Ляпсь! - правильное питание, рецепты, пп

ПП РЕЦЕПТ РЫБКИ ДОРАДО 🐟 С 🍋 Ингредиенты: - дорадо 2 шт - лимон 1 шт - розмарин свежий - чеснок 3-4 зубчика - брокколи - картофель - спаржа - соль, смесь перцев, прованские травы Ставим в духовку при 200 градусах на 20-25 минут. Оставь любую реакцию 🎄 🔥 Готовый рацион для похудения на нашем МАРАФОНЕ 🥗 Хочешь вкусно ЕСТЬ И ХУДЕТЬ? Тогда тебе к НАМ! 🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ с рассчитанной калорийностью + тренировки в подарок 🏋️‍♀️ ✍️ Вас ждёт много полезной информации и результат до -7 КГ за месяц 📉 ✍️ ПИШИ мне в телеграмме "Марафон" 👉🏻 @lyapsmarafon и я расскажу все подробности участия!

Готовим вкусные ленивые голубцы Ингредиенты: фарш любой, у меня куриный 700 г лук 1 шт морковь крупная 1 шт капуста 300 г соль,перец рис 70 г (в сухом виде)предварительно отварить яйцо 1 шт для соуса: сметана 200 г вода 100 мл томатная паста 1 ч.л все смешать. отправить в разогретую до 180С духовку на 30 мин. 🔥 Готовый рацион для похудения на нашем МАРАФОНЕ 🥗 Хочешь вкусно ЕСТЬ И ХУДЕТЬ? Тогда тебе к НАМ! 🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ с рассчитанной калорийностью + тренировки в подарок 🏋️‍♀️ ✍️ Вас ждёт много полезной информации и результат до -7 КГ за месяц 📉 ✍️ ПИШИ мне в телеграмме "Марафон" 👉🏻 @lyapsmarafon и я расскажу все подробности участия!

ПП вкусняшка за 10 минут из лаваша! ⠀ Пирог на завтрак ⠀ Для начинки: 200г творога 1 яйцо Зелень (лук, укроп) Сыр 30г полутвердый Соль/перец/ специи по вкусу Два листа лаваша (желательно большие, диаметром 30см) 50г сыра полутвердого 1 яйцо (которым смазываем внутри лаваш и сверху) Чуть-чуть кунжута ⠀ Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻 🔥 Готовый рацион для похудения на нашем МАРАФОНЕ 🥗 Хочешь вкусно ЕСТЬ И ХУДЕТЬ? Тогда тебе к НАМ! 🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ с рассчитанной калорийностью + тренировки в подарок 🏋️‍♀️ ✍️ Вас ждёт много полезной информации и результат до -7 КГ за месяц 📉 ✍️ ПИШИ мне в телеграмме "Марафон" 👉🏻 @lyapsmarafon и я расскажу все подробности участия!

#лайфхак

КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДУШКИ С СЫРОМ Какое же это нереальное сочетание! Нежные кабачковые оладушки, сыр, глазунья😍 ⠀ Ингредиенты: Кабачок - 1 шт. Яйцо - 1 шт. Сыр - 80 г Соль - 1/2 ч. л. Сушеный чеснок - 1 ч. л. Мука - 3 ст. л. с горкой (по консистенции) Разрыхлитель - 1 ч. л. Растительное масло для жарки ⠀ Подавать с глазуньей и помидорками! ⠀ Будете пробовать такой завтрак?🥰 🔥 Готовый рацион для похудения на нашем МАРАФОНЕ 🥗 Хочешь вкусно ЕСТЬ И ХУДЕТЬ? Тогда тебе к НАМ! 🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ с рассчитанной калорийностью + тренировки в подарок 🏋️‍♀️ ✍️ Вас ждёт много полезной информации и результат до -7 КГ за месяц 📉 ✍️ ПИШИ мне в телеграмме "Марафон" 👉🏻 @lyapsmarafon и я расскажу все подробности участия!

