Академия нутрициологии FOOD EDUCATION | НУТРИЦИОЛОГИЯ | ЗДОРОВЬЕ
Open in Telegram
✅Избавиться от апатии, лишнего веса, проблем с ЖКТ, кожей, волосами ✅Восстановить здоровье с помощью питания ✅Стать нутрициологом, помогать людям и зарабатывать удаленно
Show more519
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
August '24
August '240
in 0 channels
July '24
+5
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '24
+11
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '24
+3
in 0 channels
Get PRO
January '240
in 0 channels
Get PRO
December '230
in 0 channels
Get PRO
November '230
in 0 channels
Get PRO
October '230
in 0 channels
Get PRO
September '23
+1
in 0 channels
Get PRO
August '23
+2
in 0 channels
Get PRO
July '23
+4
in 0 channels
Get PRO
June '23
+10
in 0 channels
Get PRO
May '23
+2
in 0 channels
Get PRO
April '23
+7
in 0 channels
Get PRO
March '23
+9
in 0 channels
Get PRO
February '230
in 0 channels
Get PRO
January '23
+34
in 0 channels
Get PRO
December '22
+6
in 0 channels
Get PRO
November '22
+609
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 August | 0 | |||
| 08 August | 0 | |||
| 07 August | 0 | |||
| 06 August | 0 | |||
| 05 August | 0 | |||
| 04 August | 0 | |||
| 03 August | 0 | |||
| 02 August | 0 | |||
| 01 August | 0 |
Channel Posts
Расскажу почему так получается и что нужно сделать именно тебе, чтобы наконец начать худеть.
📌Когда: в пятницу 10.05 в 15:00 по Мск
📌Как попасть: просто заполнить анкету
📌Стоимость: бесплатно
| 2 |  В этом видео я рассказываю, почему мифы опасны, что на самом деле происходит с нашим организмом и что нужно делать, чтобы справиться с акне, выпадением волос, лишним весом.
Смотреть полностью ⬇️
https://salebot.site/3_myths_1 | 209 |
| 3 |  +1Уложила Егора, у меня есть ровно 2 часа, чтобы пообедать и поработать. Про обед я рассказала.
У меня впереди видеосозвон с клиентом на 40-50 минут:
✔️ставим цели на 1-2 месяца ✔️разбираем рацион ✔️разрабатываем план по
внедрению полезных привычек в повседневную жизнь
Клиентка делится проблемой: тянет на сладкое, ем много печенек. Дала рекомендации, как справляться с тягой к сладкому и начинаем сопровождение 🚀 | 261 |
| 4 |  НАСТАЛО ВРЕМЯ ОБЕДА
Обед - самый важный прием пищи в течение дня, поэтому он самый сытный.
На обед у меня половину тарелки клетчатка из овощей и зелени, вторую половину - полноценные белки и углеводы.
Для снижения тяги к сладкому я делаю рацион ярким, чтобы в тарелке было как можно больше цветов!
Очень важно не пропускать обед
- это может привести к снижению мотивации и уровня энергии во второй половине дня, спровоцировать переедание, замедление обмена веществ и ухудшение настроения.
Нам это не нужно🚀 | 191 |
| 5 |  +1Завтрак у меня всегда состоит из белков, жиров и углеводов.
Уберите хотя бы одно составляющее и чувство голода наступит быстрее.
К тому же, белки - строительный материал, жиры - не только насыщают, но и гарант женского здоровья, углеводы - энергия, источник витаминов группы В, овощи - клетчатка, это питание микробиты. | 168 |
| 6 |  +5Сегодня в сторис реалии моей жизни.
Утром я не берусь первым делом за телефон. Начинаю с настройки на день, в голове обдумываю план и задачи на день (раньше писала в дневнике).
Нет, мое утро не начинается со стакана чего-то там натощак) я пью обычную воду, комнатой температуры, потому что хочу и мне так нравится.
Идея пить горячую или холодную воду, да и в общем, воду определенной температуры утопична и бессмысленна.
ЗНАЕТЕ ПОЧЕМУ?
Потому что уже в ротовой полости (максимум в пищеводе) вода приобретает температуру тела. Вот и логичное объяснение очередного мифа🌺 | 191 |
| 7 | Важные навыки в периоды стресса.pdf | 245 |
| 8 | Крокус🕯️
Вчера вечером плакала от неизвестности и сожаления. Сколько людей пострадали😖
Небольшая памятка, как быть при стрессе | 232 |
| 9 |  +1Я опять пропала с радаров. Обещала разбор «Больших девочек», помню, все сделаю!
Но у меня была уважительная причина пропасть😄
Я снова на ТВ 📺 на этот раз меня можно будет увидеть на ТВЦ в передаче «Знак качества» 17.03
Ссылку на видео обязательно сюда выложу) | 350 |
| 10 |  Смотрели новое шоу?
Я посмотрела 2 серии и очень хочется прокомментировать.
Хочу сделать разбор некоторых моментов. Делаем?
