АЛИСА МУСА 🧝🏼♀️
Привет, я Алиса Муса и это мой эксклюзивный ТГ-Канал, здесь я рассказываю про путешествия, как раскачать энергию денег и настоящий лайф контент❤️ подпишись Инст - @alisa__musa Ссылка на канал - https://t.me/+WMMW75Bw0TCgp0Ml
Show more2 976
Subscribers
-324 hours
-217 days
-11130 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Photo unavailable
Обновила оборудование💻
MacBook Pro 14 inch M3
Идеально подходит для монтажа и графического дизайна🩶
Цены на Бали выше, относительно того же Дубая.
Вышел в 2000$
❤ 5🔥 1
46910
00:14
Video unavailable
Можете поздравить меня, мои успешные 💕
Я вернулась к тренировкам в зале🤸🏻♀️🧘🏻♀️🏋🏻♀️
IMG_4213.MOV10.65 MB
🔥 6
58510
Photo unavailable
ТРЕНИНГ - КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ
(ЧАСТЬ 2)
Тренинг 4: Техника переосмысления
Цель: Изменение негативных мыслей и убеждений, связанных со страхом.
Как применять:
1. Идентификация негативных мыслей: Запишите пугающие мысли, которые возникают в определённых ситуациях.
2. Вопросы к мыслям:
Задайте себе вопросы: "Эта мысль рациональна? Какие есть доказательства за и против этой мысли?"
3. Замена:
Найдите более реалистичные и позитивные альтернативы негативным мыслям.
4. Практика:
Применяйте новые мысли в ситуациях, вызывающих страх.
5. Отслеживание прогресса:
Записывайте изменения в своих чувствах и поведении.
Тренинг 5: Техника дыхательных упражнений
Цель: Снижение страха и тревоги через управление дыханием.
Как применять:
1. Осознанное дыхание:
Найдите тихое место, сядьте удобно и сконцентрируйтесь на своем дыхании.
2. Глубокое дыхание:
Медленно вдыхайте через нос на счёт до четырёх, задержите дыхание на четыре секунды, затем медленно выдыхайте через рот на счёт до четырёх.
3. Повторение:
Выполняйте это упражнение в течение 5-10 минут ежедневно.
4. Использование в стрессовых ситуациях:
Применяйте эту технику, когда чувствуете страх или тревогу.
5. Отслеживание изменений:
Ведите дневник, чтобы записывать изменения в своём состоянии после выполнения упражнений.
Мои успешные, эти тренинги помогут вам самостоятельно справляться с различными страхами, улучшая ваше эмоциональное состояние и повышая уверенность в своих силах.
❤ 3🔥 3
89720
Photo unavailable
ТРЕНИНГ - КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ (ЧАСТЬ 1)
Тренинг 1: Метод постепенной экспозиции
Цель: Постепенное уменьшение страха через безопасное и контролируемое воздействие на пугающие ситуации.
Как применять:
1. Составьте список страхов:
Напишите список ситуаций, вызывающих страх, от наименее пугающих до наиболее пугающих.
2. Начните с малого:
Выберите самую лёгкую ситуацию из списка.
3. Погружение:
Проведите время в этой ситуации, пока не почувствуете себя комфортнее. Это может занять несколько попыток.
4. Продвижение вперед:
Переходите к следующей ситуации, только когда почувствуете уверенность на предыдущем уровне.
5. Регулярное повторение:
Практикуйте это ежедневно, чтобы закрепить успехи.
Тренинг 2: Визуализация успеха
Цель: Уменьшение страха через мысленное представление пугающих ситуаций и успешного их преодоления.
Как применять:
1. Расслабление:
Найдите тихое место, сядьте удобно и начните с глубокого дыхания.
2. Визуализация:
Представьте ситуацию, которая вызывает страх.
3. Детали:
Вообразите как можно больше деталей, включая звуки, запахи и ощущения.
