valexeevaa | духовність

більшість людей займається спортом для здоровʼя/фігури/професії я займаюся спортом, щоб вчасно лягати спати почала додавати більше активності в свій день, окрім йоги, це дійсно допомагає раніше лягати, відчуваю легку втому і бажання спати близько одинадцятої поки що не планую замовляти мелатонін

ось що мені пишуть, а в мене нема ніяких здібностей чи ще там чогось я просто навчилася і багато практикувалася, це може кожна людина

короче, наткнулася тільки що на відео, де говорилося, що

таро і астрологією можуть займатися далеко не всі, для цього потрібні здібності і щось там ще

я не хочу розписувати величезний допис про це, скажу тільки що це маячня інколи виникає відчуття, що такі відео записують люди, які бояться, що в їх ніші зʼявиться багато конкурентів 🫠 не потрібні взагалі ніякі здібності, запамʼятайте, будь ласка

на вівторок На відміну від сьогоднішньої карти, завтра нас можуть чекати перешкоди на шляху до цілей. В цій колоді скоріш за все зовнішні, буквальні перешкоди. Щось може заважати, змусити затриматися. Так як це карта дня, ми завжди ділимо її значення на 10, тому не хвилюйтеся, скоріш за все це будуть маленькі неприємності

дивлюся на свій манікюр на цих фото і не розумію, як я могла таке робити 🥲 (якщо що мається на увазі, що це зовсім не «моє»)

3 фото наче з фільму жаху або з трилеру якогось (я та що менша, поруч сестра)

наостанок мої дитячі фото

це теж червень 2021 жила в квартирі двоюрідної сестри, доглядала її котика, поки вона була в подорожі конкретно тут вперше з подругою малювала на холсті

і навіть такі фото зараз подобаються, а тоді я б мабуть молилася, щоб їх ніхто не побачив))) але ж вони такі живі

а це випускний курсу, на якому я була кураторкою

так, я довгий час працювала кураторкою віп тарифу на курсі по інстаграм-професіям, типу сторіс, дизайн, щось ще там було але припинила в 2022, бо курс від блогерки, я живе в рф. і хоч вона й сама українка, мені було неприємно навчати росіян

на цих фото обличчя здавалося «неправильним», зараз навпаки так сильно подобається на деяких фото погляд такий hot 🔥 теж червень 2021

це фото з весілля моєї двоюрідної сестри мені тоді здавалося, що я товста 🤦🏻‍♀️ а зараз я рада, що не ведуся на стандарти краси і обожнюю своє тіло, яким би воно не було червень 2021

я вам покидаю трішки, добре?

я зараз передивлюсь свою галерею і усвідомлюю як же сильно змінилося моє сприйняття себе зараз мені дуже подобаються фото, які раніше мені було б страшно комусь показувати, бо думала, що я там негарна/погано вийшла а зараз вони здаються класними і мені сумно, що я їх нікуди не заплатила 😭

карта на понеділок Сонце сприятлива карта, вона вказує, що ви на вірному шляху. Завтра скористайтеся своїми ресурсами, щоб наблизитися ще на крок до своєї цілі Сонце сприятливе для хто щось робить. Тоді воно світить і осяює нам шлях. Коли ми нічого не робимо — воно відвертається в сторону тих, хто робить

приділіть сьогодні якийсь час на ці запитання, бо це дійсно допомагає зрозуміти, на якому ви зараз етапі і куди слід рухатися

Як я веду вечірні сторінки Приділяю цьому десь півгодини щовечора, бажано якомога «ближче» до сну. Стараюся перед вечірньою медитацією, після якої одразу засинаю. І пишу все, що є в голові в цей момент. Кожну думку, якісь внутрішні діалоги. Не ті думки, які були потягом дня, а ті, що є в момент написання. Веду в нотатках телефону, бо друкую я швидше, ніж пишу і правило «обовʼязково від руки» нічим необґрунтовано. Ще ідеї, що ви можете записати перед сном, щоб лягати спати з пустою головою: 🩷що мене зараз тривожить? чому? (максимально розгорнути діалог з собою) 🩷які уроки сьогодні в мене були? чи пройшла я їх? 🩷що я можу зробити завтра, щоб пройти уроки, які в мене є? 🩷чи зробила я комусь сьогодні боляче? як? кому? як це виправлю? 🩷що мене зараз не влаштовує в моєму житті? як я почну це виправляти завтра? 🩷плани на завтра 🩷вдячності за день 🩷підсумки дня 🩷намір на завтра 🩷що я сьогодні зробила не так, як планувала/не зробила, чому, знайти істинну причину повторюсь, я зазвичай пишу те, що є в голові, це може бути все що завгодно, внітурішні діалоги, інсайти, внутрішні конфлікти, аналіз дня, рефлексія і так далі пишу стільки, скільки потрібно

Нарешті закінчилася зима, я за три місяці вже встигла від неї втомитися Декілька запитань для рефлексії на початку весни: 💓на якому етапі я зараз знаходжусь? які мої дії та рішення привели мене сюди? 💓де я була/був на початку минулої весни? 💓де я хочу бути на початку літа? 💓які кроки я маю для цього зробити? які рішення прийняти? 💓які важливі уроки я пройшла/шов взимку? 💓які уроки я не пройшла/ов взимку і можу пройти навесні? 💓на чому я хочу зробити акцент навесні? на якій сфері життя? на яких своїх якостях?

Перед тим як купувати мелатонін, вирішила скористатися всіма порадами щодо сну, про які знаю, ділюся з вами: 🩷Світло За годину до сну приглушити світло, вимкнути основне, увімкнути локальне. Бажано відмовитися від екранів, але якщо важко: увімкнути Night Shift (на андроїді має бути аналог, це коли екран стає теплим), знищити яскравість, відмовитися від коротких відео, типу рілс, тікток і тд. 🩷Збільшити активність протягом дня, щоб більше «втомлюватися» Тут важливо, не валитися з ніг, а щоб зʼявлялася невелика втома. Бажано протягом дня займатися фізичною та інтелектуальною діяльністю. Бо часто ми не хочемо спати якраз через те, що організм не відчуває потреби відпочити 🩷За якийсь час перед сном вести щоденник Всі ми знаємо, про ранкові сторінки, але я завжди обираю вечірні. Це нам дозволить виплеснути всі думки, що зібралися протягом дня + звільнити голову і коли будемо засинати, не буде ось цих обдумувань і діалогів в голові.

Якщо ви любите створювати нові життя в себе в голові, коли засинаєте, спробуйте щоденник перед сном. Необовʼязково від руки, можна в нотатках телефону, головне звільнитися від думок.

🩷Бажано прокидатися в один і той самий час, засинати необовʼязково. Це повʼязано з тим, що в різні дні ми по-різному втомлюємося і колись лягаємо пізніше, колись раніше. Головне спіть достатньо годин 🩷Коли засинаєте рахуйте від 100 до 1, в більшості випадків мені це допомагає 🩷Протягом дня не проводити час в ліжку Це має бути місце тільки для сну Якими порадами можете тут поділитися?

в когось є проблеми зі сном? вже десь місяць вдень я ходжу сонна протягом дня, позіхають постійно, а ввечері енергії стільки, що можна марафон бігти і виходить, що лягаю не раніше третьої 🗿 вже думаю собі мелатонін замовити, треба щось з цим робити

чому я не знімаю відео в тт з вересня, а люди підписуються?