Лилия Рамазанова | мысли вслух

Много общаюсь в последнее время в директе в инсте по теме недостатка энергии. И понимаю актуальность темы независимо от сезона. Осенью и зимой нехватку энергии мы связываем с недостатком солнечного света (с нарушением обмена серотонин, уменьшением выработки мелатонина). А если эти симптомы сохраняются и в преддверии лета? Причина может быть в усталости митохондрий.🪫 —- Митохондрии - это наша "энергетическая станция", которая является "батарейкой" КАЖДОЙ клетки!⚡️ КАК ДИАГНОСТИРОВАТЬ РАБОТУ МИТОХОНДРИЙ? 1. L-карнитин свободный 2. Креатинкиназа 3. Лактат КАК ЗАПУСТИТЬ РАБОТУ МИТОХОНДРИЙ? 1. Высыпаться 2. Убрать «пищевой мусор» 3. Восполнить дефициты ЛУЧШИЕ НУТРИЦЕВТИКИ ОТ УСТАЛОСТИ⚡️🔋 ✔️D-рибоза ✔️Коэнзим Q+PQQ ✔️Ацетил-L-карнитин, ✔️NAD (или NMN) ✔️Пирацетам ✔️Магний и витамины группы В (B1, B2) Классно помогают взбодрить митохондрии💥 Но! при нарушениях в работе щитовидной железы, ЖКТ, ИР, дефицитах не нужно рассчитывать только на добавки. Начинаем всегда с диагностики! И конечно, основа -это чистое питание и образ жизни (спорт, сон)

И мне сложнее всего мне дался этот 12 пункт. В одно время я уже и приняла тот факт, что я и режим - это 2 прямые, которые не пересекутся. Сколько себя помню, спала всегда мало, откладывала сон, пытаясь успеть все, при этом любила рано вставать, и меня все устраивало. днем я всегда была энергичная (знаю как себя взбодрить😁)). Да, я замечаю разницу в своей продуктивности, и в количестве галочек✔️в планере, когда засыпаю до 24 и позже. Но перестроиться не могла, до полуночи - для меня казалось, детское время и все тут (никакие аскезы и тп не помогали надолго) А вот эта формулировка «ложиться спать не в тот же день, в который просыпаюсь» для моего сознания/подсознания оказалась волшебной. Как будто переключили! Теперь в 23.30-23.50 я точно в кровати💫Как же интересно устроен наш мозг —- И есть еще 1 пункт, который до сих пор «в работе»)) Ну если вдруг кому-то он тоже откликнется, обсудим

Взяла на заметку, будем стараться) только пункт про сон пока совсем не про меня-это будет сложно🦉))

Мои правила/установки сохранения красоты и здоровья 📩 Красота-снаружи, это всегда красота внутри

1. Начните двигаться в удовольствие на регулярной основе! для меня норма от 10000 шагов в день, без учета беговой дорожки) 2. Будьте позитивными. На каждую ситуацию можно посмотреть с разных точек зрения 3. Не суетитесь! Суета - главный признак, что человек не в контакте с собой 4. Не поправляйтесь! Лишний вес старит как снаружи, так и изнутри. 5. Отдыхайте! Заботьтесь о своем самочувствии и избегайте перегрузок. 6. Не завидуйте. 7. Отслеживайте куда сливается энергия, ставьте цели, которые дают энергию 8. Не негативьте, не сплетничайте. 9. Ухаживайте за кожей ежедневно. Подберите качественный уход. 10. Питайтесь чисто и разнообразно. Откажитесь от простых углеводов и транжиров 11. Любите, поддерживайте 🔥в отношениях 12. Ложитесь спать не в тот же день, к который просыпаетесь! 13. Не сутультесь 14. Не жалуйтесь на жизнь. Вообще не жалуйтесь. 15. Мечтайте, развивайтесь, стремитесь к себе и заряжайте других своей энергией

Какие пункты созвучны/ не созвучны вам?)

