Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

🦋Техники заботы о себе и повышения продуктивности: 😝Каждое утро: • Составьте план своего дня. • Займитесь физическими упражнениями. • Выпейте стакан воды с лимоном. • Поужинайте здоровыми и вкусными продуктами. 😝Каждый день: • Почитайте 30 минут в день. • Ложитесь спать до 23:00. • Изучайте 10 новых слов на иностранном языке. 😝Каждую неделю: • Посмотрите один фильм. • Послушайте один подкаст. • Посетите новое место. • Сделайте обзор своих достижений за неделю. • Оцените свои цели и сделайте план действий. Рианаlive | Здоровье | Красота

Связь прогулок и новых идей⬇️ Свежие идеи приходят ко мне на прогулке, потому что в этот момент я могу отключиться от сознательного ума и просто наслаждаться окружающей средой. Ходьба не требует напряжения и позволяет свободно наблюдать за миром вокруг себя, что помогает принимать правильные решения. Однако, если вы ищете ответ на конкретный вопрос, лучше не делать этого во время прогулки💔 Свободный поток мыслей, который возникает во время ходьбы, может затруднить решение определенных задач. Итак, если нужны новые идеи, попробуйте отправиться на прогулку и просто 🔤насладиться окружающей природой.🔤❤️ Рианаlive | Здоровье | Красота

4 шага к умиротворению😮 😝Запишите свои переживания на бумаге. Возьмите ручку и бумагу, и разрешите себе вылить свои эмоции на бумагу, выразить их словами и дать им выйти наружу. 😝Общайтесь со своими близкими или друзьями. Когда мы говорим о том, что нас беспокоит, мы получаем возможность понять свои чувства и прояснить ситуацию. Расскажите кому-то, что вы переживаете, и послушайте их точку зрения. 😝Попрактикуйте медитацию. Медитация - это прекрасный способ вернуть контроль над своим умом и чувствами. Найдите время, чтобы сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, сфокусироваться на своем дыхании и забыть обо всех проблемах. 😝Постарайтесь понять свои чувства. Чтобы увидеть свою жизнь более ясно, нужно научиться работать со своими чувствами. Разберитесь, что именно вызывает ваше беспокойство или тревогу, и подумайте, как можно изменить ситуацию. Не забудьте, что умиротворенность - это процесс, который требует времени и усилий. Помните, что каждый шаг, который вы делаете в сторону умиротворенности, приближает вас к более спокойной и счастливой жизни.💙 Рианаlive | Здоровье | Красота

Перестань бежать за целями. Ты и есть цель🫶 • Начните думать как человек, которым вы восхищаетесь. • Откажитесь от подавления эмоций. • Перестаньте винить себя за неудачи. • Станьте мастером в своём деле и развивайте мастерство. Как только тон внутреннего диалога сменится с требовательного на спокойный и заботливый — трудности станут приятным опытом, который даст нужные изменения. Рианаlive | Здоровье | Красота

Счастье ❤️❤️❤️ .. ? Многие верят что счастье без каких либо действий с нашей стороны врывается в наши жизни, что судьба на золотом блюдице преподнесет тебе его, но по сути счастье скрывается за довольствием имеющимися у тебя благами, а так же в достижении цели. Пока у тебя есть где спать, что есть, ты всегда можешь развивать себя и становиться лучше, делая уверенные шаги на пути к своей мечте.✨ Но самый первый шаг это довольствие тем что уже есть, идти к цели куда проще если ты воодушевлен и веришь в успех с этим тебя будет не остановить и ты найдешь свое счастье. Рианаlive | Здоровье | Красота

