Aliya_energy о здоровье и стройности
Open in Telegram
Привет, я Алия И этот канал о самом важном что есть у человека - здоровье Пишу по темам ✅Личные мысли ✅Здоровье ✅Питание ✅Тренировки ✅Восстановление после родов ✅Антиэйдж https://t.me/Aliya_energy_bot
Show more738
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
March '24
March '240
in 0 channels
February '24
+748
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 03 March | 0 | |||
| 02 March | 0 | |||
| 01 March | 0 |
Channel Posts
+2Знаете, что я поняла и прочувствовала за 9 месяцев регулярных встреч с психологом..
Часто, мы бываем слишком требовательны к себе. Требуем от себя того, на что сейчас нет сил, ресурсов. Моральных и физических
А когда не получается - ещё больше себя гнобим и критикуем, вообще супер, почему бы нет?🤷🏼♀️
Оказывается отношению
к себе по доброму, с пониманием и поддержкой - тоже нужно учиться
Ведь жизнь, она бывает разная, не всегда можно быть на высоте..и в это время очень важно себя поддержать❤️
| 2 | Дорогие мои 😍
С завтра начинаем новый поток в Преображении 💫
Кто хочет - присоединяйтесь 🤗
В классное тёплое комьюнити, где вам будет намного легче идти к своим целям 🚀
Стройнеем , кайфуем от тренировок и от себя конечно!
И даже можете выиграть 10000р/сом 🎁
Подробности и регистрация по ссылке 👇🏻
https://t.me/Aliya_energy_bot | 270 |
| 3 | Продолжу, про тренировки 💪🏻
Это то что меня всегда держит на плаву и не даёт сбиться с пути истинного 😂
Тренироваться я старалась 3р в неделю минимум, тренировки для клуба Преображение + держать нормальную или высокую фоновую активность (шаги, бытовая активность)
Из тренировок сейчас я делаю в основном силовые и пилатес. Иногда по настроению добавлю интенсивные короткие 🔥
Тренируюсь я для тела, тонуса, но больше даже для настроения, состояние энергичности, бодрости.
Сейчас моя младшая Айлинка (мой главный энергопотребитель🤪) начала ходить в садик и теперь я смогу тренироваться не только дома 👏🏻
Буду иногда ходить в зал + танцы + бассейн возможно
В целом очень соскучилась по тренировкам когда никто не отвлекает и я предоставлена сама себе, это конечно совсем другой уровень как не крути..
Честно, хочу сделать лучшую форму и функциональность💪🏻
Больше таких трансформаций как беременность не планирую, можно лепить красоту и кайфовать от себя!
Тем более я считаю что тело это как машина, на которой проживаешь жизнь.
Чем круче машина - тем выше качество жизни 🔥 | 383 |
| 4 | Доброе дорогие мои ❤️
Начнём с основной темы моего блога
Питания
Буду рассказывать как есть))
3 месяца как мы здесь в Бишкеке
И честно мне было сложжжно😅
Тут всё очень вкусное и калорийное
Наша местная кухня: манты, самсы, ну и в целом теста много.
Кондитерка, выпечка обалденная, как будто домашняя
Первое время я держалась своего питания.
Потом ремонт, жизнь у мамы, характер Айлин конечно и моя привычная рутина уехала в тартарары, как и моё питание 😬
Всё стало хаотичное
Ругала ли себя? Да
Жалела ли? Да, конечно
Но все мы люди, и я не исключение 😅
Ну и всегда всё можно исправить, тем более я знаю как💪🏻
Как сейчас дела с питанием ?
Лучше!
В итоге я вернулась к сбалансированному питанию, и как будто наелась местных явств))
Уже не так они меня соблазняют😁
Сейчас у меня режим 70/30 или 80/20
Например, какую то вкусняшку могу съесть с утра, а вечером уже налегке.
