Аlexey_A_Gorbunov

1.Больше 30 грамм белка за раз усваивается. Но не имеет особого преимущества для роста мышц. 2.Ночью ЖКТ не засыпает. 3.99% всех БАДов просто дорогая моча. 4.Растительный белок не полноценный. Как и коллаген. 5.Лучший источник ОМЕГА-3 жирная рыба. Всякие кунжутные семечки мимо. 6.Целлюлит это нормально. 7.Задержка жидкости это звоночек. Что нужно обратить внимание на рацион и образ жизни. Отёк - необходимость обратится к хорошему врачу. 8.Жир массажем не выдавить. Баней или плёнками не вытопить. 9.Бегать и плавать нужно по другим причинам. Но не для снижения лишнего веса. 10.Диуретики и слабительные без назначения хорошего врача, это путь на тот свет. 11.Чистить организм от токсинов специально не нужно. Шлаков в теле человека нет. 12.Худоба это не достижение. 13.Алкоголизация - личное дело каждого. Но сильно калорийное, усиливающее аппетит и меняющее восприятие реальности. 14.Насыщение не приходит не из-за «растянутого желудка» Это нарушение сигналов насыщения. Поломанных постоянным перееданием. 15.Мозг очень сильно сопротивляется изменениям. Не потому что он пративный. А потому что, с точки зрения эволюции, изменения это - угроза. Понимание и принятие проблемы, плюс найденное решение - снижает мотивацию к действию. Но усиливает поиск «волшебной таблетки» Такова нейро-биология. Се ля ви.

6 часть аксиомальных тезисов. Короткие и проверенные. Чтобы не слушать всяких сказочников. И не сбиться с пути. 👇👇👇

Владельцы дизельных машин на любых заправках сегодня.

В комментарии слетаются штатные «защитники» 90% это боты. А остальные используют нехитрые методы манипуляции. Про один из них я сейчас расскажу. Его любят абьюзеры, когда качают на своих конченых качелях своих жертв. Начальник на работе, когда пилит сотрудника, а сам не прав. В публичных скандалах, например в комментариях у мракобесов. Тактика называется DARVO — это аббревиатура от английских слов Deny, Attack, Reverse Victim and Offender («отрицать, атаковать, поменять местами жертву и обидчика») Такую схему которую используют агрессоры, нарциссы, эгоисты или русским языком - мудаки. Чтобы уйти от ответственности. В DARVO три этапа. На простом примере. 1.Агрессор отрицает (Dany) сам факт косяка. Просто включает тупого. Типа «Этого не было. Я этого не делал/не говорил» Надо заставить жертву сомневаться. 2.Атака (Attack). Мудак переходит в наступление: высмеивает, обесценивает, обвиняет жертву за то, что она подняла тему. Например: «Что ты несешь? Это же полный бред! Ты просто придираешься!» 3.Самое главное - переворот ролей (Reverse Victim and Offender) Агрессор изображает из себя невинность. Начинает ныть, чтобы вызвать чувство вины у собеседника. «Ты на меня давишь, ты меня не уважаешь, ты меня не любишь» Вот это вот всё. Даже если приводить факты и просить разобраться, агрессор будет всегда переворачивать суть. В итоге жертва начинает оправдываться и защищать себя, а не настаивать на справедливости. Пример DARVO того, с чего родился пост. «Ничего он (мракобес) такого не делал. Откуда вы это всё берете? Он уважаемый профессор, врач, его методика мне лично помогла давление снизить. А вы вообще чего в жизни добились? Вы профессор? У вас есть клиника и миллионы подписчиков? Идите гуглите! Сами ничего не можете, разоблачители хреновы» Есть конечно не манипуляторы, а просто долб@ёбы. Которые действуют по принципу: «Вы зачем соседа моего за взятку сажаете!? Он очень хороший человек. Он мне денег на новый телевизор одолжил»

Есть один приёмчик. Агрессивной манипуляции. Навеяло громкими ситуациями,последних недель, в социальных сетях. Где здоровое врачебное сообщество напихало за шиворот ряду персонажей. По совместительству медийным врачам, профессорам, авторам авторских методик. Которые продвигают антинаучные бредни, явно опасные для доверчивого потребителя. Новый пост 👇👇👇