5 советов, которые помогут справиться с ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 1. Верьте в лучшее. 🌸 Мысли о том, что партнер изменяет вам или что вы не можете доверять другому человеку, могут только усугубить ревность. Попробуйте изменить свой взгляд на ситуацию и верить, что у вас и у вашего партнера все будет хорошо. 2. Думайте, прежде чем говорить. 🌸 Если вы чувствуете, что начинаете ревновать, подумайте, прежде чем что-то сказать или сделать. Может быть, вы просто переживаете слишком много и нужно успокоиться, прежде чем принимать какие-либо решения. 3. Поймите, что ревность - это реакция на страх. 🌸 Ревность может быть вызвана страхом потерять партнера или страхом быть замененным на кого-то другого. Попробуйте понять, что вызывает вашу ревность, и попытайтесь найти способы преодоления этого страха. 4.Верьте в себя. 🌸 Ревность может иногда происходить из-за низкой самооценки. Попробуйте улучшить свое самочувствие и уверенность в себе, чтобы чувствовать себя лучше и перестать ревновать. 5. Не думайте, что у вас есть исключительные права. 🌸 Никто не принадлежит нам, и мы не можем контролировать другого человека. Помните, что каждый имеет право на свободу выбора и личное пространство, и это не означает, что ваш партнер не любит вас или не верен вам. Рианаlive | Здоровье | Красота

Мир снаружи и внутри🌸 Мы живем в двух мирах - внутреннем и внешнем. Наш внутренний мир является мощной силой, влияние которой ощущается в каждом аспекте нашей жизни. Мысли, которые мы генерируем, имеют огромную энергию и потенциал, чтобы материализоваться в нашей реальности. Единичная мысль не обладает большой силой, но, многократно повторяя, ее можно сконцентрировать и направить, увеличить ее силу. Чем больше число повторений, тем большую силу и способность к выражению приобретает мысль. Рианаlive | Здоровье | Красота

7 фраз, которые помогут вам преодолеть стресс 1. «Вы не можете успокоить бурю, так что перестаньте даже пытаться. Успокойтесь сами, а буря обязательно уляжется» 2. «Чем меньше вы реагируете на негатив, тем более спокойной становится ваша жизнь» 3. «Примите жизнь такой, какая она есть, и будьте благодарны за мелочи. Не подвергайте себя стрессу из-за того, что вы не можете контролировать» 4. «Вы не можете быть идеальным человеком» 5. «Иногда плохие вещи, которые происходят в нашей жизни, ведут нас к чему-то лучшему» 6. «Чем старше я становлюсь, тем больше понимаю, что всё зависит только от меня» 7. «Тревожность появляется тогда, когда вы думаете, что вам нужно разобраться во всем сразу. Не спешите с действиями» Рианаlive | Здоровье | Красота

3 правила, которые помогут принять решение и не пожалеть Не ждите идеального момента и прислушивайтесь к сигналам, которые подаёт ваше тело. 1. Не ждите идеальной возможности — создавайте её сами Если просто сидеть и ждать идеального партнёра или вакансию мечты, скорее всего, вас ждёт разочарование. Вместо этого старайтесь сами делать шаги вперёд. 2. Прислушивайтесь к знакам, которые подаёт ваше тело Организм подаёт нам сигналы, если мы что-то делаем неправильно. Например, если вы часто испытываете сонливость, слабость и усталость, причина может быть не в напряжённом графике. Вероятно, вам просто не нравится то, чем вы занимаетесь. 3. Начните с малого Прежде чем бросаться с головой в то, что кажется делом всей жизни, уделите больше времени его изучению и начните с малого. Завышенные ожидания в начале пути могут быстро привести к разочарованию. Рианаlive | Здоровье | Красота

🪴Забота в отношениях между людьми Забота – это ключевая составляющая взаимоотношений между людьми. Четыре составляющие, согласно теории Карла Роджерса, которые делают заботу эффективной, включают: 1 Участие (заинтересованность) - это осознанное стремление понимать другого человека и удовлетворять его потребности. Участие означает, что вы настроены на общение с другим человеком, что вы готовы выслушать его и поделиться своими мыслями и чувствами. 2 Активное слушание - это способность слушать другого человека внимательно и без прерываний, проявляя искренний интерес к тому, что он говорит. Активное слушание включает в себя не только понимание смысла высказывания, но и понимание эмоционального состояния и настроения собеседника. 3 Подкрепление - это способность поддерживать и уважать другого человека, выражая свою поддержку и одобрение за достижения, усилия и прогресс в жизни. Подкрепление позволяет другому человеку чувствовать себя важным и ценным. 4 Сочувствие - это способность понимать и разделять эмоциональное состояние другого человека, проявляя свою поддержку и сострадание в трудных ситуациях. Сочувствие позволяет другому человеку чувствовать себя поддержанным и не одиноким в трудные моменты.

