KatiaChup

Дорогие друзья! Завтра в 8:00 по Мск Сделаем тренировку на ягодицы. Что для этого нужно: ✅коврик ✅стул ✅круговая лента резиновая ( средняя) ✅гантели по 1 кг ✅ступенька( будем тренировать икры) Кто готов ставьте +

Дорогие друзья! Завтра в 7:00 По Москве Сделаем гимнастику на осанку и шею. Потребуется: ✅коврик ✅дверной проем ✅гантели по 1 кг ✅круговая лента ( самая легкая) Кто готов ставьте +

Дорогие друзья В мышцы кора входят более 20 мышц, крепкий кор - здоровый позвоночник. У меня на YouTube канале есть несколько разновидностей тренировок на кор. Выбирайте по своему желанию: ✅https://youtu.be/c7HEBt8Csmk?si=1_3xUAtqNhpsZoZ6 ✅https://youtu.be/U4rzhCx0sWE?si=oAP_4Has8f1aUVQ4 ✅https://youtu.be/8Ao4JYk86LA?si=CGWNFnZ9iJhyg56- ✅https://youtu.be/ANw86FQHEYw?si=icjqHcngWG35yLQm

Дорогие друзья! Сегодня КОР укрепим мышцы кора- это наше здоровье и здоровье нашего позвоночника и суставов! В 20:00 по Москве Для тренировки потребуется: ✅коврик ✅гантель 2-4 кг ✅вода рядом Кто готов ставьте +

Дорогие друзья! Завтра с 9:00 по Москве! Сделаем силовую на ягодицы и кор! ✅Нам потребуются гантели от 3 до 5 кг ✅коврик ✅стул или диван рядом в доступе ✅вода 💦 Кто готов ставьте +

Здравствуйте дорогие! Сегодня в 20:00 Осанка + шея! Кто готов ставьте + Что нужно для тренировки: 📌коврик 📌гантели 1 кг 📌дверной проем 📌круговая лента самая легкая До встречи 💪

Дорогие друзья Предлагаю сегодня позаниматься. ❗️20:00 по Москве 📍Сделаем комплекс упражнений на осанку и шею. Нам понадобится: ✅гантели по 1 кг ( или любые утяжелители одинаковы по весу) ✅коврик для йоги ✅дверной проем Кто готов ставьте ➕

Дорогие друзья, Завтра в 7:45 По Москве Сделаем гимнастику для осанки и шеи Нам потребуется: ✅Коврик для йоги ✅Гантели по 1 кг ✅Дверной проем Кто будет ставьте +

Все что нам потребуется на второй ступени: ✅Эспандер лента 3 шт https://ozon.ru/t/2mvK6QR ✅Массажный рол по типу https://ozon.ru/t/jB2B3Yj ✅фоам роллер https://ozon.ru/t/OgX6y1W ( желательно) ✅Круговой эспандер https://ozon.ru/t/wvwXdGV ✅Эластичная резина https://ozon.ru/t/oa2QZ4r ✅Коврик для фитнеса https://ozon.ru/t/GJ1EWpl ✅Нам потребуется мячик для мфр 3см и любой на 5 см /6 см Мяч МФР Массажный пробка 5 см INDIGO Sport 46502641 купить за 373 ₽ в интернет-магазине Wildberries

Доброе утро! Возвращаю прямые эфиры со следующей неделе! Время буду писать заранее! А сегодня мы завершили первую ступень, ав марафоне на осанку и шею! Было не просто, потому что занимались мы ежедневно! Комплекс не сложный, а вот каждый день - это самоорганизация) ✅через неделю начинаем нашу вторую ступень. ✅отдельные комплексы для шеи, исправляем положение шеи/ массажи зоны декольте, шеи и мышц лица ✅ежедневный комплекс не осанку ✅МФР воротниковой зоны , расслабление спазмированных мышц ✅занятия на кор и на осанку в прямом эфире! Все желающие пишите! batlkatiachup@gmail.com Стоимость 6500р До встречи в эфире!

Дорогие друзья, при мышечной боли,спазмах, ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК, или как тренировку, очень полезно делать МФР Мио фасциальный релиз. Глубокий самомассаж с помощью дополнительного оборудования! https://youtu.be/2u9egTIymC4?si=Q9UQatPL93C9Y5sH

Для участников марафона. Фото: ✅стоим расслабленно, специально не выпрямляться, как есть. ✅длинные волосы собрать в пучок на макушке. ( шея максимально открыта!) ✅топ трусы/ или топ шорты/или купальник/веломипедки и топ ✅без носок ✅спереди/правый бок/левый бок/вид сзади ✅фото портрет от бедер до макушки, так же в четырех проекциях. ✅старайтесь что бы фото «до» / «после» были в одном и том же ракурсе и освещении. ✅глаза можно замазать, но не все лицо, тк лицо /овал/подбородок поменяется и сравнить не будет возможности Как пример :