«Усердно трудиться над чем-то, что нас не волнует, называется стрессом; усердно работать над чем-то, что мы любим, называется страстью» Цитата в тему, в продолжение вчерашнего разговора. Любовь к делу♥️ - это то благодаря чему я достигла высоких результатов, создала классные проекты, в которых полностью себя реализую, а главное, которые несут много пользы людям. И вместе с тем, когда так увлеченно отдаешься делу, важно вовремя восполнять энергию- чтобы было что отдавать🔋. Это в теории. А когда разогнался, бывает сложно остановиться))

Хочу поделиться мыслями/опытом, думаю кому-то будет полезно услышать) В свое время мне, наверное, не хватило такого наставника, который бы направил мои мысли в этом направлении. ———- Выше, быстрее, сильнее🚀 Мне казалось это нормой жизни. Работать, расти, развиваться, купить машину, квартиру, идти вперёд не смотря ни на что - таков был мой план и реалии 12-летней давности. Я даже никогда не задумывалась о том, что может как-то быть иначе. Слово «надо» всегда было неотъемлемой частью моей жизни. Вам знакомо? 🤔 ———- Столкнувшись с эмоциональным выгоранием, потерей папы, оказавшись в каком-то внутреннем тупике, я думала, как же по другому. Да, слышала: «быть в контакте с собой», «слышать себя, чувствовать, понимать» и «делать как ты хочешь, как чувствуешь»... Внутренне мне это откликалось, но я не совсем понимала, как это сделать на практике. ———- Я допускала одну и ту же ошибку, не осознавая свою неадекватность. Работала по сути на износ, забивая на восстановление: «отдых для слабаков»💪🏻. Напряжение порой до боли в мышцах (подключала массажи, остеопата, спорт и дальше в том же ритме) Сегодня отдых - один из ключевых элементов моей жизни🥰 Призываю всех трудоголиков помнить, что отдых - это часть работы. Хочешь быть энергичным, продуктивным и принимать верные решения - научись отдыхать. Точка. ———- Я всегда старалась много успеть. Сейчас у меня нет задачи жить быстрее, успевать больше.🙌🏻 Не нужно пытаться впихнуть в маленький промежуток своей жизни, а может и не маленький, много дел. ↪️Спросить себя, - что приносит удовольствие? - что делает мою жизнь наполненной? - когда чувствую, что живу? и вокруг этого ответа строить цели и планы. Я поняла, что по сути нет правильно и неправильно распределенного времени. Есть смысл и удовольствие, которые я вкладываю в каждый день, в каждый час♥️

Привет💕 Учитывая, что от последней публикации прошло 3 месяца, думаю, хорошо было бы этим постом заполнить то, что было в промежутке. Подробно всего, конечно, не расскажешь, хотя бы пару значимых события конспективно. А если что-то вас заинтересует, поделюсь ниже. Итак, • В январе на день рождения дочери мы поехали в круиз на многоэтажном лайнере, было невероятно круто🤩🤩🤩 Целый город на воде)) обязательно повторим. Тут конечно, должен был бы быть большой фотоспам, но сегодня обо всем по чуть-чуть) • Этот пункт вспоминать не хочется, но он по силе влияния на меня был мощнейшим, поэтому не могу не написать. Да и не хочу создавать рафинированную картину, как есть, жизнь вносит свои коррективы. В феврале Рамиша заболела пневмонией💔. Очень неожиданно все случилось. Температура под 40, не сбивалась ночами и днями. Я в Казани, они с мужем в Дубае (а мне поставили гнойный гайморит, фронтит и запретили лететь. потом кстати, выяснили, что там история посерьезнее и в этот приезд я уже прооперировалась). Тогда это был жестокий период. Но теперь я могу много хорошего сказать о медицине в Дубае. • В марте после выздоровления Рамине дали неделю больничного, и мы устроили ей (уставшей 3 недели лежать в 4 стенах) и себе большой трип по ОАЭ. Там столько классных фото, что обязательно расскажу/покажу отдельно☀️ Как и, кстати, необычное в месяц Рамадан в Дубае(например, на видео с окна-то, как работников комплекса собирают на Ифтар, как они дисциплинированно змейкой идут!) Столько фото в тел! наверное, пора в инсте сторис сделать рубрику вопрос-ответ, чтобы хотя бы в варианте фоновых картинок поделиться с вами всем Ну и в целом, конечно, было еще много всего) Рами выступала с танцами, а еще победила на конкурсе вокалистов🥇 Я начала рисовать🎨 (поделиться творчеством?) Что еще? просматривая фото, чтобы вспомнить, вижу как за этот период расширился наш круг друзей🫶🏻, и семейных, и по отдельности, и от того жизнь в Дубае заиграла еще более интересными красками) А общем идея постараться рассказать обо всем в одном посте, наверное, была не самой лучшей😅 Ну ладно, что успела)

