Psy Fire

❤️‍🩹При психосоматическом заболевании эмоциональный стресс или другие психологические проблемы играют ключевую роль в развитии физических признаков и симптомов. Например, депрессия может способствовать развитию психосоматического заболевания, особенно если иммунная система организма ослаблена сильным или хроническим стрессом. ❗️Распространенное заблуждение заключается в том, что психосоматическое расстройство является воображаемым или "все в голове". На самом деле психосоматические симптомы реальны и требуют лечения, как и любое другое заболевание. К сожалению, распространенная социальная стигматизация психосоматических заболеваний мешает некоторым людям обратиться за лечением 🔍❗️Исследования показали, что определенные обстоятельства могут повышать вероятность появления соматических симптомов у людей: -Хаотичный образ жизни. -Трудности с распознаванием и выражением эмоций. -Пренебрежительное отношение в детском возрасте. -История сексуального насилия. -Другие психологические состояния, такие как депрессия или расстройства личности. -Злоупотребление психоактивными веществами (например, алкоголизм или наркомания).💉 -Безработица. 🆘Психосоматическое расстройство может затрагивать практически любую часть тела. К распространенным примерам относятся: -Усталость -Бессонница -Ощущения и боли, например, мышечные боли или боли в спине. -Повышенное кровяное давление (гипертония). -Проблемы с дыханием (диспноэ, или одышка). -Несварение (расстройство желудка). -Головные боли и мигрени. -Эректильная дисфункция (импотенция). -Кожная сыпь (дерматит). -Язвы желудка (язвенная болезнь). 🆘Помимо самого соматического симптома (например, боли или расстройства желудка), люди с психосоматическим расстройством часто: -Становятся злыми или раздражительными, потому что считают, что их медицинские потребности не удовлетворяются. -Впадают в депрессию или испытывают тревогу. -Часто посещают медицинских работников, переходя от одного врача к другому. -Испытывают трудности в работе, учебе или общении. ✅Людям с симптомами соматической боли могут помочь несколько методов лечения, в том числе: -Когнитивно-поведенческая терапия. -Лекарства, например, антидепрессанты. -Mindfulness терапия. ✅Стратегии по снижению и управлению стрессом могут помочь вам предотвратить или ослабить соматические симптомы - -Реалистично оценивайте то, что вы можете и не можете контролировать. -Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. -Достаточно высыпайтесь. -Ведите дневник, чтобы лучше осознавать свои мысли и чувства. -Ограничьте потребление алкоголя и избегайте курения. -Придерживайтесь здорового питания и веса. -Медитируйте или практикуйте прогрессивную мышечную релаксацию. -Ищите поддержки у близких людей. ❇️Также отпустите ожидания и застарелое чувство вины - "долженствования", которые определяли ваше поведение. Возможно, вам поможет отказ от контроля в некоторых сферах вашей жизни или ослабление тенденции стремиться к совершенству.

Стресс-диатез Хотя стресс является неизбежной частью жизни человека, он по-разному влияет на разных людей. У одних людей после воздействия серьезных стрессовых факторов окружающей среды развиваются психологические расстройства, а у других - нет. Ученые пытались выяснить и объяснить, чем вызвана такая разница в результатах. Модель диатез-стресс - это одно из объяснений, основанное на научном понимании. Модель диатез-стресс описывает, как взаимодействие предрасположенности (диатез) и стрессовых ситуаций (стресс) может вызвать расстройства физического или психического здоровья. Она также известна как модель "стресс-уязвимость" или модель "стресс-диатез". Диатез - это предрасположенность или уязвимость человека к медицинскому состоянию, которое может быть психологическим или физическим расстройством. Эта предрасположенность может быть унаследована генетически или сформирована стрессовыми факторами окружающей среды в раннем возрасте. Примерами факторов риска являются карательное воспитание, плохое обращение в детстве, физическое или сексуальное насилие. Как помогает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)? Начальный этап КПТ включает в себя тщательную оценку мыслей, действий и обстоятельств, которые влияют на количество стресса, которое вы испытываете. Исходя из нашей жизненной истории, мы склонны интерпретировать события и реагировать на них характерными способами. Как правило, для людей, переживающих стресс, такие интерпретации связаны с восприятием опасности или угрозы в сочетании с трудностями в нашей способности справиться с ситуацией. На основе оценки терапевт помогает пациенту разработать стратегический план, который поможет ему лучше справиться со стрессом. Такой план будет включать подходы к изменению мыслей, вызывающих стресс, и улучшению способности справляться с ситуацией. Предположим, кто-то страдает от перфекционизма ("Я недостаточно хорош") и проводит вечера за просмотром телевизора. Ему или ей может помочь (1) терапевтическое вмешательство, направленное на снижение нереалистичных ожиданий, (2) обучение упражнениям на расслабление и (3) включение режима физических упражнений. Представьте себе другого человека, который катастрофически переживает неудачи на работе ("Меня уволят!") и занимается эмоциональным перееданием. Ему или ей могут помочь упражнения, направленные на борьбу с автоматическими мыслями (например, изучение доказательств в пользу/против увольнения) и инструкции по диафрагмальному дыханию и осознанному приему пищи. Как видите, планы по управлению стрессом работают лучше всего, когда они адаптированы к конкретным потребностям, проблемам и ресурсам человека. В ходе лечения терапевт и пациент последовательно оценивают эффективность этих различных вмешательств и при необходимости вносят коррективы.

