Записки психолога

Всегда, когда, мой психолог записывала,во время встречи. Я, потом ещё пол дня, анализировала что же она такого важного услышала 😅 и недавно пришла к мысли, что можно же было спросить 😅 А теперь, когда я уже в роли психолога, на встрече с клиентом пишу, всегда жду, что меня спросят #юмор

Ой, а вам тут выговор написали!!!

Я ТУПАЯ Я МЕДЛЕННАЯ 🐌 Именно такие(или подобные) установки, порой управляют нашим поведением. Однажды, в детстве, случилась ситуация, которая очень сильно нас ранила и чтобы защититься, наша психика выбрала определённый способ действия. И вот сейчас, мы уже далеко не дети, но до сих пор используем этот способ в любой ситуации, даже косвенно похожей на ту, из детства. На этой неделе, я провела терапевтическую группу онлайн, в которой мы пытались определить наши негативные установки. А дальше мы : - Рисовали себя -Работали над опровержением - включили групповые процессы. Что позволило, не только вывести на осознанный уровень мысли, управляющие нашим поведением, но и на "собственной шкуре" прочувствовать их. Теперь планирую повторить такую группу, уж больно мне понравился эффект от такой работы 😍

И не спрашивайте, зачем мне психиатр и почему рекомендует фильмы про Биполярку🤣

#Рекомендация от психиатра!!!!! Да, мне порекомендовала психиатр, а я делюсь с вами, фильмом 2014 года "Бесконечно белый медведь" (Infinitely Polar Bear) - это фильм, который затрагивает глубокие и сложные темы: биполярное расстройство, семья, любовь и прощение. Он отличается искренностью, честностью и глубокой эмоциональностью. Фильм рассказывает историю отца, который борется с биполярным расстройством БАР, и его отношений с детьми, которые стараются понять и поддержать его в трудные времена. Марк Руффало великолепно передает сложность и трагичность характера своего героя, показывая не только его болезнь, но и его любовь к семье, его желание быть хорошим отцом. Фильм не идеализирует ситуацию, он показывает все трудности и противоречия, с которыми сталкиваются семьи, где есть человек с БАР. Он не дает простых ответов, он просто рассказывает историю о людях, которые любят друг друга, несмотря на все препятствия. Фильм не только заставляет задуматься о существовании такого диагноза, но и о важности поддержки в семье, о том, что любовь может пережить даже самые тяжелые испытания. Он откровенный, трогательный, и в то же время оптимистичный, он дает надежду, что любовь и поддержка могут помочь людям преодолеть любые трудности. Буду рада обсудить его с вами и услышать ваш честный взгляд.

#юмор

Завершаю очередной модуль обучения, в рамках программы на клинического психолога и делюсь с вами, одной из работающих техник для успешного усвоения изученного материала. Вообще, обучение в институте Карвасарского, считаю одним из лучших, ведь таких фанатов своего дела, ещё поискать надо😍 После каждого модуля, нам предлагают подумать и рассказать всей группе, какие компетенции мы освоили и как уже сейчас, начнём применять их на практике. И вот это структурирование и проговаривание изученной информации, сразу присваиваются нами и становятся, не просто пройденой лекцией, но ещё и ощущениями в теле, уверенностью в себе, как специалисте, чувствованию себя по новому, и многое другое. Пример: На модуле мы изучали химические и не химические зависимости, с точки зрения клиники и вот, какие выводы я сделала: 1. "Сложилось понимание того, что  ключ к преодолению зависимости,это путь к долгой ремиссии , в психологических и социальных факторах пациента. 2. Отнять обьект зависимости ,невозможно, обьект становится частью личности, и необходимо системное воздействие, для того чтобы помочь. 3. Иррациональная метафора ,что человек правда хочет употреблять алко(нарко) . На самом деле, он избегает в зависимость, от реальной жизни. Ну что ??? Видите, как меняется отношение ? Я сама. Перечитывая этот вывод, всё больше приобретаю уверенность в своих силах, укрепляю в голове полученные знания и уверена и вы теперь понимаете, что я глубоко погружаюсь в тему и вникаю в детали. А значит, важно не просто изучить, структурировать и присвоить себе получение компетенции, но ещё и поделиться с окружающими этим. Все это неотъемлемые части научения.

В продолжении про зависть, попробуйте сначала продолжить фразы из столбики слева, а потом перефразировать их фразами справа. Делитесь, как ощущения?

