АЛЕНА АЛ-АС•ПСИХОЛОГ•МЕНТОР
Open in Telegram
Здесь не мотивация. Здесь- зрелость, масштаб и возвращение к себе. Для тех, кто «всё уже пробовал» и хочет выстроить другую опору в себе, деньгах и жизни. 🔸 Психолог | 20+ лет практики, автор книг 🔸 Авторские форматы работы Записаться: @aalas
Show more1 754
Subscribers
+224 hours
-17 days
-2330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+7
in 0 channels
August '26
+19
in 0 channels
Get PRO
July '26
+15
in 0 channels
Get PRO
June '26
+10
in 0 channels
Get PRO
May '26
+25
in 0 channels
Get PRO
April '26
+53
in 0 channels
Get PRO
March '26
+30
in 0 channels
Get PRO
February '26
+16
in 0 channels
Get PRO
January '26
+23
in 0 channels
Get PRO
December '25
+30
in 0 channels
Get PRO
November '25
+35
in 0 channels
Get PRO
October '25
+15
in 0 channels
Get PRO
September '25
+17
in 0 channels
Get PRO
August '25
+19
in 0 channels
Get PRO
July '25
+27
in 1 channels
Get PRO
June '25
+18
in 1 channels
Get PRO
May '25
+1 373
in 20 channels
Get PRO
April '25
+105
in 8 channels
Get PRO
March '25
+275
in 23 channels
Get PRO
February '25
+322
in 18 channels
Get PRO
January '25
+358
in 10 channels
Get PRO
December '24
+276
in 15 channels
Get PRO
November '24
+39
in 0 channels
Get PRO
October '24
+34
in 0 channels
Get PRO
September '24
+32
in 0 channels
Get PRO
August '24
+656
in 1 channels
Get PRO
July '24
+55
in 0 channels
Get PRO
June '24
+19
in 0 channels
Get PRO
May '24
+25
in 0 channels
Get PRO
April '24
+28
in 0 channels
Get PRO
March '24
+39
in 0 channels
Get PRO
February '24
+216
in 0 channels
Get PRO
January '24
+71
in 3 channels
Get PRO
December '23
+22
in 0 channels
Get PRO
November '23
+46
in 1 channels
Get PRO
October '23
+141
in 1 channels
Get PRO
September '23
+265
in 0 channels
Get PRO
August '23
+27
in 0 channels
Get PRO
July '23
+24
in 0 channels
Get PRO
June '23
+52
in 0 channels
Get PRO
May '23
+72
in 0 channels
Get PRO
April '23
+42
in 0 channels
Get PRO
March '23
+25
in 0 channels
Get PRO
February '23
+72
in 0 channels
Get PRO
January '23
+6
in 0 channels
Get PRO
December '22
+5
in 0 channels
Get PRO
November '22
+1
in 0 channels
Get PRO
October '22
+21
in 0 channels
Get PRO
September '22
+6
in 0 channels
Get PRO
August '22
+7
in 0 channels
Get PRO
July '22
+15
in 0 channels
Get PRO
June '22
+11
in 0 channels
Get PRO
May '22
+68
in 0 channels
Get PRO
April '22
+1 381
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | +1 | |||
| 08 September | +2 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +2 |
Channel Posts
Недовольство собой- довольно эффективная система управления человеком.
У неё прекрасные показатели производительности: пока ты недостаточно успешна/ красива/дисциплинирована/реализована- всегда есть причина встать и сделать ещё немного.
Проблемы начинаются тогда, когда психика усваивает главное правило этой системы: довольной собой становиться опасно, потому что довольные собой якобы перестают развиваться.
И тогда происходит интересная вещь. Вы можете объективно становиться сильнее, успешнее, профессиональнее, зарабатывать больше, лучше выглядеть, принимать решения, которые несколько лет назад казались невозможными,- но внутреннее ощущение собственной недостаточности должно сохраняться. Иначе исчезнет привычный двигатель🤷🏼♀️
Поэтому некоторые люди умеют достигать, но практически не умеют замечать, что уже достигли.
Мне кажется гораздо более взрослой другая конструкция: я могу быть на своей стороне и одновременно быть очень недовольна конкретными результатами, решениями, привычками и тем, как сейчас устроена моя жизнь.
Мне не обязательно объявлять плохой себя целиком, чтобы признать: вот это меня больше не устраивает.
И иногда для следующего рывка действительно нужно достаточно сильно разозлиться на существующее положение вещей.
