ПП Рецепты | Просто, Вкусно, Полезно

😻ЧЕБУРЕКИ ИЗ КАБАЧКА С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ😋. ❗ВСЕГО 136 ККАЛ НА ЧЕБУРЕК!❗ Не хватит слов, как это обалденно вкусно! Да не Сохраняйте, отправляйте подружкам, обязательно приготовьте, ну а мне смачный ❤️. ⠀ Выход 6шт./550г. ⠀ КБЖУ на 1шт.: 136/7.4/5.9/16.4. ⠀ КБЖУ на 100г.: 149/8.1/6.4/17.9. ⠀ Ингредиенты: - 500г кабачка (без кожи и семян) - 100г муки - 1 яйцо - зубчик чеснока - пару перышек зеленого лука - 100г ветчины из индейки - 60г сыра (Российский) - соль, перец. Приготовление: Кабачки натереть на терке, посолить, оставить на 5 минут, потом отжать. Добавить к кабачкам муку, яйцо, соль, перец, перемешать - получится тесто как на оладьи. Сыр, ветчину, чеснок натереть на мелкой терке, добавить мелко нарезанный лук, перемешать, получится начинка. ⠀ 2 столовые ложки теста выкладываем на прогретую сковороду, формируем лепешку, ждем, когда верх схватится, выкладываем на половинку начинку, накрываем второй половинкой, края прижимаем лопаткой, они слипнутся, жарим с 2 сторон до румяной корочки. ⠀ Вкусно и холодными и горячими. Приятного аппетита!!!!!!! ⠀ Автор рецепта @olesiapostupkina === Ставьте ❤️ если понравился рецепт 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Мах #ппрецепты #готовимдома # #кабачки #вкусно #здоровоепитание

Турецкий чечевичный суп (Mercimek Çorbası). Как раз готовила сегодня, поделюсь рецептом👇 Один из самых известных и любимых супов в Турции. Его готовят практически в каждом доме, подают в кафе и ресторанах в любое время дня. Всё потому, что он очень простой, сытный, бюджетный и готовится из доступных продуктов. Я готовила в мультиварке, то же самое можно сделать в кастрюле. ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔸200 г красной чечевицы 🔸1 луковица 🔸2 морковки 🔸1 ст. л. томатной пасты (вместо него я положила помидор без кожуры) 🔸1,5–1,7 л воды или бульона 🔸лимон для подачи Специи: 🔸1 ч. л. паприки 🔸½ ч. л. куркумы 🔸½ ч. л. зиры 🔸соль и чёрный перец по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🔸Заранее замачиваем красную чечевицу минимум на 2-4 часа. 🔸Лук нарезаем, обжариваем (жарила на оливковом). 🔸Добавляем морковь, томатную пасту и специи. Прогреваем ещё 1–2 минуты. 🔸Добавляем промытую чечевицу и воду. 🔸Варим около 25–30 минут, пока чечевица полностью не разварится. 🔸Пробиваем суп погружным блендером до кремовой текстуры. 📌 Если суп получился густоватым - просто добавьте немного горячей воды. ПОДАЧА: В Турции такой суп почти всегда подают с долькой лимона 🍋 Пробовали такой? Автор рецепта @happy_sweets_aliya === Ставьте ❤️ если понравился рецепт 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Мах #обед #суп #полезныерецепты #здоровоепитание #ппрецепты #вкусно

Завтрак: ПП ХАЧАПУРИ НА СКОВОРОДЕ Напоминаю рецептик!!!! Поддержите ❤️. ⠀ КБЖУ на эту порцию 431/24.8/10.6/30.6 ⠀ Ингредиенты: - 100г творога 5% из брикета - 35г рисовой или пшеничной муки - 30г сыра - 1 яйцо - 1/3 ч.л. разрыхлителя - соль. ⠀ Приготовление: Отделить белок от желтка. Смешать белок, творог, муку, разрыхлитель, соль. Влажными руками сформировать лодочку либо в форму пончика на сковороде. Выпекать до румяной корочки. Перевернуть. В середину выложить желток и посыпать сыром. Готовить под крышкой до румяной корочки снизу и расплавленного сыра. ⠀ С пшеничной мукой получается пышнее. Приятного аппетита. Автор рецепта @olesiapostupkina === Ставьте ❤️ если понравился рецепт 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Мах #хачапури #ппрецепты #здоровоепитание #затрак #вкусно