А что все СМИ так обсуждают Кенье Веста? Приедет. Не приедет. Боюсь представить какое лизоблюдство начнётся если приедет. Он что такой прям крутой артист? Ну спел "Седую ночь", которую наш соотечественник сгенерировал с помощью ИИ и хватит. А шуму больше чем про Трампа с Долиной 😁

Первое исследование, 2026 год. [1] Участницами были женщины (мужики смело примеряйте на себя) в возрасте от 63 до 99 лет, которые могли самостоятельно передвигаться, прошли тестирование на физическую работоспособность. ⠀ Носили специальный прибор (акселерометр) целую неделю. Мышечную силу оценивали с помощью двух тестов: -силу рук - измерение силы хвата; -силу ног - время, за которое участница 5 раз встаёт со стула. Тут можно вспомнить об архи-важной мышце - ягодичной. ⠀ Еще одно исследование 2016 год [2]. Выборку вошли 2768 человек в возрасте 50–85 лет. Срок 10 лет. Измеряли силу ног. ⠀ Вывод короткий, но ёмкий: чем сильнее человек, тем он дольше живёт. У слабого человека возможность умереть от всех причин возрастает. Более чем на 30%. ⠀ Данные сохраняются даже после учёта множества факторов: возраста, пола, этнической принадлежности, индекса массы тела, сопутствующих заболеваний, уровня физической активности (измеряемого акселерометром), времени, проведённого в сидячем положении, и скорости ходьбы. ⠀ Тренировки это не «накачаться вашими железками» Тренировки это жить долго и с счастливо. ⠀ Тренировки помогают сгладить грехи сидячего образа жизни. ⠀ Тренировки прощают «не идеальное» питание. ⠀ Тренировки это самое недооцененное средство профилактики и лечения многих негативных состояний. ⠀ Оригинал публикации: 1.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12905654/ ⠀ 2.https://link.springer.com/article/10.1007/s11357-016-9899-9

Первое исследование, 2026 год. [1] Участницами были женщины (мужики смело примеряйте на себя) в возрасте от 63 до 99 лет, которые могли самостоятельно передвигаться, прошли тестирование на физическую работоспособность. Носили специальный прибор (акселерометр) целую неделю. Мышечную силу оценивали с помощью двух тестов: -силу рук - измерение силы хвата; -силу ног - время, за которое участница 5 раз встаёт со стула. Тут можно вспомнить об архи-важной мышце - ягодичной. Еще одно исследование 2016 год [2]. Выборку вошли 2768 человек в возрасте 50–85 лет. Срок 10 лет. Измеряли силу ног. Вывод короткий, но ёмкий: чем сильнее человек, тем он дольше живёт. У слабого человека возможность умереть от всех причин возрастает. Более чем на 30%. Данные сохраняются даже после учёта множества факторов: возраста, пола, этнической принадлежности, индекса массы тела, сопутствующих заболеваний, уровня физической активности (измеряемого акселерометром), времени, проведённого в сидячем положении, и скорости ходьбы. Тренировки это не «накачаться вашими железками» Тренировки это жить долго и с счастливо. Тренировки помогают сгладить грехи сидячего образа жизни. Тренировки прощают «не идеальное» питание. Тренировки это самое недооцененное средство профилактики и лечения многих негативных состояний. Оригинал публикации: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12905654/ https://link.springer.com/article/10.1007/s11357-016-9899-9

Сила это не прихоть. Сила это жизнь. А слабость это смерть. Наука сильно продвинулась вперед в этом вопросе. Пока по ТВ и в сети рекламируют БАДы и прочую хрень, новый пост! 👇👇👇