Вопрос только в том, на что именно направлена эта злость: на вашу жизнь, которую пора менять, или на вас саму, которую приходится бесконечно исправлять.
| 2 |  Готовность появляется не до действия, а после первых действий. В какой-то момент приходится перестать ждать внутреннего разрешения и просто решить: я начинаю. | 114 |
| 3 |  +8No text... | 136 |
| 4 |  No text... | 187 |
| 5 |  Есть довольно неприятная ошибка в человеческой логике: нам кажется, что чем больше добра мы сделали человеку, тем прочнее его хорошее отношение к нам.
Но благодарность требует определённой психологической зрелости.
Потому что принять серьёзную помощь- значит одновременно признать несколько вещей: в какой-то момент я не справлялся сам, другой человек оказался в более сильной позиции, я получил от него нечто ценное и теперь между нами существует асимметрия, которую мне придётся как-то внутри себя выдержать.
Для одного человека это становится основанием для благодарности и близости.
Для другого- источником напряжения.
Особенно если зависимость, чувство долга или собственная слабость переживаются им болезненно. Тогда появляется удивительный способ восстановить внутреннее равновесие: уменьшить ценность того, что было получено, а заодно уменьшить ценность того, от кого это было получено.
«Да ничего особенного она не сделала».
«Я бы и сам справился».
«Вообще-то у неё тоже полно недостатков».
И вот уже внутренний долг значительно меньше.
Иногда именно поэтому после большой помощи мы сталкиваемся не с большой благодарностью, а с неожиданным охлаждением или обесцениванием.
И, пожалуй, | 216 |
| 6 |  Пока плохое отношение не имеет последствий, оно становится выгодным: можно обесценивать, исчезать, нарушать договорённости, возвращаться- и все равно сохранять доступ к вам.
Люди очень быстро понимают, какое обращение с вами ничего им не стоит.
Поэтому границы становятся настоящими не тогда, когда вы красиво объяснили, как с вами нельзя, а когда человек обнаружил: по-другому вас в его жизни просто не будет. | 170 |
| 7 |  Есть довольно простой способ узнать о качестве отношений больше, чем за годы разговоров о близости: посмотреть, что происходит с ними, когда один из двоих становится сильнее.
Не когда у него неприятности. С неприятностями иногда всё удивительно хорошо.
Вы можете годами получать поддержку, внимание, советы, участие и совершенно искренне считать это доказательством особенной близости. И чаще всего человек действительно не сидит рядом с холодным расчётом: «надеюсь, у неё ничего не получится». Всё значительно тоньше.
В отношениях постепенно распределяются роли.
Один знает- другой спрашивает.
Один спасает- другой нуждается.
Один успокаивает- другой тревожится.
Один принимает решения- другой сверяется.
Один чувствует себя сильным рядом с тем, кому сейчас тяжелее.
И проблема возникает не потому, что однажды кто-то решил стать плохим другом.
Проблема возникает, когда один человек меняется, а вся близость была построена вокруг того, что он останется прежним.
Вы больше не спрашиваете разрешения. Не приносите каждое решение на обсуждение. Не нуждаетесь в постоянном спасении. Перестаёте терпеть то, на что годами жаловались. Начинаете больше зарабатывать, иначе выбирать людей, увереннее занимать место в собственной жизни.
Казалось бы, человек, который столько лет желал вам лучшего, должен радоваться.
Но именно здесь иногда появляется странное раздражение.
«Ты стала какая-то другая».
«С тобой теперь невозможно разговаривать».
«Раньше ты хотя бы прислушивалась».
«Тебе теперь никто не нужен».
И вот это очень интересная точка.
Потому что здоровая близость способна пережить изменение ролей. Сегодня мне нужна ваша помощь, завтра вам моя. Сегодня один сильнее в каком-то вопросе, через несколько лет всё может измениться. Для отношений это не катастрофа.
Но если для сохранения близости одному человеку необходимо, чтобы второй продолжал быть менее уверенным, менее самостоятельным, менее успешным или постоянно нуждающимся в его помощи,- проблема была частью негласного договора между ними.
И поэтому иногда, когда ваша жизнь наконец начинает налаживаться, вы теряете не только старые проблемы.
