Алина.фм вещает📻

Вот такими получились обед и ужин #рацион🌟 В приготовлении очень быстро,просто и самое главное полезно, не люблю долго тереться у плиты.

Что нельзя говорить людям , у которых расстройство пищевого поведения?📏 Другие люди могут не понимать, что такое рпп на самом деле, близкие могут попытаться поддержать ваше выздоровление такими фразами, которые могут спровоцировать откат в восстановлении. Вне зависимости от того, насколько доброжелательными могут быть эти комментарии, данные фразы могут запустить внутренний монолог, который подпитывает поведение человека с рпп. •Комментарии по поводу питания: «что ты ел/а сегодня?» «ой, как много ты ешь!» «слишком много углеводов, ты не думаешь?», «ты что, съешь ещё одну порцию??» люди, страдающие от пищевых расстройств, постоянно сталкиваются с контролированием их режима питания. Ваше «беспокойство» по поводу питания другого человека только невротизирует, вызывает чувство вины, побуждает к вранью. Поесть — это далеко не просто, когда у человека пищевое расстройство. Лучше спросить человека о самочувствии и в другой форме выразить своё беспокойство. •Любая оценка тела: «ты выглядишь очень худой/толстой», «ты наконец-то похудела/поправилась», «хочу быть такой же худой как ты/ хочу также пополнеть как и ты» и тп. Так вы дополнительно поддерживаете и без того крайнюю фиксацию на теле. также, у человека закрепляется мысль, что пока он худой значит красивый, хороший, с ним хотят общаться, а поправился= плохой. •«По тебе не скажешь, что у тебя анорексия/булимия» Прежде всего- это психическое заболевание, которое может даже и не сопровождаться с сильным изменением веса человека, расстройство может быть у человека с любым весом. независимо от веса и физического здоровья, пищевые расстройства нуждаются в лечении: никто не обязан быть «достаточно больным» для помощи. •«Ты должен/а поесть» «просто поешь что-нибудь это не так сложно, я же ем!» Это всё равно что сказать инвалиду встань с коляски да пойди, это совсем нетрудно, я же хожу🔫 •«Жаль, что у меня нет расстройства пищевого поведения» Без комментариев ☠️ • «Ты такая худая! Ты так быстро похудела, выглядишь супер» Такие комплименты являются подкормкой для анорексии. Комплименты о том, насколько человек с рпп худой заставляют хотеть похудеть еще больше. • «Тебе надо сесть на диету,что-то ты пополнела» Человек с рпп постоянно морит себя голодом, диетами (бывает что безрезультатно) поэтому, когда кто-то говорит, что нужно сесть на диету, чтобы похудеть, это так больно и вообще если бы они только знали…

Утро доброе всем!!😴 на завтрак пара яиц + моцарелла+руккола+ остатки гречки+ огурцы и обалденные хлебцы- полноценная замена хлебу (щедрые,ржаные)🌟 такая мешанина насыщает на 4-4,5ч. очень много работы сегодня….поменять наклейки на товаре,поменять пакетики на некоторых травах, чагу нафасовать. а еще я час назад расплакалась сама не знаю почему, что-то я устала чем вы завтракали?🌟

вот такой второй завтрак и обедик😋 обожаю куриные сердечки🫀 -отличный источник железа, особенно необходим людям, страдающим анемией. #рацион

#треньоцен кардио тренировок💪 🌷ссылочка на первую тренировку(настоятельно рекомендую) 🌷ссылочка на вторую тренировку 🌷ссылочка на третью тренировку

На 1000 подписчиков устрою конкурс на тг премиум🎁

#вопросответ Привет! Абсолютно не нормально! в канале я писала о том когда лучше делать последний прием пищи. Какая питьевая??! Какой омад??!? Вам всего 12 лет, организм растет, тело меняется, абсолютно нормально если есть детская припухлость и тп, не нужна никакая вам диета🙏🏻 кушайте пожалуйста сколько хочется.. для чего вам в таком возрасте худеть?если вы сейчас будете на низкоккал диетах, вы даже не представляете что вы с собой сделаете, спустя годы такие проблемы вылезут, что никакая худоба будет не нужна,это того не стоит, лучше сконцентрируйтесь на любимых хобби и учёбе. Расскажу, что помогло мне преодолеть булимию: 1.Никаких взвешиваний, детального рассматривания себя в зеркале ( убрать весы); 2.Перекрыть доступ к информации, где есть позитивное подкрепление диет, голодовок, истощенных тел и тд; 3.Не делить еду на плохую/ хорошую, полезную/неполезную, не сдерживаем себя, убираем контроль( он повышает ценность еды, вследствие чего её хочется постоянно) и едим так, как хотим , только так уйдёт дикий интерес к еде, ещё раз: едим что хотим и тут же объясняете себе что это нормально! захотела две порции каши-нормально, захотела шоколадку целиком-это нормально. 4. И важно понимать и отслеживать, что стало прецедентом к вызову рвоты?что было до этого? Допустим, вы же вызываете рвоту не после каждого приема пищи,не после каждого продукта, а чаще всего после сдачи экзамена, после разговора с мамой и тд, т.е. что было «до»? 5.Обратиться к психологу. Есть ещё очень хорошее видео на эту тему https://youtu.be/MonEiXwjo2o?si=7o_I2Nba2kcVsuya

