Fred_therapy

До/после Разница в 7 месяцев. Девушка 23 года. Работа продолжается. Если у вас есть подозрение на сколиоз, вы можете обратиться ко мне за консультацией. Информация https://fred-therapy.ru/

Провёл семинар по растяжке и гибкости для педагогов и тренеров.🤸🏻

Подготовка к соревнованиям 💪

Бурлеск Вознесенская ул., 103, Сергиев Посад https://yandex.ru/maps/org/burlesk/35834869336?si=aeydq52nmwvgru0vjcfxc4rqgc

Сегодня была практика на учебе👩‍⚕

Провёл практически семинар на тему «гибкость»

New record 💪

С праздником 💪

Готовлюсь к соревнованиям в апреле и восстанавливаю людей после травм💪

Подъемы с круглой спиной: мифы и реальность . В мире фитнеса и силового тренинга давно укоренилось мнение, что подъем тяжестей с круглой спиной — это прямой путь к травмам. Однако современные исследования и практика показывают, что это не всегда так. Наклон Джефферсона и другие упражнения, выполняемые с округленной спиной, могут быть безопасными и эффективными, если соблюдать правильную технику и учитывать индивидуальные особенности организма. Научные данные подтверждают, что нейтральное положение спины не является единственно правильным. Исследования демонстрируют, что позвоночник способен адаптироваться к различным нагрузкам, включая подъемы с округленной спиной. Более того, нейтральная спина не гарантирует отсутствие боли или риска грыж. Важнее фокусироваться на постепенном увеличении нагрузки, правильной технике и укреплении мышц кора, которые стабилизируют позвоночник. Конечно, такие упражнения подходят не всем. Людям с уже существующими проблемами спины или недостаточным уровнем подготовки стоит подходить к ним с осторожностью. Однако для опытных атлетов наклон Джефферсона и подъемы с круглой спиной могут стать отличным инструментом для развития силы и функциональности. Ниже приведены ссылки на исследования, которые подтверждают безопасность и эффективность таких упражнений при правильном выполнении: 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35024210/ 2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34805121/ 3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31775556/ 4. https://www.ajnr.org/content/36/4/811 5. https://www.jospt.org/doi/10.2519/jospt.2020.9218 6. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021929024004305#b0015 Помните, что ключ к успеху — это индивидуальный подход, грамотная техника и постепенное увеличение нагрузки. Запись на консультацию или тренировку @Fred_trp

Опрос👇

Прыжок

💪

Тренировка 🏋🏼

Разбор видео Епифанова .

Разбор видео Епифанова .