Как обрести уверенность в себе? Чтобы преодолеть неуверенность, нужно начать доверять себе! Не отказывайтесь от нового интересного дела, даже если боитесь. Рассуждайте так: «Если мне интересно, я за это возьмусь и разберусь». Скажите себе, что можете ошибаться. От ошибок вы не станете плохим человеком, люди от вас не отвернутся, семья не откажется. И избавьтесь уже от желания оправдывать ожидания окружающих, перестаньте ориентироваться на других людей. Верить нужно только в себя. Верьте! Рианаlive | Здоровье | Красота

​​​​​🌸Эмоциональный интеллект Это один из факторов успешности человека. Его необходимо держать в тонусе. Что для этого нужно делать? 👉Не разделять эмоции на «плохие» и «хорошие» Оценивание эмоций, на самом деле, обесценивает их и не позволяет в полной мере понять свои чувства. Во всем должен быть баланс. 👉Вести «эмоциональный дневник» Чтобы понять механизм зарождения эмоций, нужно записывать все возможные тригеры, которые случаются за день. 👉Не поддаваться влиянию плохого настроения Как только человек им поглощен, кажется, что жизнь теряет смысл и нет никакой надежды на улучшение ситуации. Нужно помнить, что такое состояние — не навсегда. 👉Понять, как тело реагирует на стресс. Критические ситуации сказываются на работе организма. Нужно научиться считывать сигналы тела и самочувствия – тогда будет легче понять, когда нужно сделать паузу и возобновить силы. Рианаlive | Здоровье | Красота

«Кабинетная лихорадка» В мои руки снова попало исследование😁 Сейчас докажу, что вам придётся гулять, выбора нет. Доктор Пол Розенблант доказал, что те люди, кто проводят мало времени на свежем воздухе, страдают кабинетной лихорадкой. Она проявляется в совокупности эмоций. Раздражительность, желание разрушить устоявшийся порядок, правила и привычки. В целом состояние ухудшается. Доктор опрашивал людей, который по независящим от них причинам долго пребывали либо в кабинете, либо дома. Симптомы, что я описала выше, были у всех. Гуляйте! Бытовую активность поднимите, и эмоциональное состояние будет в норме. Рианаlive | Здоровье | Красота

Что делать, если приняли что-то близко к сердцу? У меня есть цепочка действий, которой я пользуюсь довольно длительное время. Что приняли к сердцу неважно, главное — взять ситуацию в руки. Начните с того, что разделите происходящее на ваши эмоции и реальную ситуацию. Допустим, отдел в котором вы работаете, сделал плохой результат, но вы работали отлично. Нужно принимать близко к сердцу? Нет. Реальность к вам не относится, переживать нечего. Следом я пытаюсь прояснить ситуацию, чтобы недодумывать. Допустим, кто-то в моём присутствии говорит, что мой отдел плохо отработал месяц. Я даже не буду думать о том, что меня пытаются задеть, я прямо спрошу: что ты имеешь в виду? Чтобы мне не говорили, я не буду делать поспешных выводов. Это замыкающее действие. Я успокоюсь, проанализирую и попытаюсь сформировать объективное мнение. Не переживайте😌 Рианаlive | Здоровье | Красота

