все расплескать еще до конца первого месяца. Так что сегодня в рубрике непрошеных советов три о том, как не растерять весь запал. Первый. Помним о важности маленьких побед. Лучше не пытаться объять все и сразу здесь и сейчас. Ваши планы, скорее всего, на марафон, не стоит пытаться уложить их в спринт. Ничего кроме разочарования и самобичевания вас не ждет в таком финале. Если же не умеете бегать марафоны, правильно распределяя ресурсы, поделите сразу сами планы на спринты. И празднуйте маленькие победы. Второй. Помним, что люди вокруг не коммитились с нами на наши свершения. Ну то есть никто не ждет новую версию нас где-то в районе 10го января. В ожиданиях других мы все те же среднестатистические по прошлому году. Поэтому если вы приучили сотрудников к расслабленности и вдруг резко решили взбодрить и мчать, вас также, скорее всего, ждут разочарования. Любые другие несогласованные ожидания к другим - сюда же. Третий. Честь лучше беречь смолоду, а ресурс легче беречь, когда коробочка полна, а не восполнять, когда от черпака заунывно скрипит дно. Просто так - проще, потому что когда скрипит дно - нет ресурса на восполнение ресурса. И нужен длительный перерыв-отдых. А фигачить на одних только морально-волевых - так себе эффективность. Когда мы полны ресурса, нам кажется, что можно принебречь отдыхом, спортом, хобби, прогулкой, вечером с семьей - всем тем, что восполняет нашу ресурсную коробочку. Так уж мы устроены. И черпаем вволю, пока не дойдем до дна. Держать ресурс наполненным - это отдельный фокус, цель и задача. Только так. Так что ворваться в год преисполненным планами, конечно, хорошо, но как обычно - главное правильно распорядиться накопленной энергией! #энергия_эффективность #управление_и_лидерство

Дорогие читатели, объявление! Как-то я уже хвалилась про свои занятия английским с Еленой. Сейчас Елена придумала очень любопытную задумку и открывает закрытый клуб по деловому английскому, с 6 дневным обучением в неделю и обратной связью. Я подумала, вдруг кому-то из вас будет важно и интересно подтянуть свой Английский в хорошей компании (мне кажется, что развивать язык и речь в общении с другими особенно продуктивно!). Вот, что сама Елена рассказывает про клуб. «Общая концепция клуба – вывести английский для профессионалов на новый уровень, который выходит за рамки учебников. Разнообразить лексику, внедрить в речь актуальные слова и выражения, убрать пробелы в грамматике. Сделать вашу лексику красивой и уверенной, быть готовым к любому выступлению, к любой деловой встрече. Конечно, это не только про сам язык, а про построение деловой коммуникации и международной карьеры, в целом. Самое важное – ежедневная обратная связь по всем вашим вопросам, встречи с носителем, поддержка психолога. С 20 по 26 января пройдет тест драйв – пробная неделя клуба, в течение которой можно протестировать насколько откликается данный формат обучения.» Если вам откликнулось, записаться, чтобы принять участие можно на сайте ⬇️ Записаться ❤️ Или задать вопросы напрямую Елене @Sh_Engl

Немного о бытии и сознании… В далеком 1927 году Хайдеггер (нем. философ) писал, что люди «столь мало отдаются ‘’сути дела’’, что по достижении увидения сразу же отвлекаются на ближайшее». Прошло почти сто лет, а мы лишь сильнее уходим в пучину бесконечного переключения. Удивительное наблюдала на днях в одной картинной галерее. Даже не будучи ценителем и знатоком, я все же люблю улучить момент и побыть с каждой любопытной мне картиной хоть немного один на один. И никакая толпа не сможет этому помешать: постоять, послушать себя, почувствовать что-то, что мог бы чувствовать художник, поговорить с картиной. Понаблюдать, как ее ощущают другие, какой у них с нею диалог. Но все больше посетителей быстро переходили от полотна к полотну и задерживались у них не дольше минуты другой. Казалось, прочесть табличку и сделать фото (картины или себя с нею) - для них главная задача. Вы замечали, что количество для нас все больше становится важнее качества*. Больше картин, больше мест, больше впечатлений, больше сторис с фотоотчетами… Как будто показать, что наша жизнь максимально уплотнена, что мы ни минуты и ни секунды не потратили даром. Больше событий - больше наполненности. Только вот откуда тогда столько пустоты, от которой все так бегут. *На всякий случай, я не про качество мест и фотоотчетов, я про качество проживания момента, наших чувств, ощущений. Есть такие вещи, события, формы, энергии, которые доступны только долгому созерцающему взгляду, поскольку они находятся внутри мгновения, а не в его случайной копии. С помощью фотографии мы создаем себе некую иллюзию присваивания. Мы как бы делаем недоступный объект немножко своим. Но это обладание лишает нас желания созерцать, чувствовать и проживать. PS. Кстати если вдруг кажется, что пост вообще не бизнесовый, не помешает оглядеться. Мы, люди, везде действуем одинаково. Чего вокруг больше: количества всяких задач, решений, должностей, проектов, планов или их качественной наполненности?.. #размышления_о_разном