Новая помощница на кухне — просто огонь! 🔥 Готовить ПП‑блюда стало ещё проще с сковородой Ingenio Natural Force. Она идеально подходит для тех, кто любит экспериментировать с полезными рецептами — митболами, кабачковой икрой, блинчиками‑пиццами и многим другим. Поверхность не пригорает, готовить одно удовольствие! 😍 Загляните и оцените сами: https://ya.cc/AxCmYe Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

Как это вкусно, обязательно пробуйте ❤️ Ингредиенты: -Баклажан -Помидор -Сыр твердый -Сыр моцарелла -Гречкский йогурт Нарезаем тонкими кружочками баклажан и помидор Сыр натираем на терке На противень первым слоем выкладываем сыр, после баклажан и сверху еще раз посыпаем сыром Отправляем в духовку запекаем при 180 градусах до готовности Достаем даем остыть и выкладываем начинку Смазываем греческим йогуртом, немного подсаливаем и выкладываем сверху помидор и моцареллу Скручиваем рулет и отправляем в холодильник на ~30 минут Доставки и нарезаем порционно или пополам Автор рецепта @julgo91 === Ставьте ❤️ если понравился рецепт 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Мах #ппрецепты #полезныерецепты #ужин #здоровоепитание

Салат с хрустящими яйцами 🍳 Ингредиенты: 🥬3 яйца (отварных) 🥬50 гр сыра 🥬листья салата 🥬красный лук 🥬огурец (для заправки): 🍶3 ст.л греческого йогурта 🍶1 ст.л соевого соуса 🍶1 ч.л горчицы 🍶молотый томат или сладкий перец 1. Сыр выкладываем на сковороду, а сверху кладём отварные яйца разрезанные на напополам. Обжариваем до хрустящие сырной корочки; 2. Выкладываем на тарелку листья салата, тонко нарезанный лучок, огурчики, хрустящие яйца и сверху поливаем заправкой. Можно ещё добавить кунжут либо пармезан Автор рецепта @shlomadaria === Ставьте ❤️ если понравился рецепт 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Мах #салат #ужин #ппрецепты #вкусно #готовимдома

Обед: Вкусные овощные котлеты 😋 Ингредиенты: Кабачок-1 шт (650 гр) Морковь-1 шт (не большая) Зелень - пучок Картофель-1 шт (среднего размера ~ 170 гр) Яйцо-1 шт Соль, перец- по вкусу Сушеный чеснок-1 ч л Мука пшеничная ц/з - 1 ст л (с горкой) + немного для обвалки Приготовление: Кабачок натереть на терке, посолить, перемешать и пока отставить в сторону. Морковь натереть на мелкой терке. Зелень измельчить. Картофель натереть на мелкой терке, отжать и добавить к моркови. Отжать кабачок, добавить к овощам. Так же добавляем зелень, яйцо, специи и муку. Перемешиваем. Формируем котлеты, обваливаем в муке. Обжариваем на разогретой, слегка смазанной маслом сковороде. С двух сторон, до готовности. Автор рецепта @iriskin_pp === Ставьте ❤️ если понравился рецепт 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Мах #обед #полезныерецепты #рецепты #готовимдома #вкусно

Когда, если не летом, есть овощные салаты! Новый рецепт полезного капустно-морковного салатика👇

ИНГРЕДИЕНТЫ:

🔸1/4 небольшого кочана белой или краснокочанной капусты

🔸4–5 средней морковки

Заправка:

🔸60 мл оливкового масла

🔸30 мл лимонного сока

🔸1 ст. л. мёда (или сиропа топинамбура)

🔸1 зубчик чеснока

🔸зелень

🔸соль и перец по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

🔸Капусту тонко нашинкуйте.

🔸Морковь нарежьте овощечисткой тонкими лентами.

🔸Смешайте все ингредиенты для заправки.

🔸Полейте овощи и хорошо перемешайте.

🔸Я люблю немного “помять” салат руками - капуста становится мягче, а сам салат намного сочнее.

🔸Уберите в холодильник минимум на 30–60 минут.

Именно за это время овощи хорошо промаринуются, а вкус станет ещё ярче.