— Смысл жизни, то, ради чего я создал эту вселенную, это чтобы ты развивался. — Имеешь в виду человечество? Ты хочешь, чтобы человечество развивалось? — Нет-нет, только ты. Я создал всю эту вселенную для тебя. С каждой новой жизнью ты растешь и развиваешься, превращаешься во всеобъемлющий интеллект. — Только я? А как же остальные? — Остальных не существует. В этой вселенной больше никого нет. Есть только ты и я. Ты уставился на меня. — Но все люди на Земле… — Это все ты. Разные перевоплощения тебя. — Я… Я — ВСЕ? — Именно, — с удовлетворением заключил я и похлопал тебя по спине. — Я — каждый человек, который когда-либо жил на Земле? — И который когда-либо будет жить, да. — Я Авраам Линкольн? — поразился ты. — И ты Джон Вилкс Бут. — Я Гитлер? — И ты миллионы его жертв. — Я Иисус? — И ты каждый из его последователей. Ты замолчал. — Каждый раз, причиняя кому-то боль, ты причинял боль самому себе. Каждый раз, делая кому-то добро, ты делал добро себе. Каждый счастливый или грустный момент пребывания на Земле был испытан, или будет испытан только тобой. Ты задумался. — Зачем? — наконец спросил ты. — Для чего все это? — Потому что однажды ты станешь таким, как я. Потому что ты и есть я. Ты часть меня. Ты дитя моё. — Значит, я и есть Бог? — недоверчиво спросил ты. — Нет, пока еще нет. Сейчас ты только зародыш. Ты растешь. Когда ты проживешь каждую человеческую жизнь на Земле во все времена, ты будешь готов родиться. — Значит, вся вселенная, — изумленно сказал ты, — это всего лишь… — Яйцо, — подтвердил я. — А теперь тебе пора в новую жизнь. И я отправил тебя в путь.