Еженедельная рубрика подведения итогов. Что коротко и ясно ответить всем тем, кто вешает нам ЛАПШУ на уши. Аксиомальные тезисы. Часть пятая. 1.БАДов для похудения не существует. 2.Жиросжигающих упражнений нет. 3.Жиронабирающих продуктов нет. 4.Кислородной или структурированной воды нет. 5.Строгих норм потребления питьевой воды нет. 6.Инсулинорезистентность не диагноз. 7.Подруги которая ест всё подряд, круглые сутки, с двух рук, не существует. 8.Всем известное «А мне помогает» это эффект плацебо. Или одна из систематических/когнитивных/логических ошибок. 9.Сила воли - ресурс ограниченный. Мелкие, но регулярные шаги - надёжнее. 10.Собственные неверные убеждения победить намного сложнее, чем изменить любые привычки. 11.Информация содержащая выражения: «все говорят» или «да это все знают» и подобное, должна подвергаться моментальному анализу. Либо игнорироваться. 12.Марафоны по чистке паразитов и гонению желчи - лохотрон. Сюда же всякие аутоимонные протоколы. 13.Гликемический и инсулиновый индексы отдельных продуктов для здорового человека просто непонятные слова. Кого они тревожат, посчитайте ГИ шаурмы или борща, сразу отпустит. 14.Во время приёма пищи можно смело пить. Можно пить и до и после. 15.Большинство информации необходимой обывателю для поддержания жизнедеятельности и развития, содержится в школьных учебниках. Страх, лень и иллюзия - основные кнопки пуска, используемые маркетологами, для побуждения вами покупки ненужных вещей и услуг.

Еженедельная рубрика подведения итогов. Что коротко и ясно ответить всем тем, кто вешает нам ЛАПШУ на уши. Аксиомальные тезисы. Часть пятая. 👇👇👇

Ускорение процесса старения вызывает серьезные опасения в отношении здоровья людей среднего и пожилого возраста. Целью данного исследования было изучение связи между низкой мышечной массой, лишней жировой прослойкой и риском смертности от всех причин у взрослых людей. Чтобы способствовать увеличению продолжительности и качества (!) жизни. Главное из данного обзора: Систематический обзор и метаанализ 35 исследований с участием 923 295 человек показали, что избыток жировой ткани, в т..ч. во внутренних органах, вреден для здоровья. А более высокий процент жира в организме связан с повышенным риском смертности от всех причин на 55%. Мета-анализ 11 проспективных когортных исследований на 106 905 человек, подтверждает уверенную связь в том, что низкая мышечная масса влияет на риск смертности от всех причин, среди людей среднего и старшего возраста на 30%. Потеря мышечной массы с возрастом неизбежна. График и таблица в публикации говорят о том, что чем выше масса жира и ниже мышечная, тем выше риск смертности. Выход только один - физические упражнения с отягощениями. Снижение количество жира. Поддержание уровня белка в рационе. Если вы встретите человека в возрасте, который начал с нуля заниматься силовыми нагрузками, просто пожмите ему руку. Он хочет жить долго. А главное счастливо. Оригинал публикации: https://www.frontiersin.org/journals/medicine/articles/10.3389/fmed.2025.1589888/full#1

У нас в стране еще в 40 молодеж. Но настоятельно прошу обратить внимание на пост и эту возрастную группу. Новый пост 👇👇👇

1.Если утром не лезет еда - не ешь. 2.Ребенок наелся, не заставляй доедать. И сам не доедай если наелся. 3.Здоровый рацион из цельных продуктов это недорого. Без сёмги, авокадо и сельдерея можно смело обойтись. 4.Осинори Осуми получил нобелевскую премию. Но к стилям питания человека это не имеет никакого отношения. 5.Микробиота питается нашей нормальной едой. А не пилюлями из банок. 6.В переедании "виноват" не голод, а аппетит. 7.Метаболизм невозможно разогнать. 8.Омега-3 в консервах есть. Просто их часть в бульоне. 9.Замороженные фрукты, овощи и ягоды - сплошное добро. 10.Сахар это не зло и не наркотик. Это просто специя. Со изученными свойствами и доза-эффектом. 11.Е-шки это не заговор пищевой мафии, это просто обозначение пищевой добавки. Даже натуральной. 12.Свойства любого вещества на планете определяются его строением, а не происхождением. 13.Пищевая промышленность не хочет никого убить. Она хочет заработать. 14.Не все научные исследования несут истину. Есть оплаченные заинтересованными лицами. Много данные низкого качества. Так же часть публикаций откровенная шляпа. 15.Человек начинает снижать вес когда его 1200 ккал, превращаются в хорошо контролируемые 1800. Если кто-то делит продукты на полезные и вредные, обязательно присмотритесь к нему. Вероятно он трындит.