Что делать с дряблым животом после родов? ❌ Качать пресс или сидеть на диете — это получить ещё больше проблем, чем было на старте. Травмировать мышцы и желудок. ✅ Можно пройти онлайн-тренировку для ровной осанки и плоского живота по специльной системе InsideOut. Это бесплатно и безопасно. Тренировку ведёт Ольга Байкина — мама 3-х детей, фитнес-тренер и эксперт по восстановлению женского здоровья. Запустить тренировку можно по ссылке: t.me/OlgaBaykina_bot. Всего за 35 минут вы научитесь правильно дышать, делать упражнения по-новому, почувствуете, как расправились плечи, подтянулся живот, включились глубокие мышцы всего тела. Начните сейчас, чтобы обрести новое тело бережно и с заботой о себе ❤️

Что приходит, когда депрессия уходит? Много говорят о том, что люди ощущают, когда приходит депрессия, но молчат об обратном. Приходит нормальный и качественный сон. Всё логично, его тупо раньше не было. Приходит нормальный аппетит. В период депрессии меняется пищевое поведение. Либо совсем перестают есть, либо кушают много, но только нездоровую пищу. Бытовые дела перестают быть невыполнимыми, а информация быстро запоминается. В общем, простые житейские дела даются очень просто. При депрессии происходит обратное — ослабевает память и появляется желание изолировать себя от общества. Ну вот, если с вами приключилась эта негодяйка-депрессия, вы знаете, как определить, когда всё становится лучше☺️ Рианаlive | Здоровье | Красота

Они играют большую роль в нашем организме. Несколько признаков, когда нам их не хватает Эстрогены, я про них. Гормон участвует в метаболизме холестерина и формировании костного скелета. Когда стоит наведаться к эндокринологу? Когда месячные стали нерегулярными. Нерегулярность говорит о дисбалансе прогестерона и эстрогена, что вызывает дополнительные проблемы со здоровьем. Когда ещё не успели проснуться, а уже устали, а ночью толком не спали. Эстроген сильно связан с серотонином, второй служит нейромедиатором нервной системы и производит мелатонин — гормон сна. Провокатор усталости и проблем со сном только недостаток эстрогена. Повысилась чувствительность груди. Именно боль. Ей характеризуется недостаток эстрогена. В период месячных это нормально, но если не проходит, то пора топать к терапевту. Берегите себя☺️ Рианаlive | Здоровье | Красота

Признаки того, что мы буксуем в карьере Первый и самый логичный — нет повышения. Долго работаем, понимаем функции всего отдела и периферии, но не повышают. Буксуем. В этом случае нужно определить для себя планку, после которой стоит собрать все свои успехи и перейти в другую компанию, где нас повысят. Второй момент, где можно забуксовать — отсутствие перемен. Я как-то шла на должность и в планах было перекроить всю индустрию. Наивно немного, но хотелось. Через год я обнаружила себя на том же месте и с теми же задачами. Реальность оказалась другой, в которой меня уже воротит от должности. Только перемены позволили мне не буксовать, а идти дальше. Я перешла в другой отдел и работа там 3 года, а в первый год возглавила отдел. Если испытываете похожее, то либо перемены либо повышение вас спасут☺️ Рианаlive | Здоровье | Красота

Поздняя беременность и мифы вокруг неё У меня много подруг с детьми, часть стала мамами до 25, а часть после 30 лет. Они постоянно спорят между собой, а я их слушаю и делаю выводы. А теперь делюсь: — Возраст неважен, здоровье первоочерёдно. В 20 или 35 лет специалисты в первую очередь попросят привести здоровье в порядок. — Пугают маленьким шансом выносить здорового ребёнка. Опять же, если женщина не следит за здоровьем и к 35 годам становится обладательницей хронических болезней и патологий, то да, беременность будет протекать сложно. — Говорят, что придётся провести все 9 месяцев в больнице. Опять нет. Да, будет только в том случае, если были тяжёлые операции, если беременность не первая по счёту и образ жизни оставлял желать лучшего. Понимаете о чём я? И я и подруги сошлись в одном — здоровье важнее, чем возраст. Рианаlive | Здоровье | Красота