Зажмурилась. Вспоминала каждый месяц уходящего года. Каким он был для нас? Важным. Ценным. Разным. Сколько приятных моментов и перемен мы пережили И я признательна тебе - 2023 за все🙌🏻 Хочу сказать "Спасибо": ⠀ ❤ Нашим дорогим пациентам Я благодарна тем, кто с нами не первый год, и тем, кто пришел недавно. За ваше доверие. За ответственность перед собой и за желание стать лучше. ⠀ ❤ Новым людям в моей жизни. Ваше появление не случайно. Если так происходит, значит иду в правильном направлении. Дорогой новых возможностей и высоких целей. ⠀ ❤ Людям, пути с которыми разошлись. Каждый из вас сделал меня в чем-то лучше и сильнее, простимулировал не останавливаться на достигнутом. Это ценный опыт. Спасибо за него. ❤ Задержкам и сложностям. Не все получалось гладко, как хотелось. Но любые трудности - это огромная сила для роста и развития. И теперь она у меня ❤️Команде За профессионализм, отдачу, поддержку, за яркие моменты и гениальные идеи, за коллективную силу и единодушие. За то, что вы рядом. Вы все такие разные и такие классные. Каждый из вас по отдельности и мы все вместе сделали крутые результаты. ❤ Своей семье и близким. За понимание и поддержку. Вы всегда рядом и вы моя опора. ⠀ ❤ Дубаю Осознала новые возможности, увидела перспективы и пересмотрела планы. На расстоянии увидела многое другими глазами. Поняла чего хочу на самом деле ❤ Себе. Это был потрясающий год. Я сделала огромный рывок в жизни. Много работала и активно развивалась. Разобрала себя на маленькие части и сложила заново. И мне нравится то, что получилось. Я много сделала, чтобы сказать сейчас, что я молодец. Это очень заряжает. Это здорово. ⠀ Все это есть благодаря людям рядом. Команда, гости клиники и спа, друзья, семья. Вы самый ценный ресурс и источник энергии в моей жизни✨

