Заметки и мысли подруги ✨

Послание себе❤️

☕ Какао. Обладает антибактериальным свойством. Его рекомендуется употреблять по утрам детям и взрослым, а также он будет полезен людям старшего поколения, так как снижает вероятность возникновения деменции. Напишите в комментариях, какие из этих продуктов присутствуют в вашем осеннем рационе 🤗🥗

Будем здоровы!💪 5 продуктов для крепкого иммунитета Сезон простуд начался – и, к сожалению, под теплым шарфом и шапкой от них не спрячешься🤧 Однако, скорректировав свой рацион, можно значительно помочь иммунной системе. Рассказываем, что есть, чтобы не болеть😉 🥬 Морская капуста. Содержит рекордное количество йода: чтобы получить дневную норму, достаточно будет добавить в свой рацион всего 50 г этих водорослей. 🐟 Печень трески. Богата витамином D. Вещество является жизненно необходимым, получать от солнца в достаточном количестве его практически нереально из-за климатических условий. 🍞 Цельнозерновой хлеб. Содержит в себе витамины группы В. Если в день съедать по несколько кусочков этого продукта, можно обезопасить свою нервную систему от перегрузок. 🫑 Болгарский перец. Источник витамина С. Он поступает в организм человека только из пищи, поэтому если нет сезонных кислых ягод и овощей, можно получить его, употребляя в пищу свежий овощ.

Почему осенью постоянно хочется есть?🤐 Заметили, что с приходом холодов хочется есть намного больше?🍟🍔 Неутолимая к тяге к пище в осенне-зимний период связана с замедленным метаболизмом, сокращением светового дня и недостаточным потреблением воды. Как побороть постоянное чувство голода? 🚰 Пейте больше чистой воды. Оптимальным количеством считается 2-3 литра в день. 🙅‍ Ни в коем случае не садитесь на диету. Лучший выход – сбалансированное питание, в котором достаточно углеводов, жиров и белка. 🧀 Ешьте правильные продукты. Больше всего триптофана (гормона счастья) содержится в курице, индейке, рыбе, постном мясе, сырах, яйцах, зерновых и орехах. А как меняется ваш рацион с приходом осени?

✔Питательные маски – 1-2 раза в неделю делайте питательные маски на основе натуральных ингредиентов, таких как мед, авокадо, оливковое масло и овсянка. Они помогут восстановить гидролипидный баланс кожи и укрепить ее защитные функции. ✔Отшелушивание – осенью рекомендуется проводить процедуру отшелушивания кожи 1-2 раза в месяц.

Уход за кожей осенью: советы и рекомендации Осень – это время года, когда наша кожа подвергается множеству изменений и стрессов. Понижение температуры, повышенная влажность, а также ветер могут негативно сказаться на состоянии кожи, вызывая сухость, раздражение и преждевременное старение. Однако, следуя некоторым простым правилам ухода, можно сохранить кожу здоровой и сияющей даже в холодное время года. ✔Увлажнение – это основа ухода за кожей осенью. Выбирайте кремы и лосьоны с высоким содержанием увлажняющих компонентов, таких как гиалуроновая кислота, глицерин и алоэ вера. Наносите их утром и вечером на очищенную кожу лица и шеи. ✔Защита от солнца – даже осенью необходимо защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Используйте солнцезащитный крем с фактором защиты не менее 15 единиц, особенно при выходе на улицу в ясную погоду.

Список дел на осень🍁

3 ультрамодных техники😎 Cut crease, Latte makeup, Coquette makeup. Что это за виды макияжа, кому подойдут и за что их полюбил весь интернет — разбираемся сегодня!

🌙 Еще одной причиной ночного аппетита является связь между едой и эмоциями. В течение дня мы испытываем различные эмоции, и некоторые из них могут быть связаны с едой. Возможно, вы привыкли кушать что-то вкусное, чтобы поднять себе настроение или снять стресс после тяжелого дня. То есть, наш организм привык получать удовольствие от пищи и автоматически сигнализирует о желании поесть. 🌜 Однако, не стоит забывать, что ночное перекусывание может негативно сказаться на нашем сне и общем здоровье. Иногда, что кажется голодом, может быть просто жаждой или результатом эмоционального стресса. Перед тем, как ринуться в холодильник или бежать в ближайший фаст-фуд, попробуйте выпить стакан воды или заняться чем-то другим, чтобы отвлечься от мысли о еде. 💤 В итоге, чтобы избежать ночного аппетита, важно следить за режимом питания и стараться укладываться спать в определенное время. Если вы чувствуете голод перед сном, выбирайте легкую и здоровую закуску, например, йогурт или орехи. Важно помнить, что наше тело нуждается в отдыхе, а перекусывание ночью может помешать полноценному восстановлению организма.

📢 Ночной дожор: почему мы хотим есть, когда нужно спать. ✍ Как только солнце скрывается за горизонтом и начинается тихая покойная ночь, многие из нас сталкиваются с феноменом ночного аппетита. Вот ты лежишь в своей постели, уже готовый заснуть, но внезапно ощущаешь жажду или голод. Почему так происходит? Давайте разберемся. 🍔 Ночью наши вкусовые рецепторы становятся особенно чувствительными. Это связано с тем, что ночные часы сопровождаются более низким уровнем сенсорной стимуляции, и наш вкус хочет испытать что-то новое и интересное. Мы начинаем вспоминать ароматы свежей выпечки, сочных фруктов или аппетитных закусок, которые так привлекательно выглядели в ресторане или в рекламе.

«3 причины, почему хорошо быть оптимистом» 😃 1. Оптимисты являются долгожителями. Улыбка и позитивный настрой позволяют проще справиться с психологическими нагрузками и жизненными трудностям. 2. Среди оптимистов есть множество выдающихся личностей. Своим примером они доказали, что жизнь дана не для грусти, а для реализации всех своих возможностей. 3. Оптимисты склонны заботиться о своем здоровье. Пессимист верит, что его болезни это неизбежность и повлиять на нее невозможно, а оптимисты с большей вероятностью предпримут профилактические меры, направленные на предупреждение болезни. Настроиться на волну оптимизма не всегда получается с первого раза. Однако если в ваших планах нет пункта прожить серую и безрадостную жизнь, настала пора меняться. Настраивайтесь на позитивное мышление, чтобы находить в себе силы радоваться жизни и творить!

Не есть после шести 🍽️ — польза или вред? 🤷 🕕 На самом деле, все индивидуально. У каждого из нас свой биоритм. Если вы - "сова" и активны ночью, строгое следование этому правилу может быть не для вас. 🌙 Однако есть неоспоримые преимущества раннего ужина. Еда, принятая до 18:00, успевает перевариться до вашего сна, что способствует легкому и глубокому сну. 😴 🚫 Ограничивая пищу после 18:00, мы даем нашему ЖКТ отдых, уменьшаем нагрузку на печень и улучшаем обмен веществ. 🍲 Однако, если вы решили придерживаться этого правила, важно не пропускать ужин полностью. Лучше выбирать легкие блюда: овощные салаты, орехи или омлет из белков. 🥗 ✨ В итоге: следуйте своему внутреннему ритму, а "правила" пусть станут лишь рекомендациями.