3 547
Subscribers
-224 hours
-167 days
-4530 days
Posts Archive
3 545
+1
Привычная силовая нагрузка была огромной частью моей жизни, но из-за недавней лазерной операции спорт отложен на неопределенный срок 💔
Но не смотря на это рельеф держится и тело не превращается в желе… а ещё несколько дней подряд я ела вообще все и совершенно не контролировала граммовку и БЖУ, но это так же не повляло на мою фигуру. Потому что такие приемы пищи – это всего 15-20%, остальные 80% моего времени – это грамотное, сбалансированное питание без ограничений в выборе продуктов.
Сейчас я слежу за БЖУ и поступлением белка, чтобы не запускался процесс катаболизма и мои мышцы не сгорели в период «без тренировок».
Вывод прост. 80% результата – это то, что происходит на нашей кухне. Моя форма стабильна в период жизни без тяжелых нагрузок и во время бесконтрольных гастрономических слабостей, потому что система выстроена правильно 🫶
3 545
+1
Утром съездила на тренировку, находила свои шаги 🤌🏽 *очень хочу беговую дорожку домой, можно было бы сэкономить время на дорогу до зала*
Сегодня корректирую рационы и составляю конструкторы под разные БЖУ 🍳☕️ недавно взяла нового подопечного с интересным анамнезом. Ему очень понравилась идея с конструктором, очень удобный формат работы!
3 545
+1
Сегодня на завтрак высокобелковые бутерброды 🥪 💔
Ингредиенты:
- зерненый творог 5%
- легкий сыр 30%
- чеснок
- яйцо
- укроп
Запечь можно в аэрогриле, духовке или микроволновой печи 🤌
3 545
+1
Очень скучаю по силовым 💔
Сейчас хожу только на беговой дорожке, бегать нельзя даже в легком темпе!
Так завидую людям на тренажерах😅🥹 когда вернусь, мои мышцы будут в «легком» шоке..
Ребят, у кого был опыт с варикозом? Через сколько после операции начали тренироваться?
3 545
Практически месяц назад мне сделали лазерную операцию на варикоз. Все это время я ношу компрессионный чулок, надевая его сразу после пробуждения.
Хочется отметить, что никакая тяжесть к концу дня меня не беспокоит, как это было раньше. Даже появилось желание носить второй чулок, так как я сравнила ощущения и визуально увидела разницу 🦵
Когда я общалась с врачом, он сказал мне, что для профилактики чулки желательно носить всем. При «стоячей» или «сидячей» работе, во время поездок или перелетов, при генетической предрасположенности к варикозу, во время занятий спортом ( именно этим я и пренебрегала раньше, занимаясь силовыми 🤯)
3 545
+1
Утро началось с блинчиков на миндальном молоке и работы с конструкторами рациона 🫶🍳
3 545
+1
Креветки в панировке 🍤
Ингредиенты:
- креветки
- 2 яйца (соль + перец)
- мука
- протеиновые чипсы Bombbar
Процесс приготовления на видео. Запекаем в аэрогриле при температуре 180 градусов 10 минут 🍽️
3 545
+1
Вчера на ужин готовила креветки в аэрогриле 🍤
В качестве панирровки использовала протеиновые чипсы с сырным вкусом от Bombbar 🙂↕️
Видео с рецептом смонтирую чуть позже…
3 545
+1
Вчера снимала рецепт овощной закуски 😍
Спойлер: это очень вкусно 🤌🏽
Чуть позже загружу ролик сюда!
3 545
+1
Б-баланс 🙂↕️
Завтрак – ужин 🤣 (шучу, ужин тоже был полноценным)
Вчера приготовила паштет из куриной печени, настоящий праздник для вкусовых сосочков! Минимум жиров, максимум пользы🤌🏼
3 545
+1
Мне кажется, что мои мышцы уже сдулись за период восстановления после операции 🥲
Очень скучаю по силовым тренировкам, хочу КАЧАЦЦАА, девочки 😂