Ну что, пора возвращаться в телеграмм) тк здесь у нас теплая дружеская атмосфера🫶, буду делиться заметками о жизни в Дубае) Начну с откровенностей, как и обещала: Причины переезда в Дубай: 🧩 Первым пазлом стал бизнес мужа, развитие одного из его направлений. Сегодня уже все запущено и успешно функционирует, но пока при его непосредственном участии. Да, конечно, мог и один летать в Дубай. Но.. все самое интересное у нас всегда начинается с: «а давай?» «давай!»😁. В общем мы решили воспользоваться обстоятельствами: 🧩 Дать дочери возможность обучаться в зарубежной школе. это классный опыт. тем более она и в Казани обучалась в международной школе, программа была та же. Сейчас я могу сказать это было очень правильное решение. Я так рада, тому как Рами адаптировалась, не только в школе, а в целом, много подруг во дворе, на танцах, и у них какая-то интересная, насыщенная жизнь, столько новых увлечений. еще и возраст такой, самостоятельные)) А я что?) 🧩 Я просто решила попробовать жизнь в новой стране, в новых обстоятельствах. чтобы в старости было что вспомнить😁Просто жизнь… к будущему, к интересу, любопытству) по сути, ЖИЗНЬ - ЭТО ТО, ЧТО ОСТАЕТСЯ В ПАМЯТИ. Вообще я мечтала работать так, чтобы иметь возможность путешествовать, тут вопрос даже не в деньгах, а в том, чтобы можно было сорваться уехать, поехать зимовать в тёплую страну) Казалось, это не моя история, на мне 3 больших проекта- клиника, спа, академия, записи пациентов на 3 месяца вперед… Но все меняется, когда ты принимаешь решение и идешь на новый уровень. В общем все получилось, поделюсь позже, кстати, где мы уже успели побывать😉 🧩 И я понимала, что здесь меня ждёт рост, мощный личностный рост, тк крутая смена обстановки, окружения всегда ведет к изменению шаблонов мышления. А поскольку любая компания - это отражение ценностей, принципов, энергии, харизмы ее лидера, значит и к масштабным переменам в компании. Да и в целом бизнес - это всегда про образ жизни и стиль мышления. и кстати, в подтверждение этого после переезда пришло столько заявок на наставничество. И.. оборачиваясь назад, да, однозначно перепрошивка произошла. Покруче любых курсов) Кстати, ожидала услышать от близких «у тебя здесь клиники, спа, ты серьезно?», но нет😁только поддержка и позитив. Здорово, когда доверяют и верят в тебя) Плюс думаю, отзеркалили мое состояние, тк сомнений у меня не было. Я знала, что выстроила систему, в которой все слаженно работает. А в остальном, я понимала, что выход на новый уровень, конечно, несет определенные сложности- делегировать, учить думать, но все получилось. Я знала, что получится. Потому что у меня классная команда, мои люди. А я в любом случае всегда рядом, даже если на расстоянии. 🧩 Еще я давно не могла выделить время на онлайн-проекты, думала, как раз будет удачная возможность заняться этим. Но на этом пункте галочку пока поставить не могу)) времени все также не хватает: дистанционно планерки, созвоны с командой, собеседования, аттестации, онлайн консультации с пациентами, с ноября 4руководителя на наставничестве.. 🧩 Ну и последним аргументом в моих размышлениях была практика английского. Учитывая, что в последние годы погрузилась в изучение языка (занятия с носителями, чтение книг) - без повседневной практики отчасти это были усилия и деньги впустую. Тут пока тоже галочку ставить рано, хотя прогресс на лицо, горжусь собой😁 Навсегда? конечно, нет. это опыт. классный опыт) у Рами так теперь точно нет границ в голове, просит мужа подумать о бизнесе в Японии😅

В последнее время мне стали часто напоминать про постинг телеграмм. А ведь действительно, замоталась, забросила) Тут и знакомые, и пациентки уточняют, почему не пишу здесь. В общем, дорогие, я вернулась😉😘 Новости за март-апрель такие: ✔️Была на конференции Big Boss для руководителей клиник в Москве ✔️Далее 2 дневная конференция по Morpheus 8 ✔️Прием пациентов ☀️🏖️ Отпуск ✔️Курс для управленцев клиник эстетической медицины ✔️Прием пациентов Правильно выстроенная система работы позволяет мне работать дистанционно, и это классно🙌🏻 В то время как моя команда была на страже вашей красоты и здоровья🤍клиника, спа, учебный центр.

В директ многие просят показать видео самого выступления☺️ но у меня его нет) самой интересно посмотреть, жду от оператора. Муж улетел по работе, вот скинули, что наснимали другие мужья, где-то я попала в кадр))