Максимум 3 приёма пищи
Иногда 2, но более сытные
Сейчас как окончательно закончим обустройство дома, хочу устроить марафон питания в инстаграм (сюда тоже буду скидывать)
и делиться тарелками каждый день))
Вот такая история
Но, я честно не расстраиваюсь
В жизни бывают разные этапы
Главное не опускать руки
И не считать что ничего нельзя изменить 😉✊🏻 | 360 |
| 5 |  No text... | 279 |
| 6 | Давно меня здесь не было ☺️
Хочу почаще сюда писать
Всем привет дорогие
Соскучилась по вам
Ведь здесь самые лояльные ко мне ❤️
Спасибо вам что здесь со мной🙏🏻
Даже если не выхожу подолгу
Завтра напишу новости последних месяцев
Про переезд, изменения в образе жизни, в том числе в питании, в тренировках 💪🏻
И о планах на ближайшее будущее 😁 | 305 |
| 7 | Дорогие, всем привет ❤️
Пусть ваш 2024г начнётся с заботы о себе 😍А я вам в этом помогу💪🏻
Сегодня крайний день для регистрации в мой клуб Преображение
Где мы создаем себя, своё тело, здоровье и уровнь энергии 💫
С удовольствием приглашаю в наше классное сообщество 🤗
Подробности и регистрация здесь 👇🏻
https://t.me/Aliya_energy_bot | 521 |
| 8 | С Новым Годом дорогие мои ❤️❤️❤️
И небольшие итоги этого года
Искренне рассказываю как себя чувствую на конец этого года
И про амбициозные планы на следующий год 💪🏻🔥 | 572 |
| 9 | Для мотивации на действия 💪🏻🔥😍 | 908 |
| 10 | +2 Ну и лучше всего за меня скажут результаты участниц 🔥
Вот например Наташа
За 3 мес -6,5кг
И это ещё не предел
Мы продолжаем работать дальше 🚀
Можно 3 мес тянуть жевачку и думать как бы начать, а можно действовать и получать результат 😉
Что выберите вы? | 894 |
| 11 | Дорогие мои ❤️
Без долгих разговоров
Приглашаю вас в свой клуб стройности и здоровья Преображение 💫
Новый поток с 1го декабря
Тренироваться, общаться, менять питание, улучшать настроение, кайфовать от себя и чувствовать себя красоткой😍
Уверена каждая женщина этого хочет!
Подробности и регистрация как обычно в боте
https://t.me/Aliya_energy_bot | 653 |
| 12 | Про ментальное здоровье
Что это такое?
Какие наблюдения я сейчас делаю
Откровения для самых близких ❤️ | 703 |
| 13 | +4 🔥Результат участниц Преображения за один поток - 1 месяц 😍
Всех желающих приглашаю в клуб
Новый поток стартует уже завтра
Подробности про клуб и регистрация 👇🏻
https://t.me/Aliya_energy_bot | 842 |
| 14 | Бишкек и как я пытаюсь здесь адаптироваться к здоровому питанию😅
Мой заказ в кафе сегодня
Было очень вкусно
Встретили нас мантами
Благо не сильно жирными
Пока 2й день
Полёт средний
Мучного немного больше чем надо - манты, лепёшки😬
Но сладкое ни ни
Получается держаться когда все рядом едят 💪🏻
Этим горжусь 😁
Посмотрим дальше
Завтра запланирована 1я тренировка здесь ✅
Надо входить в колею и держать образ жизни который даёт энергию 🔥 | 651 |
| 15 | Мы уже завтра утром вылетаем в Бишкек👏🏻👏🏻👏🏻
Про что я немного переживаю 😅
Так это про питание и изменение привычного образа жизни..
В наших местах очень вкусная, но мощная кухня🙃
Как не крути здесь в Москве, я уже привыкла и знала где что купить, заказать домой, очень просто и быстро
В Бишкеке даже не знаю как будет с этим дела. Как пройдёт период адаптации к новому месту, пока ещё нет проверенных мест где, чем закупаться 😬
Но что я точно знаю
У нас всё есть 💯
Особенно классные фрукты и овощи, а в сезон 😍🔥
Осталось найти способ максимально облегчить закуп и готовку
Ведь чем сложнее процесс - тем меньше хочется заморачиваться
В общем надеюсь на этом фоне не набрать килограммы, буду рассказывать про период адаптации 😉🙌🏻 | 525 |
| 16 | Раз уж заговорили про тонус тела 💪🏻
И почему нельзя слишком быстро снижать вес?
Я за -2кг в месяц
Максимум -3кг, если лишнего веса более 20кг
Я сама всегда снижаю на 1кг в месяц
Потому что качество тела намного важнее чем просто цифры на весах
Многие худеющие слишком сильно зацикливаются на цифрах, начинают держать какие то экстремальные диеты, голодать, лишь бы быстрее уменьшались эти цифры
Что в итоге?