Дайте знать | 342 |
| 11 |  +2С праздником всех женщин, пусть в нашей душе всегда будет весна💐 | 358 |
| 12 | ТОП-10 дорогих фуфломицинов:
1. ВОБЭНЗИМ. Препарата, который по заявлению производителей лечит практически все. Главное принимать в комплексе с другой терапией. Качественных исследований нет. FDA отнес препарат к лекарствам с недоказанной эффективностью.
2. АЛЛОКИН -Альфа. Препарат, обещающий вылечить ВПЧ в 9 случаях из 10. ВПЧ-заболевание, которое в 90% случаев проходит само. Ух ты какое совпадение😅 Есть лишь несколько мелких исследований на маленьком количестве людей, которые точно не попадают в категорию «качественных»
3. АКТОВЕГИН-Как работает препарат производитель не особо знает и пишет, что невозможно изучить его фармакокинетику. Сам производитель исследований не проводил.В интервью президент «Никомед Россия-СНГ» заявил, что компания не видит необходимости в проведении клинических исследований этого препарата.
4. КОГИТУМ. Супер средство, для запуска речи. Правда почему-то производитель этого не заявлял в инструкции, но главное другие в это верят.
5. АРБИДОЛ. Ещё в 2007 году Формулярный комитет РАМН назвал его, в числе других фуфломицинов, препаратом с недоказанной эффективностью. Большинство исследований в пробирке или на мышах.
6. ОЦИЛЛОКОКЦИНУМ. Гомеопатия. Сахарные шарики по цене крыла самолета. Исследования давно доказали НЕ эффективность гомеопатии.
7. ГЕПТРАЛ. Исследовательская база крайне слабая. В 2006 году был проведен метанализ, включивший в себя 9 исследований на 434 пациентах. По его результатам, данных о том, что адеметионин при алкогольной болезни печени снижает смертность и частоту осложнений получено не было. В США S-аденозилметионин продается как пищевая добавка.
8. ЛАЕННЕК. На сайте производителя практически все исследования или в пробирке или на мышах. А исследования на людях низкого качества, без половины необходимых данных.«Безопасность Лаеннек доказана более 60 летним опытом применения в Японии.» Это конечно отлично, а можно опереться не только на опыт?
9. ЛОНГИДАЗА. Ha Pubmed 10 исследований. Что примечательно, ищутся они по торговому наименованию, а не по действующему веществу. Исследования на крысах, совместное применение с Дипроспаном (эффективным препаратом), исследование на 39, 48 мужчинах, 10 пациентах и тд. Ни одного качественного исследования.
10. ДАНТИНОРМ БЭБИ. Очередная сахарная водичка, чтобы занять беспокойные руки мамы при прорезывании Зубов у ребенка. Гомеопатия без доказанной эффективности | 310 |
| 13 | Нравятся мне не только доказательные врачи, но и фармацевты | 190 |
| 14 | Друзья, не теряйте канал. У нас новый логотип, который отражает ценности Академии.
Это сдержанность - отсылка на докмед позицию Академии и обучение, которое очень близко к академическому, однако не такое формальное.
Это лаконичность - говорит о нашем обучении в целом, в котором нет воды и лишней мишуры, все четко и по делу. Мы рассказываем все по делу с ссылками на научные данные.
Это название, которое дословно переводится, как обучение питанию. В нашей академии, важны не столько дипломы об образовании, которые мы выдаем, а ваши результаты в здоровье. | 227 |
| 15 |  Яблочный уксус для похудения: реально работает?
Ох, про яблочный уксус твердят на каждому углу)
Итак, давайте обсудим, есть ли научные данные об эффективности яблочного уксуса для стройности.
В общем, обсудим тему с научной точки зрения, как мы с вами любим♥️
🍏Какие есть научные исследования о пользе яблочного уксуса для похудения?
В реальности, есть одно исследование на людях. На исследованиях на мышках мы никогда не делаем выводы, это известно любому ученому. Мыши ≠ Люди)
Итак, в единственном исследовании 2009 года приняли участие японцы с ожирением (1)
Участники пили самый обычный яблочный уксус. То есть они принимали обычный, а не особенный яблочный ферментированный уксус, который продвигают повсюду.
За 3 месяца участники похудели в среднем всего лишь на 1 кг.
Это очень мало для людей с большим лишним весом, в данном случае с ожирением. Они быстро теряют лишние килограммы во время грамотного похудения.
В целом, есть много вопросов к тому, как проводилось это исследование.
Например, участников попросили ограничивать алкоголь во время исследования, а алкоголь является источником пустых калорий, и, к тому же, повышает аппетит, что способствует набору лишнего веса.
Также есть вопросы к тому, как отбирали участников, анализировали результаты, спонсировалось ли исследование и не только (мы называем это biases или предвзятостями).
🎈Напомню, что с клинической точки зрения похудение на 1 кг за 3 мес является незначительным для людей с ожирением🤷♀️
🔬Также напомню, что на основе одного исследования мы никогда не делаем выводы.