Хочу красивой жизни! Стимулирует ли меня это или тормозит ?! Давайте разбираться вместе. ⠀ Пару слов скажу о том, почему поднимаю именно эту тему. Часто, стала слышать от клиентов, от друзей, коллег, что они наблюдая за социальными сетями других людей, ощущают, какую то свою "неполноценность", "неуспешность" и часто за этими словами прячется такая эмоция, как ЗАВИСТЬ. ⠀ Около неё ходит много мифов, нам с детства говорят "завидовать это плохо", "охал дядя, на чужие деньги глядя", "железо ржа сьедает, а завистливый от зависти погибает", и тд Думаю, у каждого есть своя фраза о зависити ?! Но, что же такое зависть? Я завидую, потому что "чужая красивая жизнь" не соответствует моим возможностям. ⠀ И блин, это нормально! Чувствовать зависть по отношению к успеху другого человека нормально. Завистливый человек это нормальный человек. Потому что Радостный человек тоже нормальный. Любая эмоция имеет место быть и бессмысленно придавать ей положительный или отрицательный окрас, от этого она всё равно никуда не денется, намного важнее уметь выражать возникшие эмоции. ⠀ И вот на этом этапе, часто возникают трудности, потому что в связке с завистью, с не выраженной завистью. А если ещё точнее с подавленной завистью, следом идёт злость. Злость на себя, что я такая никчемная и не могу добиться такого же уровня или злость на другого, а отсюда обесцениванине, типа "да понятно, как она этого добилась", " я таким способ не хочу богатеть" и тп ⠀ Итак, зависть - это сложное и часто болезненное чувство, которое испытывает каждый.Это коктейль из восхищения, обиды, злости и чувства собственной неполноценности. И что можно с ней делать: ⠀ 1. Признать чувство: Первый шаг к решению проблемы - признать ее существование. Не отрицайте свою зависть, а попробуйте разобраться в ее причинах. 2. Проанализировать: Что именно вызывает у вас зависть? Чьи успехи вас задевают? Что стоит за этим чувством? 3. Сфокусируйтесь на себе: Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, сконцентрируйтесь на своих целях, ценностях, достижениях. 4. Развивайте благодарность: Учитесь ценить то, что имеете, радоваться своим успехам. 5. Работайте над самооценкой: Повышение самооценки поможет вам чувствовать себя увереннее и меньше зависеть от мнения окружающих. 6. Трансформируйте зависть в мотивацию: Вместо того, чтобы злиться на чужой успех, используйте его как стимул для собственного.

Сегодня хочу вместе с вами разобраться с такой эмоцией, как ЗАВИСТЬ. И смотрите, какие изображения создал мне Искусственный интеллект, на запрос: создай изображение с эмоцией зависти. Вам, какая ближе 1 или 2?

С праздником друзья мои!!! С Великим днем победы !!! Как хочется, чтобы был безопасным мир 🙏

В стрессовой ситуации, понимаешь истинную ценность своих знаний и навыков в психологии. Те кто знает нашу семью лично или помнит из инстаграм, знает что у Кирилла голова постоянно под ударом. И вчера получила очередной удар 🙈 ⠀ Но, мне хотелось бы разобрать ситуацию, с точки зрения психолога и поделится с вами инструментами поддержки ребёнка в такой ситуации. ⠀ Для себя я выделяю два главных правила: не обманывать и не запрещать чувствовать. Звучит логично, но на деле, не так просто. ⠀ Моё первое правило, я никогда не обманываю сына, не говорю что там "ничего страшного" если там рана и кровища. На мой взгляд это очень важно, формирование у ребёнка адекватного оценивали реальности. Обычно происходит диссонанс, ведь у ребёнка бежит кровь, а ему говорят "ничего страшного". А он в этот момент испытывает не только боль, но и страх, испуг. ⠀ Так же я не обманываю, о том что будут делать врачи. Вчера мы ехали в травмпункт и сын спросил, что мне там будут делать.( напомню сыну 6 лет) Я мягко, но честно сказала, что рана глубокая и скорее всего врач будет накладывать швы, чтобы рана зажила и не попали никакие микробы. Во время самой процедуры, сын попросил говорить, всё что делает врач, так ему будет менее страшно. И я держала его за руку и рассказывала: сейчас врач обрабатывает рану йодом, а сейчас обезбаливает и тд Ещё одним важным моментом, тут является то, что в этот момент не происходит "насилия" ( заставляния ребенка, на манипуляции с его телом против его воли), сын понимая всю ситуацию, осознает, что другого варианта нет и сейчас нужно потерпеть. Что в следствие, во взрослой жизни, приводит к развитию критического мышления и умению адекватно оценивать ситуации и принимать решения, согласно ситуации. ⠀ А когда родитель говорит, что ничего страшного и врач только посмотрит, а потом его держат за руки и за ноги и начинают зашивать рану, происходит настоящее насилие, не только физическое, но и психологическое!!! И в будущем страх врачей, не умение совладать со своими эмоциями, иногда даже не умение распознать эти эмоции. ⠀ Второе, я всегда принимаю чувства сына, Да, тебе страшно, ты испугался, я тоже увидела, что ты ударился - испугалась, я беспокоюсь о твоём здоровье. Конечно тут есть грань, между принимающим родителем, выражающим свои эмоции и родителем, который сам в панике бегает по дому и не знает, как помочь себе, не то что ребёнку. Я не запрещаю плакать, волноваться, бояться. Любые возникшие чувства имеют место, мы их поговариваем, обсуждаем, и уровень накала этой эмоции начинает снижаться, ведь ей дали место, её не сдерживания, а выразили и прожили. ⠀ В конце всех процедур, сын сказал мне спасибо за поддержку, я самая лучшая мама😍 #дети