Вы обнаруживаете, кому было необходимо, чтобы они у вас оставались. | 154 |
| 8 |  +4No text... | 165 |
| 9 |  No text... | 236 |
| 10 | Уже сегодня в 19:00 встречаемся с вами на нашем совместном эфире ❤️
Будем разбирать:
Почему в отношениях и деньгах повторяется один и тот же сценарий
Поговорим, почему мы можем хотеть больше любви, денег, свободы и реализации, но снова оказываться в похожих ситуациях
Я расскажу про бессознательные программы и внутренние ограничения
А Катя покажет, как через дату рождения увидеть свой сценарий, точку силы и направление, в котором важно начать двигаться
Ссылка на эфир появится в 18:45 в этом чате: https://t.me/+lFBru3-Kn-5kOTdi
Всех ждем 🫶 | 94 |
| 11 | Уже сегодня в 19:00 встречаемся с вами на нашем совместном эфире ❤️
Будем разбирать:
Почему в отношениях и деньгах повторяется один и тот же сценарий
Поговорим, почему мы можем хотеть больше любви, денег, свободы и реализации, но снова оказываться в похожих ситуациях
Я расскажу про бессознательные программы и внутренние ограничения
А Катя покажет, как через дату рождения увидеть свой сценарий, точку силы и направление, в котором важно начать двигаться
Ссылка на эфир появится в 18:45 в этом чате: https://t.me/+lFBru3-Kn-5kOTdi
Всех ждем 🫶 | 1 |
| 12 |  Что именно сегодня оказалось в кризисе?
На протяжении огромной части истории мужчина и женщина входили в отношения из принципиально разных позиций. Экономическая, юридическая и социальная самостоятельность женщины была ограничена, а значит, наличие мужчины рядом часто определяло не только её личную жизнь, но и безопасность, статус и возможность нормально существовать.
Это создавало очень специфическую систему отношений: мужчина мог быть довольно посредственным партнёром и всё равно оставаться востребованным, потому что цена жизни без мужчины для женщины была слишком высокой.
И эта конструкция закончилась совсем недавно.
Когда женщина может сама себя содержать, иметь имущество, образование, профессию, социальный статус и право выйти из отношений, меняется не только её положение.
Меняется критерий мужской ценности.
Работать, зарабатывать, не пить, не бить и обеспечивать семью больше недостаточно для того, чтобы автоматически считаться прекрасным партнёром. Значительная часть того, что когда-то воспринималось как мужские достоинства, сегодня постепенно становится базовыми требованиями к взрослому человеку.
И появляется гораздо более сложный вопрос:
а что именно присутствие этого мужчины добавляет в жизнь женщины?
С ним интереснее? Надёжнее? Спокойнее? Масштабнее? Есть ли рядом с ним интеллектуальное и эмоциональное партнёрство? Умеет ли он выдерживать несогласие, договариваться, слышать другого человека, признавать ошибки, брать ответственность, создавать близость, а не только выполнять функцию?
Вот здесь я действительно вижу основания говорить о мужском кризисе.
Потому что огромное количество мужчин воспитывали для мира, которого больше нет.
Им объясняли довольно понятные правила: будь сильным, работай, обеспечивай, не жалуйся, возьми ответственность за семью- и ты состоялся как мужчина.
А потом оказалось, что всего этого может быть недостаточно для любви, близости и желания женщины оставаться рядом.
И я совершенно не считаю эту растерянность смешной. Когда правила, по которым тебя готовили жить, перестают работать, кризис закономерен.
Но есть важная граница.
Помочь мужчинам пережить этот кризис- не значит сделать женщин снова зависимее, тише, беспомощнее или менее требовательными, чтобы на их фоне мужчина вновь почувствовал себя значимым.
Это означает помочь мужчине построить такую ценность, которую невозможно получить по праву рождения и которую невозможно потерять из-за женской самостоятельности.
Потому что женщина, которой некуда уйти,- довольно сомнительное доказательство мужской состоятельности.
Гораздо убедительнее женщина, у которой есть деньги, возможности, выбор и открытая дверь.
