Miss Conscious

​​Книга Брене Браун и исследования гнева и злости. «Атлас сердца» последняя книга Брене Браун (известный профессор исследователь, автор), которая вышла недавно, где она описывает 87 эмоций. Книга большая, давайте сегодня поговорим про злость и гнев. Браун склоняется к тому, что гнев, злость— это вторичная эмоция, которая часто скрывает эмоции, которые труднее распознать и назвать. Для этой книги, она провела своё исследование, и если посмотреть на список из 87 эмоций, более 20 из них, будут проявляться в виде гнева, злости. Гнев — это катализатор. Держась за него, мы измождены и больны. Внутренний гнев лишает нас радости духа; экстернализация гнева делает нас менее эффективными в наших попытках внести изменения и наладить связь. Гнев, злость эмоция, которую нам нужно преобразовать во что-то живительное: мужество, любовь, перемены, сострадание, справедливость. Часто гнев может маскировать гораздо более сложные эмоции, такие как горе, сожаление или стыд, и нам нужно использовать его, чтобы понять, что мы на самом деле чувствуем. 3 важных вывода о гневе, злости за за ее 20 лет исследований, продолжение в комментариях👇🏿👇🏿

​​Не верь всему, что думаешь. Мысли — это просто мысли. Аллан Локос

​​Синдром дефицита внимания и гиперактивности (ADHD) и практики осознанности. Люди предполагают, что практика медитации осознанности требует, чтобы человек сидел неподвижно, освобождал ум и концентрировал внимание в течение длительных периодов времени — все то, с чем борются люди с гиперактивным синдромом дефицита внимания - говорит психиатр и исследователь из Медицинской школы Университета Миннесоты. Исследование Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, проведенное в 2007 показало, что 8 из 10 участников сообщили об уменьшении симптомов СДВГ всего после восьминедельного курса обучения, а трехмесячное наблюдение показало устойчивую эффективность. После этого различные другие исследования продолжали поддерживать аргументы в пользу медитации осознанности как эффективной стратегии управления СДВГ во всех возрастных группах. Опрос, проведенный в 2017 году журналом ADDitude, показал, что 35% взрослых участников уже использовали медитацию для лечения СДВГ. Не важно диагностировали ли вы у себя СДВГ или нет, если вы только начинаете медитировать либо у вас сложности с концентрацией, начинайте с 1 минуты и постепенно наращиваете практику, это не соревнование), делайте как получается и как вам комфортно. 🙌

​​“Любовь к другим без основы любви к себе становится потерей границ, взаимозависимостью и болезненным и бесплодным поиском близости. Но когда мы через медитацию соприкасаемся со своей истинной природой, мы можем позволить другим также найти свою.” Шэрон Зальцберг

​​Продолжение предыдущего поста Практикуйте сострадательный диалог с самим собой, и научите себя сами тому, как вы хотите думать. Когда вы начнёте принимать себя, а не критиковать вы сможете измениться. Вы станете спокойнее и почувствуете себя в безопасности. У вас исчезнет эта защитная реакция и вы будете более открытым для самосовершенствования. Вы обнаружите, что ваши отношения с собой начнут кардинально меняться. Все совершают ошибки, это нормально. Это нормально не чувствовать себя всегда энергично, это нормально иногда остановится. Вам не нужно быть идеальным. Вы не глупы и прочее, и вместо того чтобы говорить себе, я не удачник у меня опять ничего не получается, скажите себе: «Что я могу сделать чтобы почувствовать себя лучше?» … Возможно вам просто нужен отдых, витамины или остановиться и что-то пересмотреть. Станьте себе самым лучшим другом в 2022, если ещё не стали)

​​​​Развитие и личностный рост полны парадоксов, особенно это напряжённое противостояние между принятием себя и самосовершенствованием: я хочу быть лучшей версией себя, но в тоже время приниматься себя какой я сейчас. Если думать, что это измениться, то вот тогда… основан на убеждении что мы недостаточно хороши в настоящий момент, тогда мы например, можем сталкиваться с промедлением в действиях, и будем ждать когда мы почувствуем себя увереннее, чтобы начать то или иное дело. То есть уверенность будет зависеть от результатов, а если что-то пойдёт не так? Волна негативных убеждений и самокритики может сломить. Или, изменение себя через сравнение с другими, вместо спокойной трансформации вы получаете страх, что я не смогу как они…тоже противоречит принятию себя. Когда наше чувство собственного достоинства основано на сравнении, мы всегда сможем найти миллионы примеров, в чем мы не правы. Полное принятие себя = прочная устойчивая трансформация, которая вам даст внутренне спокойствие. Принять себя полностью, не означает, что нам должно нравится это. Я признаю, что я хочу, я хочу учиться, развиваться, но я также принимаю себя таким, кто я есть сейчас. А что же делать с этой бесконечной критикой часто льющейся нон стоп из собственной головы? Продолжение в в следующем посте.

Приветствую всех, Канал существует🙌 и снова активен, после небольшого перерыва🙏

​​Прощение - это единственный вариант, который будет способствовать вашему здоровью и благополучию. Это освобождает вас от ядовитого, изнурительного удержания недовольства. Не позволяйте злодеям жить свободно в вашей голове. Если они причинили вам боль в прошлом, зачем позволять им причинять вам боль из года в год в вашей голове? Это того не стоит. Док Чайлдре

​​Прощение - это единственный вариант, который будет способствовать вашему здоровью и благополучию. Это освобождает вас от ядовитого, изнурительного удержания недовольства. Не позволяйте злодеям жить свободно в вашей голове. Если они причинили вам боль в прошлом, зачем позволять им причинять вам боль из года в год в вашей голове? Это того не стоит. Док Чайлдре

​​Прощение - это единственный вариант, который будет способствовать вашему здоровью и благополучию. Это освобождает вас от ядовитого, изнурительного удержания недовольства. Не позволяйте злодеям жить свободно в вашей голове. Если они причинили вам боль в прошлом, зачем позволять им причинять вам боль из года в год в вашей голове? Это того не стоит. Док Чайлдре