Пословицы, традиции, стереотипы, утверждения, заблуждения, мошенники, обманщики. Держи ответы. Регулярная рубрика. Аксиомальные тезисы. Часть 4. 👇👇👇

«Я не люблю, когда мне врут, Но от правды я тоже устал, Я пытался найти приют, Говорят, что плохо искал. И я не знаю, каков процент Сумасшедших на данный час, Но, если верить глазам и ушам - Больше в несколько раз...»(с) Его не стараются повторить, перепеть и переиграть. Не потянут. Да и народ не примет. И дело не во вкусе. Музыка и тексты уникальные. Философия растворена в простоте восприятия. Сегодня 36 лет. Жив.

1.За семь лет я ни разу не ответил на незнакомый номер и не перезвонил. 2.Сократил число новостных интернет каналов до 3-х. 3.Новости по ТВ не смотрю лет 20. Знаете сколько я пропустил всего важного? А сколько всего интересного произошло? Нисколько.

Пять основных приёмов профессиональных мошенников. 1.Вас хотят напугать. «А вы знали, что ваша печень работает на износ!?» или «ТОП продуктов, которые разрушают вашу печень» Завладели вниманием - сделали страшно - создали ажиотаж - предложили решение. Какой-нибудь фуфломицин уже у вас в корзине. Тревога отступает. Оплачено. 2.Вам хотят продать иллюзию заботы о себе. «А вы знали, что печень надо чистить!?» или «ТОП продуктов, которые сделают вашу печень как у младенца» Тот же страх, только с чувством вины. Ведь надо заботиться о себе. Это не сложно. Надо просто купить вот эти капсулы. Решение простое. А то все покупают, а ты нет. Все в «группе заботы о себе», а ты нет. Все бухают и чистят печень, а ты не чистишь. Все молодцы, а ты чухан законченный. Оплачено. 3.Вам подсунут «лидера мнений» Какого то авторитетного врача, профессора или певца. Ведь того кого куда-то позвали, не может врать, он точно пришел помочь. И полон компетенций. Еще воздухан будет рассказывать, что «учёные доказали» как это помогло ему в жизни и всем его знакомым. Значит и тебе поможет. Оплачено. 4.Самый изощрённый приём. Использование детей, родителей, домашних животных, хронических болезней, в том числе неизлечимых. Человек может забить на себя, но на любимого человека или зверя - никогда. Базовый набор БАДов для здоровья вашего ребёнка. Оплачено. 5. Им нужно стать для вас своим. Мошенники могут в камеру плакать, смеяться, посвящать вас в свои «семейные тайны» и раздавать еду бедным. Своим больше доверяют. Даже больше чем профессору в усах и очках. Держите мой личный промокод на скидку. Оплачено. Часто, на видео где несут дичь, мы себя спрашиваем: «они серьезно так не разбираются в вопросе или намеренно вводят нас в заблуждение?» Отвечаю: почти всегда НАМЕРЕННО! Особенно когда раскрученная страница, поставленная речь, хорошая съемка, бодрая склейка, хуки, панчи, армия ботов в комментариях и т.д. Обычному блогеру - простофиле напихают в панамку в этот же день. Он возможно призадумается. Не долб@ёб ли он? А профессиональные мошенники будут годами бессовестно наживаться на человеческих страхах, надеждах и базовых настройках мозга. Страх заболеть, страх умереть, страх не сохранить здоровье, пока другие сохраняют. Страх не защитить родных и близких. Страх не принадлежать к группе тех, кто заботится о себе. Страх ответственности. Страх быть не в тренде, не в потоке, не в ресурсе. Страх не мыслить позитивно. Страх не стать осознанным. Страх не иметь какие-то знания, которыми обладают все. Страх за будущее. Страх за то, что ты какой-то не такой. А далее всё произойдёт на автомате. Если появляется решение проблемы, страх отпустит. Вы ни в чем не виноват. Опасности нет. Можно больше ничего не делать. Вам просто впарили решение несуществующей проблемы. И все довольны. P.S. Хуже когда продают нерабочее решение реальной проблемы. Но про это в следующий раз.

Новый пост 👇👇👇