🔸Хранить можно до 2–3 дней в холодильнике. Мне кажется, на второй день он даже вкуснее. Автор рецепта @happy_sweets_aliya === Ставьте ❤️ если понравился рецепт 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Мах #салат #ужин #ппрецепты #вкусно #капустныйсалат

Обед: Свекольник🔥😍 Прекрасный летний супчик. А какой нарядный и ароматный. М-м-м... 😋 Ингредиенты на порцию: ✨ Отварная свекла – 100 гр ✨ Огурец свежий – 100 гр ✨ Яйцо – 2 шт ✨ Зелень (зеленый лук, укроп, петрушка) – 10 гр ✨ Кефир до 2,5% жирности – 200 мл ✨ Вода – по вкусу ✨ Соль, перец – по вкусу Способ приготовления: ✅ Отварную свеклу натереть на крупной терке. ✅ Огурец нарезать мелко соломкой. ✅ Яйца отварить вкрутую и покрошить мелкими кубиками. ✅ Зелень мелко измельчить. ✅ Сложить все ингредиенты в глубокую тарелку. Посолить и поперчить, тщательно перемешать. ✅ Залить кефиром. Если вам кажется суп слишком густым, можно разбавить кипяченой водой. Подавать в охлажденном виде. 💗💗💗💗💗 КБЖУ на порцию: 339 ккал 22/17/23 Готовьте с удовольствием 🥰 #ппобед #ппужин #холодныйсуп #ппрецепты Автор рецепта @eshstroiney === Ставьте ❤️ если понравился рецепт 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Мах #ппрецепты #обед #полезныерецепты #готовимдома #полезно

👍🍅ВКУСНЫЙ САЛАТ С ПОМИДОРАМИ И БАКЛАЖАНАМИ🍆 Вес готового блюда 300г/ 1 порция. КБЖУ на порцию: 179/4.3/11.5/15.1. КБЖУ на 100г: 60/1.4/3.8/5. Ингредиенты: ⁃ 130г баклажанов ⁃ 5г оливкового масла ⁃ 125г помидоров ⁃ 10г петрушки ⁃ 70г огурцов ⁃ 1 зубчик чеснока ⁃ 40г 15% сметаны ⁃ соль, специи по вкусу. Приготовление: Разогреть духовку до температуры 180 градусов. Баклажаны нарезать крупным кубиком, посолить, добавить специи по вкусу (я добавила копченую паприку), масло, перемешать и выпекать 20 минут при температуре 180 градусов. Помидоры нарезать крупным кубиком. Приготовить заправку. Натереть огурец, лишнюю жидкость отжать. Натереть чеснок на мелкой терке. Зелень мелко нарубить. Смешать огурец, чеснок, зелень, сметану, посолить. На тарелку выложить баклажаны, помидоры, заправку, аккуратно перемешать. Приятного аппетита! Автор рецепта @olesiapostupkina === Ставьте ❤️ если понравился рецепт 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Мах #салат #ужин #ппрецепты #вкусно #полезно

Обед: Грудка в сметанно - горничном маринаде 😋 По этому рецепту грудка получается нежной с пикантным вкусом 🔥 Отличный вариант, когда нет времени для долгих манипуляций с приготовлением👌 Ингредиенты на две порции: 🥩 Куриное филе - 240 гр (120 гр на порцию) 🥩 Сметана 15% жирности - 40 гр 🥩 Дижонская горчица - 10 гр 🥩 Помидор - 100 гр 🥩 Сыр легкий - 30 гр 🥩 Соль, специи - по вкусу Способ приготовления: ✅️ Куриное филе разрезаем вдоль на стейки. Слегка отбиваем обратной стороной ножа. Солим и перчим по вкусу. ✅️ Готовим маринад. Сметану смешиваем с дижонской горчицей. Перемешиваем. Обмазываем маринадом филе со всех сторон. Накрываем пищевой плёнкой и оставляем мариноваться на 30 минут. ✅️ Далее выкладываем мясо вместе с маринадом в форму для запекания. Сверху выкладываем помидор, нарезанный кружочками. Посыпаем сыром, натертым на тёрке. Запекаем в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. ✅️ Подаём к столу. 💗💗💗💗💗 КБЖУ на две порции: 462 ккал 66/18/6 КБЖУ на порцию: 231 ккал 33/9/3 Готовьте с удовольствием 🥰 Автор рецепта @eshstroiney === Ставьте ❤️ если понравился рецепт 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Мах #обед #полезныерецепты #летниерецепты #вкусно #полезно