#лайфхак

🍪ВКУСНОЕ КОКОСОВОЕ ПП ПЕЧЕНЬЕ🥥 😍🔥 Мягкое и ароматное🤗 ✍️КБЖУ 237 ККАЛ на 100 г 14.1/11.6/19.2 ✅ творог мягкий или брикетный 200 г ✅ яйцо куриное 1 шт ✅ мука (у меня рисовая) ~ 60 г ✅ кокосовая стружка 40 г ✅ подсластитель по вкусу ✅ 0.5 ч.л разрыхлителя ✅ щепотка соли Смешать все ингредиенты. Тесто может немного липнуть к рукам. Формируем печенье (можно обвалять в стружке или просто ложкой выкладывать на пергаментную бумагу). Выпекать при 180С до румяного цвета 20-25 минут. 🔥 Готовый рацион для похудения на нашем МАРАФОНЕ 🥗 Хочешь вкусно ЕСТЬ И ХУДЕТЬ? Тогда тебе к НАМ! 🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ с рассчитанной калорийностью + тренировки в подарок 🏋️‍♀️ ✍️ Вас ждёт много полезной информации и результат до -7 КГ за месяц 📉 ✍️ ПИШИ мне в телеграмме "Марафон" 👉🏻 @lyapsmarafon и я расскажу все подробности участия!

🍥КУРИНЫЕ СОСИСКИ С СЫРОМ ✅Куриное филе - 300г; ✅Яйцо - 1шт; ✅Молоко 1,5%  - 30г; ✅Сыр 30% - 30г; ✅Соль, специи (травы, чеснок, перец, паприка)  - по вкусу. 🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 242 ккал/42.2/6.5/0.9 🔥 Готовый рацион для похудения на нашем МАРАФОНЕ 🥗 Хочешь вкусно ЕСТЬ И ХУДЕТЬ? Тогда тебе к НАМ! 🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ с рассчитанной калорийностью + тренировки в подарок 🏋️‍♀️ ✍️ Вас ждёт много полезной информации и результат до -7 КГ за месяц 📉 ✍️ ПИШИ мне в телеграмме "Марафон" 👉🏻 @lyapsmarafon и я расскажу все подробности участия!

#лайфхак

ОЧЕНЬ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ ТЫКВЕННЫЕ ПП ПЕЧЕНЬКИ БЕЗ САХАРА 🎃 Ингредиенты: 150 гр тыквы запечённой 1 яйцо 15 гр мёда Подсластитель (по желанию) 160-170 гр рисовой муки 5 гр разрыхлителя Немного апельсиновой цедры Грецкий орех (с ним ещё вкуснее) Оставь реакцию 👍 🔥 Готовый рацион для похудения на нашем МАРАФОНЕ 🥗 Хочешь вкусно ЕСТЬ И ХУДЕТЬ? Тогда тебе к НАМ! 🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ с рассчитанной калорийностью + тренировки в подарок 🏋️‍♀️ ✍️ Вас ждёт много полезной информации и результат до -7 КГ за месяц 📉 ✍️ ПИШИ мне в телеграмме "Марафон" 👉🏻 @lyapsmarafon и я расскажу все подробности участия!

🍕Пицца на лаваше КБЖУ на 100 г 231/14/10/21 Лаваш - 75г Сыр - 80г Ветчина - 40г Томатная паста - 1ст.л. Помидор 🔥 Готовый рацион для похудения на нашем МАРАФОНЕ 🥗 Хочешь вкусно ЕСТЬ И ХУДЕТЬ? Тогда тебе к НАМ! 🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ с рассчитанной калорийностью + тренировки в подарок 🏋️‍♀️ ✍️ Вас ждёт много полезной информации и результат до -7 КГ за месяц 📉 ✍️ ПИШИ мне в телеграмме "Марафон" 👉🏻 @lyapsmarafon и я расскажу все подробности участия!