Яйцо -Энди Вейр Ты умер по пути домой. Попал в автомобильную аварию. Не особо примечательную, но всё же смертельную. Ты оставил жену и двух детей. Смерть была безболезненная. Скорая пыталась тебя спасти, но всё попусту. Твое тело было так изуродовано, что тебе лучше было уйти, поверь мне. И тогда ты встретил меня. — Что… Что произошло? — спросил ты. — Где я? — Ты умер, — ответил я, как ни в чем не бывало. Не время жеманничать. — Там был… грузовик, и его заносило… — Ага, — сказал я. — Я… я умер? — Ага. Но не расстраивайся, все умирают, — подтвердил я. Ты осмотрелся. Вокруг была пустота. Только ты и я. — Что это за место? — спросил ты. — Это жизнь после смерти? — Более или менее, — ответил я. — А ты бог? — Ага, — сказал я. — Я Бог. — Моя жена… и дети — пробормотал ты. — Что? — С ними все нормально? — Мне это нравится, — сказал я. — Ты только что погиб и так волнуешься о своей семье. Это очень хорошо. Ты посмотрел на меня с благоговением. В твоих глазах я вовсе не выглядел как Бог. Я казался тебе обычным мужчиной. Или, может быть, женщиной. Каким-то влиятельным человеком с размытым лицом. Скорее учителем начальных классов, чем Господом Всемогущим. — Не волнуйся, — сказал я. — Они в порядке. Твои дети всегда будут помнить о тебе только лучшее. Они не накопили к тебе неуважение. Твоя жена будет плакать, но в душе будет чувствовать облегчение. Честно говоря, твой брак разваливался. Если тебя это утешит, то могу сказать, что жена твоя будет чувствовать себя очень виноватой за это тайное чувство облегчения. — Ооо…- протянул ты. — Ну, а что теперь? Ты пошлешь меня в рай или в ад, или что-то вроде того? — Ни то, ни другое — ответил я. — Твоя душа переселится в иное тело. — Ааа, значит, Индуисты были правы…. — Все религии правы по-своему — сказал я. — Пойдем со мной. И ты пошел рядом со мной сквозь пустоту. — Куда мы идем? — Конкретно — никуда. Просто приятно гулять во время разговора. — Тогда в чем смысл? — спросил ты. — Когда я буду рожден вновь, я же буду вновь пустым, как стеклышко? Всего лишь дитя. Значит, весь мой опыт и все, чего я добился в той жизни, не будет иметь значения. — Вовсе нет! — заверил я. — У тебя внутри уже заложены опыт и мудрость прошлых твоих жизней. Ты просто их в данный момент не помнишь. Я остановился и обнял тебя за плечи. — Твоя душа намного огромней, изумительней и прекрасней, чем ты можешь себе представить. Человеческое сознание может воспринимать лишь крошечную долю того, что на самом деле существует. Это словно окунуть палец в стакан воды, чтобы проверить, холодная она или горячая. Ты впускаешь часть себя в этот мир, а когда выходишь из него, то весь накопленный опыт и знания остаются у тебя. Ты был в человеке все предыдущие 48 лет, поэтому ты еще не чувствуешь оставшуюся часть своего огромного сознания. Если бы мы с тобой еще здесь походили, ты бы начал постепенно вспоминать все, что было с тобой в прошлых жизнях. Но нет смысла это делать между жизнями. — Сколько же раз я пережил реинкарнацию? — О, много. Очень, очень много. Ты пережил множество разных жизней, — ответил я. — На этот раз ты будешь китайской крестьянкой в 540 году до нашей эры. — Подожди, как так? — поперхнулся ты. — Ты посылаешь меня назад во времени? — Ну, можно сказать и так. Время в той форме, в которой ты его знаешь, существует только в твоей вселенной. Там, откуда я родом, все происходит по-другому. — Откуда ты родом?.. — удивился ты. — Ну да, — объяснил я. — Я тоже откуда-то родом. Но совершенно из другого измерения. И там есть еще такие же, как я. Ты, конечно, хочешь знать, каково это там, но, честно говоря, ты не поймешь. — Ааа, — разочарованно протянул ты. — Но послушай, если я перевоплощаюсь в людей из разного времени, я, наверное, когда-нибудь могу пересечься с самим собой?.. — Конечно. Такое очень часто происходит. Из-за того, что каждая жизнь осознает лишь себя, ты даже не понимаешь, что встреча произошла. — Тогда в чем смысл всего того? — Ты серьезно? — удивился я. — Ты спрашиваешь меня, в чем смысл жизни? Немного клише, тебе не кажется? — Но это закономерный вопрос, — настойчиво сказал ты. Я посмотрел тебе в глаза.

Никого нет кроме тебя?🤯🤯 Теория одноэлектронной Вселенной - это теория о том, что каждый электрон во Вселенной - это один и тот же электрон. Впервые она была озвучена физиком Джоном Арчибальдом Уилером в 1940 году в телефонном разговоре с Ричардом Фейнманом, который в итоге популяризировал эту идею. Уилер работал над проблемой, которая мучила физиков на протяжении десятилетий, - вопросом о том, почему все электроны имеют одинаковую массу и одинаковый спин. Он учитывал тот факт, что электроны всегда движутся в определенном направлении в электромагнитном поле благодаря своему отрицательному заряду. Аналогично, положительно заряженный электрон, или позитрон, будет двигаться в противоположном направлении из-за своего положительного заряда. Поэтому он представил, что если записать движение электрона на видео, а затем воспроизвести его в обратном направлении, то он будет вести себя так же, как позитрон. Другими словами, если бы электрон путешествовал назад во времени, то он, по сути, был бы позитроном. Эта идея об электроне, путешествующем назад и вперед во времени, захватила его. И он начал теоретизировать, что в таком случае один и тот же электрон будет пересекать нашу временную линию несколько раз. Таким образом, мы видим бесконечное число электронов, делающих свое электронное дело, а на самом деле все они - один электрон. Это означает, что вы и я, и все, кого мы знаем, и все, к чему мы можем прикоснуться, и все планеты, звезды и галактики во Вселенной состоят из одной и той же частицы. Если вам интересно, как Уилеру могла прийти в голову такая безумная идея, то это может быть потому, что он также был автором эксперимента по отложенному выбору. Эксперимент с отложенным выбором - это вариация эксперимента с двойной щелью, которая позволяет нам узнать, разрушается ли свойства волны фотона до того, как он будет наблюдаться. Другими словами, он ведет себя по-разному в зависимости от событий, которые еще не произошли. Это означает, что квантовые эффекты не обязательно связаны временем и причина может проявиться после следствия.