Готовим этот белковый салат- очень вкусный ❤️ Ингредиенты: -Огурец 1 шт -Тунец в собственном соку 1 банка -Помидор 1 шт -Вареное яйцо 2 шт -Красный лук 1 шт -Оливки 1 банка Для соуса: -Творожный сыр 1 ст л -Греческий йогурт 2 ст л -Сок половины лимона -Соль по вкусу Нарезаем тонко огурец и лук, яйцо и помидор кубиками Соединяем все ингредиенты в салатнике Делаем соус все ингредиенты хорошо перемешиваем и заправляем салат Автор рецепта @julgo91 === Ставьте ❤️ если понравился рецепт 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Мах #ужин #салат #ппрецепты #полезныерецепты #перекус

КАБАЧКОВАЯ ИКРА В ДУХОВКЕ Раньше просто обжаривала все овощи по очереди в сковороде, сейчас мне удобнее запекать в духовке, так быстрее. Попробуйте и вы. Не буду писать всё в граммах - здесь плюс-минус можно добавлять разное количество овощей (какие есть).

ИНГРЕДИЕНТЫ:

🔸Кабачок — 3 - 4 шт. средних

🔸Помидоры — 2–3 шт.

🔸Морковь — 2 шт.

🔸Болгарский перец — 2–3 шт.

🔸Чеснок — 3 зубчика

🔸Соль — по вкусу

🔸Специи — по вкусу (паприка + чёрный перец + немного карри или итальянских трав одна из самых удачных комбинаций)

🔸Масло растительное — 2 ст. л.

(топлёное, авокадо или другое подходящее)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ 🔸Все овощи крупно нарезаем (кроме морковки, её помельче). Добавляем зубчики чеснока. Перекладываем на противень. 🔸Добавляем соль, специи и масло. 🔸Хорошо перемешиваем, чтобы масло и специи распределились по овощам. 🔸Запекаем в разогретой до 180–190 градусов духовке примерно 40–50 минут. 📌 Время зависит от количества овощей и размера кусочков. Овощи должны стать мягкими и слегка подрумяниться. 🔸Даём овощам немного остыть. 🔸Перекладываем всё в блендер (или используем погружной) и измельчаем до желаемой консистенции. 🔸 Хранить кабачковую икру в холодильнике в чистой герметичной банке до 3–4 дней. 📌 Если хотите хранить дольше — лучше разложить порционно и заморозить. После разморозки консистенция может стать немного более жидкой, но вкус сохранится. Получается очень ароматная, сочная и совершенно несложная икра. Отлично как овощная намазка или дополнение к блюдам. Я не стерилизую, но можно закатать и на зиму в банках. Автор рецепта @happy_sweets_aliya === Ставьте ❤️ если понравился рецепт 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Мах #кабачковаяикра #ппрецепты #закуска #летниерецепты #ужин #перекус

🍕БЛИНЧИК-ПИЦЦА ЗА 15 МИНУТ 📌КБЖУ на 100 г 192/14/7/16 Рецепт Рисовая мука 100 г Мягкий творог 180 г Яйца 3 шт Сыр 80г (у меня было 50/50 моцарелла и маасдам) Помидор 80 г Куриное филе отварное 100 г Зелень 10 г Разрыхлитель 10 г Соль щепотка Взбить яйца с солью. Добавить в яичную смесь мягкий творог. Тщательно перемешать. Затем добавить муку и разрыхлитель. Сыр потереть на мелкой тёрке. Зелень, помидор, куриное филе мелко порезать. Добавить сыр, зелень, помидор и филе к смеси. Тщательно перемешать. Жарить с двух сторон на небольшом огне с закрытой крышкой. Автор рецепта @julromanj === Ставьте ❤️ если понравился рецепт 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Мах #завтрак #полезныерецепты #полезныесладости #рецепты #готовимдома #вкусно