4. Позитивный исход:
Представьте, как вы успешно справляетесь с этой ситуацией.
5. Повторение:
Проводите эту практику несколько раз в неделю, чтобы уменьшить страх.
Тренинг 3: Ведение дневника страхов
Цель: Осознание и анализ страхов через систематическое их запись и рефлексию.
Как применять:
1. Запись страхов:
Каждый раз, когда чувствуете страх, запишите ситуацию, свои мысли и чувства.
2. Анализ:
Еженедельно анализируйте записи, чтобы выявить общие темы и триггеры.
3. Преодоление:
Размышляйте о возможных способах преодоления каждого страха. Записывайте возможные действия.
4. Рефлексия:
После попытки преодолеть страх, записывайте результат и свои чувства. Анализируйте, что получилось, а что нет.
5. Регулярность:
Ведение дневника помогает отслеживать прогресс и выявлять успехи.
🔥 2❤ 1
71020
Photo unavailable
Преодоление страхов – это важный аспект личностного роста и достижения успеха в жизни. Страхи могут быть как рациональными, так и иррациональными, и они часто становятся барьерами на пути к нашим целям. Побеждать свои страхи – значит обретать контроль над своей жизнью и открывать новые возможности. Вот почему это так важно и как это влияет на успешность.
Почему важно побеждать свои страхи?
1. Личностный рост:
Страхи часто связаны с зонами нашего дискомфорта. Преодолевая их, мы расширяем наши возможности и становимся сильнее. Каждый раз, когда мы сталкиваемся со своими страхами и побеждаем их, мы учимся чему-то новому и развиваемся как личность.
2. Уверенность в себе:
Преодоление страхов укрепляет нашу уверенность в себе. Когда мы видим, что способны справиться с тем, что нас пугает, мы начинаем верить в свои силы и возможности. Это приводит к тому, что мы более уверенно беремся за новые задачи и проекты.
3. Снижение стресса:
Страхи и тревоги часто вызывают стресс, который негативно сказывается на нашем здоровье и благополучии. Когда мы преодолеваем свои страхи, мы избавляемся от части этого стресса, что помогает нам чувствовать себя лучше как физически, так и эмоционально.
4. Расширение горизонтов:
Побеждая страхи, мы открываем для себя новые возможности. Страх часто ограничивает наши действия и удерживает нас в комфортной зоне. Преодоление этих ограничений позволяет нам исследовать новые пути, учиться новому и достигать большего.
Влияние на успешность:
1. Повышение продуктивности:
Когда мы не боимся неудач и отказов, мы более охотно принимаем вызовы и активно действуем. Это повышает нашу продуктивность, так как мы не тратим время на избегание страха, а концентрируемся на достижении целей.
2. Умение справляться с трудностями:
Преодолевая страхи, мы учимся справляться с трудностями и непредвиденными ситуациями. Умение оставаться спокойным и собранным в стрессовых условиях является важным навыком для достижения успеха в любой сфере.
3. Повышение креативности:
Страхи часто блокируют наше творческое мышление. Когда мы побеждаем свои страхи, мы становимся более открытыми для новых идей и подходов. Это способствует креативности и инновациям, что является важным аспектом успешности.
4. Установление и достижение целей:
Люди, которые преодолевают свои страхи, чаще всего устанавливают более амбициозные цели и достигают их. Они не боятся рисковать и выходить за рамки привычного, что часто приводит к большим успехам.
Заключение
Побеждать свои страхи – это не только способ улучшить качество жизни, но и ключ к успеху. Этот процесс требует усилий и смелости, но результаты стоят того. Страхи не должны управлять нашей жизнью; напротив, преодолевая их, мы становимся хозяевами своей судьбы, открываем новые горизонты и достигаем больших высот.
❤ 3
71520
Добрый вечер мои успешные ❤️ Буду здесь делиться прогрессами по поводу бизнеса 🫶🏼
❤ 3
66100
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.