Если ваш партнер пассивно-агрессивный, то практика принятия и терпения является ключевой. Чтобы внести ясность, вы никогда не должны терпеть, когда кто-то намеренно причиняет боль и оскорбляет вас. Но если вы знаете, что ваш партнер ведет себя так, потому что ему больно, проявите понимание. Скажите им, что вы принимаете их независимо от того, что они думают или чувствуют. Используйте слова подтверждения ежедневно Ежедневное выражение своей любви к партнеру может изменить его мнение о себе и о том, как его воспринимают окружающие. Если они будут знать, что вам не все равно, им будет легче открыться и установить с вами более глубокую связь. Рассмотрите возможность обращения за внешней помощью Реальность такова, что практиковать принятие и позволять себе быть уязвимым легче сказать, чем сделать. Это особенно верно, если ваши страхи и неуверенность глубоко укоренились. Обсуждение ваших страхов с психотерапевтом, специализирующимся на отношениях, может принести исцеление и новые глубины близости в ваши отношения.

Любовь это терпение, любовь это милосердие, любовь это... пассивная агрессия? Когда ваш партнер прибегает к пассивно-агрессивным тенденциям, трудно спросить, как прошел его день, не говоря уже о том, чтобы стать ближе как пара. Даже самые эмоционально устойчивые люди сдаются, когда сталкиваются с очередным "ладно, неважно". Пассивная агрессивность как нежелание или неспособность проявить уязвимость Под язвительностью часто скрывается страх отвержения и жажда принятия. Такие страхи могут быть настолько сильными, что могут вызвать порочный круг отталкивания и притяжения. Рассмотрим следующие два утверждения: "Ты опять идешь после работы куда-то с коллегами? Нет, я не сержусь". "Когда ты идешь гулять с коллегами, мне больно, потому что я чувствую, что ты отдаешь предпочтение им, а не мне. Я бы очень хотела провести вечер с тобой". Первый вариант намекает, но не говорит прямо. Второй посылает четкий сигнал. Главное отличие? Второй пример - это здоровое, эмоционально уязвимое высказывание, а зачастую это то место, куда трудно добраться, если вы застряли в пассивно-агрессивной колее. Другие типичные примеры пассивно-агрессивного поведения могут включать в себя: Двусмысленные комплименты Бросание оскорблений и нападок, замаскированных под "шутку" Игнорирование партнера Откладывание дел из вредности. Когда один или оба партнера в отношениях общаются посредством пассивно-агрессивного общения, они становятся еще более разобщенными - и все глубже погружаются в свой негативный цикл. Существует разница между трудностями в эффективном общении с близкими людьми и манипуляциями, контролирующим поведением или эмоциональным насилием. Если вы постоянно подвергаетесь словесной критике, чувствуете, что вас постоянно обвиняют в несчастье вашего партнера, испытываете признаки газлайтинга или вас регулярно игнорируют, имейте в виду, что это уже переходит грань пассивно-агрессивного поведения. Примеры поведения, которое переходит эту грань, включают, но не ограничиваются ими: Уничижение, например, "Ты даже не знаешь, о чем говоришь". Оскорбления, например, "Ты слишком тупой, чтобы понять это". Открытая критика, например, "Опять облажался". "Сколько раз я должен тебе повторять, чтобы ты наконец понял?". Манипуляция, например, "Если бы ты действительно любил меня, ты бы сделал это для меня". Также важно отметить, что в конечном итоге все сводится к тому, как ваш партнер заставляет вас чувствовать себя. Если то, как ваш партнер общается с вами, заставляет вас чувствовать себя небезопасно, или вы уже прошли точку примирения, подумайте о том, чтобы обратиться к психотерапевту, который поможет вам установить границы и восстановиться. Пять способов наладить контакт в пассивно-агрессивных отношениях Позвольте себе быть уязвимым Если вы - пассивно-агрессивная сторона в отношениях, вам нужно дать себе разрешение открыться. Да, быть уязвимым может быть страшно - особенно если это причиняло боль в прошлом. Но проговаривание риска уязвимости снова и снова позволяет вам чувствовать себя более связанным и принятым вашим любимым человеком. Знайте, что вам не обязательно делиться всеми своими самыми глубокими, темными секретами сразу. Все, что вам нужно сделать, это дать себе зеленый свет, чтобы быть более выразительным. Если вы сможете это сделать, вы уже на правильном пути. Общайтесь открыто и честно Для того чтобы установить эмоциональную связь с партнером, уязвимость является ключевым фактором. Один из лучших способов преодолеть страх быть уязвимым - сказать об этом вслух. Скажите своему партнеру: "Мне страшно открыться, потому что я боюсь, как ты отреагируешь, но я хочу попробовать". Если ваш партнер любит и принимает вас, он создаст безопасное пространство для того, чтобы вы могли поделиться. Практикуйте принятие в ваших отношениях