🥑A V O C A D O🥑

​​🥑СПАСУТ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА🥑 ✔️Рыба ✔️Морепродукты ✔️Каши на воде ✔️Сырые овощи (салат и капуста) ✔️Орехи, семена растений ✔️Зеленые и травяные чаи ✔️Фреши (соки из свеклы, моркови, огурца, яблока, апельсина и сельдерея) ✔️Авокадо ✔️Темные ягоды Кроме того, очень важно не забывать Пить воду. Стакан воды утром натощак. В остальное время дня старайтесь выпивать от 6 до 8 стаканов воды в соответствии с физическими нагрузками. Всегда берите с собой бутылку с водой. @avocado0000 | #Совет

​​🥑СПАСУТ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА🥑 ✔️Рыба ✔️Морепродукты ✔️Каши на воде ✔️Сырые овощи (салат и капуста) ✔️Орехи, семена растений ✔️Зеленые и травяные чаи ✔️Фреши (соки из свеклы, моркови, огурца, яблока, апельсина и сельдерея) ✔️Авокадо ✔️Темные ягоды Кроме того, очень важно не забывать Пить воду. Стакан воды утром натощак. В остальное время дня старайтесь выпивать от 6 до 8 стаканов воды в соответствии с физическими нагрузками. Всегда берите с собой бутылку с водой. @avocado0000 | #Совет

​•••📌ВКУСНАЯ ПП ПИЦЦА📌••• ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ (Для основы) ▫️🥚Яйцо 1шт ▫️🥡Мука овсянки 15г ▫️🍗Куриное филе 80г ▫️🍛Специи п/в (Для начинки) ▫️🍅Черри 6шт ▫️🍄Шампиньон 50г ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✅Из куриного филе делаем фарш, добавляем размолотую овсянку или муку, специи и яйцо. ✅Смазываем антипригарнаю сковороду каплей масла и распределяем тесто по форме. ✅Даём немного пропечься 1-2 минуты и приступаем к приготовлению начинки. ✅Шампиньоны тушим на сковороде вместе с Черри до готовности. Начинку кладём сверху на тесто. ✅Посыпаем моцареллой и накрываем крышкой. Ждём пока расплавится сыр. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @avocado0000 | #Рецепт

​​​•••🥑ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ🥑••• ✔️Заменить синтетические продукты и консерванты на натуральную пищу, отказаться от полуфабрикатов, герметически упакованных продуктов, еды сомнительного качества и происхождения. ✔️Полностью исключать сладости из рациона нельзя. Но их можно заменить полезными десертами, которые поднимут вам настроение и не нарушат количество поступающих в организм углеводов, не навредят фигуре. ✔️Пересмотреть способы приготовления блюд, отдав предпочтение варению, запеканию, тушению, и, по возможности, отказавшись от жарки в масле. ✔️Овощи и фрукты – неиссякаемый источник витаминов и полезных веществ, поэтому их объем в суточном рационе человека должен быть достаточным. ✔️Сбалансированные блюда по БЖУ, с учетом калорийности, ориентируясь на личный образ жизни и количество растрачиваемой в день энергии. ✔️Ежедневное меню должно быть сбалансированным, разнообразным!, и учитывать особенности вашего организма – вес, рост, возраст, пол, и другие. @avocado0000 | #Совет

​🔔НАЛАДЬ РЕЖИМ ПИТАНИЯ🔔 ◾️На этом этапе многие спотыкаются, и либо бросают идею ПП, либо скатываются в жесткие диеты. ◾️Именно поэтому на первом этапе перехода на правильное питание лучше наладить хотя бы режим питания в целом. ◾️Тонкости распределения белков, углеводов и жиров будут рассмотрены на следующих этапах. Итак, общий режим питания будет выглядеть так: 🕖Полноценный завтрак (7:00) 🕙Перекус №1 (10:00) 🕜Обед (13:00) 🕟Перекус №2 (16:00) 🕢Ужин (19:00) 🕘Легкий перекус за 1 час до сна: кефир, творог (21:00) ◾️Время указано условно, с учетом подъема в 6:00 и отправление ко сну в 22:00. ◾️Если вы встаете позже или раньше, то скорректируйте время под свое расписание. ◾️Главный базис правильного питания: питаться каждые 3 часа небольшими порциями (200-250 г). ◾️Это значит, что вы не делаете больших перерывов между едой. ◾️Вы не забываете про завтрак (завтрак должен быть в течение часа после пробуждения). ◾️Вы не морите себя голодом между приемами пищи, а делаете питательные перекусы. ◾️Вы забываете про правило «не есть после 18:00», и всегда ужинаете. ◾️Пропуски завтраков, скудные обеды и отмены ужинов замедлят обмен веществ и с вероятностью 99% приведут вас к пищевому срыву. @avocado0000 | #Совет

​​​​❤️Если не знаешь, чем порадовать себя утром, то вот. Можешь больше не гадать.

​​•••🏞ПРАВИЛЬНОЕ УТРО🏞••• (Медитируйте) ✔️Определите намерения на день — фокус и продуктивность будут обеспечены. ✔️Медитировать не означает сидеть на подушке в позе лотоса, это просто период, во время которого вы дышите и очищаете свое сознание. ✔️Можно совместить  с разминкой как я, сидеть, стоять, прогуливаться. Или даже делать что-то незначительное  — мыть посуду или складывать белье в стиральную машину.   ✔️Что бы вы ни выбрали, это должно стать ритуалом, привычкой, которая будет символизировать собой начало рабочего дня. @avocado0000 | #Утро

​​❤️ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ❤️ ✔️Интуитивное питание (ИП) – это образ жизни и мышления, при котором человек питается интуитивно – то есть, как хочет, когда хочет, и сколько хочет. ✔️Единственное, что для этого нужно: научиться слушать свой организм и его сигналы, понимать его на уровне интуиции. ✔️Поначалу это кажется простым и сложным одновременно. Как правило, научившись однажды, человек забывает о диетах, срывах и проблемах с весом на всю жизнь. Хочешь больше о интуитивном питании, стал ❤️

​​•••🕊ЖИРОСЖИГАТЕЛИ🕊••• ✔️Когда мы ставим перед собой цель сбросить лишние килограммы, появляется вопрос, какие продукты могут помочь в этом лучше всего. ✔️Помимо полезной диеты и занятий спортом, обратите внимание на продукты, которые сжигают жир и помогают быстрее похудеть. ✔️Конечно, это не значит, что эти продукты будут уносить с собой по несколько килограмм в день — но вот ускорить метаболизм они все-таки смогут. ✔️Собрали 11 продуктов, которые помогут быстрее избавиться от лишнего веса⬇️ @avocado0000 | #Утро

​​•••🏞ПРАВИЛЬНОЕ УТРО🏞••• (Контрастный душ) ✔️Принимать контрастный душ по утрам очень полезно для своего тела. Под действием горячей воды поры кожи открываются, а кровяные сосуды начинают расширяться. ✔️В итоге из организма выводятся шлаки. А переменное действие тепла и холода укрепляют сосуды, усиливая кровообращение, и застой крови рассасывается. ✔️Самое главное, что эта процедура оздоровления организма совершенно бесплатна в отличие от таблеток в аптеках. ✔️Правильно начинать свое утро с контрастного душа потому, что это даст тебе быстрее проснуться и активизировать все свои энергозапасы, чтобы проделать свою работу более эффективно. @avocado0000 | #Утро