Грудка в сметанно - горничном маринаде 😋 По этому рецепту грудка получается нежной с пикантным вкусом 🔥 Отличный вариант, когда нет времени для долгих манипуляций с приготовлением👌 Ингредиенты на две порции: 🥩 Куриное филе - 240 гр (120 гр на порцию) 🥩 Сметана 15% жирности - 40 гр 🥩 Дижонская горчица - 10 гр 🥩 Помидор - 100 гр 🥩 Сыр легкий - 30 гр 🥩 Соль, специи - по вкусу Способ приготовления: ✅️ Куриное филе разрезаем вдоль на стейки. Слегка отбиваем обратной стороной ножа. Солим и перчим по вкусу. ✅️ Готовим маринад. Сметану смешиваем с дижонской горчицей. Перемешиваем. Обмазываем маринадом филе со всех сторон. Накрываем пищевой плёнкой и оставляем мариноваться на 30 минут. ✅️ Далее выкладываем мясо вместе с маринадом в форму для запекания. Сверху выкладываем помидор, нарезанный кружочками. Посыпаем сыром, натертым на тёрке. Запекаем в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. ✅️ Подаём к столу. 💗💗💗💗💗 КБЖУ на две порции: 462 ккал 66/18/6 КБЖУ на порцию: 231 ккал 33/9/3 Готовьте с удовольствием 🥰 Автор рецепта @eshstroiney === Ставьте ❤️ если понравился рецепт 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Мах #ппрецепты #полезныерецепты #вкусно #ужин #полезно

erid: 2W5zFG3Hsgd 🥗 Считаешь калории? А если вообще не считать? Знакомься — HrumAI 🤖 Просто отправь боту голосовое:

«Съел 200 г курицы, гречку 150 г и салат»

HrumAI сам посчитает калории и КБЖУ и добавит всё в твой дневник. Можно отправлять: 🎙️ голосовые 📸 фотографии еды ✍️ текст А ещё HrumAI: 🎯 рассчитывает твою норму калорий и КБЖУ 📊 показывает прогресс 🍳 подбирает ПП-рецепты 💡 помогает двигаться к цели Попробуй бесплатно 👇 👉 @HrumFitbot Реклама. Бугакин Д.В. ИНН 550520252546.

Опубликую вам идею сбалансированного ужина 🥦🥕🌾 Митболы с пармезаном и овощным соусом Ингредиенты: -Фарш любой 400 -Пармезан 30 гр -Яйцо 1 шт -Петрушка -Базилик -Соль, перец по вкусу Для соуса -Помидоры -Сладкий перец -Лук -Вода -Соль, перец Соединяем все ингредиенты предварительно мелко нарезать зелень и натереть пармезан или купить сразу натертый Все хорошо перемешать и сформировать митболы Обжариваем митболы с двух сторон и убираем в сторону В эту же чашу или сковородку выкладываем помидоры, и мелко нарезанный сладкий перец и лук Солим, перчим и заливаем водой Закрываем крышкой и тушим до мягкости После убираем шкурку у помидора и разминаем в пюре Добавляем воду постоянно чтоб соус был жидкий Как только разомнете все добавляете фрикадельки в соус и тушите ~20 минут или до готовности. Овощи во фритюре (можно в духовке запечь на конвекции) -Брокколи 1 шт -Морковь 4-5 шт не большие -Оливковое масло 3 ст л -Соль, специи по вкусу Отварите предварительно соцветия брокколи буквально 1 минуту Нарежьте морковь и брокколи Соедините оливковое масло, соль, перец и специи перемешайте и залейте овощи дайте постоять и замариноваться Отправьте запекаться минут на 15-20 Автор рецепта @julgo91 === Ставьте ❤️ если понравился рецепт 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Мах #ужин #ппрецепты #фрикадельки #полезныерецепты #вкусно