❗️Срыв и +кг сверху к прежнему весу
❗️Снижение % мышц в теле, которые как раз и уходит при быстром похудении
❗️Нарушение обменных, гормональных процессов
❗️Нервная истощенность - когда долго ожидаешь, а потом всё рушится
❗️Разочарование в себе, что опять не получилось
При одном и том же весе, можно выглядеть совсем по разному 👆🏻
Иметь меньше объёмы
И конечно чувствовать себя гораздо лучше
Важен состав тела - % мышц и жира.
Вывод: не думайте только о цифрах на весах.
Если вы регулярно тренируетесь, соблюдаете сбалансированное чистое питание, и даёте себе ВРЕМЯ, не подгоняете себя и свой организм, не вгоняете себя этим в стресс
У вас всё получится!💯💯💯 | 541 |
| 17 | No text... | 447 |
| 18 |  +2То, что меня бесконечно вдохновляет 🔥
Эмоции, результаты и отзывы моих красоток 😍
На видео Таня 42г - одна из участниц Преображения 💫
Она сделала сама себя 💪🏻
Нет, у Тани не было лишнего веса, но и не было тонуса тела, то что начинаешь особенно ценить после 30лет
Мы вместе уже много лет 💪🏻выбираем долгосрочные плодотворные отношения 😁
И конечно не перестаем стабильно тренироваться, даже больше для самочувствия и классного настроения, а бонусом получаем тело😍
Хотите долгие годы быть активной, молодой в здоровом, подтянутом теле?
Меняйте образ жизни и подход в целом, не фокусируйтесь на краткосрочных целях ✊🏻
P.s. Для тех, кто не сидит в Инстаграм | 579 |
| 19 | Смотрю видео, интересное..
Героиням сочувствую
Но самую главную ошибку, которую заметила, они смотрят и оценивают себя глазами других людей, партнёров..
Считают мнение других людей выше своего.
А если партнер как то негативно комментирует тело, на хер такого партнёра❌
Это что за отношения вообще. Не терпеть ни секунды ✊🏻
Я убеждена, что самое важное нравится САМОЙ СЕБЕ❤️
Принимать себя и работать над собой уже из этой позиции, как родитель который желает самого лучшего для своего ребёнка 🙏🏻
https://youtu.be/tMTs_mePFcY?si=4G8w1rFvjjzJFS3n | 466 |
| 20 | Продолжу тему о слабости мышц тазового дна и почему это важно?
Расскажу всё максимально упрощая 🙌🏻
Это группа мышц и связок которые выстилают дно таза и поддерживают внутренние органы снизу
Образно - представьте прямоугольник в котором есть вода например.
Дно этого прямоугольника будут как раз мышцы тазового дна. Верхняя стенка диафрагма, а две боковые живот и спина, поясница.
Что будет если дно разобьётся? Вся вода вытечет.
А так как человек большую часть жизни проводит на ногах, то на это дно есть постоянная нагрузка (от тяжести внутренних органов. При беременности, родах, лишнем весе и даже при кашле, чихании, беге эта давление ещё повышается)
Что в итоге происходит?
Эти мышцы в течении жизни просто изнашиваются, если говорить очень по простому..
Как и любая вещь, которая постоянно находится в использовании
В менопаузу из-за гормональных изменений ситуация ещё больше усугубляется
Какой печальный итог может быть?
От опущения до выпадение органов малого таза - самое грозное
Из симптомов и сопутствующих факторов: неконтролируемое мочевыделение при повышении внутрибрюшного давления, попадение воздуха, воды, проблемы в интимной жизни. Хронические тазовые боли
Боли в спине, пояснице. Диастаз. Живот который тяжело убрать ( помним что всё это работает в одной связке 😉)
Что делать?
Менять образ жизни, отрабатывать новые паттерны движения, дыхания. Укреплять как и мышцы тазового дна локально, так и всё тело.
Снижать висцеральный жир
Убирать запоры (если есть)
Хронический кашель и даже одежду которая сильно облегает ✊🏻
И конечно делать это всё не 2 недели
Регулярность и время - это факторы, без которых всё будет без толку❗️
Всем здоровья ❤️ | 495 |