🙏 Вывод: нет качественных научных данных о том, что употребление уксуса способствует значительному похудению. Лучше начать с изменения питания в лучшую сторону, делая акцент на качество еды) Более того, плохо разбавленный яблочный уксус может сильно повредить зубную эмаль, будьте аккуратны.
✅Если хотите, то напишу о том, есть ли научные данные о потенциальной пользе уксуса со стороны снижения сахара в крови, давления, холестерина и др. Хотите?) Там уже все не так однозначно) | 227 |
| 16 | Здравствуйте, дорогие читатели💚
Вчера и сегодня готовимся к записи вебинара «Ожирение, причины и лечение» для курса по нутрициологии.
Этот вебинар будет вести врач эндокринолог-диетолог доказательной медицины.
В главе лечение, я предложила рассказать не только о немедикаментозном лечении, но и о препаратах, которые назначаются или могут назначаться при диагнозе ожирение.
И я бы хотела вас познакомить с 2мя из них.
• СИБУТРАМИН
Не является рекламой ❌
СИБУТРАМИН. Относится к группе препаратов для лечения ожирения и применяется при комплексной поддерживающей терапии больных с избыточной массой тела. Изначально он создавался как антидепрессант, но в ходе испытаний обнаружилась его способность к эффективному подавлению аппетита. В течение 13 лет в США и Европе врачи прописывали препарат людям, страдающим от ожирения, пока не обнаружились серьезные побочные действия. По мнению американских экспертов, вред от применения сибутрамина намного превосходит ту пользу, которую он оказывает при снижении веса. В США этот препарат снят с продажи, а в России он входит в список сильнодействующих лекарств. FDA в 2010 году потребовало от производителя в инструкции по применению указывать, что сибутрамин нельзя применять пациентам, имевшим когда-либо сердечно-сосудистые заболевания.
Во время проведения клинических исследований около 9% пациентов, получавших данный препарат прервали курс из-за развития побочных реакций.
Чаще всего у пациентов возникали: головные боли, запор, сухость в ротовой полости, анорексия, бессонница, тошнота.
• ОРЛИСТАТ. Он препятствует расщеплению и последующему всасыванию жиров, создавая тем самым дефицит энергии, что приводит к снижению массы тела. Имеет массу неприятных и опасных побочных действий:
✅При длительном приеме может приводить к дефициту жирорастворимых витаминов(в т.ч. вит Д)
✅Жирный стул и маслянистые выделения из прямой кишки
✅ Учащение дефекации и недержание стула
✅ Повышенное газообразование
В общем, препараты доказали свою эффективность, но могут ли они применяться в повседневной жизни? Конечно нет.
Их применение возможно только в крайнем случае, в качестве одного из компонентов лечения.
На сегодняшний день единственным безопасным лечение ожирения является смена образа жизни и сбалансированное питание 🍽️ | 235 |
| 17 |  Все мы слышали, что витамины хрупкие. Стоит сварить компот или потушить овощи - всё, витаминов как не бывало 🤷♀️
Спешу обрадовать – не всё так страшно.
Они, конечно, товарищи капризные. Но не все. Есть и те, которые при нагревании разрушаются незначительно. А доступность полезных для организма веществ из некоторых продуктов становится даже выше именно после термообработки.
🍅Посмотрим на томат. Ликопин из жареного или тушеного томата усваивается легче, чем из свежего.
Это вещество, которое может поступить в организм только с пищей. Ликопин защищает от рака и катаракты, полезен для почек, сердца и печени.
🥕Также термообработка упрощает усвоение бета-каротина из моркови и тыквы.
🍏И самое приятное – пектина из яблок. Так что яблочное повидло гораздо полезнее большинства джемов.
Пектин снижает холестерин, улучшает кровообращение и работу кишечника (но в джемах, все внимание на количество сахара)
🥬А в шпинате, щавеле, фасоли, например, содержатся оксалаты, которые мешают усваиваться минералам.
При нагревании их становится меньше, а нужных минералов в организме - больше.
Витамины: устойчивые и не очень
Витамины А, Е, Д, К вполне хорошо переносят высокие температуры (чего нельзя сказать об устойчивости к свету).
Витамины В2, В5, В12 тоже сохраняются при нагревании, но большинство из них вымывается в отвар. Так что говяжий бульон – шикарный источник витаминов группы В.
В1 и В9 уже такой суперсилой не обладают, разрушаются.
Вот и витамин С нагрева не перенесет. Поэтому варить компот или варенье из черной смородины, ревеня, крыжовника или клубники не стоит – лучше есть их в свежем виде. А если летние дары уже не лезут, лучше их отправить в морозилку. Так ценный витамин С останется в целости и сохранности.
Промозглой осенью организм вам за это скажет спасибо ❤️ | 299 |
| 18 | Voice message | 326 |
| 19 | Про правовую сторону.
Немного в конце сбилась, дети зашли в комнату, отвлекали🤭 | 337 |
| 20 | Voice message | 333 |