Мамочка, скорее, у меня дырка в голове! Написала для вас пост на эту тему👇👇👇

И очередной приятный момент. Получить подтверждение своим знаниям ввиде корочек😍 И вот, мне интересно, те кто говорят, что дело не в дипломах, скажите, вы правда не получаете удовольствия, держа в руках свои дипломы и сертификаты ???

1 мая, все отдыхают. А я ?! С 9 до 5 лекции по Семейной системной психотерапии В перерыве клиент Вечером закрыла первую сессию в магистратуре. Отдохнула. Тяу тяу тяу

Нашла для вас крутой тест, чтобы глубже понять себя!!!! Я впечатлительный Бараш,во всем ищу смысл и люблю мечтать. https://lh.su/2od6 Делитесь в комментариях, а кто вы ?! 🌟🌟🌟С 1 мая друзья🌟🌟🌟 #юмор

Вам сколько грамм?

Сегодня проводила индивидуальную трансформационную игру в самом центре столицы ❤️ Новым опытом, для меня было то, что мою услугу подарили на день рождение. И клиент была не знакома с т-играми. Мне было волнительно, ведь обычно все мои клиенты уже знали, что такое т-игра и какие она запускает процессы. Но игра прошла замечательно, клиент ушла с инсайтами и новым взглядом на свою жизнь

#юмор

Тихий саботаж отношений, терпеть или? Решила поделиться с вами темой, которую сама недавно прорабатывала с психологом и как это бывает обычно, ситуации сразу стали приходить одна за одной в мою жизнь. Итак о чем я?! ⠀ Пассивная агрессия – это скрытый способ выражения гнева, недовольства или обиды. Вместо открытого противостояния, человек выбирает косвенные методы, которые могут быть не менее разрушительными для отношений. ⠀ Признаки пассивной агрессии: ⠀ * Сарказм и колкости: Человек вроде бы шутит, но его слова оставляют неприятный осадок. * "Забывчивость" и прокрастинация: Человек "забывает" выполнить просьбы или постоянно откладывает дела на потом. * Невербальные сигналы: Вздохи, закатывание глаз, демонстративное молчание. * Скрытый саботаж: Человек может намеренно делать ошибки или плохо выполнять свою работу. * Игра в жертву: Человек постоянно жалуется на свою жизнь и обвиняет других в своих проблемах. ⠀ Причины пассивной агрессии: ⠀ * Страх конфронтации: Человек боится открыто выражать свои чувства, опасаясь конфликта или осуждения. * Низкая самооценка: Человек не верит в свою способность отстаивать свои интересы. * Пассивно-агрессивное воспитание: Человек мог научиться такому поведению в детстве, наблюдая за родителями или другими значимыми взрослыми. *запрет на выражение гнева и злости в детстве. ⠀ Последствия пассивной агрессии: ⠀ * Разрушение отношений: Постоянное недовольство и скрытые упреки создают напряжение и недоверие в отношениях. * Эмоциональное истощение: Человек, подвергающийся такой форме агрессии, чувствует себя беспомощным и подавленным. * Проблемы на работе: конфликты с коллегами и начальством, снижение продуктивности. ⠀ Как с этим справляться: ⠀ 1) Осознание: Важно распознать пассивно-агрессивное поведение, как в себе, так и в других. 2) Открытая коммуникация: научиться говорить о своих чувствах и потребностях прямо и честно. 3) Установление границ: Дайте понять, что вы не будете терпеть такое отношение к себе. 4) Поиск альтернативных способов выражения эмоций: Научитесь выражать свой гнев и недовольство конструктивно. 5) Психотерапия: Обратитесь за помощью к специалисту, если вы понимаете, что не можете справиться с этим самостоятельно. ⠀ И на последок: ⠀ * Пассивная агрессия – это деструктивная форма поведения. * Она вредит как самому человеку, так и окружающим. * С ней можно и нужно работать. * Открытая коммуникация и умение выражать свои чувства – ключ к здоровым отношениям.