Всем доброго утра💖 завтрак сегодня эмммм…. ну вы сами видите,ахахах *сагудай из омуля и картошечка😋 притащила всё-таки я коврик, пока никого нет поделаю упражнения на прессик. Также можете позадавать анонимные вопросики🥺

Подборка для красивого животика и выраженной талии😊 Самые эффективные, которые я делала пару лет назад. #треньоцен 🎀Ссылочка на первую тренировку 🕊Ссылочка на вторую тренировку 🕊Ссылочка на третью тренировку 💓Ссылочка на четвертую тренировку 💙- если полезно

Утречка!🤍 На завтрак как обычно творог🤤 Я уже около 1,5 недель не делаю тренировки..просто не успеваю и теперь чувствую себя физически слабой что-ли¿ поэтому решила взять фитнес-резинки и попробовать позаниматься прямо на торговой точке, моё место 2х2 м, но что-нибудь можно придумать! Мой сосед по торговле отжимается пока никого нет, за товаром всё равно не особо видно, собственно он меня и смотивировал, ахах. Чем вы завтракали?🥣

😺🐢 🦍🐢🐖🦒🤑🦐 🚎🦇 предыдущие части читайте в #историярпп наконец-то дошли руки продолжить!!❤️ ….обучаясь в модельной школе на меня несколько раз давили чтобы я похудела, ибо были кастинги на показы. был ещё неприятный случай когда какой-то популярный дизайнер Султан Салиев не взял меня на показ своей одежды, сказав, что я «крупная» !!!! сейчас, оборачиваясь назад, я просто в шоке, ведь я была оч худенькой, но на тот момент было безумно больно. спустя год обучения и подписав уже контракт на работу по городу( за бесплатно, и вообще, какая модель подписывает городские контракты?есть же только зарубежные или я чего-то непон)😐 я оч следила за весом, невероятно много занималась спортом и морально ощущала себя ужасно, я ЦЕЛЫМИ ДНЯМИ планировала свой рацион и закидывалась слабаками (нарушила стул, запоры были жууткие,напишу потом пост как восстановить его!)🚽 И в один момент у меня что-то просто щелкнуло. Мне так надоело всё, поняла что я больше не хочу так, не хочу постоянно переживать из-за веса и находится в стрессе, тем более, что игра не стоит свеч, «агентство» меня не продвинет и я решила написать им как есть, что у меня зацикленность и я не хочу больше никаких показов, съемок. И знаете, мне так легко на душе, как тогда никогда не было, я будто избавилась от тяжкого бремени. А далее я пустилась во все тяжкие😊😊 ела и ела, наконец-то свобода 👍 наела се целлюль и много жира, от которого в последствие избавлялась и весила уже не 60кг, а 68 кг…

доброе утро!!! ☀️ моё началось в 5:30 утра, а сейчас я уже на работе( буду сегодня изучать кору осины, может даже пропью её курсом🧐 и напишу продолжение моей истории рпп, всем продуктивного дня💓

🥪Мой #рацион питания за день. На самом деле, вышло маловато, времени не было наготавливать. Разнообразность питания влияет на количество потребляемого сахара. Если у вас в рационе достаточно белков/жиров и углеводов, то меньше хочется всяких плюшечек, пиццулек и сладкого в целом. Что кушали сегодня? Кидайте фото своих тарелочек😙

Кажется, становится много лайф контента, поэтому я решила сделать навигацию для тех, кто решит прочесть полезные посты (будет активно дополняться)😱 Как избавиться от компульсивных перееданий? Пп - дорого? Не покупайте магазинную выпечку! Вода с лимоном,сода и тп натощак польза или вред? Внедрение насекомых в нашу пищу Почему диеты не работают? Каким должен быть ужин? Обязательно ли завтракать? Почему сон- важно? Как похудеть? Сколько нужно выпивать воды? Про калории. Считать или нет? Как правильно выбирать овощи/фрукты? От каких продуктов лучше навсегда отказаться? Про пп батончики Пищевая грамотность-важно

#отзыв на сироп без сахара «Греческая карамель» от 4Bakery Вкус отвратительный. Очень много восторженных отзывов, но ожидания не оправдал. Слишком приторный, жидкий, во вкусе ощущается химоза и сах зам.На выброс( цена: 265р место покупки: вб

Сироп оч популярен, многие говорят, что вкусный, правда состав не очень, позже напишу отзыв.

Съездила на попутках до ближайшего вайлдбериса, который находится в 40км от острова😵‍💫 «больше ниче не буду заказывать»…..так я подумала, когда чтобы вернуться домой я минут тридцать ловила попутку….но остановился мужчина местный, я с ним познакомилась и он сказал записать его номер и звонить, если мне нужно будет что-нибудь забрать на вб😭😭 Всяких пп шняг набрала😏 хлебцы обалденные,состав неплохой, на вкус как засохший бородинский хлеб ¿ хахааха( ну как сухарики), отличная альтернатива обычному хлебу; кокосовый сахар; протеинки; сироп карамельный без сахара, в котором 1 ккал на 100мл!😍 Ессентуки любимые, которые пью натощак, наклеечки на телефон и шоко шарики ( не устояла перед упаковкой).

Как же мне поднимают настроение подобные позитивные картинки из пинтерест❤️

Моя терапия🌊