И которая всё равно выбирает жизнь с тобой. | 224 |
| 13 |  Video message | 125 |
| 14 |  Video message | 127 |
| 15 | Девочки, всех приветствуем ❤️
Это общий чат к нашему совместному эфиру
Мы- Алёна Ал-Ас и Катя Талисман
Алёна - психолог, коуч, гипнотерапевт, автор книг, постоянный эксперт на ТВ, 16 раз в рейтингах лучших специалистов РФ
Катя - цифровой психолог, нумеролог, автор системы «Код души 369», победитель премии "Лучший цифровой психолог 2026"
Уже 18 августа в 19:00 проведём для вас эфир:
Почему в отношениях и деньгах повторяется один и тот же сценарий
На эфире разберём:
✨ почему мы разрешаем себе иметь именно столько любви и денег, сколько есть сейчас
✨ почему даже при сильном желании изменить жизнь мы снова оказываемся в похожих ситуациях
✨ какие бессознательные программы и внутренние ограничения могут нами управлять
✨ почему кто-то всё тащит на себе, кто-то боится проявляться, а кто-то снова выбирает отношения, где приходится заслуживать любовь
✨ как через психологию и дату рождения глубже понять свой сценарий
✨ что может стать вашей точкой выхода в новые отношения, деньги и состояние
Здесь до эфира можете писать свои вопросы ❤️
Про отношения, деньги, самооценку, страх проявляться, ситуацию, которая повторяется в вашей жизни
Мы возьмем большую часть ваших вопросов в эфир и разберем их вместе
Очень рады видеть каждую из вас здесь
https://t.me/+lFBru3-Kn-5kOTdi | 161 |
| 16 |  No text... | 153 |
| 17 |  Некоторые отношения заканчиваются гораздо позже, чем люди перестают быть вместе.
Потому что человек может давно исчезнуть из вашей повседневной жизни, а его оценки, интонации, запреты и представления о вас продолжат исправно приходить на внутренние совещания.
Вы хотите сменить работу и заранее слышите, почему у вас ничего не получится.
Покупаете дорогую вещь и чувствуете необходимость перед кем-то оправдаться.
Хотите проявиться, заявить о себе, рискнуть- и вдруг смотрите на себя глазами человека, которого рядом уже несколько лет нет.
Причём когда-то это мог быть совсем не чужой человек. Наоборот.
Родитель, любимый мужчина или женщина, близкий друг, учитель, руководитель- тот, чьё мнение было настолько значимым, что постепенно перестало восприниматься как одно из возможных мнений и стало внутренней системой координат.
В психологии это называют интернализацией: мы усваиваем отношения, оценки и установки значимых людей, и часть этого действительно необходима для формирования личности.
Проблема начинается тогда, когда обстоятельства и отношения давно изменились, вы сами изменились, а внутренняя иерархия почему-то осталась прежней.
И тогда взрослый, умный, самостоятельный человек может принимать совершенно реальные решения перед воображаемой комиссией из людей своего прошлого.
Поэтому иногда полезно спросить себя не только: «Чего я хочу?»
А ещё точнее:
«Чьё мнение сейчас звучит в моей голове и почему у него до сих пор есть право решающего голоса?»
Возможно, с некоторыми людьми вам уже давно не нужно выяснять отношения.
Нужно просто наконец забрать у них право определять, кто вы, на что способны и какую жизнь вам можно себе позволить. | 166 |
| 18 | Мне интересно» ≠ «это научно доказано» ≠ «я строю на этом профессиональные решения
Важно отметить я не буду пытаться занять стерильно скептическую позицию, которой у меня на самом деле нет☺️
Так что скоро пригласим вас в интересное пространство, девочки 🩷 | 185 |
| 19 | Я довольно давно заметила за собой одну вещь: при всей моей профессиональной рациональности мне интересны системы, которые не относятся к доказательной психологии. Иногда я нахожу в них удивительно точные наблюдения, иногда красивые метафоры, иногда категорически не согласна. И мне стало интересно не спорить об этом теоретически, а поставить рядом две оптики и посмотреть, что произойдёт🤞
Я решила попробовать формат, которого раньше у меня не было.
Мне предложили посмотреть на одни и те же человеческие запросы из двух очень разных систем координат: я- со стороны психологии, моя коллега- со стороны цифровой психологии, арканов и той системы закономерностей, с которой работает она.
Мне стало интересно.
Не потому, что я внезапно решила заменить психологию арканами или объявить эзотерические концепции научными. Моя профессиональная оптика остаётся моей.
Но я вообще люблю заходить туда, где моя картина мира может встретиться с другой картиной мира и не обязана заранее ни согласиться с ней, ни отвергнуть её.
Поэтому хочу сделать из этого эксперимент.
Берём один запрос и смотрим на него с двух сторон. Где наши выводы совпадут? Где окажутся совершенно разными? Увидим ли мы разными маршрутами одну и ту же закономерность? А может быть, в какой-то момент принципиально разойдёмся?
Мне кажется, самое интересное начинается именно там, где тебе не предлагают ещё раз послушать то, что ты и так думаешь.
Так что я захожу в новое для себя поле с любопытством, своей профессиональной оптикой и без необходимости заранее во что-либо верить.
Посмотрим, что из этого получится🤩 | 214 |
| 20 |  +8No text... | 217 |