#Лайфхак

#лайфхак

🥧 ЛЕНИВАЯ САМСА ✅Лаваш тонкий - 150г; ✅Фарш (куриный/говяжий нежирный) - 250г; ✅Лук - 1 шт; ✅Соль, перец - по вкусу; ✅Желток - 1 шт; ✅Кунжут -  5г (для украшения по желанию). Лук нарезаем и обжариваем на сковородке. Добавляем фарш, солим, перчим и тушим. Лаваш разрезаем ножницами на полоски. На край каждой полоски кладём фарш и сворачиваем треугольниками как на видео. Выкладываем треугольники на противень, смазываем сверху желтком, посыпаем кунжутом. Ставим в духовку, разогретую до 180 градусов минут на 20 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 412 ккал/38.5/5.6/48 🔥 Готовый рацион для похудения на нашем МАРАФОНЕ 🥗 Хочешь вкусно ЕСТЬ И ХУДЕТЬ? Тогда тебе к НАМ! 🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ с рассчитанной калорийностью + тренировки в подарок 🏋️‍♀️ ✍️ Вас ждёт много полезной информации и результат до -7 КГ за месяц 📉 ✍️ ПИШИ мне в телеграмме "Марафон" 👉🏻 @lyapsmarafon и я расскажу все подробности участия!

Миндальное молочко🥛🌰

Вкусный завтрак, обед, ужин Лаваш 2 шт Перец болгарский 30 г Шпинат 40 г Яйцо 2 шт Сыр 30 г Соль, перец ⠀ Выложить лаваши в форму для выпечки. Добавить шпинат, перец, яйца, соль, перец, сыр. ⠀ Отправить в духовку на 15 минут при температуре 180-190 С. ⠀ Вкусно и просто! 🤍 🔥 Готовый рацион для похудения на нашем МАРАФОНЕ 🥗 Хочешь вкусно ЕСТЬ И ХУДЕТЬ? Тогда тебе к НАМ! 🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ с рассчитанной калорийностью + тренировки в подарок 🏋️‍♀️ ✍️ Вас ждёт много полезной информации и результат до -7 КГ за месяц 📉 ✍️ ПИШИ мне в телеграмме "Марафон" 👉🏻 @lyapsmarafon и я расскажу все подробности участия!

ПП майонез ⠀ Легко и просто 😍 ⠀ Ингредиенты: •Желток вареный 3 шт •Сметана 10% 4 ст л •Горчица 1 ч л •Лимонный сок 1 ст л •Сушеный чеснок 1/2 ч л •Соль 1/2 ч л ⠀ Приготовление: Желтки растереть вилкой, добавить сметану, горчицу, лимонный сок, чеснок сушеный и соль. Все тщательно перемешать. Если останутся комочки можно перетереть через сито. ⠀ Отличная замена майонезу👌🏻 🔥 Готовый рацион для похудения на нашем МАРАФОНЕ 🥗 Хочешь вкусно ЕСТЬ И ХУДЕТЬ? Тогда тебе к НАМ! 🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ с рассчитанной калорийностью + тренировки в подарок 🏋️‍♀️ ✍️ Вас ждёт много полезной информации и результат до -7 КГ за месяц 📉 ✍️ ПИШИ мне в телеграмме "Марафон" 👉🏻 @lyapsmarafon и я расскажу все подробности участия!

#Лайфхак

#Лайфхак

ПП-МУРАВЕЙНИК😍 Можно готовить в виде пирожных, можно в виде тортика) КБЖУ на 100 гр: 233/7/11/27 🔸хлебцы, пачка, 100 гр (если нет - можно взять хрустящие отруби в виде подушечек и измельчить их в блендере) 🔸молоко, 2,5%, 180 мл 🔸мёд, 20 гр 🔸арахисовая паста, 50 гр ▫️ Измельчаем хлебцы в блендере, можно основу готовить без блендера, наломав хлебцы небольшими кусочками ▫️ Готовим крем. Смешиваем молоко с мёдом и арахисовой пастой. Ставим смесь на огонь. Варим до получения однородной консистенции (после закипания снимаем с плиты) ▫️ В миске соединяем измельчённые хлебцы, крем. Перемешиваем массу и формируем пирожные ▫️Ставим в холодильник утрамбовываться 🔥 Готовый рацион для похудения на нашем МАРАФОНЕ 🥗 Хочешь вкусно ЕСТЬ И ХУДЕТЬ? Тогда тебе к НАМ! 🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ с рассчитанной калорийностью + тренировки в подарок 🏋️‍♀️ ✍️ Вас ждёт много полезной информации и результат до -7 КГ за месяц 📉 ✍️ ПИШИ мне в телеграмме "Марафон" 👉🏻 @lyapsmarafon и я расскажу все подробности участия!