Домашнее мороженое, которое я готовлю летом снова и снова: 5 простых рецептов без мороженицы 🍦 Собрала в одном посте мои любимые варианты домашнего мороженого, которые я готовлю летом снова и снова 👇 🍋 Освежающее мороженое с лаймом и мятой Это мороженое особенно люблю в жаркие дни. Очень свежее и ароматное. Ингредиенты: 150 г замороженного банана сок 1 лайма цедра 1/2 лайма 3 листика мяты Приготовление: Банан заранее нарезать кружочками и полностью заморозить. Все ингредиенты поместить в чашу блендера и взбить до кремовой текстуры. Подавать сразу после приготовления — получается мягкое мороженое, почти как сорбет. 🌿 Лимонное мороженое с базиликом Сочетание необычное, но очень летнее. Именно этот вариант чаще всего удивляет гостей 😄 Ингредиенты: 150 г замороженного банана сок 1/2 лимона цедра 1/3 лимона 3–4 листика базилика Приготовление: Замороженный банан взбить вместе с лимонным соком, цедрой и базиликом до однородной кремовой массы. Есть можно сразу или слегка подморозить. 🍓 Клубничное мороженое Очень простой и универсальный вариант. Ингредиенты: 1 банан 100 г клубники 150 г мягкого творога Приготовление: Банан нарезать кружочками и заранее заморозить - это важно для правильной текстуры. Затем взбить банан, клубнику и творог до однородной массы. Получается нежное сливочное мороженое с натуральной ягодной сладостью. 🍫 Шоколадное мороженое с мёдом Этот вариант напоминает что-то между шоколадным пломбиром и нежным кремом. Ингредиенты: 100 г мягкого творога 30 г горького шоколада 1 ст. л. мёда Приготовление: Шоколад растопить и немного остудить. Творог заранее достать из холодильника, чтобы он был не слишком холодным, так шоколад лучше соединится с массой. Смешать все ингредиенты и убрать в морозилку на 2–3 часа. Каждые 30 минут массу желательно перемешивать. 🌰 Мороженое с грецкими орехами и клюквой Очень люблю этот вариант за текстуру и сочетание вкусов. Ингредиенты: 160 г мягкого творога 40 г грецких орехов 50 г сушёной клюквы Приготовление: Грецкие орехи залить кипятком на 10 минут, затем воду слить. Взбить творог, орехи и клюкву до однородности. Убрать массу в морозилку на 3–4 часа, перемешивая каждые полчаса. И несколько вещей, которые я поняла за время таких экспериментов 😄 — Банан лучше замораживать именно кружочками — Цедра очень сильно меняет вкус мороженого — Мягкий творог даёт более кремовую текстуру — Если перемешивать массу во время заморозки, будет меньше кристалликов льда — И да… домашнее мороженое очень быстро заканчивается 😄 Теперь летом у меня почти всегда есть: замороженные бананы ягоды и несколько идей, что быстро приготовить к чаю или просто в жаркий день. И это тот случай, когда хочется экспериментировать снова и снова 🍦 Автор рецепта @kiwihealthy === Ставьте ❤️ если понравился рецепт 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Мах #ппрецепты #полезныесладости #мороженое #готовимдома #вкусно

Не делилась с вами здесь вот этим простым и вкусным завтраком 🙌🏼 Ингредиенты: -Лаваш -Фарш любой -Зернистый творог -Сыр твердый -Шпинат Обжариваем фарш на сковороде Лаваш разрезаем напополам и выкладываем по середине по очереди творог, фарш, сыр и шпинат Закрываем в треугольник и выкладываем все в форму для запекания Сверху посыпаем еще раз сыром Отправляем в духовку чтоб сыр расплавился Достаем из духовки и выкладываем на тарелку можно добавить еще шпината по желанию Пробуйте 🫶🏻 Автор рецепта @julgo91 === Ставьте ❤️ если понравился рецепт 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Мах #завтрак #ппрецепты #полезно #готовимдома #рецепты

Еще один быстрый белковый салат - аж 41 гр белка и 303 кк на всё🤩 ⠀ 🔸Отварная куриная грудка, 120 г 🔸Болгарский перец, 120 г 🔸Огурец, 100 г 🔸Петрушка, 15 г 🔸Оливковое масло, 5 г 🔸Зернистая горчица, 5 г 🔸Кунжут, 3 г 🔸Соль, по вкусу ⠀ ▫️Отварную куриную грудку разобрать руками на волокна ▫️Болгарский перец нарезать тонкой соломкой и добавить к курице ▫️Огурец тоже нарезать соломкой ▫️Добавить нарезанную петрушку, кунжут, соль, масло и ложку зернистой горчицы. ▫️Всё хорошо перемешать ⠀ ♦️Вес готового блюда: 370 г ♦️КБЖУ на всё блюдо: 303/41,1/11,5/11,1 ♦️КБЖУ на 100 г: 82,6/11,2/3,1/3 Автор рецепта @rovenskaya_sveta === Ставьте ❤️ если понравился рецепт 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Мах #ппрецепты #готовимдома #полезно #салат #ужин